Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger - 12 erreurs de diététique qui sabotent vos résultats (Ep 136)

🎙️ Et si vous pouviez rendre votre manager… meilleur ?Oui, vous avez bien lu.Et non, ce n’est pas de la science-fiction. 😅On pense souvent que c’est au manager de tirer l’équipe vers le haut.Mais si, parfois, c’était l’inverse ?Et si, en ouvrant simplement la discussion, on pouvait faire bouger les lignes ?🧠 Dans cet épisode de Happy Work, je vous explique pourquoi vous avez tout intérêt à aider votre manager à progresser…et surtout comment le faire intelligemment :👉 Comprendre les signes de fatigue ou de stress👉 Proposer de l’aide concrète👉 Faire un feedback (constructif et bienveillant)👉 Et même… oser dire “bravo” quand c’est mérité !💡 Non, ce n’est pas “faillot”. C’est humain.Et je parle d’expérience, j’ai été manager pendant 20 ans.🙌 Un épisode utile si vous avez envie d’un quotidien plus serein… et de meilleures relations au travail.👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction 10:15 Introduction 2 1:17 Comprendre les défis du manager2:30 Les signaux qui indiquent un besoin de soutien3:39 Actions concrètes pour soutenir son manager7:02 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode7:52 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Non, fumer du tabac à rouler n’est pas moins nocif pour la santé — au contraire, il peut même être plus dangereux que le tabac industriel en cigarettes prêtes à l’emploi.Voici pourquoi :Absence de filtres efficacesBeaucoup de fumeurs de tabac à rouler utilisent des filtres basiques, voire pas de filtre du tout. Résultat : une plus grande quantité de goudrons, de monoxyde de carbone et de particules fines est inhalée.Plus forte concentration de substances toxiquesDes études ont montré que la fumée de tabac à rouler contient souvent plus de nicotine, de goudrons et de métaux lourds que celle des cigarettes manufacturées. Selon une étude publiée dans Addiction Biology, les fumeurs de tabac à rouler inhalent en moyenne 36% de plus de nicotine et 27% de plus de goudrons par cigarette que les fumeurs de cigarettes industrielles.Mauvaises pratiques d'inhalationLe tabac à rouler demande plus d'effort pour être fumé : les bouffées sont souvent plus longues et plus profondes, ce qui expose les poumons à davantage de substances nocives. Une recherche de l’Université de Bath a montré que les cigarettes roulées sont associées à une augmentation de 70% du risque de cancer du poumon par rapport aux cigarettes classiques.Fausse impression de "moindre danger"Parce que c’est "fait main" et parfois associé à une image plus "naturelle", certains pensent que c’est moins toxique. Mais les feuilles de tabac à rouler contiennent les mêmes additifs dangereux, et la combustion génère les mêmes substances cancérigènes.En résumé : rouler sa cigarette n’atténue pas les risques. Sur le plan sanitaire, c’est au moins aussi nocif que de fumer des cigarettes classiques — et souvent plus. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Depuis plusieurs années, une question intrigue les chercheurs comme le grand public : le fait d’éjaculer fréquemment aurait-il un effet protecteur contre le cancer de la prostate, l’un des cancers les plus fréquents chez l’homme ? Une vaste étude américaine semble répondre par l’affirmative, mais une méta-analyse chinoise récente invite à la prudence.La plus vaste étude prospective sur le sujet a été menée par la Harvard School of Public Health, aux États-Unis. Publiée en 2016 dans la revue European Urology, cette étude a suivi plus de 31 000 hommes pendant 18 ans. Ses résultats ont marqué les esprits : les hommes qui déclaraient avoir au moins 21 éjaculations par mois présentaient un risque de cancer de la prostate réduit de 20 % par rapport à ceux qui éjaculaient 4 à 7 fois par mois. Cette association a été observée tant chez les hommes jeunes (dans la trentaine) que chez les plus âgés (dans la cinquantaine). L’hypothèse avancée est que l’éjaculation régulière permettrait d’évacuer des substances potentiellement cancérigènes accumulées dans la prostate.Mais ces résultats ne font pas l’unanimité. Une méta-analyse chinoise publiée en 2022, regroupant 22 études et plus de 55 000 participants, a réexaminé l’ensemble des données disponibles. Ses conclusions sont plus nuancées : si certaines études individuelles montrent un lien entre fréquence éjaculatoire et réduction du