De la frică la încredere - ce i-a adus programul Shiny 40 Julietei Ravnic - S. 2, Ep. 3

De ce să asculți tu povestea lui Alice?Alice era o femeie activă, sănătoasă, plină de viață. Se simțea bine în pielea ei, până când un control ginecologic i-a adus vestea neașteptată: „Ai intrat în premenopauză”. Cuvintele medicului au fost ca „un sac de cărămizi în cap”. Nu era pregătită pentru asta.A început să caute soluții. A refuzat să se lase copleșită de frică și s-a documentat, a căutat soluții și m-a găsit😍. A fost deschisă la schimbarea obiceiurile alimentare, a înțeles importanța hormonilor, a suplimentelor și a unui stil de viață echilibrat. Rezultatul? După câteva luni, medicul i-a spus că „nu mai pare a fi în premenopauză”.Acest episod este pentru orice femeie care simte că „ceva se schimbă” după 40 de ani, dar refuză să accepte ideea că își pierde energia, claritatea mentală sau bucuria de a trăi. Vom vorbi despre:✅ Ce este premenopauza și cum știi că ai intrat în această etapă✅ Cum să-ți menții libidoul, energia și sănătatea mintală după 40 de ani✅ Nutriție, mișcare, somn și suplimente pentru echilibru hormonal✅ Ce este dominanța estrogenică și de ce e posibil să ai estrogen scăzut și totuși să te simți rău✅ Cum să-ți convingi partenerul să te susțină în această călătorie📌 Momente cheie din episod⏳ [00:02:30] – Povestea lui Alice: de la șocul premenopauzei la transformare⏳ [00:10:15] – Analizele s-au îmbunătățit! Ce a făcut pentru asta?⏳ [00:18:45] – Cum îți poți păstra energia, libidoul și claritatea mentală după 40 de ani?⏳ [00:28:20] – Alimentația anti-aging și efectul real al zahărului, glutenului și lactatelor⏳ [00:37:10] – Somnul, plimbările și „tribul” – cum te ajută comunitatea să treci mai ușor prin schimbări?⏳ [00:45:00] – De ce ne e rușine să vorbim despre premenopauză și cum schimbăm asta?⏳ [00:55:40] – Cele mai importante 3 lucruri pe care să le faci dacă ești la începutul premenopauzei💡 Dacă vrei să înțelegi mai bine premenopauza și să știi exact ce să faci pentru a te simți bine în corpul tău, acest episod este pentru tine!Descoperă detalii despre programul de echilibrare hormonală parcurs și de la Alice - Shiny 40 - https://pofta-de-viata.ro/acasa/shiny-40-program-echilibrare-hormonala-premenopauza/

Premenopauza și menopauza sunt, cu siguranță, perioade provocatoare pentru noi, femeile, care vin la pachet cu tot felul de simptome care parcă ne dau viața peste cap - dureri în corp, la menstruație, bufeuri, kg în plus, fragilitate emoțională, libido scăzut etc.Substituția hormonală personalizată și bine facută este una dintre soluțiile pe care le avem la dispoziție ca să ne regăsim pofta de viața, somnul, libidoul...vitalitatea în general.Dar apoi apar întrebările:- Este substituția sigură?- Pentru cine E Potrivită și pentru cine NU E Recomandată?- Ce facem în caz de istoric de malignități în familie sau persoanale?- Ce facem daca avem endometrioză, fibroame etc?- Cu ce facem substituția asta - hormoni sintetici, bioidentetici?- De ce actualul meu medic ginecolog respinge total substituția?- Dar de fapt ce beneficii are substituția? - Dacă adninistrez hormoni, în ce măsura mai contează stilul de viață?și tot așa...Pentru că știu cât de important e să iei decizii informate în legătură cu acest subiect, am invitat-o pe dm dr ginecolog Raluca Enciu, specialistă în îngrijirea femeii mature, să răspundă la toate aceste întrebări și încă multe altele.Îmi doresc ca acest episod al podcastului să ajungă la cât mai multe femei care au trecut de 35 de ani, pentru ca să înțeleagă cum pot să fie bine în perioada premenopauzei și menopauzei.Pe dr Raluca Enciu o găsiți aici - https://www.instagram.com/dr.ralucaenciu

