Megérdemled a pihenést?

Ebben az adásban mesélünk Nektek egy kicsit arról, kinek mi a vágyott állapota, hogyan érte el, mik a saját tapasztalatok azzal kapcsolatban mikor érzi valaki azt, hogy amit elért az elégedettséggel tölti el.  Kiderül hogy kinek milyen eszköze van arra,  hogy elérje a vágyott állapotát, van-e összefüggés a korábbi adásokban elhangzott eszközök és a vágyott állapot elérése között?  Saját tapasztalatainkon, élethelyzeteinken keresztül megmutatjuk kit, mi boldogít és mikor érzi úgy hogy elérte a vágyott állapotát.   --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Felelősséget vállalásra minden olyan embernek képesnek kell lennie, aki szeretne fejlődni, továbblépni. A nagy kérdés az, hogy meddig terjed az egyén saját felelőssége: Mindenért is az egyén egymaga felelős vagy vannak ésszerű határok amiken túl már nem érdemes, szabad magunkat felelősnek érezni? Egy újabb fajsúlyos téma aminek megfejtése közelebb viszi a hallgatót saját fejlődési útjának megismeréséhez és megértéséhez. A felelősségvállalás az első lépés: Kinek mit jelent ez? Mennyire összetett ez a kérdés: Vajon elég az ha döntünk és teljesen mindegy, hogy jól vagy rosszul csak képesek legyunk az eredményt elfogadni? Egyéni szint és az ún. Társadalmi szint: hogyan függenek ezek össze? Döntés=Felelősség, és a következmények? Vállalkozói, munkahelyi és szülői felelősség: együtt, egymásért? Felelősség vállalás és bűntudat: hogyan is van ez? Rossz döntés, jó döntés na de hogyan is induljunk el egyáltalán? Megismerés, önmagad megismerése a felelősségvállalás előszobája? Mennyire fontos, érdemes mindent a legrosszabb kimenetel felől vizsgálni? Érzéseink és felelősségünk párhuzama: Ezek megélése és kommunikációja. Ezt is „túl lehet tolni”? Vajon át lehet tolni a felelősséget -akár érzelmi alapon is- másvalakire? Vajon ha ez lehetséges akkor mi az a szint ami még nem toxikus? Mik a határok, mikor mondj nemet? Mások boldogságát segítheted de vajon ez is a Te felelősséged? Honnantól vagy felelős saját magadért? Felelősségvállalás=felhatalmazás arra, hogy akár megváltoztasd a saját életed? Hibáztatás mint a tett halála.... Felismerés és a félelem felismerése: hogyan érdemes ezzel megküzdeni? A félelem az élet része de hogyan használjuk ezt okosan? Hiedelmek + Félelmek=Szemléletmód ami segít bátornak lenni. A szemléletváltás is segít? Kapcsolati szintjeink és ezek összefüggése saját magunk felelősségével. Azért tudsz felelősséget vállalni amire van ráhatásod: Vajon Mi vagyunk felelősek a szüleink boldogsásért? Ha önmagaddal és azzal foglalkozol ami a „dolgod” akkor már „megérkeztél”? Felelősségi körök és azok kijelölése miért fontos? Példák, példaképek segíthetnek? Ha igen mégis miben és hogyan? Az egész ember a példakép vagy csak bizonyos szelete, része a tevékenységének, életének? Ha megvan a példakép és bátrak vagyunk követni akkor lesz fejlődés? Az elköteleződés és a kudarcok, no meg a sikerek: ezek együtt működnek? A szerencse: ha jól döntöttem akkor szerencsés vagyok? „Én vagyok a felelős!”: Ha döntöttem el kell fogadnom, hogy felelős vagyok...!? Összefoglalás: Ki kit visz magával a mai beszélgetésből? --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Mindenki életében vannak konfliktusok, mindenki kezeli ezeket valahogyan, ki jobban, ki nehezebben. Az emberi kapcsolatok velejárója az hogy konfliktusba kerülünk akár magánéletben akár munkahelyi környezetben. Könnyed beszélgetést folytatunk arról mikor érdemes beleállni egy konfliktusba, milyen előnyeid származhatnak belőle, mi sérülhet miatta és kinek milyen a személyes konfliktuskezelési módszere.

