Cum iti poti dezvolta auto-disciplina si perseverenta. Despre journalig si rutine - cu Gabriela Ilie (S.1; Ep. 26)

Cum iau suplimentele, ce formulă, la ce oră, înainte sau după masă”... acestea sunt doar câteva din întrebările despre suplimente pe care le primesc frecvent din comunitate. În acest episod am răspuns la parte din nelămuririle tale privind suplimentele. „Vocea” ta a fost reprezentată în episod de Ema Ene, una din femeile de bază care fac parte din echipa mea. Din acest episod vei afla: - Top suplimente recomandate la premenopauză - Strategia mea de suplimentare - O hartă a suplimentelor pe fazele ciclului - Ce să faci dacă ai reacții adverse la anumite suplimente ...Și multe altele 😊. Pentru că sunt foarte multe detalii despre suplimente în premenopauză, am decis să țin un webinar gratuit pe această temă. Va fi în data de 14 mai și încă te mai poți înscrie aici - https://pofta-de-viata.ro/premenopauza-webinar-gratuit/

Îmi plac foarte tare conversațiile cu femeile care au trecut prin programul Shiny 40. În acest podcast am discutat cu Ela, alături de care am petrecut mai mult de 7 luni și am avut bucuria să văd cum lucrurile se schimbă în viața ei pe parcursul acestor luni. Ela povestește care a fost procesul prin care a trecut de la ceață mintală, bufeuri și cateva kg în plus - care însă nu reprezentau o problemă atât de mare în contextul stării ei generale - la echilibrarea stării ei. Desigur că nu a fost simplu, dar astăzi Ela știe cum să aibă grijă de ea în zilele grele, prin care cu toatele trecem - și asta mi se pare extrem de important. Dacă rezonezi cu ceea ce a spus Ela și e și pentru tine momentul să faci o schimbare, te aștept în programul de echilibrare hormonală prin stil de viață în premenopauză Shiny 40. Poți să afli mai multe despre acest program și despre cum a fost acesta pentru alte femei aici 👉 https://bit.ly/49VWcHv

O discuție super interesantă despre sănătatea planșeului pelvin, pe care am avut bucuria să o am alături de o femeie foarte faină care are specializarea de fizioterapeut uro-ginecologic - Delia Onisie. E un mare pas înainte ca astfel de specialiști să fie pregătiți în Romania, pentru că femeile au nevoie să fie informate și apoi susținute de profesioniști. Împreună cu Delia am discutat despre: - cum se simt disfuncțiile la nivelul planșeului pelvin - ce implicații au aceste disfuncții la nivelul corpului - pașii de echilibrare prin exercitiu fizic, dar și alte soluții inovative pe care acum le au femeile la dispoziție - de ce e valoros să existe o abordare integrativă în procesul de vindecare - câteva recomandări cheie pentru obținerea și menținerea sănătății planșeului pelvin Despre Delia Onisie poți afla mai multe aici: - https://www.instagram.com/delia.onisie - https://www.facebook.com/deliaonisie

De când căutam un altfel de specialist pe zona de fitness! Adevărul e că nu e un lucru ușor pentru femei să reușească să fie tonifiate, fără să își sacrifice echilibrul hormonal - bănuiesc că știi si tu femei care sunt musculoase si arată bine pe exterior, dar nu au menstră sau alte alte dezechilibre hormonale - și fără să își incarce ficatul și rinichii care au mult de muncit pentru a procesa proteina animală, care apare ca un TREBUIE atunci când vorbim de a aduce masă musculară în corp. A fost o plăcere sa vorbesc cu Mihaela Cazac, co-fondatoarea proiectul Fit Mami, și antrenor de fitness expertă în metoda 3D Fitness, despre miscarea facută inteligent, în acord cu nevoile femeilor, fără calorii numărate în farfurie sau antrenamente drastice. Ca subiecte abordate, am trecut pe la mișcarea în acord cu fazele ciclului, pe la diafragmă, respirație, perineu, pe la soluții pentru a scapă de "burtica de peste blugi" nu numai pentru a fi frumoase, dar și sănătoase și am ajuns și la recuperarea de după cezariană și în general după naștere, fie că ai născut acum 2 luni sau acum 10 ani. Mihela a povestit și cum lucrează ea și sora ei, Irina, în cadrul programului lor de mentorat și, pe varianta de video, disponibilă pe canalul meu de youtube, poți să și vezi cum a ajustat anumite exerciții clasice de fitness. Despre proiectul Fit Mami poți să afli mai multe detalii aici: - https://www.instagram.com/fitmami.eu/ - www.fitmami.eu - facbook: https://bit.ly/3UUugiS

Acum serios, te-ai gândit că pe lângă chestiunile mai evidente despre care vorbim în acest podcast pentru hormoni echilibrați și poftă de viață - cum sunt somnul, alimentația, mișcarea - un alt aspect super important este și...realizarea visurilor? Cu cât entuziasm te dai dimineața jos din pat, pentru al cui vis lucrezi - înseamnă foarte mult din nivelul tău de energie și nu numai. Mirela Oprea este dream manager si psihoterapeut și susține oamenii să își identifice și să își realizeze visurile cu bucurie și entuziasm, fără chinuri și sacrificii. Ea este fondatoarea mișcării de Dream Management din România, creatoarea Metodei COPIL și autoarea cărții "Dream Management. Fișa postului pentru cei care aleg să fie managerii propriilor vieți". Iată ce vei afla ascultând acest podcast: - Nevoia de a visa - element care te ajută să îți păstrezi entuziasmul, pofta de viață și sănătatea fizică și psihică - Ce poți să faci pentru a-ți realiza visurile - Metoda COPIL - creată de Mirela și fundamentată științific - Povestea Mirelei și visurile unui dream manager😍 Mai multe despre Mirela poti afla aici 👉 https://mirelaoprea.com/