risque, l’ensemble des données ne permet pas de confirmer de façon catégorique une relation de cause à effet. Selon cette méta-analyse, l’effet protecteur supposé pourrait être influencé par des biais liés au mode de vie : les hommes ayant une vie sexuelle active sont souvent en meilleure santé globale, plus actifs physiquement et adoptent parfois de meilleures habitudes alimentaires.Autre limite : la plupart des études reposent sur des déclarations subjectives concernant la fréquence des éjaculations, ce qui peut introduire un biais de mémoire ou de désirabilité sociale.En conclusion, éjaculer fréquemment pourrait jouer un rôle bénéfique, mais ce n’est pas une garantie de protection contre le cancer de la prostate. Les données de Harvard sont encourageantes, mais elles doivent être interprétées avec prudence à la lumière de la méta-analyse chinoise. Pour réellement réduire le risque, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie globale saine : alimentation équilibrée, activité physique régulière, limitation de l’alcool et du tabac, et suivi médical adapté après 50 ans. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Episode 158Petits maux de grossesse ? Parlons-en vraiment.Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience du premier trimestre, avec tout ce qu’on ne dit pas assez souvent :👉 Les fameuses “nausées de grossesse” : quelles sont leurs véritables causes ? (spoiler : c’est bien plus qu’une histoire d’estomac sensible)👉 Pourquoi certains symptômes sont minimisés, alors qu’ils peuvent transformer le quotidien en calvaire👉 Ce que la science dit sur les hormones impliquées (bêta-HCG, progestérone, GDF15, etc.)👉 Les troubles digestifs, la fatigue, les migraines, les frustrations alimentaires…👉 Ce qui m’a aidée, ce qui ne m’a pas aidée, et les questions que vous m’avez posées🎯 Un épisode pour toutes celles qui vivent une grossesse (ou accompagnent quelqu’un qui la traverse)… et pour faire un peu de place à la complexité derrière les “petits maux”.🎧 Bonne écoute !-----Liens mentionnés dans cet épisode :Formation Naturo Digest, pour devenir un.e spécialiste des troubles digestifs : https://annesophiepasquet.fr/naturodigest-----Bienvenue ici !Je suis Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, spécialisée dans la prise en charge des troubles digestifs.« Bien dans mon ventre », c’est le podcast à destination de toutes les personnes qui souhaitent faire la paix avec leur ventre et des professionnels de santé qui veulent approfondir la prise en charge des troubles digestifs ! Ici, chaque semaine, on parle de naturopathie, de micronutrition, de digestion, d’alimentation et de santé naturelle.Pour échanger, je suis présente également sur Instagram : @annesophiepasquet_naturopathe.Rejoignez mon groupe Telegram, pour des contenus exclusifs autour de la digestion, de la naturopathie et de ma pratique : https://annesophiepasquet.fr/telegramEt pour recevoir mes meilleurs conseils santé et les actus du podcast directement dans votre boîte email chaque semaine, inscrivez-vous à la newsletter juste ici : https://annesophiepasquet.fr/newsletter-podcastSi vous souhaitez un suivi en naturopathie, vous pouvez prendre rendez-vous avec un membre de mon équipe : https://annesophiepasquet.fr/consultations/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Décongeler de la viande à température ambiante, sur le plan de travail ou dans un évier, est une pratique encore courante… mais fortement déconseillée par les autorités sanitaires. Pourquoi ? Parce que cette méthode peut favoriser la prolifération de bactéries dangereuses, telles que Salmonella ou E. coli, responsables d’intoxications alimentaires parfois graves.Lorsque la viande congelée est laissée à température ambiante, la partie extérieure commence à se réchauffer bien avant que le cœur du produit ne soit décongelé. Cela crée un environnement parfait pour la multiplication des bactéries : entre 5°C et 60°C, ce qu’on appelle la « zone de danger ». Dans cette zone, les germes pathogènes peuvent doubler toutes les 20 minutes. Ainsi, même si la viande est ensuite bien cuite, certaines toxines produites par ces bactéries peuvent ne pas être totalement éliminées.La méthode la plus sûre : le réfrigérateurLa meilleure façon de décongeler de la viande, c’est lentement, au réfrigérateur. Cette méthode peut prendre plusieurs heures, voire une nuit entière pour un morceau épais, mais elle