Samoocena vs. poczucie własnej wartości – jak to naprawdę działa?

Odcinek 61 – Kryzysy rozwojowe dzieci i nastolatkówgościni: Alicja Mochocka – psycholożka dzieci i młodzieży, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkoly - pracuje ze mną w Healio Instytut Psychoterapii w Poznaniu i online.W 61. odcinku podcastu rozmawiam z Alicją Mochocką – psycholożką pracującą z dziećmi i nastolatkami oraz ich rodzicami – o kryzysach rozwojowych, które są naturalną częścią dzieciństwa i dorastania, choć często budzą w dorosłych ogromny niepokój.Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę są kryzysy rozwojowe, dlaczego się pojawiają i jaką pełnią funkcję w rozwoju dziecka. Tłumaczymy, jakie potrzeby psychiczne dominują na poszczególnych etapach życia – od wczesnego dzieciństwa po adolescencję – oraz jak brak ich realizacji może wpływać na zachowanie i emocje dziecka.Poruszamy też temat:– zmian w zachowaniu dzieci, które wyglądają „destrukcyjnie”, ale są rozwojowe,– różnicy między normatywnym kryzysem a sytuacją wymagającą wsparcia specjalisty,– kryzysów wieku (m.in. 0, 2, 3., 7., 12–13, 15, 18 roku życia),– roli rodzica i jakości relacji w przechodzeniu przez trudne etapy,– tego, kiedy i dlaczego warto sięgnąć po pomoc psychologiczną.To odcinek dla rodziców i opiekunów, którzy chcą lepiej rozumieć dziecięce i nastoletnie kryzysy, zamiast je „naprawiać” lub przeczekiwać z poczuciem bezradności.Jeśli zastanawiasz się, czy to, co przeżywa Twoje dziecko, jest jeszcze normą — ten odcinek pomoże Ci spojrzeć na rozwój z większym spokojem i zrozumieniem.Prezent dla osob, ktore wysluchaja caly odcinek :) https://rac-psychoterapia.pl/psycholog/alicja-mochocka/

🎙 Odcinek 60 – Połóg bez tabu. O emocjach, ciele i wsparciu po porodzie.W tym odcinku rozmawiam z Ulą Laskus (@doula.ula) – psycholożką i doulą, która wspiera kobiety w przygotowaniu do porodu i towarzyszy im w połogu. Ula pracuje z emocjami, lękiem, napięciem, oczekiwaniami wobec macierzyństwa i tym, co dzieje się w ciele i głowie kobiety po narodzinach dziecka.Połóg to etap, o którym wciąż mówi się zbyt mało – często romantyzowany, pomijany lub traktowany jak „krótka regeneracja”. A to czas dużych zmian, kruchości, przetwarzania doświadczeń porodowych i budowania nowej tożsamości.W tej rozmowie miałyśmy przestrzeń na prawdę. Bez udawania, że wszystko musi być piękne.W odcinku usłyszysz:• czym naprawdę jest połóg – fizycznie, emocjonalnie i psychicznie,• jakie emocje są normalne i dlaczego nie zawsze czujemy „radość”,• jak wygląda ciało po porodzie i dlaczego wymaga czułości,• czym różni się baby blues od depresji poporodowej,• jak przygotować się do połogu jeszcze będąc w ciąży,• co może zrobić partner i bliscy, żeby wspierać, a nie oceniać,• kiedy warto skorzystać ze wsparcia douli lub psychologa okołoporodowego.Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:• jesteś w ciąży i chcesz przygotować się świadomie,• urodziłaś i czujesz chaos, zmęczenie, wzruszenie albo pustkę,• wspierasz bliską kobietę po porodzie i chcesz wiedzieć jak robić to dobrze,• chcesz zdjąć presję, że „powinnaś czuć więcej / szybciej / inaczej”.💗 Połóg nie musi być samotny. Możemy tę drogę przejść łagodniej. Dziękujemy, że słuchasz i jesteś tu z nami.

