#601 - Nach 14 Tagen schon aufgegeben? So bleibst du langfristig an deinen Zielen dran! - Andreas Trienbacher Performance Experte - Fitness

Die ersten 14 Tage des neuen Jahres sind fast vorbei und mal ehrlich: Wie sieht es mit deinen Vorsätzen aus? Anfang Januar sind die Fitnessstudios überfüllt, der Kühlschrank ist voller gesunder Lebensmittel - doch schon jetzt schleicht sich der alte Trott wieder ein. Die ungesunden Routinen sind stärker als gedacht, und die anfängliche Motivation verpufft schneller, als dir lieb ist. In dieser Folge zeige ich dir 3 sofort umsetzbare Strategien, mit denen du dranbleibst und langfristig Erfolg hast. Wir sprechen darüber, welche Mechanismen dein Gehirn triggern, warum Willenskraft allein nicht reicht und wie du deine Routinen so umbaust, dass sie dich nachhaltig zum Erfolg führen. 1.) Warum dein Gehirn gegen dich arbeitet und wie du es für dich nutzt 2.) Die 3 Schlüssel für dauerhafte Veränderung 3.) Wie du alte Muster durchbrichst und langfristig an deinen Zielen festhältst Warte nicht auf den perfekten Moment - starte jetzt! Wenn du individuelle Unterstützung möchtest, um deine Ziele wirklich zu erreichen, dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten. Mit meinem Performance Coaching helfe ich dir, genau die Strategien zu entwickeln, die dich weiterbringen - für mehr Erfolg, mehr Happiness und ein energiegeladenes Leben. Sichere dir jetzt dein erstes persönliches Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________  

Viele wollen ihren Bauch loswerden, doch die meisten gehen es völlig falsch an: Ohne Plan, ohne Strategie und oft mit Crash-Diäten, die mehr schaden als helfen. Das Problem? Diese Methoden setzen deinen Körper unter Stress und genau das verhindert die Fettverbrennung oder verschlechtert sie sogar noch! In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, welche klassischen Fehler du unbedingt vermeiden solltest und gebe dir 3 sofort umsetzbare Tipps, mit denen du dein Bauchfett gezielt reduzieren kannst. Außerdem wirst du erfahren, warum Stress ein echter Fettverbrennungs-Killer ist und wie du ihn in den Griff bekommst. Du willst dein Ziel nicht nur halbherzig verfolgen, sondern nachhaltig und professionell umsetzen? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du mit einer ganzheitlichen Strategie Fett verbrennst, Muskeln aufbaust und deinen Körper in Bestform bringst – ohne Stress, ohne Frust. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________

Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze! Viele wollen jetzt schnell überschüssige Pfunde loswerden und fitter werden. Doch statt nachhaltiger Veränderungen setzen viele auf vermeintliche Wundermittel wie Saftkuren. In den sozialen Medien und mit cleverem Marketing werden sie als DIE Lösung für Gewichtsverlust und Entgiftung gehypt. Aber wie gesund sind sie wirklich? Was viele nicht bedenken: Der hohe Zuckergehalt, die starke Säurebelastung und der völlige Verzicht auf feste Nahrung machen diese Kuren alles andere als eine langfristig sinnvolle Strategie. Eine 7- oder 14-tägige Saftkur hat nichts mit einem gesunden Lifestyle zu tun  und schon gar nicht mit einer nachhaltigen Ernährungsweise. In dieser Podcast-Folge kläre ich auf, warum Saftkuren keine langfristige Lösung sind und was du stattdessen tun solltest, um wirklich dauerhaft dein Gewicht zu reduzieren und deine Gesundheit zu verbessern. Du willst endlich eine Strategie, die funktioniert? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar am Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr an! Dort zeige ich dir, wie du nicht nur Gewicht verlierst, sondern auch langfristig motiviert bleibst – ganz ohne Crash-Diäten oder kurzzeitige Hypes. Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr flexibel über Zoom! Jetzt anmelden und deine Transformation starten! ______________________________