présente l’avantage de maintenir la viande à une température sûre (inférieure à 5°C), ce qui limite considérablement le risque de développement bactérien. De plus, elle permet à la viande de conserver une bonne texture et de ne pas perdre ses jus.D’autres options sûres existent :Le micro-ondes : en utilisant la fonction « décongélation ». Cette méthode est rapide, mais la cuisson peut commencer sur certaines parties si l’on n’est pas vigilant. Il est donc conseillé de cuire immédiatement la viande après l’avoir décongelée de cette manière.Le bain d’eau froide : en plaçant la viande dans un sac étanche, puis en la submergeant dans de l’eau froide (pas chaude !), en changeant l’eau toutes les 30 minutes. Cela permet une décongélation plus rapide qu’au réfrigérateur tout en restant relativement sûre si l’on respecte les consignes.À éviter absolument :Décongeler la viande au soleil, sur un radiateur ou dans de l’eau chaude.Recongeler de la viande crue qui a été décongelée à température ambiante.En résumé, décongeler de la viande à température ambiante est une mauvaise idée, car cela favorise le développement bactérien. La méthode la plus sûre reste la décongélation lente au réfrigérateur, qui allie sécurité alimentaire et qualité gustative. Une précaution simple mais essentielle pour préserver la santé des consommateurs. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Happy Work édition La Totale, c'est la compilation des 2 épisodes du jour, celui du matin consacré à un thème précis (bien-être au travail, management, management bienveillant ou carrière) et celui de l'après-midi, Happy Work Express, dans lequel je commente un chiffre RH qui me semble intéressant ou drôle.Pourquoi ce format ? Pendant vos trajets... cela vous évite d'avoir à zapper pour écouter les 2 épisodes ;-)Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière 0:00 Introduction0:10 Épisode du jour7:10 Le chiffre du jour Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous faites attention à ce que vous mangez… Mais malgré tous vous efforts, vous ne voyez pas de résultats. Et si c’était des erreurs invisibles qui ruinent tous vos efforts ? Aujourd’hui, on passe en revue les erreurs diététiques les plus fréquentes. Certaines paraissent anodines… et pourtant, elles sabotent l’atteinte de vos objectifs. Et corriger ces erreurs peut tout changer : énergie, forme, perte de poids, prise de muscle, santé moral…🎁 Gratuit :Les erreurs en détails + des erreurs complémentaires : https://go.soulier.xyz/erreurssnMa liste d’applications pour suivre ma forme et mon hydratation : https://go.soulier.xyz/outilsformesnTous les liens vers les anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/136Dans cet épisode :Les erreurs qui vous empêchent de perdre du poids et perdre du grasLes conséquences sur la fatigue et votre énergieLa difficulté d’apprécier la quantité de calories que vous mangez et dépensezLes erreurs liées à la récupération et à l’entraînementPourquoi on peut faire beaucoup de sport et prendre du poidsLes réflexes à avoir concernant les protéines et les glucidesLes conséquences de l’alimentation ultra-transforméeLes croyances erronées sur les lipides et le grasMes anecdotes personnellesPourquoi on a du mal à estimer nos dépenses énergétiques Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Découvrez comment briser la routine et réenchanter votre vie professionnelle dans cet épisode de Happy Work ! ✨ Saviez-vous qu'il faut généralement 3 ans pour maîtriser un poste, mais que cela peut aussi conduire à l'ennui et au "bore-out" ? 😴 Ne vous laissez pas enfermer dans une routine qui tue votre créativité et votre motivation. 😔 Dans cet épisode, apprenez à :📅 Prendre le temps de planifier et d'organiser ses journées🎯 Se fixer des objectifs réalisables et stimulants🧠 Apprendre de nouvelles compétences et se former régulièrement🤝️ Collaborer avec ses collègues et échanger sur ses projets🎉 Célébrer ses réussites et ses accomplissements🌳 Prendre des pauses et s'aérer l'esprit🗣️ Communiquer ouvertement avec son manager et exprimer ses besoins🎈 Sortir de sa zone de confort et relever de nouveaux défis🔄 Varier les tâches et les projets pour éviter la monotonie🤫 Ne pas hésiter à se déconnecter et à préserver son équilibre vie privée/vie professionnelleN'attendez pas qu'il soit trop tard pour changer votre quotidien : écoutez cet épisode de Happy Work et retrouvez le plaisir d'apprendre et de vous dépasser au travail ! 