Schematherapie

Nach 2 Jahren Kopfgeflüster ist dies nun die letzte Episode und deshalb wollte ich auch ein paar Gedanken zum Thema Abschied nehmen teilen. Was können wir tun, um uns angemessen zu verabschieden? Damit meine ich nicht gleich von geliebten Menschen, sondern auch von einem Job, bei einem Umzug oder von unerfüllten Träumen und Zielen. ****************************************** Buchtipp: Hello, Goodbye! von Day Schildkret Mein Instagram: https://www.instagram.com/janina_artista/

Vor dir liegt eine schwere Entscheidung und du hast Angst die falsche Entscheidung zu treffen? Deshalb würdest du am liebsten gar keine Entscheidung treffen und versuchst dich vor der Verantwortung zu drücken? Wir alle kennen das doch, oder? Deshalb teile ich heute 7 Coaching Strategien, die dir bei Entscheidungen helfen. Egal, ob du eher Herz-, Kopf- oder Bauchmensch bist, für jeden ist ein Ansatz dabei. ******************************************* https://www.instagram.com/janina_artista/ EmTrace zur Folge "Entscheidungsprobleme" zur Folge über Werte "Was macht dein Leben sinnvoll?"

Heute betrachte ich das Thema Selbstfürsorge mal, indem ich es in 7 Bereiche unterteile: körperlich, mental, emotional, sozial, spirituell, beruflich und finanziell. Für jeden Bereich habe ich euch meine liebsten Mental Lifehacks rausgesucht. Viel Spaß beim Inspirieren lassen und ausprobieren<3 ***************************************** Weitere Ideen für Selbstfürsorge

Das ist nochmal eine klassische kurze praktische Episode mit vier sofort anwendbaren mentalen Lifehacks, um emotionale Schmerzen zu heilen. Wie kannst du dich von Gefühlen aus der Vergangenheit befreien, die uns nie wirklich verlassen haben und unsere Gegenwart negativ beeinträchtigen können?

Ist Drogenmissbrauch in der Mitte der Gesellschaft angekommen? Alkohol ist gefühlt überall dabei und ist mit vielen gesellschaftlichen Events und breiter Akzeptanz verbunden, Cannabis wurde gerade legalisiert, es gibt sogenannte Koks-Taxis, das bei Jugendlichen beliebte Lach-Gas ist sogar an Automaten erhältlich. Der Zugang zu Substanzen ist also auch einfacher geworden. Das hat Folgen wie der vor kurzem veröffentlichte Drogenbericht über Deutschland zeigt. Dazu begrüße ich dieses Mal Angelika Seegers (u.a. Fachkrankenschwester für Psychiatrie, Nussknacker e.V.). Wir sprechen über die Probleme, Folgen und Ursachen von Substanzsucht, zeigen Therapieverläufe und Hilfsangebote auf. ********************************************* Drogenbericht Deutschland Ersthelferkurs psychische Gesundheit https://nussknacker-hh.de Hilfsangebote bei Substanzmissbrauch,-abhängkeit, Suchtproblemen: Vergiftung-Informations-Zentrale Tel. 0761 / 19240 TelefonSeelsorge 0800 / 1110111 oder 116 123 www.anonyme-alkoholiker.de www.drugcom.de Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfegruppen https://www.caritas.de/hilfeundberatung/hilfeundberatung

Dieses Mal erzählt mir Anke sehr offen von ihrer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung und ihren persönlichen Erfahrungen. Mit welchen Folgen und Problemen haben Betroffene einer PTBS zu kämpfen? Was sind Flashbacks, Trigger, Dissoziieren und Skills? Wie funktioniert eine Konfrontationstherapie? Aber vor allem schenkt uns Anke Hoffnung und motiviert andere Betroffene kein Opfer mehr zu sein, indem sie von ihrem Wendepunkt und wichtigsten Erkenntnis berichtet. ****************************************** Intro 1:45 min. - Vorstellung Anke 8:09 min. - Definition PTBS 10:16 min. - Folgen, Probleme, Flashbacks, Trigger, Dissoziation, Komorbidität, Suizid 19:13 min. - Anke`s Herzensangelegenheit, was anderen Betroffenen Mut und Hoffnung schenkt 23:45 min. - Anke`s Wendepunkt, der zum Perspektivwechsel geführt hat 28:45 min. - Welche Therapie hat geholfen und was lernen Betroffene dort? 37:16 min. - Konfrontationstherapie 45:12 min. - Anke´s wichtigste Erkenntnis 46:20 min. - Anke´s wichtigste Skills 49:35 min. - Outro ******************************************** https://ex-in.de/ex-in-kurse/ex-in-genesungsbegleitung/ https://www.mhfa-ersthelfer.de/de/ersthelfer/kurs/ https://de.wikipedia.org/wiki/Posttraumatische_Belastungsstörung https://de.wikipedia.org/wiki/Dissoziative_Identitätsstörung DBT - Dialektisch-Behaviorale Therapie EMDR Therapie Film Multiple Persönlichkeit Hilfsangebote bei Suizidgedanken: 112 Rettungsdienst im Notfall 116123 Telefonseelsorge (anonym und kostenfrei)

Alle Menschen werden in ihrer Kindheit von guten und schlechten Ereignissen und Situationen, dem Verhalten ihrer Eltern und ihren abgespeicherten Emotionen geprägt. Wie diese Puzzleteile ineinander greifen, hilft uns zu verstehen wie wir sind und warum wir so sind. Die Schematherapie identifiziert deine persönlichen dysfunktionalen Anteile dieser verschiedenen sogenannten Modi und zeigt dir wie du dieses Wissen nutzen und deine gesunden Modi stärken kannst. ********************************* Buchempfehlung: Raus aus Schema F von Gitta Jacob

Dieses Mal teile ich meine Top 10 Einsichten für einen entspannteren Alltag, damit du weniger Sorgen, Ärger & Co. und dafür mehr Zufriedenheit und Motivation empfindest. #mentallifehacks #mentalegesundheit #resilienz #psychischegesundheit

Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen. Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen, können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehacks kannst du deine Ängste und Sorgen kontrollieren.

Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell (be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt, vertraut, nicht ständig nach etwas strebt, loslässt und die Dinge so akzeptiert, wie sie nun mal sind, der gewinnt Zufriedenheit, Ruhe und Freiraum.