Orthorexie – der Zwang, sich gesund zu ernähren: Was können Eltern präventiv tun?

Katharinas Jungs sind über eine Fernsehsendung gestolpert, in der Menschen jedes Körpergefühl ganz bewusst (und zur allgemeinen Belustigung des Fernsehpublikums) völlig übergehen müssen. Ihr kennt uns: Wir nehmen diese Dinge mit Humor! Und dennoch fragen wir uns: Ist es in unserer westlichen Welt eigentlich gar nicht gewollt, dass wir in unser Gleichgewicht finden? Eine lustige - und auch etwas nachdenkliche – Folge zum Jahresende. Wir machen jetzt zwei Wochen Podcast-Urlaub und sind ab dem 9. Januar 2025 wieder für euch da! 🙂

Die vertrauensvolle Haltung am Esstisch trifft nicht immer auf Unterstützer: Im Urlaub gibt es Streit, weil das Kind einer Familie ein Eis essen darf – und das andere nicht. In der Kita oder der Schule müssen sich Eltern ärgern: die einen, weil es strenge Brotdosenregeln gibt und die anderen, weil manchen Kinder doch Süßes dabeihaben. Wie weit können wir unsere Haltung anderen überstülpen? Oder sollten wir uns in bestimmten Situationen einfach derer beugen, die strikt zuckerfrei leben und dies auch für ihre Kinder so handhaben? So viel dürfen wir vorwegnehmen: Kompromisse sind immer eine gute Idee. Und gleichzeitig dürfen wir uns ebenso stark machen und sagen: Es gibt gute Gründe, weshalb wir den Zucker nicht reglementieren.

Katharinas jüngster Sohn kam etwas ernüchtert von der Schule zurück: Auf die Frage, welches Lebensmittel dem Gehirn Energie liefert, antwortete er: Zucker. Doch dafür gab es Punktabzug... In der Schule wird nach wie vor sehr eine sehr klassische Ernährungslehre betrieben. Das kann man gut oder schlecht finden – wichtig ist, dass wir mit unseren Kindern dazu im Austausch bleiben. In diesem Fall hat Katharina ihrem Sohn gesagt: Deine Antwort ist nicht falsch. Das System ändern wir damit nicht. Aber sollten wir es vielleicht dennoch versuchen?

Mit mehr als 3 Millionen Followern ist twenty4tim einer der einflussreichsten Social-Media-Stars Deutschlands. Kürzlich sind wir über einen Artikel gestolpert, der sich um seinen Leidensweg inmitten einer Diätspirale drehte: starke Abnahme, dann kamen die Kilos zurück – erneuter Gewichtsverlust, jetzt eine OP, um die Haut zu straffen. Die Botschaft, die er vermittelt: Ihr könnt es auch schaffen, abzunehmen! Mit Disziplin. Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum wir diese Botschaft kritisch sehen. Und warum wir glauben, dass der Influencer nicht in seinem Gleichgewicht ist: obwohl das für ein unbeschwertes Essverhalten so wichtig ist...

Autonomie schenken am Esstisch: Das fällt uns als Eltern oft schwer. Denn die Sorge, dass unser Kind nicht das bekommt, was es braucht, um gesund aufzuwachsen, lässt uns oft in die Kontrolle abdriften. Diese Folge soll ein ganz bewusstes Gegengewicht zu dieser Angst sein – und dir aufzeigen, welch' wesentlichen Einfluss Autonomie am Esstisch für unsere Kinder bedeuten kann. Nicht immer läuft alles perfekt und klar ist auch: Der Weg hin zu einer selbstverständlichen Selbstbestimmung, mit der wir uns als Eltern auch ehrlich wohlfühlen, ist oft lang. Aber: nicht unmöglich!

Das intuitive Essen als Familie einfach mal ausprobieren – um dann nach kurzer Zeit die Flinte ins Korn zu werfen, weil man glaubt: "Mein Kind kann das nicht!" Diese Fälle gibt es, aber glücklicherweise sind sie selten. Dennoch möchten wir dieses Beispiel zum Anlass nehmen, um über eine erfolgsorientierte Haltung zu sprechen. Und euch zu zeigen, wie wichtige diese Haltung ist. Dazu tauchen wir ein wenig in die Psychologie ein... Fazit: spannend und erkenntnisreich!

Dies ist eine Mut-Folge: Während Katharina ihre Kinder häufiger aus der Komfortzone rauslockt, ist Julia eher im Team ängstlich. Beides ist okay, aber wie schaffen wir es, dass unsere Kinder mutiger werden - am Esstisch und darüber hinaus? Wie können wir dafür Sorge tragen, dass sie sich für ihre Bedürfnisse einsetzen? Es gibt auf diese Frage keine Paradeantwort, aber vielleicht helfen dir unsere Perspektiven, um für dich und deine Familie einen guten Weg zu finden...

In dieser Folge geben wir euch einen kleinen Einblick in unsere Coachingpraxis – und sprechen über Erfolgserlebnisse, die Familien mit uns teilen und die uns immer wieder daran erinnern, den Blick auf das Gute zu richten. Und auch mal innehalten und zu sagen: Hey, wie großartig ist es eigentlich, wenn mein Kind (wieder) beginnt, sich zu spüren?

Katharina hat ein neues Ernährungsexperiment gewagt: Saftfasten. Sieben Tage, fünf Säfte pro Tag und eine wichtige Erkenntnis: eine neue gewonnene Wertschätzung für Lebensmittel. Essen wertzuschätzen ist auch etwas, das uns bei der Arbeit mit Familien am Herzen liegt: Genuss, Achtsamkeit und Freude am Familienesstisch sind aber nicht für alle selbstverständlich – sondern manchmal etwas, für das es sich lohnt, bewusst einzustehen und neue Wege zu gehen...

Wo endet der Raum, in dem Eltern Selbstbestimmung zulassen und Vertrauen schenken – und wo beginnt die Unachtsamkeit? Immer dann, wenn Familien die Kontrolle aufgeben, ist diese Gratwanderung besonders herausfordernd... Darf ich nein sagen und wann kann ich es mit einem gutem Gewissen tun, ohne die Sorge zu haben, dass mein Kind weiter in den Verzicht rutscht? In dieser Folge versuchen wir, genau diese Frage für dich zu beantworten. Zugegeben: Es ist nicht so ganz leicht, für dieses "Problem" eine einfache Lösung zu präsentieren. Jedes Kind is(s)t anders, jede Familie hat andere Routinen. Aber es gibt ein paar Punkte, die du beachten kannst – welche das sind, erfährst du wie gewohnt auf der Tonspur. Viel Freude beim Zuhören!