🎙 Odcinek 59 – TSR, czyli terapia, która skupia się na rozwiązaniach.W tym odcinku moim gościem jest Nika Rysińska – psycholog, terapeutka TSR, oraz psychoterapeutka integracyjna w trakcie szkolenia. Związana na codzień z Healio Instytutem Psychoterapii w Warszawie, gdzie prowadzi sesje zarówno stacjonarnie, jak i online.Rozmawiamy o Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) – podejściu, które nie koncentruje się na analizie problemów, lecz na poszukiwaniu zasobów, mocnych stron i możliwych kroków w stronę zmiany.👉 Dowiesz się m.in.:czym tak naprawdę jest TSR i czym różni się od innych nurtów,kto może najbardziej skorzystać z tego podejścia, a kiedy nie będzie wystarczające,jak wygląda pierwsze spotkanie z terapeutą TSR,dlaczego w tym nurcie tak ważne są zasoby i to, co już działa,czy naprawdę da się pracować bez szczegółowego „rozkładania” problemu,jakie techniki i pytania pomagają klientom w odkrywaniu rozwiązań,jak długo zwykle trwa TSR i czy rzeczywiście jest krótsza niż inne terapie,czy można ją stosować w pracy z dziećmi, parami i rodzinami.To rozmowa o nadziei, możliwościach i o tym, że czasami wystarczy mały krok, aby poczuć dużą zmianę.🎧 Posłuchaj i sprawdź, czy TSR to podejście, którego właśnie szukasz.Umów wizytę: https://rac-psychoterapia.pl

🎙 Odcinek 58 – „Waga z głowy” – jak odchudzać głowę, a nie tylko ciało? | Katarzyna KucewiczW tym odcinku rozmawiam z mgr Katarzyną Kucewicz – psycholożką, psychoterapeutką, pedagożką, absolwentką seksuologii klinicznej, stałą ekspertką Dzień Dobry TVN, felietonistką Wysokich Obcasów i autorką 5 poradników psychologicznych, w tym najnowszej książki „Waga z głowy”.Kasia od lat wspiera pacjentów w procesie redukcji masy ciała, skupiając się nie tylko na tym, co na talerzu, ale przede wszystkim – na tym, co dzieje się w naszej głowie. W rozmowie poruszamy tematy perfekcjonizmu, lęku przed zmianą, poczucia własnej wartości i akceptacji ciała.Rozmawiamy m.in. o:dlaczego tak często „odchudzanie” zaczynamy od diety, a nie od psychiki,jak rozpoznać, że problem z wagą to tak naprawdę problem emocjonalny,dlaczego jedzenie staje się regulatorem emocji,jak perfekcjonizm i bycie „niedogonną” sabotują nasze starania,czy można schudnąć bez restrykcji i ciągłego poczucia winy,jak rozmawiać z samą sobą, żeby wspierać, a nie krytykować,co zrobić, kiedy boisz się zmiany, nawet jeśli jej pragniesz,jak zbudować trwałą akceptację swojego ciała – niezależnie od cyferek na wadze.To odcinek nie tylko dla osób, które chcą schudnąć – ale dla każdego, kto chce uwolnić się od presji wyglądu, zbudować zdrowszą relację z jedzeniem i sobą samym.💬 Całą rozmowę znajdziesz w podcaście MojaPsycholog.

🎙️ Odcinek 57 — Pozytywne narodziny ✨  Rozmowa z położną Urszulą Wesołowską o świadomym porodzie, emocjach i przygotowaniu krok po kroku.W tym odcinku rozmawiam z Urszulą Wesołowską (@pozytywne_narodziny) — położną od 18 lat, magistrem położnictwa i instruktorką hipnoporodu. Urszula od lat wspiera kobiety, aby mogły przeżyć poród w poczuciu wpływu, spokoju i zaufania do swojego ciała.Poruszamy tematy, które każda przyszła mama powinna usłyszeć:✨ Jak zacząć, gdy dowiadujesz się, że jesteś w ciąży — pierwsze kroki emocjonalne, organizacyjne i zdrowotne.✨ Czym jest świadomy poród i hipnoporód — czy faktycznie działa i dla kogo jest?✨ Najczęstsze mity porodowe i co mówi o nich doświadczona położna.✨ Co się dzieje z ciałem i psychiką w każdym trymestrze — co jest normalne, a co powinno niepokoić.✨ Jak radzić sobie z lękiem przed porodem, traumą i wieloma pytaniami, które budzą skurcze i sala porodowa.✨ Jak mądrze współpracować z ciałem i przygotować plan porodu, by czuć, że masz realny wpływ na ten dzień.✨ Co naprawdę pomaga w porodzie — fakty vs. internetowe mity.✨ Jak zadbać o siebie tuż po porodzie i co najczęściej zaskakuje świeżo upieczone mamy.To nie jest kolejna rozmowa „z poradami z internetu” — to pełne ciepła, konkretu i doświadczenia wsparcie od położnej, która wie, co mówi, bo była z tysiącami kobiet w najważniejszym momencie ich życia.🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz rodzić bardziej świadomie — i z odwagą!💌 Podaj dalej przyszłej mamie, której to może dodać spokoju i odwagi.