Vajon mi segíthet bennünket abban, hogy képesek és hajlandóak legyünk minden résztvevő fél számára élhető és szeretettlejes kapcsolatokat felépíteni és fenntartani? Ebben az adásunkban ezekre a kérdésekre keressük a válaszokat, megosztjuk reflexióinkat és személyes élményinken keresztül igyekszünk közelebb kerülni vágyott állapotunkhoz: ;-) A mostani beszélgetésünkhöz Lytton mint témagazda adja az „ütemet”: Aki magányos az tényleg nem tud kapcsolatot építeni, nem képes kapcsolatban élni vagy elképzelhető, hogy önmagával sincs kapcsolata? Alapelv: lehet szeret teljes és egészséges kapcsolatokat építeni? Szükséges önmagunkhoz (is) kapcsolódni? Mi is az az ún. „Self Love” és ezt ki hogyan éli meg? „Self Love”=Önzés? Az önszeretet laikus és pszichológiai olvasata. Az addikció is önszeretet? Mi van ha „túltoljuk” túlzásba visszük a „Self Love”-ot? Az önszeretet valóban egy tanulási folyamat ami így folyamatos fejlődés is és ami által tényleg szimpatikusabbak lehetünk? Ha szereted magad akkor a „Nagy Ő”-t is könnyebben megtalálod? Amikor belépünk egy kapcsoltba mindig cipelünk magunkkal valamit... Ha már képes vagy egyedül élni és közben nem mész a a saját magad agyára, akkor állsz készen igazán egy kapcsolatra? Az embert kell/érdemes megérteni vagy a vele való kapcsolatot magát? Miért érdemes definiálni egy kapcsolatot? Magánéleti és munka kapcsolatok: miért érdemes ezeket külön definiálni és nem túl lépni ezek határait?

Harmadik évad első adása a kommunikáció témaköréről szól, amely számotokra hasznos alkalmazásával eljuthattok az ún. vágyott állapototokhoz. Újabb nehéz és sokrétű téma amiről saját szempontjaink és fontossági sorrendjeink mentén beszélgetünk: A kommunikáció egy nagyon alap tevékenység azonban folyamatosan változik. Juci megvallja, hogy számára a kommunikáció egy nehéz „dolog” mivel születése óta inkább kevesebbet beszél és később is inkább csak írásban érezte igazán komfortosan magát. Igazán ebből is voltak konfliktusai hiszen nem osztotta meg az érzéseit, gondolatait amiket így a másik fél könnyen nem vagy félre érthetett. Juci szerint hiába alap a kommunikáció ha valaki ezt csupán „minimálban tolja” akkor nem tudja azt elérni, kapni amit igazán szeretne. Ne várjunk el olyan dolgokat, amit nem kommunikálunk és a másik félnek kell ill. kénytelen kitalálni. --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Miről szólt a második évad? Mi várható a harmadik évadban?

Hogyan legyél, lehetsz békében önmagaddal? Egyáltalán békében kell lenned önmagaddal? Mostani (már a második :) ) évadzáró podcastunkban a fenti kérdésekre keressük a választ. A téma igen sokszínű és sokan sokféle képpen fogalmazták már meg. Most Mi is kísérletet teszünk arra, hogy körbe járjuk számunkra mit jelent békében lenni önmagunkkal, na meg coachként hogyan gondolkodunk erről: Nem járunk messze az igazságtól ha elfogadjuk azt, hogy nem lehet mindenki, mindenkor és mindenhol békében önmagával és környezetével. Szerintünk már az is nagyon pozitív ha elindulunk ezen az úton és felismerjük, hogy vannak igazán békés pillanataink. A tartalomból: ✨ Béke=Gazdagság, jólét? Ha gazdag vagyok jön a béke is? ✨ Tedd fel a kérdést: Mi akarsz lenni? ✨ Béke egy cél vagy egy következmény: Béke=siker? ✨ Az élet egy ajándék, ami szépen be van csomagolva de ha kibontjuk mi vár ránk? ✨ Mindent megtettél ami rajtad múlik: Vajon ez elég? ✨ Fejlődés=Béke? ✨ Apukám, Anyukám békéje vajon az Én békém is? ✨ Csupán egyféle út van? ✨ Szükség van fókuszpontra na de egyszerre hányra? Mindent (is) kell egyszerre? ✨ Ha „csak” a jelenben élsz az tényleg segít tovább lépni? ✨ Egyáltalán fontos a béke és ezt folyamatosan meg is lehet/kell élni? ✨ A kérdés amit