Pause – Relax – Open: Die Kraft der Pause inkl. Übungspraxis

In dieser Episode tauchen wir ein in das Thema Trauma und erkunden, was es für unser alltägliches Leben bedeuten kann, traumatisiert zu sein – jenseits der offensichtlichen Erlebnisse. Wir sprechen darüber, wie sich Trauma auf unser Nervensystem und unsere Beziehungen auswirkt, warum Sicherheit ein Privileg ist, und wie emotionale Heilung auch eine politische Dimension hat. Du erfährst, warum wir unseren Körper als Verbündeten brauchen, um tiefe Wunden zu heilen.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Emotionen und des Nervensystems ein. Wir sprechen darüber, wie emotionale Prägungen aus der Kindheit unsere Fähigkeit beeinflussen, wirklich zu fühlen. Mithilfe der Polyvagal-Theorie, Yin Yoga und der Chinesischen Medizin erkunden wir, wie wir emotionale Blockaden lösen und wieder in unseren Körper zurückfinden können.

Diese Episode erforscht das tiefgreifende Thema der Vergebung und zeigt, dass es kein Ziel, sondern eine Reise ist. Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten anderer zu entschuldigen, sondern die Last des Schmerzes und Grolls loszulassen, die wir in uns tragen. Die Folge beleuchtet Vergebung gegenüber anderen und Selbstvergebung und gibt praktische Ansätze, wie wir die Praxis behutsam in unser Leben integrieren können. Es geht darum, mit kleinen Schritten Raum für Heilung und inneren Frieden zu schaffen.

In dieser Episode erforschen wir die Themen Inklusivität, Privilegien und das bewusste Bauen von Brücken – besonders dort, wo es unbequem wird. Wir schauen uns an, wie spirituelle Praktiken uns unterstützen können, die Kluft zwischen innerer Arbeit und äußerer Realität zu überbrücken, und warum „Oneness“ nicht bedeutet, Unterschiede zu leugnen. Diese Episode lädt dazu ein, unsere eigenen blinden Flecken zu erkennen, mutig Räume zu betreten, die uns herausfordern, und den Dialog mit Menschen zu suchen, die anders denken.

In dieser Episode erforschen wir die Praxis von Mudita, der Mitfreude, die uns lehrt, aufrichtige Freude am Glück anderer zu empfinden. Wir sprechen über die Herausforderungen dieser Praxis, etwa durch Neid oder Mangeldenken, und wie wir dennoch lernen können, uns für das Glück anderer zu öffnen. Zudem beleuchten wir die Rolle von Mudita in der Achtsamkeitsmeditation und sprechen über praktische Tipps, wie du Mitfreude im Alltag kultivieren kannst.

In dieser Episode "The Yin Way – Der sanfte Weg des Yin" teile ich meine Reise zu einer Lebensweise, die mehr Balance, innere Ruhe und Selbstfürsorge in einer hektischen Welt fördert. Wir erkunden die Yin-Yang-Theorie, die Konzepte von "Wu Wei" und "wise effort", und reflektieren über gesellschaftliche Konditionierungen, die uns oft von unserer wahren Natur trennen. Praktische Alltagstips und Reflexionen laden dich ein, mehr Raum für Mitgefühl und Heilung in deinem Leben zu schaffen.

Diese Podcast-Episode lädt uns ein, den Gleichmut als einen tiefen Aspekt der Achtsamkeitsmeditation und -praxis zu erkunden. Wir betrachten die psychologischen und körperlichen Geschenke, die uns diese Praxis machen kann, und entdecken, wie Gleichmut uns dabei unterstützt, die Wellen des Lebens mit einem offenen, weiten Herzen zu reiten. Eine persönliche Geschichte über Loslassen und das Annehmen von Veränderung zeigt, wie Gleichmut uns sanft durch die Herausforderungen des Alltags trägt. Bist auch du bereit mit einem mutigen, offenen Herzen deinem Leben zu begegnen?

In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie die Prinzipien „Pause – Entspannen – Öffnen“ uns helfen können, inmitten einer hektischen Welt, die uns oft den Kontakt zu uns selbst und unserer Umgebung verlieren lässt, mehr Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Ich erläutere, wie regelmäßige Pausen, bewusstes Entspannen und das Öffnen für die Welt um uns herum unser Nervensystem beruhigen und unser Stresstoleranzfenster erweitern können.Erfahre, warum es in unserer westlichen Gesellschaft so wichtig ist, sich bewusste Momente der Selbstfürsorge zu nehmen und wie wir durch diese Praxis tiefere Verbindungen zu uns selbst, anderen und unserer Umwelt aufbauen können. Entdecke die transformative Kraft dieser einfachen, aber wirkungsvollen Schritte, die zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Präsenz im Alltag führen.Im zweiten Teil der Folge gibt es außerdem eine geführte Praxis, mit der du die Prinzipien direkt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst.

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Mitgefühl (Compassion / Karuna). Mitgefühl ist die Fähigkeit, das Leiden anderer – und das eigene – zu erkennen und den Wunsch zu haben, es zu lindern. Es ist eine grundlegende Eigenschaft, die die menschliche Zivilisation geprägt hat. Mitgefühl zeigt sich in kleinen und großen Akten der Freundlichkeit im Alltag und stärkt unser soziales Gefüge. Es ist angeboren und Teil unserer menschlichen Natur. Es ist wichtig, Mitgefühl von Mitleid zu unterscheiden und auch sich selbst einzuschließen. Mitgefühl erfordert Geduld, Empathie, Gleichmut und Selbstfürsorge. Es ist eine Reise zu einem offeneren und freudigeren Herzen.

In der heutigen Podcastfolge bekommst du von mir eine kleine Meditation für einen klaren Start in deinen Tag geschenkt. Wenn du sie anhörst und spürst, sie tut dir gut, dann höre sie gern regelmäßig, um dich morgens direkt mit deinem Herzen zu verbinden und mit einer Intention in den Tag zu starten. Denn – unsere Praxis lebt von und vertieft sich in der Wiederholung. Also, nimm dir diese wenigen Minuten am Morgen direkt Zeit für dich, suche dir eine ruhige Umgebung und komme in einen für dich bequemen & aufrechten Sitz. Ich führe dich durch diese Meditation und hoffe, du kannst den lauten Geist unseres Alltags ein wenig beruhigen und dich selbst & deinen Körper wahrnehmen. Lass dich tragen in Leichtigkeit & Offenheit. <3  Hier findest du mich: Meditationsreise // Website // Instagram // Blog---------- Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.