Kinderernährung ohne Kokolores

Familien, in denen Kinder mit Übergewicht leben, werden meistens mit Aufklärungsarbeit konfrontiert: mehr Gemüse, weniger Zucker - um es mal sehr verkürzt darzustellen. Oft machen diese Familien und auch Ärzte, die Familien begleiten, die Erfahrung, dass das ernährungswissenschaftliche Wissen nicht hilft, um die "Problematik" aufzulösen. Zumindest nicht nachhaltig. Was braucht es also WIRKLICH, wenn es darum geht, dass Kinder mit einem gesunden Gewicht aufwachsen können? Was uns dabei sehr, sehr wichtig ist: Ein Gewicht, das nicht als normschön empfunden wird, bedeutet nicht automatisch, dass es sich dabei um ein ungesundes Gewicht handelt. Gleichzeitig ist ein schlanker Körper auch nicht per se ein gesunder Körper. Aus der confidimus-Perspektive sind vor allem mehr Vielfalt, Kenntnis über hinderliche Muster und ein klarer Fokus auf das Spüren, die Faktoren, auf die es wirklich ankommt...

Das ist - wenn man so will - eine Pippi-Langstrumpf-Folge: Denn wir haben uns eine Welt vorgestellt, in der es keinen (gar keinen!) Ernährungskokolores gibt: keine Empfehlungen, keine Diättrends, keine Shakes. Dafür Menschen, die im Einklang mit ihrem Körper essen und Kinder, die ohne Verzichthunger und Bodyshaming aufwachsen. Wenn diese Welt irgendwann Realität wird, dann nehmen wir gerne unseren Hut und sagen: Wir haben unser Ziel erreicht! Bis es soweit ist, bleiben wir euch hier aber natürlich weiterhin erhalten... 😉

Menschen, die unter der Essstörung Orthorexie leiden, müssen sich zwanghaft gesund ernähren. Und das bedeutet, dass sie ihr Essen extrem kontrollieren. Kontrolle ist ja auch etwas, das Kinder oft am Esstisch erfahren – auch Sätze wie "Bist du wirklich schon satt?" oder auch das Gegenteil: "Hast du wirklich noch Hunger?" sind ein Ausdruck von Kontrolle. Ebenso die Einteilung von Lebensmitteln in "gesund" und "ungesund". Diese Kontrolle machen sich Kinder manchmal zu eigen. Und daraus kann sich schlimmstenfalls eine Essstörung wie Orthorexie entwickeln. Präventiv zu handeln bedeutet in diesem Zusammenhang also: Kontrolle abgeben.

Wenn Kinder heimlich essen, dann stellt uns das als Eltern vor eine echte Herausforderung – wie reagieren wir so, dass wir eine echte Chance haben, mit unseren Kindern in den Kontakt zu treten? Wir haben es für uns mal durchgespielt und uns gefragt: Wie würden wir damit umgehen? Und wie kann ein Weg aussehen, um ein heimliches Essverhalten aufzulösen?

Bei uns stand ein Schulwechsel an: von der Grundschule auf das Gymnasium! Dabei haben wir einen regelrechten Bruch bemerkt – und zwar im Hinblick auf die Brotdose. Deren Inhalte wurde in den vergangenen vier Jahren (mal mehr, mal weniger) argwöhnisch beäugt. Auf der weiterführenden Schule läuft es ein bisschen nach dem Motto: jeder so, wie er mag! Keine Regeln, keine Kontrolle. Natürlich ist das aus unserer Perspektive SO viel angenehmer. Doch gleichzeitig fragen wir uns: Was haben wir gewonnen in den vier Jahren Grundschulzeit, in denen Keksverbot für die Brotdose herrschte?

Wir sind über einen Social-Media-Beitrag gestolpert, in dem sehr klare Empfehlungen geteilt wurden, welche Trinkmenge Kinder in den unterschiedlichsten Altersstufen zu sich nehmen sollten. Alle, die uns kennen, wissen: Da sind bei uns direkt wieder viele Fragezeichen aufgekommen: Wie soll man die Trinkmenge eines Kindes überwachen? Was ist mit Lebensmitteln, die viel Wasser enthalten - zählen sie dazu oder nicht? Wie immer sprechen wir auch über den intuitiven Weg und geben euch ein paar Tipps an die Hand, wie ihr das Thema "Trinken" aus einer anderen, vertrauensvollen Perspektive angehen könnt.

Eine unserer confidimus-Partnerinnen hat uns um unsere Einschätzung gebeten: Ist es sinnvoll, dass man zusätzlich zur intuitiven Ernährung Supplements zu sich nimmt? Vor allem, wenn man bedenkt, dass die Qualität unserer Lebensmittel nicht mehr die ist, die sie mal war?

Ja: Wir stehen für Körperintelligenz. Und ja: Wir halten nicht viel davon, dass wir unsere Ernährung oder die unserer Kinder kontrollieren, wenn wir oder unsere Kinder dabei die Signale des Körpers missachten müssen. Dennoch hat Katharina sich entschieden, aus Gründen des Tierwohls vegan zu leben. Nach einem Jahr hat sie diese Ernährungsweise aber wieder aufgegeben, denn: Ihr Körper hat rebelliert.

Wir melden uns mit einem ganz besonderen Interviewgast aus der Sommerpause zurück: Bestseller-Autorin Nora Imlau hat mit uns über all die Ernährungssorgen gesprochen, die wir – und sie selbst als Mama von vier Kindern im Alter zwischen 4 und 17 Jahren – sehr gut kennen: Was tun, wenn das Grundschulkind stolz die Ernährungspyramide an den Kühlschrank heftet? Warum haben Kinder in der Wachstumsphase oft ein schwankendes Hungergefühl? Wie wird man allen Familienmitgliedern am Tisch gerecht? Und wie finden wir mit unseren Teenagern ins Gespräch, wenn es um unrealistische Schönheitsideale geht? Und: Was können wir tun, wenn wir Angst haben, dass unsere Kinder übergewichtig werden könnten? Wir sprechen mit Nora Imlau auch über ihre eigenen Erfahrungen am Familientisch, als sie selbst ein Kind gewesen ist. Und natürlich darf auch die Frage aller Fragen nicht fehlen: Darf im Hause Imlau eigentlich genascht werden? 🙂 Viel Freude mit diesem Interview, das uns inspiriert und motiviert, mit confidimus genau SO weiterzumachen, wie bisher!

Neben der Frage: Wie viel Zucker ist okay? sorgen sich die Eltern, die wir im Rahmen eines Coachings begleiten, häufig um die Lebensmittelauswahl ihrer Kindern: Die meisten empfinden diese als zu einseitig. Wir finden: Ein Kind, das sich für seine körperlichen Bedürfnissen einsetzt - das ist doch etwas Gutes! Deshalb wagen wir in dieser Folge für euch den Perspektivwechsel...