Cotygodniowy spacer ku uważności #14 | Joanna Flis

✅Prosty trik z oparciem krzesła może pomóc w bólach w odcinku piersiowym oraz pięć prostych, ale skutecznych ćwiczeń rozciągających, które wykonuj regularnie, aby utrzymać kręgosłup w doskonałej kondycji.Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Jeśli w Twojej firmie troska o dobrostan, to więcej niż modne hasło, to zachęcamy do dołączenia do konkursu Dobrostars! ✔ Zgłoszenia są bezpłatne, a jedna firma może zgłosić kilka wdrożonych rozwiązań.✔ Wystarczy w prostym formularzu odpowiedzieć na 3 pytania.✔ Dzisiaj (03.04) do północy można jeszcze zgłaszać Wasze dobre praktyki✔ Formularz zgłoszeniowy i regulamin konkursu znajdziesz tutaj: ➡ http://dobrostars.pl============================Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Więcej inspiracji na dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=zudlc5g2FjA&list=PL6STR_GYGuMAs4S_282jRDO0FGQIvoUKoPartnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Paweł Fortuna to psycholog biznesu, naukowiec, trener, mówca, pisarz, negocjator, muzyk i społecznik. Od 1995 roku praktykuje psychologię, specjalizując się w rozwiązywaniu trudnych problemów i innowacyjnych projektach. Jest doktorem psychologii, adiunktem na KUL i wykładowcą na Akademii Leona Koźmińskiego.Jest autorem wielu książek, w tym nagradzanych Teofrastami i nagrodami „Książka dla Trenera”. Prowadzi szkolenia i warsztaty, a także angażuje się w działalność społeczną, inicjując konferencje i akcje charytatywne. Współpracował z Grzegorzem Ciechowskim i Justyną Steczkowską, a obecnie realizuje własne projekty muzyczne.Więcej informacji znajdziesz na jego stronie:www.pawelfortuna.pl =============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌Możesz również wybrać inny Power Walk z naszego archiwum:✅ Playlisty Power Walk ➡️ https://www.youtube.com/@Power_Walk/playlists=============================dr Maciej Dębski, pracownik naukowo-dydaktyczny Uniwersytetu Gdańskiego, socjolog problemów społecznych, wykładowca akademicki, edukator społeczny, ekspert w realizacji badań naukowych, ekspert Najwyższej Izby Kontroli, Rzecznika Praw Obywatelskich fundator i prezes fundacji Dbam o Mój Zasięg. Autor/współautor publikacji na naukowych z zakresu problemów społecznych (bezdomność, przemoc w rodzinie, uzależnienia od substancji psychoaktywnych, uzależnienia behawioralne), autor/współautor dokumentów strategicznych, programów lokalnych, pomysłodawca ogólnopolskich badań z zakresu fonoholizmu i problemu cyberprzemocy. Pomysłodawca badań w projekcie „Młodzi Cyfrowi”, „Granie na Ekranie”, „Ocena jakości relacji szkolnych”, kierownik badań „Młode Głowy – otwarcie o zdrowiu psychicznym”. W roku 2016 wdrożył eksperyment społeczny odcięcia stu młodych osób na 72 godziny od wszelkich urządzeń elektronicznych. Pomysłodawca materiału edukacyjnego FONOLANDIA, pomysłodawca obozów wypoczynkowych offline dla młodzieży oraz osób dorosłych.O szkoleniach prowadzonych przez Macieja możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/higiena-cyfrowa-i-kodeks-ekranowy-warsztaty-kreatywne/ O Fundacji Dbam o mój zasięg możesz przeczytać tutaj: https://dbamomojzasieg.pl/Działania Fundacji możesz wesprzeć tutaj: https://www.siepomaga.pl/zdrowy-swiat-mlodych-cyfrowych=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Mateusz uczy, jak wygrywać w sporcie i biznesie, jak osiągać wyniki na światowym poziomie nie tylko raz, ale wielokrotnie. Pracując z zespołem pokazuje, jak być skutecznym liderem i jak jednocześnie unikać wypalenia zawodowego.W żeglarstwie zdobył 5 tytułów Mistrza Świata oraz 3 medale olimpijskie: złoto i brąz jako zawodnik i srebro jako trener. Obecnie jest szefem zespołu Aspire oraz kapitanem polskiej reprezentacji na Żeglarski Mundial (SSL Gold Cup). Prowadzi wykłady motywacyjne oraz współpracuje wizerunkowo z firmami, promując ich marki i produkty. Interesuje się ekologią oraz zieloną energią, wytwarzaną ze słońca, wiatru i wody. Więcej na jego stronie: www.kusznierewicz.pl=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Chcesz poznać swój prawdziwy wiek biologiczny? W najnowszym odcinku Longevity Walk Mateusz Kusznierewicz rozmawia z doktorem Robertem Jaremą z Longevity Center Europe o fascynujących badaniach długowieczności. Dowiedz