De ce nu pot să dorm noaptea, de ce pun kg și nu mai pleacă, de ce am variații de stare emoțională? Iată câteva dintre răspunsurile pe care Julieta a căutat să le afle în cadrul colaborării noastre de câteva luni, în programul meu de echilibrare hormonală adresat femeilor mature - Shiny 40. 🔍 Ce vei afla urmărind acest podcast?1️⃣ De ce nu e niciodată prea târziu să te simți bine în pielea ta: - Cum frica poate fi transformată în motor pentru schimbare. - De ce simptomele premenopauzei nu sunt o „condamnare”, ci un semnal că e timpul să te ocupi de tine. 2️⃣ Obiceiuri mici, rezultate mari: - „Pentru mine, cea mai mare schimbare a fost să mă opresc și să iau prânzul. Acest obicei simplu mi-a redus complet poftele de dulce și mi-a schimbat energia zilnică.” 3️⃣ Puterea detoxului: - Cum eliminarea alimentelor inflamatorii îți oferă claritate mentală și energie: „După detox, am descoperit că am un chef nebun să fac lucruri, inclusiv să organizez dulapurile copiilor! Totul părea mai clar.” 4️⃣ Sprijin personalizat: - Cum coaching-ul individual și întâlnirile de grup au făcut diferența: „Am simțit că sunt ghidată pas cu pas, fără presiune, iar asta m-a ajutat să integrez schimbările în ritmul meu.” 5️⃣Rezultate palpabile: - „Mi-am reglat somnul, m-am eliberat de insomniile de la ora 2 dimineața și acum mă trezesc odihnită. Am învățat să-mi controlez greutatea și să îmi ascult corpul.” Urmărește-ne și află povestea transformării ei! - Despre programul meu, Shiny 40, poți afla mai multe aici - https://pofta-de-viata.ro/acasa/shiny-40-program-echilibrare-hormonala-premenopauza/ Episoadele de podcast menționate de Julieta, din cadrul podcastului Mind Education - Despre stil de viață sănătos în contextul avalanșei bolilor cronice - https://open.spotify.com/episode/6TsO9rIEPC0TSOOVj1uNby?si=8VAa53YrTu2FxU6zkS0Egw - Legătura dintre corp, claritate mintală și emoțională - https://open.spotify.com/episode/24cpd0X6Zbx98iDrygzfUN?si=is1r9ylWTCKv92Euj8froQ

Cu toatele ne dorim ca tenul nostru să continue să arate bine și după 40 de ani. Suntem bombardate de informație, de proceduri, de creme, de substanțe...și, cumva, avem nevoie să jonglăm între eficiența lor și gradul lor de siguranță - și aici eu mă refer mai ales la cât de mult ne afectează aceste produse eficiente echilibrul hormonal, venind cu aport de xenoestrogeni. Așa că în acest podcast povestim cu Bianca Schimdt, pasionată de îngrijirarea tenului, dar și owner-ul singurei platforme de curatoriat de produse cosmetice din România - www.sensetoria.ro - despre ce produse alegem, astfel încât să avem beneficii în plan fizic, adică să se vadă ceva îmbunătățiri la starea tenului nostru, fără a ne afecta hormonii. Cu Bianca eu am colaborat și în cadrul programul meu de echilibrare hormonală, Shiny 40, tocmai pentru că avea nevoie de susținere în reglarea simptomelor de dominanță estrogenică - și pentru a face această balansare e nevoie să te uiți cu atenție și la produsele de îngrijire. Așa că te invit să urmărești o discuție super deschisă, în care aducem la masa îngrijirea tradițională, produsele organice și produsele de ultimă generație, totul pentru ca tu să știi ce alegeri să faci pentru ca tenul tău să fie frumos și sănătos! Despre ce înseamnă curatoriat de produse cosmetice poți afla mai multe aici (dacă dorești să achiziționezi produse de pe sensestoria.ro poți beneficia de 10% discount cu codul claudia10 Despre Shiny 40 poți să afli mai multe aici Despre xenoestrogeni și dominanță estrogenică poți afla mai multe din acest webinar gratuit (mai ales dacă ai chisturi, fibroame, menstruații abundente, cheaguri)