Îmi plac aceste întâlniri cu femeile cu care am lucrat, pentru că și eu aud lucruri noi despre cum le-a fost călătoria alături de mine. Și recunosc că m-a încarcat ceea ce am auzit de la Oana. Cine nu vrea o confirmare că e pe calea cea bună? Aceste podcast-uri în care dăm din casă, în care femeile acestea își deschid sufletul și intimitatea lor - mulțumesc enorm pentru asta, știu că nu e ușor - sunt făcute ca TU SĂ AFLI CĂ SE POATE SĂ FIE BINE ȘI PENTRU TINE! Oana povestește cum în 7 luni a putut să treacă de la PMS accentuat, lipsă de energie, migrene (și altele) la menstre venite pe nesimțite și vitalitate - prin schimbări de stil de viață. Am întrebat-o dacă a fost greu sau ușor...poți să afli cum a fost pentru ea ascultând discuția noastră. Oana e o femeie ca și tine - cu familie, carieră etc. Dar a crezut că nu trebuie să fie mereu așa dificil. A crezut in ea și în procesul nostru împreună. Te invit să descoperi în aceste 45 de minute experiența ei în programul Shiny 40! Despre programul Shiny 40 poți afla mai multe aici 👉 https://pofta-de-viata.ro/program-echilibrare-hormonala-premenopauza/

Femeie draga, in prag de Sarbatori, cand alergi dupa cadouri pentru altii, te invit sa iti iei un ragaz si sa asculti aceasta conversatie pe caream avut-o cu Cristina Negut, pentru ca am vorbit despre TINE - despre cum sa nu te uiti pe tine de aceste sarbatori. Cristina este trainer si consultant de comunicare de 20 de ani si lucreaza cu metoda ESPERE, fondata de Jacques Salome. Este o metoda simpla care ne ajuta sa avem relatii functionale si d-abia astept astept sa afli si tu cateva tool-uri de comunicare de la Cristina. Iata ce vei afla din acest video: 🫶🏻Cele 9 Nevoi relationale 🌟Diferenta dintre nevoi si dorinte. 💫Diferenta dintre o dorinta si realizarea ei. 💜Importanta relatiei cu tine Mi-a placut tare aceasta discutie si am gasit-o tare valoroasa, pentru ca relatiile noastre sunt de baza pentru a hrani si hormonii echilibrati! Mai multe despre Cristina si despre cum lucreaza ea poti afla de aici 👉 https://bit.ly/3TJFZ35

O discutie fascinanta cu Alina Balaceanu, o femeie faina cu care am lucrat peste 7 luni si care povesteste in acest episod de podcast cum i-a fost ei in aceasta perioada. Avand in vedere ca Alina este terapeut de theta healing si de cranio sacral, partea emotionala este foarte prezenta in discutia noastra...si Alina povesteste foarte fain despre cum s-au impletit pentru ea lucrul cu emotiile ei, aria pe care ea o hranea de mult timp, cu lucrul cu corpul - cum dormim, cum ne miscam, ce mancam etc. Am provocat-o pe Alina sa povesteasca mai in detaliu cum a fost procesul nostru impreuna, cum i-a fost cu zaharul, cu procesul de curatare, cu provocarile ei - si ii multumesc pentru deschidere si vulnerabilitatea cu care a impartasit public despre intimitatile ei. Sper ca aceste informatiile sa iti fie de folos!

Am povestit impreuna cu Gabriela Ilie, psiholog si coach somatic, despre ceea ce ne-a motivat sa cream impreuna programul de 21 de zile NO PMS. Din acest episod de podcast vei afla: - ce este echilibrul hormonal; cand apar dezechilibrele hormonale - care sunt fazele ciclului menstrual si cum te poti sustine in fiecare dintre ele - este sportul mereu aliatul tau? cum este recomandat sa faci miscare in beneficiul tau? - ce duce la aparitia acestor disfunctionalitati hormonale - povestea noastra cu menstruatia - legatura dintre emotional si fizic; importanta journaling-ului - detalii despre programul NO PMS, care va incepe in 12 octombrie 2023 - Mai multe despre Gabriela Ilie gasesti aici - https://gabrielailie.ro/ - Detalii si inscriere in programul NO PMS - https://pofta-de-viata.ro/no-pms-elimina-sindromul-premenstrual/

In acest epidos de podcast discut cu Lucia, o femeie minunata cu care am colaborat timp de aproape un an. Lucia povestete de ce a dorit sa lucreze cu mine si care a fost traseul ei catre energizare, sustinerea ciclurilor si "imblanzirea" durerilor de cap, care erau prezente in viata ei de ani de zile. Ascultandu-l vei afla: - care este viziunea mea despre procesul de armonizare a corpului; - cum a fost pentru Lucia colaborarea noastra: ce a surpins-o, cu ce a ramas in viata ei si care ar fi cele mai importante beneficii ale acestui drum parcurs impreuna. M-as bucura ca toate aceste informatii sa iti fie de folos si sa iti reintareasca credinta ca se poate sa fim bine si foarte bine si dupa 40 de ani!