W 56 odcinku rozmawiam z Justyną Kasińską – psycholożką, terapeutką pedagogiczną i arteterapeutką, która na co dzień wspiera kobiety w ciąży i po porodzie w ramach przestrzeni terapeutycznej INAY w Świdnicy. Justyna specjalizuje się w pracy z emocjami w macierzyństwie, lękami okołoporodowymi i tożsamościowymi zmianami, jakie niesie matresencja. Na Instagramie edukuje jako @matrescencja_okoloporodowo.📌 W odcinku:– czym jest matrescencja i jak zmienia kobiecą tożsamość,– jak wygląda emocjonalna przemiana w czasie ciąży i po porodzie,– kiedy warto sięgnąć po wsparcie psychologa okołoporodowego,– lęk przed macierzyństwem,– tokofobia i rozwiązania, – jak odróżnić baby blues od depresji poporodowej,– dlaczego mamy często nie czują się „wystarczające” – i jak sobie z tym radzić.To szczera i potrzebna rozmowa o macierzyństwie – nie zawsze łatwym, ale zasługującym na więcej zrozumienia, czułości i wsparcia. Oparta na doświadczeniu Justyny jako mamy trójki dzieci, historiach z gabinetu i wiedzy terapeutycznej, czyli wszystko z pierwszej ręki. Zapraszamy do odsłuchu <3

🎙 Odcinek 55 – Rozwój mowy dziecka: co mówić, kiedy mówić, jak mówić?Gościnią tego odcinka jest Zosia, znana w sieci jako @migatomama – mama Bobisia i Bobinki, twórczyni e-booka Rozgadaj Malucha - ( www.migatomama.pl a z kodem NATALIA5 zniżka na wszystkie produkty :D ) i wartościowych treści dla rodziców. Z ogromnym wyczuciem i luzem opowiada o tym, jak wspierać dzieci słowem – bez spiny, poradnikowego tonu i perfekcjonizmu.W naszej rozmowie poruszamy m.in.:🍼 Kiedy i jak mówić do dziecka, żeby wspierać jego rozwój mowy i emocji💬 Jakie słowa budują u dzieci poczucie bezpieczeństwa i własnej wartości🚼 Co robić, gdy dziecko „jeszcze nie mówi”?👩🏻‍🦰 Ciąża i macierzyństwo z lukrem i bez.📢 Jak styl komunikacji wpływa na relację z maluchem😩 Jak sobie radzić, gdy my – jako rodzice – mamy już dość i brak nam sił na „mądre słowa”❤️ Czy trzeba być idealnym rodzicem, żeby wspierać rozwój dziecka? (spoiler: nie!)To rozmowa pełna konkretów, wsparcia i czułości – dla każdego, kto chce budować relację z dzieckiem opartą na zrozumieniu, a nie kontrolowaniu.

🎙 Odcinek 54 – Gdy włosy mówią, co czujesz. Psychotrychologia w praktyce.Gościnią dzisiejszego odcinka jest Anna Janaszek, psycholożka i trycholożka znana na insta jako @psychotrycholog. Łączy pracę z ciałem i psychiką, pomagając osobom, dla których kondycja włosów przestaje być tylko „estetycznym problemem”, a zaczyna wpływać na samoocenę, relacje i zdrowie psychiczne.🧠 Co usłyszysz w odcinku?– Czym zajmuje się psychotrycholog i jak wygląda pierwsze spotkanie?– Jak stres, napięcie, lęk czy przewlekłe emocje mogą wpływać na stan skóry głowy i włosów?– Dlaczego cienkie, wypadające włosy to dla wielu osób coś więcej niż „defekt kosmetyczny”?– Jak porównywanie się do innych (np. na Instagramie) wpływa na obraz siebie i ciało?– Czym jest trichotillomania – kompulsywne wyrywanie włosów – i jak można ją zrozumieć oraz leczyć?💬 Rozmawiamy też o tym:– jak rozpoznać, że za problemami z włosami stoi psychika, a nie tylko „zła pielęgnacja”,– kiedy warto szukać pomocy i dlaczego psychotrychologia to nie fanaberia, tylko potrzebne wsparcie,– jak odzyskać kontrolę, pewność siebie i zaufanie do własnego ciała.To odcinek dla tych, którzy czują, że „na głowie” mają więcej niż tylko włosy – i chcą się temu przyjrzeć z większą czułością, zrozumieniem i bez oceny.