Te invit să descoperi, alături de Ioana Lazăr, lumea ayurvedică! Vei înțelege cum te ajută să îți cunoști tiparul tău, din punct de vedere ayurvedic, adică dosha ta și cum asta îți poate ghida procesul de echilibrare și chiar de vindecare. Mie mi-a plăcut că am găsit multe similitudini între ayurveda și medicina funcțională, pentru că ambele privesc omul în integralitatea lui. Ioana Lazăr este creatoarea Make a Wish Food Circle, nume sub care a adunat întreaga ei pasiune de peste 10 ani pentru hrana vegană, vegetariană, Ayurveda și hrănire conștientă. De-a lungul timpului a gătit pentru ceilalți într-o multitudine de feluri, de la livrări personale pe bicicletă, la meniuri individuale pentru retreat-uri, tabere, evenimente de familie și pop-up lunch-uri. În ultimii ani a început să împărtășească din experiența acumulată prin cursurile online de Gătit Intuitiv și prin cele de Introducere în Ayurveda, marea ei dragoste creatoare de sens. În prezent, este studentă într-un program internațional de certificare în Ayurveda. Pe Ioana o poți găsi - pe facebook -https://www.facebook.com/makeawishfood - pe instagram - https://www.instagram.com/awish.to/ - curs de ayurveda - https://bliss.suuna.ro/l/ayurveda - testul de dosha - https://bit.ly/4eVbWx2

Este menopauza și premenopauza un capăt de drum pentru relațiile sexuale? Aceasta este o temă care le preocupă pe multe dintre femeile cu care discut și de aceea o abordez în acest episod de podcast, în care o am invitată pe Liana Buzea, care este coach de sexualitate. Deci persoana cea mai potrivită cu care să detaliem despre această îngrijorare. Ce vei afla din acest episod: - Cei 3 piloni care contează pentru o viață sexuală implinitoare în premenopauza și menopauză - Ce facem în zilele în care ne e greu - De ce e important să țină cont cuplurile care sunt împreună de mult timp, ca să poată în continuare să aibă relații sexuale care să le aducă satisfacție O întrebare care mi-a rămas în minte după acest podcast este "Tu ești în echipa ta, te susții tu pe tine?". Dau puțin din casă și îți zic că această întrebare poate fi considerată un laitmotiv al acestui episod. Sunt curioasă ce îți iei tu după ce ne asculți. M-as bucura să îmi scrii și să îmi spui despre tine! Despre Liana poți afla mai multe aici - https://lianabuzea.com/ Dacă te preocupă acest subiect, poți afla mai multe despre cum îți poți susține libidoul în premenopauză prin schimbări de stil de viață din mini cursul gratuit disponibil pentru tine aici - www.claudiabuneci.ro

"Fiecare suflet cântă diferit, dar ceea ce ne leagă este profunda umanitate, durerea, furia...Viața". Pe Laura Maria Yara eu o urmăresc demult, este una din primele femei din România de la care am auzit-o vorbind despre feminitate, despre "plantarea lunii", despre magia ciclului feminin. Laura împărtășește cu generozitate în acest episod cum a fost pentru ea, o moașă a transformării care trăia deja în conexiune cu ea de mulți ani, să ajungă în etapa premenopauzei. Vei afla ascultând acest episod care este viziunea Laurei despre această perioadă din viața noastră de femei - și este o abordare cu care rezonez, plină de iubire, de sensibilitate și de încredere. Laura vorbește și despre bufeuri și insomnii și soluțiile pe care ea le-a găsit. Discutăm, desigur, despre cum să începem reconectarea cu noi însene, reconectare după care țipă corpul nostru de femei mature, prin fiecare dintre simptomele pe care le trăim. Detalii despre programul Laurei, Magma Mater, găsești aici - https://lu.ma/magma-mater-ro.