fel kell tenned magadnak: „Miért”? ✨ Coach Juci hogyan építi bele üléseibe az ún. „békepont” keresését? ✨ A business coaching és a „békepont”, a Lonelyness coaching és a „békepont”. ✨ Vajon mindenkinek keresnie kell a „saját békéjét”? ✨ A közösségek ereje tényleg segít meglelni saját magunk békéjét? ✨ Vajon mindent csak kizárólag feketében és fehérérben kell/érdemes látnunk vagy számunkra inkább annak a bizonyos szürkének végtelen számú árnyalata létezik? ✨ Tényleg olyan nagy dolog kilépni a komfortzónánkból? ✨ „Mert apró, pici „dolgok” és a békés pillanatok visznek önmagunk békéje felé.... „ --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Az alapeszközök és képességek tárházának egy újabb fontos lépcsőfokához érkezünk ebben az adásban, hiszen a helyesen végezett pihenés és regeneráció nélkül csak árnyékai vagyunk önmagunknak, nem értjük többek között miért vagyunk ingerültek, fásultak vagy akár feleslegesen agresszívek. Sokszor a regeneráció hiánya miatt még az alapvető és a naponta rutinszerűen végzett feladatainkat sem vagyunk képesek megfelelően, saját magunk megelégedésére ellátni. Sokan sokszor teszik fel magunknak a kérdést:  ✨Mi az igazi pihenés?  ✨Hogyan tudok igazán jól regenerálódni?  A tartalomból: ✨Pihenés és regeneráció 2 fogalom de ez a kettő ugyanazt is jelenti? Mindennapi feltöltődés az Alvás: Laci és az alvásproblémák. ✨Az alvásra is fel kell készülni de mégis hogyan? Laci és az Ő „kapcsolója”. ✨Mi(k) a jó alvás titka(i)? ✨Mi az ami feltölt? Vannak/léteznek ilyen alapelvek? ✨Az önismeret és az általános jólét segítenek vagy bármi (is) feltölt? ✨Mi van akkor ha „túltolod” a pihenést? Testi és lelki regenerálódás. Lytton és a 7 fajta/kategóriájú pihenés: Ezek vajon egymás mellett léteznek? ✨Épp testben épp lélek? Vajon ezek így egymás mellett léteznek? ✨A feltöltődéshez is kell a tudatos tervezés? Kreativitás a pihenésben: Tényleg tudjuk mire van szükségünk? Lytton ás az Ő „A Rendből” hozott módszere. ✨Mi van olyankor amikor toxikus ember közelébe kerülünk? ✨A testi és a lelki egészség egy kerek egész vagy inkább egy amorf „amőbára” hasonlít? ✨Bármiféle „visszalépés” a saját fejlődésünkben az tényleg csak negatív „dolog” lehet? T✨ényleg olyan fontos, hogy minden egyes pillanatunkban csináljuk valamit, bármit (is)? ✨Miért fontosak az ún „short break”-ek? --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Ebben az adásunkban tovább beszélünk az általunk fontosnak tartott ún. alapkészletekről, amelyek segítenek végig menni azon az útunkon amelynek a végén a 2.0-ás énünk várhat ránk.⁣ Vajon tényleg igaz az a régi mondás amely szerint „Épp testben épp lélek” vagy éppen ennek a a fonákja az igaz: „Épp testtben épphogy élek”?⁣ A témát szubjektív tapasztalataink és gondolataink mentén dolgozzuk fel de nem minősítünk és foglalunk állást pro és kontra mivel nagyon sok tudományos és tudománytalan irányzat, idea létezik a témában ezért Laci ún. „Szent négyesét” járjuk körül részletesebben:⁣ 1. Aludj jól!⁣ 2. Lélegezz jól⁣! 3. Egyél jól⁣! 4. Sportolj⁣! Ki hogyan alszik?⁣ Judit és a rémálmok.⁣ Lyton hogyan készül az elalvásra.⁣ Laci szerint mi a jó és pihentető alvás receptje.⁣ ✨A légzés ami velünk együtt születik meg és teljesen ösztönösen végezzük de valóban jól és hatékonyan csináljuk?⁣ ✨Minden aktivitás és koncentráció igazi alapja a jó légzés?⁣ Judit hogyan lélegzik futás és horrorfilm nézés közben. ⁣ ✨Egyél jót, jól és jókor!⁣ ✨Valóban mindegy, hogy mit, mikor, és hogyan eszel?⁣ ✨Mindenkinek meg kell találnia a saját igényeit vagy létezik valamiféle általános recept?⁣ ✨Elég ha változatosan és mértékkel étkezel és az sem baj ha néha „bűnözöl”?⁣ Cukor és szénhidrát a Mi olvasatunkban.