Odcinek 53 – Superwizja bez tabu: czy superwizja jest dla każdego psychologa i psychoterapeuty?Superwizja wciąż bywa tematem „półszeptem”. Jedni kojarzą ją z oceną i stresem („czy ktoś mi wytknie błędy?”), inni z luksusem dla wybranych, a jeszcze inni — z czymś, co robi się dopiero wtedy, kiedy coś się sypie. W tym odcinku oswajamy superwizję bez nadęcia i bez wstydu. Rozmawiam z Moniką Olejniczak — psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, seksuolożką i superwizorką-aplikantką — o tym, czym superwizja jest naprawdę, kiedy pomaga najbardziej i dlaczego dla wielu terapeutów staje się jednym z najważniejszych filarów higieny pracy.W rozmowie poruszamy m.in.:czym jest superwizja i dlaczego jest kluczowa w pracy psychoterapeuty,jak wygląda droga do bycia superwizorem/superwizorką (wyzwania, lekcje, refleksje),z jakimi trudnościami terapeuci najczęściej przychodzą na superwizję,jakie błędy i „ślepe plamki” zdarzają się w pracy terapeutycznej (i jak je bezpiecznie omawiać),kiedy terapeuta najbardziej potrzebuje wsparcia — nawet jeśli „z zewnątrz wygląda, że ogarnia”,jak superwizja chroni przed wypaleniem i wspiera jakość pracy z pacjentem.To szczera rozmowa o kulisach pracy terapeutycznej i o tym, że rozwój w tym zawodzie nie dzieje się w samotności. Jeśli jesteś psychologiem, psychoterapeutą albo dopiero wchodzisz w pracę kliniczną — ten odcinek może Ci dać ulgę, strukturę i poczucie, że „to normalne, że czasem potrzebuję drugiej pary oczu”. Gościni (IG): https://www.instagram.com/psychoterapeutka_w_sieci/Jeśli pracujesz z pacjentami i czujesz, że czasem niesiesz za dużo sama/sam — ten odcinek pomoże Ci zobaczyć superwizję jako wsparcie, a nie „sprawdzian”.Umów wizytę – Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów:https://www.instagram.com/mojapsychologhttp://nataliabaron.pl/zespoly/https://rac-psychoterapia.pl/https://zrozumcialo.com/

Odcinek 52 – Samoocena vs. poczucie własnej wartości: jak to naprawdę działa?Wiele osób mówi „mam niską samoocenę”, ale w środku chodzi o coś głębszego: o poczucie własnej wartości, które łatwo uzależnia się od wyników, wyglądu, opinii innych albo bycia „wystarczająco dobrą/dobrym”. I wtedy życie zaczyna wyglądać jak egzamin, który nigdy się nie kończy. W tym odcinku rozmawiam z Marią Kucwaj — psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, pracującą w Healio w Rzeszowie — o tym, czym różni się samoocena od poczucia własnej wartości i dlaczego ta różnica robi ogromną zmianę w codzienności. Jeśli łapiesz się na tym, że:porównujesz się z innymi i zawsze wypadasz „gorzej”,czujesz, że musisz zasłużyć na spokój (albo na miłość),masz w sobie surowego krytyka, który nie odpuszcza,i boisz się, że jeśli przestaniesz cisnąć, to „spadniesz”……to ten odcinek pomoże Ci poukładać temat bez instagramowych skrótów myślowych. W rozmowie poruszamy m.in.:czym jest samoocena, a czym poczucie własnej wartości (i dlaczego to nie to samo),jak porównywanie się wpływa na psychikę i relacje,skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości i jak je rozpoznawać w codziennych myślach,co działa lepiej niż „afirmacje z Instagrama”, gdy w środku jest wstyd i lęk,jak wspierać dzieci (i siebie) w budowaniu zdrowszej samooceny,czy wysoka samoocena zawsze oznacza pewność siebie (spoiler: nie). Jeśli czasem czujesz się „nie dość” — ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę buduje Twoją wartość i jak przestać oddawać ją w ręce cudzych opinii.Gościni (IG): https://www.instagram.com/psycholog_mariakucwaj/Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszówhttps://www.instagram.com/mojapsychologhttp://nataliabaron.pl/zespoly/https://rac-psychoterapia.pl/https://zrozumcialo.com/