"Procesul alături de tine a fost pentru mine o DESCOPERIRE", a zis Adriana la un moment in acest podcast. Asta este ceea ce îmi doresc și așa am găndit programul de echilibrare hormonală prin stil de viață Shiny 40. Aceste podcasturi cu femeile cu care am colaborat le fac ca tu să auzi din gura lor cum văd eu procesul de reechilibrare. Pașii efectivi îi ai în link-ul de mai jos. Dar povestea fiecărei femei e atât de prețioasă, fiecare se deschide cu vulnerabilitate și cu dorința de a inspira alte femei să fie bine. În acest episod Adriana spune povestea ei. Afla, ascultând-o cum a trecut peste ceață mintală, disconfort digestiv și alte provocări și a reușit să își regăsească pofta de viață după 40 de ani. Pașii din Shiny 40 îi găsești detaliți aici - https://pofta-de-viata.ro/program-echilibrare-hormonala-premenopauza/

În acest episod al podcastului Poftă de viață s-au întâlnit ca să facă pace o partea reprezentativă pentru carieră, strategie, misiune - partea masculină, dacă vrei, și cea care ține "partea corpului", echilibrului, flow-ului - cea feminină. Aceste dimensiuni sunt în fiecare dintre noi și mi-am dorit ca prin această discuție cu Ana Nicolescu, să găsim calea de mijloc, atât de necesară mai ales după 40 de ani, când hei-rup-urile încep să fie scump plătite pe corp cu epuizare, endometrioză, autoimunitate etc. Ana este strateg de comunicare și coach de business, dar înainte de asta este o femeie care a lucrat mult cu ea pe toate planurile - ascultă-ne și vei afla și tu detalii și pe această temă. Am parcurs alături de Ana teme referitoare la: - cum să ai un business aliniat cu misiunea ta și cu etapele feminității tale - tips & tricks ca să rămăi eficientă fără să intri în burnout - cum să împletim femininul, intuiția, cu masculinul, strategia, planning-ul - cum a navigat Ana perioadele intense Cele aproape 50 de minute au zburat. Sunt curioasă ce ți-ai luat tu din acest episod. Lasă-mi un comentariu și spune-mi ce te-a inspirat! Despre Ana poți să afli mai multe- Pe site-ul ei - https://comunicarestrategicadebusiness.ro/- Pe pagina de facebook - https://www.facebook.com/ananicolescu.ro- Pe pagina de instagram - https://www.instagram.com/ana.nicolescu/

Cum iau suplimentele, ce formulă, la ce oră, înainte sau după masă”... acestea sunt doar câteva din întrebările despre suplimente pe care le primesc frecvent din comunitate. În acest episod am răspuns la parte din nelămuririle tale privind suplimentele. „Vocea” ta a fost reprezentată în episod de Ema Ene, una din femeile de bază care fac parte din echipa mea. Din acest episod vei afla: - Top suplimente recomandate la premenopauză - Strategia mea de suplimentare - O hartă a suplimentelor pe fazele ciclului - Ce să faci dacă ai reacții adverse la anumite suplimente ...Și multe altele 😊. Pentru că sunt foarte multe detalii despre suplimente în premenopauză, am decis să țin un webinar gratuit pe această temă. Va fi în data de 14 mai și încă te mai poți înscrie aici - https://pofta-de-viata.ro/premenopauza-webinar-gratuit/