🌟👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖🔔 Activez la cloche de notification pour être les premiers informés de nos nouveaux épisodes, remplis de solutions simples et efficaces pour un quotidien professionnel plus joyeux et motivant.Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction 10:16 Introduction 21:12 Les étapes pour faire évoluer son poste actuel2 :34 L’effet Parkinson3:37 Mon expérience TF15:16 Les avantages de faire évoluer son poste actuel6:53 Conclusion 17:33 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🔥 On ne tombe pas en burnout en une nuit. Mais on l’ignore parfois pendant des mois. 🔥Fatigue au réveil, troubles du sommeil, irritabilité, perte de sens… Ces signaux, on les balaie trop souvent d’un revers de main, jusqu’au jour où c’est trop tard.Dans cet épisode de Happy Work, je vous aide à répondre à une question essentielle :👉 Et si j’étais au bord du burnout sans le savoir ?Je vous parle des signes physiques, émotionnels et comportementaux à repérer – pour vous ou pour vos collègues. Parce qu’agir à temps, c’est déjà une forme de guérison.💬 Et vous, avez-vous déjà frôlé le burnout sans le voir venir ? Partagez votre expérience en commentaire, elle pourrait aider quelqu’un.👉 N'attendez plus pour transformer votre vie professionnelle ! Cliquez sur le bouton "S'abonner" pour ne manquer aucun de mes conseils. Et si cet épisode vous inspire, n'hésitez pas à le liker, le commenter et le partager avec votre entourage. Votre soutien m'est précieux ! 💖Gaël Chatelain-BerryEt pour retrouver tous mes contenus, tests, articles, vidéos : www.gchatelain.com0:00 Introduction 10:15 Introduction 2 0:49 Les signaux d'alerte physiques2:31 Les signaux psycho-émotionnels4:50 Les comportements révélateurs5:15 Que faire face à ces signes ?7:11 Conclusion 1 – Ce qu’il faut retenir de cet épisode8:26 Conclusion 2Si vous êtes sur Apple Podcast... n'oubliez surtout pas de mettre une étoile à Happy Work management carrière Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous allons parler d’un mal discret, difficile à nommer, mais qui touche de plus en plus de personnes : le syndrome de la vie vide.Ce n’est pas une maladie officiellement reconnue. Vous ne la trouverez pas dans les manuels de psychiatrie comme le DSM-5. Et pourtant, elle est bien réelle. Le syndrome de la vie vide, c’est ce sentiment diffus de vide intérieur, d’ennui existentiel, de perte de sens. Comme si on vivait en pilote automatique, sans élan, sans envie, sans but.Et les chiffres parlent d’eux-mêmes. En France, 22 % des adultes déclarent ressentir régulièrement un manque de sens dans leur vie, selon un rapport de Santé Publique France. Et ce chiffre grimpe à 36 % chez les 18-35 ans, preuve que cette sensation de vide touche aussi – et peut-être surtout – les jeunes générations.Mais attention : ce n’est pas nécessairement de la tristesse, ni une vraie dépression. C’est plus subtil. Vous vous levez le matin, vous faites ce que vous avez à faire… mais vous n’en retirez aucune satisfaction. Vous avez l’impression que tout est creux, mécanique, que rien ne vous touche vraiment. Et surtout, vous ne savez pas toujours pourquoi.Ce syndrome peut apparaître dans des vies qui, de l’extérieur, semblent réussies. Une bonne situation, une famille, une stabilité… et pourtant, un désert intérieur. Il peut aussi émerger après une étape marquante : la retraite, une séparation, le départ des enfants… ou même l’atteinte d’un objectif longtemps poursuivi. Et une fois ce but atteint ? Le vide. Parce qu’en fait, on ne savait plus ce qu’on voulait vraiment.À l’échelle mondiale, l’Organisation mondiale de la santé estime que 5 % des adultes souffrent de dépression. Même si le syndrome de la vie vide n’est pas une dépression, il peut en être le terrain favorable, quand il persiste sans être reconnu.Souvent, ce malaise vient d’un décalage entre nos actions quotidiennes… et ce qui a vraiment du sens pour nous. Une vie remplie de tâches, mais pas de passion. De bruit, mais pas d’écoute de soi.Alors, comment faire ?Commencer par nommer ce vide. Puis, interroger son quotidien : qu’est-ce qui me touche ? me nourrit ? me fait vibrer ? Redonner du sens, non pas en faisant plus… mais en vivant mieux.Ce vide, parfois silencieux, peut être un début. Le début d’un recentrage, d’une reconstruction, d’un vrai choix de vie. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.