Bauchatmung

In this meditation we bring our full attention and awareness to the sounds around and within us. What will we hear in stillness? What is our body and our heart trying to tell us? Let us listen to them.

Meditation des Loslassens - in dieser Meditationsübung lassen wir von aller Anspannung in unserem Körper los und stellen uns u.a. die Frage "Was kann ich in diesem Moment loslassen?". Wir hören auf die Hinweise die uns unser Körper und Geist geben um uns von den Dingen zu befreien die für unser Leben und unsere Zukunft nicht mehr nützlich sind.

Relaxing Yoga Nidra - Nidra means sleep, and this practice includes deep relaxation. As you will get into a deep relaxed state so please do not listen to this audio whilst driving a car or operating a machinery. Yoga Nidra is done from lying down on one's back and we are cycling the awareness to each part of the body. Enjoy the experience of the Yoga Nidra.  

In unserer heutigen Meditation, sprechen wir das Mantra, Om mani padme hum. Mani padme bedeutet Juwelenlotus und ist ein Symbol der Göttin des Mitgefühls, eine Lotusblume die wie Juwelen glänzt. Von diesem Mantra Om mani padme hum wird gesagt , dass es alle buddhistischen Lehren im einfachen Klang des Mantras oder im Klang einer Schale, die dieses Mantra aufgedruckt/eingraviert hat, enthält und Dein Herz in einen Zustand des Mitgefühls öffnet. Wir werden das Mantra 20 mal wiederholen und dich werde nach jedem Mantra die Klangschale anschlagen. Danke, dass wir diese Übung zusammen machen dürfen. Ich hoffe die Liebe und das Mitgefühl begleiten Dich weiter durch diesen Tag. Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.

Chakras sind verschiedene Energieräder oder Energiezentren in unserem Körper. Es ist nichts, was Ihr sehen könnt aber es geht darum Geist, Körper und Seele in Einklang und ins Gleichgewicht zu bringen. In dieser Meditation bewegen wir uns durch die verschiedenen Chakren und visualisieren jeweils die Farbe des Chakras im Bereich in welchem sich die Chakren in unserem Körper befinden.

Was wir denken, worüber wir sprechen und woran wir glauben formt immerzu unsere Welt. Buddha sagte "Alles was wir sind ist das Ergebnis von unseren Gedanken". Wir müssen nicht in negativen Gedanken verstrickt bleiben. Fluten wir täglich unseren Geist mit positiven Worten, damit das kleine Korn, welches wir für ein mit Freude und Glück erfülltes Leben setzen, stetig wachsen und gedeihen kann. Geniesst Eure Reise.

Abendmeditation um Euren Körper und Geist zu entspannen. Sinkt sanft in einen langen erholsamen Schlaf.

Lasst gestern hinter Euch und heisst den schönen neuen Morgen willkommen. Heute ist Dein Tag.

Dear Ladies, use this Mantra Meditation before the Golf Tournament to play fearless and confident. We also do the Anulom Viloma (alternate Nostril) breathing exercise to get ourselfes into balance.

In dieser Atemübung praktizieren wir die tiefe Bauchatmung. Je gestresster wir sind, desto flacher atmen wir und desto mehr atmen wir in den oberen Brustraum hinein. Die Bauchatmung erdet und beruhigt.  Diese Übung könnt Ihr während des Tages machen, wenn Ihr Euch gestresst fühlt oder am Abend im Bett um Euch zu entspannen.