⁣ Stressz ellen az étkezéssel.⁣ ✨A böjt tényleg a fiatalság forrása? Mi az az egyházi és világi böjt?⁣ ✨Böjt vagy diéta vagy mindkettő?⁣ Laci hogyan használta a böjtöt céljaihoz. Judit a családjával hogyan alakította ki a számukra az egészséges étkezést.⁣ ✨Ki mit sportol és milyen gyakran?⁣ ✨Judit mindent kipróbált de nincs szigorú rendszere?⁣ ✨Lyttonnak tényleg elég a röplabda?⁣ ✨Laci csak azt végzi rendeszeresen amit igazán szeret de vajon képes ezek köré szervezni napjait?⁣ ✨Ez valóban „csupán” szemléletmód kérdése és a fejünkben is éreznünk kell, hogy sportolunk?⁣ ✨Az adás záró részében egy provokatív kérdést járunk körül: vajon ki és mért változtatott eddigi életmódján? Mi volt az inspiráció az „utolsó csepp a pohárban”?⁣ ✨Minden alapelvet folyamatosan, egyformán és maximálisan be lehet tartani?⁣ --- Amit haza viszünk:⁣ Légy tudatos, inspirálódj, vedd kezedbe az irányítást!⁣ Sokfélék vagyunk sokféle eszközzel de tudd, hogy mi a célod de ha már csak „kicsit” kell tenni abba is érdemes belevágni.⁣ Nagyon sok féle eszköz van az igazi kihívás ezeket megtalálni.⁣ --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover

Az ember időben létezik de az idő véges, ezért jó ha beosztjuk, tervezzük. Ebben az adásunkban arról beszélgetünk hogy szerintünk hogyan érdemes foglalkozni a rendelkezésünkre álló idővel és mi ennek az igazi célja. A time menedzsment mint fogalom tovább fejlődött és így a munkából áttevődött a magánéletbe, hiszen az igazi cél a boldogság. Találjuk meg saját magunkat, saját ritmusunkat ami által jobban megismerjük önmagunkat ami segít abban, hogy felismerjük mi a jó nekünk, mi szolgál minket, mi a fontos számunkra és erre szánjunk minőségi időt. Tényleg léteznek sablonok amik segítenek és tényleg csak a kontroll miatt kényszerülünk beosztani az időnket? Tényleg minden csak rajtunk múlik? Legyenek biztos alapjaid és tudd, ismerd meg a korlátjaidat, határaidat. Jó ha azt is tisztázod, hogy kinek az álmát éled, mi az ami téged igazán boldoggá tesz! Ebben az adásunkban az alábbi témákat érintjük még: ✨Kinek mi a jelenlegi módszere a saját időmenedzsmentjére: Laci hány naptárt használ és Lytton hogyan építi a beosztását a feladatai köré. ✨Milyen készségek szükségesek a jó időmenedzsmenthez és ezek hogyan vezetnek a céljainkhoz. ✨Lytton nagy fába vágja a fejszéjét, hiszen uralni akarja az időt, na de hogyan? ✨Hogyan „csináljuk” a semmit és hogyan érdemes priorizálni, ez tényleg szolgálja a hatékonyságodat? ✨Vannak általános, igazságok, szabályok de elképzelhető, hogy még sincs szükség időbeosztásra vagy tényleg minden egyes percünket terveznünk kell, be kell osztanunk? ✨Ki hogyan éli meg a halogatás problémáját. ✨Tényleg mindent ki tudunk szervezni, amit nem szeretünk? ✨Hogyan érdemes az alaptevékenységeket kezelni a mindennapokban. ✨Tényleg jó az nekünk ha a napunkat, hetünket visszanézzük és ezt szokássá tesszük? ✨Lytton és a napló írás avagy az „arany pillanatok” értékelése. ✨Judit: Nincs jó és rossz szemlélet. Az idő csak egy eszköz és egy keret. ✨A time menedzsment jó kezelése egy nagyon jó stresszkezelés is egyben? ✨Tényleg létezik, elérhető a magánélet és a munka egyensúlya? ✨Lytton: Aki jól osztja be az idejét az feltétlenül mindent a saját kezében tart? ✨Csak a kontroll miatt kényszerülünk jól beosztani az időnket? A zárásban összefoglaljuk, hogy Mi hárman: Judit, Lytton és Laci mit viszünk haza a mai beszélgetésünkből. --- Kövess minket az alábbi platformokon: 🎙️ Apple Podcasts: http://bit.ly/ApplePodcastMentalHangover 🎙️ Spotify: http://bit.ly/SpotifyPodcastMentalHangover 🎧 Youtube: https://bit.ly/YoutubePodcastMentalHangover 👋Lépj velünk kapcsolatba: 🔗 https://www.facebook.com/mentalhangover