się, jak zrozumieć swój organizm na poziomie metabolicznym, komórkowym i genetycznym. Odkryj korzyści monitoringu zdrowia i spersonalizowanych wskazówek dla dłuższego i zdrowszego życia! Nie przegap tej ciekawej rozmowy 🙂Zapraszamy na Longevity Walk co 2 sobotę o 6:15 🚀Gościem Mateusza Kusznierewicza jest dr Robert Jarema. Wybitny lekarz z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem klinicznym, obecnie pełniący funkcję dyrektora medycznego w Longevity Center. Specjalizuje się w urologii, andrologii, leczeniu niepłodności, terapii hormonalnej oraz antyageingu. Jako dyrektor medyczny w Longevity Center, dr Jarema jest pionierem w integracji tradycyjnych podejść medycznych z najnowszymi osiągnięciami nauki, longevity focused medicine i technologii. Oferuje innowacyjne, spersonalizowane formy terapii, co przekłada się na rewolucyjne zmiany w sposobie postrzegania męskiej strony medycyny.Partnerem serii Longevity Walk jest Longevity Center Europe.Więcej informacji o Longevity Center Europe znajdziesz tutaj:✅  https://longevity-center.eu/pl/✅  https://instagram.com/longevity_center====================================Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Współcześni rodzice, pod wpływem presji samorozwoju w dziedzinie rodzicielstwa, ciągle zadają sobie pytanie o swoją wystarczalność. Jednocześnie, Wojciech Herra podkreśla, że to właśnie poczucie bezpieczeństwa jest tym elementem, który wspiera zaufanie, bliskość, komunikację i wszystkie inne aspekty relacji. Widzieliście już  "Dojrzewanie" na Netflix?Podcast w ruchu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Gospodarzem tego odcinka jest Wojciech Herra.  @wojciechherra  ✅ ekspert w obszarze sprzedaży✅ popularyzator koncepcji Value Based Selling✅ autor podcastu Herra On Air ➡️ http://open.spotify.com/show/1wIzCwWHX6uprgO4IzGUTp?si=1e4d8bd44e2749b1 LinkedIn Wojtka: https://www.linkedin.com/in/wojciechherra/Instagram: http://www.instagram.com/wojciech.herra/=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Jak rozpoznać, czy nasz proces analizowania przeszłości jest konstruktywny, czy prowadzi do paraliżu emocjonalnego? Dołącz do nas, aby odkryć, jak żyć w zgodzie ze sobą i czerpać radość z każdego dnia, niezależnie od pogody!Chcesz jeszcze lepiej wejść w nowy dzień? Chodź razem z nami na Power Walk!Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Joanna Flis: Psycholog, certyfikowany psychoterapeuta uzależnień i współuzależnienia, psychoterapeuta systemowy w procesie certyfikacji, naukowiec na Uniwersytecie Szczecińskim, pedagog, ekspert ds. e -uzależnień. 👉 https://www.joannaflis.pl👉 https://www.facebook.com/PsychologJoannaFlis👉 https://www.instagram.com/joannaflispsycholozka/Autorka książki "Madame Monday" oraz gospodyni podcastu "Madame Monday - po dorosłemu".👉 https://open.spotify.com/show/2ijuw2eC3g8aG1ZSKmISPl=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie

✅Czy stres i hormony, takie jak kortyzol i insulina, wpływają na gromadzenie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha? Jakie metody redukcji stresu są rekomendowane w kontekście redukcji stresu?Jakie rodzaje aktywności fizycznej, są ważne w procesie redukcji "oponki" ?Podcast w ruchu o zdrowiu, łączymy wiedzę z aktywnością ☺️Partnerem strategicznym Power Walk jest platforma MultiLife od Benefit Systems. Razem zmierzamy do dobrostanu 🙌=============================Gospodarzem tego odcinka jest Gosia Pielichowska:✅ dietetyczka kliniczna✅ psychodietetyczka✅ mówczyni TEDx✅ autorka podcastu "Gosia Pielichowska: zdrowy styl życia na luzie".Gosia specjalizuje się w budowaniu zdrowych nawyków w stylu życia i relacji z jedzeniem bez presji, za to na własnych warunkach i w zgodzie ze sobą.  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/pielichowska/Instagram: https://www.instagram.com/gosia_pielichowska/ Strona www: https://pielichowska.pl/=============================Chcesz mieć wpływ na to, co robimy?Zostań Patronem 👉  https://patronite.pl/PowerWalk Razem idziemy małymi krokami ku wielkim zmianom!👉 YouTube: https://www.youtube.com/@PowerWalk👉 LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/powerwalk-po-zdrowie/👉 Instagram: https://www.instagram.com/powerwalk_po_zdrowie/ 👉 Facebook: https://www.facebook.com/powerwalk.po.zdrowie