Neues Jahr, neue Ziele und oft auch neue Trainingspläne! Viele starten ins neue Jahr mit dem Vorsatz, so schnell wie möglich möglichst viel zu trainieren, um endlich fit zu werden. Doch dieser "Alles oder nichts"-Ansatz führt oft zu Überforderung, Frust und dem schnellen Ende der Fitnessreise. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Training der falsche Weg ist, wie du Überforderung vermeidest und stattdessen nachhaltig deinen neuen Lifestyle aufbaust. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ins Training einsteigst, motiviert bleibst und langfristig Ergebnisse erzielst – auch wenn der berufliche Stress nach dem Urlaub zurückkehrt. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken! Starte jetzt mit meinem Performance Coaching und profitiere von meiner individuellen Expertise! Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt – ob persönlich vor Ort oder flexibel online von überall. Warte nicht länger und lass uns zusammen deine Ziele erreichen. Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität – Schritt für Schritt, nachhaltig und effektiv! Ich wünsche dir ein großartiges und erfolgreiches Jahr 2025 – voller Gesundheit, Energie und neuer Möglichkeiten. Möge dieses Jahr dein persönlicher Startpunkt sein, um deine Ziele zu erreichen und das Beste aus dir herauszuholen. Lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten und 2025 zu deinem Jahr machen! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________

In dieser Episode widmen wir uns einer spannenden Frage: Kann Stress tatsächlich ein Motivationsmodell sein? Gemeinsam tauchen wir tief in die Mechanismen unseres Körpers ein, um zu verstehen, warum es Stress überhaupt gibt. Welche Rolle spielen dabei Hormone wie Cortisol und Adrenalin und wie beeinflussen sie uns mental und körperlich? Du erfährst, wie du Stress bewusst wahrnehmen kannst, um zwischen gesundem und ungesundem Stress zu unterscheiden. Wir sprechen darüber, wie du schädlichen Stress effektiv reduzierst und gleichzeitig positiven Stress als Antrieb für Motivation und Leistungsfähigkeit nutzt. Hol dir praktische Tipps, wie du aus Stress eine Kraftquelle machst, die dich sowohl im Alltag als auch in deinem Business unterstützt. Es geht nicht darum, Stress zu vermeiden, sondern ihn für dich arbeiten zu lassen! Du willst lernen, wie du Stress nicht als Hindernis, sondern als Antrieb nutzt? In meinem Performance Coaching unterstütze ich dich dabei, die richtige Balance zwischen gesundem und ungesundem Stress zu finden. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dich stärker, fokussierter und gelassener machen – für mehr Erfolg! https://www.andreas-trienbacher.com ________________________

Jedes Jahr starten viele von uns mit großen Vorsätzen und voller Motivation ins neue Jahr: Gewicht verlieren, fitter werden, gesünder leben. Doch allzu oft lassen wir uns von schnellen Versprechen blenden - in 8 Wochen zur Traumfigur, mit einem Shake zur Wunschgröße oder durch radikale Programme zu mehr Energie. Dabei übersehen wir, dass Veränderungen, die über Jahre hinweg notwendig geworden sind, nicht in wenigen Wochen vollständig korrigiert werden können. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Psychologie der Motivation ein: Warum scheitern so viele an ihren Vorsätzen? Wie wirkt sich unser Bedürfnis nach sofortigen Erfolgen auf unser Durchhaltevermögen aus? Und warum kehren wir so schnell in alte Muster zurück, sobald die anfängliche Euphorie abklingt? Du erfährst, wie du realistische Ziele setzt, mit kleinen, aber nachhaltigen Schritten langfristig Veränderungen schaffst und warum es wichtig ist, die Motivation durch Disziplin und innere Überzeugung zu ergänzen. Lass uns gemeinsam die Tricks des Marketing durchschauen und eine Strategie entwickeln, die wirklich funktioniert - für ein starkes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2025! Am 12.01.2025 - 11:00 Uhr findet genau zu diesem Thema mein nächstes Webinar über Zoom statt. Melde dich gerne kostenfrei und unvebindlich dazu über folgenden Link an: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Mehr über mich, meinem Performance Coaching Angebot und vielen hilfreichen Informationen findest du direkt über folgenden Link: https://andreas-trienbacher.com/ ___________________

In dieser Folge spreche ich über eine Ausrede, die uns allen nur zu gut bekannt ist: „Ich habe keine Zeit.“ Doch wenn wir ehrlich sind , steckt dahinter oft etwas ganz anderes – nämlich „Ich habe keine Energie.“ Vielleicht geht es dir ähnlich: Du funktionierst nur noch, arbeitest deinen Alltag ab und fühlst dich am Ende des Tages ausgelaugt und leer. Gerade jetzt, zur Weihnachtszeit, ist es wichtig, innezuhalten. Statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hetzen, geht es darum, echte Ruhe zu finden und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum wir uns oft selbst sabotieren, wie du mit einfachen Schritten Kraft schöpfen kannst und wie du dir schon jetzt Strukturen für ein energiegeladenes und erfülltes Jahr 2025 aufbaust. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, aus dem Modus des bloßen Funktionierens auszubrechen und den Weg zu mehr Lebensfreude und Balance zu finden. Hör rein und lass dich inspirieren – die beste Zeit, etwas zu verändern, ist jetzt! https://andreas-trienbacher.com/  

Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr die Versuchung von Plätzchen, Braten und reichlich Festtagsleckereien. Für viele bedeutet das Stress: Die Angst, über die Feiertage zuzunehmen, begleitet sie ständig und trübt die eigentlich schönste Zeit des Jahres. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage bewusst genießen kannst, ohne dich von Sorgen um dein Gewicht belasten zu lassen. Ich zeige dir einfache Strategien, um Balance zu finden, mit Genuss statt Verzicht durch die Festtage zu kommen und anschließend wieder ins Gleichgewicht zu finden. Egal ob Tipps für den Festtagstisch, kleine Tricks für zwischendurch oder Ideen, wie du nach den Feiertagen gegensteuern kannst – hier bekommst du alles, was du brauchst, um entspannt und ohne Panik durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hör rein und mach dir selbst das schönste Geschenk: Gelassenheit und Genuss ohne schlechtes Gewissen! Und sollten sich doch ein paar hartnäckige Pfündchen festgesetzt haben, keine Sorge – ich bin für dich da und helfe dir, sie schnell und effektiv wieder loszuwerden! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________

Heute geht es darum, den Druck, den Stress und die Sorgen, die dich vielleicht belasten, nicht länger zu ertragen, sondern aktiv etwas zu verändern. Wie lange willst du noch in der aktuellen Situation verharren, ohne den Fokus auf dich selbst zu richten? Dein Mindset ist der Schlüssel, um aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder Kontrolle über dein Leben zu gewinnen. Wenn du lernst, deinen Kopf und Körper bewusst zu stärken, wirst du nicht nur den Alltag besser meistern, sondern auch erfolgreicher im Business, ein besserer Partner in deiner Beziehung und ein präsenterer Mensch für deine Familie. Es ist kein Egoismus, sich um sich selbst zu kümmern – es ist eine Notwendigkeit. Lass dich inspirieren, den ersten Schritt zu gehen und dein Leben wieder aktiv zu gestalten. Teile diese Folge mit jemandem, der das hören sollte, und starte heute noch deine Veränderung. Gemeinsam können wir die ersten Schritte in ein erfüllteres, erfolgreicheres Leben machen. Jetzt ist der Moment, die Veränderung zu beginnen. https://www.andreas-trienbacher.com ___________________

Heute geht es um ein Thema, das unser Leben auf so vielen Ebenen bereichert: Bewegung. Vielleicht denkst du jetzt an schweißtreibende Workouts oder stundenlange Joggingrunden – aber Bewegung ist so viel mehr als nur Sport. Es geht nicht nur darum, fit zu sein oder einen ästhetischen Körper zu haben. Bewegung ist der Schlüssel zu einem Leben voller Qualität, Leichtigkeit und Freude. Stell dir vor, du kannst Stress einfach abschütteln. Du hast Momente, in denen du alles um dich herum vergessen kannst. Bewegung schenkt dir genau diese Möglichkeit. Egal ob ein entspannter Spaziergang, eine Runde Yoga, Tanzen oder sogar Gartenarbeit – jede Form von Bewegung hilft dir, abzuschalten und die Gedanken zu sortieren. Sie ist deine Auszeit vom hektischen Alltag. Ein Moment nur für dich. Denn wenn du dich bewegst, reduzierst du Stress, förderst die Produktion von Glückshormonen und tankst neue Energie. Es ist wie ein Kurzurlaub – und das jeden Tag. Das Beste? Bewegung ist der Grundstein, um bis ins hohe Alter aktiv und unabhängig zu bleiben. Sie sorgt dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst, dass du die kleinen Dinge im Leben genießen kannst – wie das Spielen mit den Enkelkindern oder eine Reise, die du dir schon lange wünschst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Bewegung so viel mehr ist als ein Mittel zum Zweck. Du erfährst, wie sie deine Lebensqualität verbessert, was du konkret tun kannst, um sie in deinen Alltag zu integrieren, und warum sie ein Geschenk an dich selbst ist. Bleib dran – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Bewegung dein Leben verändern kann. Ich freu mich auf dich! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________