#128 - Kopf voll, Chaos pur – Schluss mit dem Gedankenkarussell

Dein Wochenplan ist voll, doch ständig funkt dir das Leben dazwischen? In dieser Folge erfährst du, warum Planung mit Puffer kein Luxus ist, sondern der Schlüssel für Gelassenheit und Flexibilität. Du bekommst drei sofort umsetzbare Strategien, wie du Zeitpuffer, Energiepuffer und Entscheidungspuffer in deine Planung integrierst – und so endlich Planungssicherheit gewinnst.

Prioritäten setzen klingt leicht – und ist doch eine der größten Herausforderungen. Denn wenn alles wichtig scheint, fällt es unglaublich schwer, Entscheidungen zu treffen. In dieser Folge erfährst du, warum Priorisieren so schwierig ist und welche Schritte dir helfen, trotzdem Klarheit zu gewinnen. Ich zeige dir einfache Methoden, wie du deine Top 3 Aufgaben findest und endlich das Gefühl bekommst, wirklich das Richtige zu tun.

Instagram war lange ein fester Bestandteil meines Business. Doch irgendwann habe ich gemerkt: Der Aufwand, die Ablenkungen und der Druck stehen in keinem Verhältnis mehr zu dem, was es mir wirklich bringt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich mich entschieden habe, Instagram loszulassen – und wie sich mein Zeitmanagement und mein Alltag dadurch verändert haben. Vielleicht findest du darin auch Impulse für dich: Was in deinem Alltag frisst mehr Zeit und Energie, als es dir tatsächlich zurückgibt?

Abends im Bett und dein Kopf rotiert mit 20 offenen To-dos? In dieser Folge erfährst du, warum Chaos im Kopf entsteht, wie du selbigen sofort entlastest – und mit welchen einfachen Schritten du Klarheit und Überblick zurückgewinnst.

Im zweiten Sommerspecial erzähle ich Dir etwas über meine Planung und ganz viel, wie Du mit kleinen Stellschrauben ganz viel verändern kannst.

Ich hab mir gedacht, ich nehme Dich mal wieder ein bisschen in meinen Werkzeugkasten mit und teile meine aktuellen Tools. ACHTUNG: ich verändere das auch gerne mal, das ist eine aktuelle Bestandsaufnahme.

Was, wenn die Lösung nicht in der nächsten Strategie, sondern in deiner eigenen Geschichte liegt? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Bettina Bergmann – sie nennt sich selbst Persönlichkeitsschürferin – über das, was wirklich trägt im Business: deine Identität, dein Fundament, deine Art zu denken und zu fühlen. Wir sprechen über den Mut, sich selbst zu zeigen. Über Echtheit statt Effekthascherei. Über Positionierung, die sich nicht an Algorithmen orientiert, sondern an dem, was dich einzigartig macht. Und darüber, wie man sein eigenes Bauchgefühl wieder hört – in einer Welt, die immer lauter schreit. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade am Anfang deiner Selbstständigkeit stehst oder mittendrin bist – und spürst: Da ist mehr. Und ich will, dass es echt ist.

Du warst den ganzen Tag beschäftigt – und trotzdem fühlt es sich an, als hättest du nichts geschafft? Willkommen im Phänomen der zersplitterten Tage. In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Alltag dich austrickst – und wie du mit wenigen klaren Impulsen wieder in die echte Steuerung kommst. Für mehr Fokus. Und endlich das Gefühl, wirklich voranzukommen.

Du hast plötzlich diesen Drive. Du willst loslegen, alles auf einmal umsetzen – endlich vorankommen. Und dann? Stillstand. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Moment: Wenn Motivation zur Blockade wird – nicht, weil du zu wenig willst, sondern weil du zu viel auf einmal siehst. Du erfährst, warum das ganz normal ist – und wie du trotzdem ins Tun kommst.

Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht mehr. Dein Nervensystem ist ständig auf Empfang, dein Kopf rast, dein Körper ist müde. Und irgendwo zwischen Reaktion und Reiz merkst du: Ich kann nicht mehr. In dieser Folge sprechen wir darüber: Warum du gerade so erschöpft bist – obwohl du „eigentlich gar nicht so viel gemacht hast“ Wie dein Körper und dein Kopf dir zeigen, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist Was du konkret tun kannst, um wieder bei dir anzukommen: Schritt für Schritt, ganz ohne Selbstoptimierungsdruck Du bekommst keine To-do-Liste, sondern Orientierung. Keine Durchhalteparolen, sondern Einladung zur echten Entlastung. Diese Folge ist dein erstes Atemholen. Dein Reset. Deine Erlaubnis, es dir wieder leichter zu machen.