#45: Emotionen regulieren: Wie wir lernen, mit unseren Gefühlen umzugehen (mit Stefanie Stahl)

Männer und Gefühle: das Thema wird häufig unterschätzt. Doch die Statistik zeigt: Stress und Unwohlsein aber auch dissoziales Verhalten und Suizidraten hängen eng mit dem Umgang von Männern mit ihren Emotionen zusammen. In dieser Folge sprechen wir mit Felix Aguntius, Arbeitspsychologe und systemischer Coach beim pme Familienservice, über die Bedeutung von Emotionen für Männer und wie sie lernen können, ihre Gefühle gesund zu regulieren.

In dieser Folge von „Heiter bis stürmisch" spricht Olli mit Deutschlands bekanntester Psychotherapeutin Stefanie Stahl über eines der zentralen Themen unseres emotionalen Lebens: Emotionsregulation.Warum reagieren wir manchmal „über“, obwohl die Situation es objektiv gar nicht rechtfertigt? Warum unterdrücken manche Menschen ihre Gefühle – und was macht das mit ihnen? Und vor allem: Wie können wir lernen, unsere Emotionen besser zu verstehen und zu steuern? Darum geht es in dieser Folge:Warum wir unseren Emotionen nicht hilflos ausgeliefert sindWarum wir in manchen Situationen überreagierenWas passiert, wenn wir Gefühle unterdrückenPraktische Soforthilfe-Tipps (für akute Situationen)Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli SchmidtWillkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen könnt.Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)!Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreibt uns gerne an: [email protected]:Website Stefanie StahlStefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden

Dr. Christoph Pies, Urologe und Buchautor, teilt ehrliche Einblicke in die Männergesundheit ab 50. Er spricht offen über körperliche und psychische Veränderungen, räumt mit Mythen rund um die „männlichen Wechseljahre“ auf und gibt praktische Tipps, wie Männer diese Lebensphase selbstbewusst und gesund meistern können.Du erfährst in diesen Folge: Warum Männergesundheit ab 30 beginnt und nicht erst mit 50 relevant wird Männliche Wechseljahre: Mythos oder Realität? Testosteronmangel: Wann ist eine Behandlung sinnvoll? Psychische Herausforderungen und der Umgang mit der Midlife-Crisis Die Rolle von Partnerschaft und Kommunikation für eine erfüllte Sexualität Warum Vorsorgeuntersuchungen für Männer so wichtig und doch oft vernachlässigt werden Wie ein gesunder Lebensstil und soziale Netzwerke Männer stärken können Dr. Christoph Pies gibt praxisnahe Tipps, wie Männer ihre Gesundheit ganzheitlich in den Blick nehmen können – körperlich, psychisch und sozial. Er zeigt, wie wichtig Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und kleine Veränderungen im Alltag sind, um auch jenseits der 50 wieder neue Lebensfreude zu finden. Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – dem Alltags-Podcast. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen. Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben Ihnen praktische Tipps an die Hand, damit Sie besser mit Krisen und Herausforderungen umgehen können. Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)! Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreiben Sie uns gerne an: [email protected] 

Das Bedürfnis, es allen recht machen zu wollen, kennen viele von uns. Diese Eigenschaft, genannt People Pleasing, kann sehr belastend sein und zu Überforderung führen. Wer ständig gefallen möchte, beeinflusst im schlimmsten Fall das eigene Wohlbefinden und die emotionale Gesundheit.In der neuen Folge unseres Podcasts „Heiter bis stürmisch“ sprechen Host Oliver Schmidt und Coachin Nina Lizon darüber, was People Pleasing wirklich bedeutet, welche Ursachen dahinterstecken und wie es gelingen kann, dieses Verhalten zu erkennen und zu stoppen. Sie erläutern, wie sich gesunde Grenzen setzen lassen, ohne dabei das eigene Bedürfnis nach Fürsorglichkeit aufzugeben.In dieser Folge erfährst du:- Was ist People Pleasing und warum entsteht es? - Wie wirkt sich das ständige Gefallenwollen auf das Selbstbewusstsein aus?- Warum es vielen so schwer, Nein zu sagen?- Praktische Tipps und Strategien, um Grenzen ohne Schuldgefühle zu setzen- Wie finden wir eine Balance zwischen Fürsorglichkeit und SelbstschutzCoachin Nina Lizon erklärt, warum gesunde Grenzen setzen kein Zeichen von Egoismus ist, sondern ein wichtiger Schritt zu mehr Lebensqualität und Zufriedenheit. Statt sich ständig zurückzunehmen, geht es darum, Bedürfnisse wahrzunehmen und klar zu kommunizieren. 

Sexualität, Trennung und Selbstfindung – die Lebensmitte ist für viele Frauen eine Zeit großer Veränderungen und Neuorientierung. Katja Lewina spricht im Podcast offen über diese Phasen, wie sie ihre Sexualität neu entdeckt, welchen Mut es braucht, sich nach einer Trennung neu zu erfinden – und wie persönliche Schicksalsschläge, wie der Verlust ihres Sohnes, ihren Blick auf das Leben und die Kraft für Neuanfänge geprägt haben. Ein ehrliches Gespräch über Veränderung, Trauer und das Ankommen bei sich selbst.In diesem Podcast erfährst du:     Warum Katja es für wichtig hält, in der Lebensmitte ihren eigenen Weg zu gehen?    Wie sie Veränderungen in ihrer Sexualität und Selbstwahrnehmung erlebt?    ​​​​​Welche Rolle Mut für sie beim Neuanfang nach Trennung und Verlust spielt?    Wie sie mit körperlichen und emotionalen Herausforderungen in der Lebensmitte umgeht?    Was ihr geholfen hat, als sich ihre Lebenspläne durch Krankheit und Schicksalsschläge verändert haben?    Wie Freundschaften und Beziehungen ihr in Krisenzeiten Halt gegeben haben?Heiter bis stürmisch – der Alltags-Podcast mit Olli SchmidtWillkommen bei "Heiter bis stürmisch" – dem Alltags-Podcast. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen. Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben Ihnen praktische Tipps an die Hand, damit Sie besser mit Krisen und Herausforderungen umgehen können.Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)! Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreibt uns gerne an: [email protected]​​​​​​​

Psychische Erkrankungen und Lebenskrisen werden häufig missverstanden und oft zu schnell pathologisiert. In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Manfred Lütz, der mit seinem Buch „Neue Irre! Wir behandeln die Falschen“ (Kösel Verlag, 2020) einen neuen Blick auf das Thema wirft. Er zeigt, warum Stigmatisierung schadet und wie wir Menschen in Krisen wirklich unterstützen können – ohne vorschnelle Diagnosen.Dr. Manfred Lütz ist Facharzt für Psychiatrie, Bestsellerautor und Kabarettist. Er erläutert im Gespräch mit Podcasthost Oliver Schmidt, warum es so wichtig ist, psychische Gesundheit differenziert zu betrachten, gesellschaftliche Normen zu hinterfragen und Lebenskrisen nicht vorschnell als Krankheit zu definieren. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein empathischer Umgang und praktische Unterstützung in Krisenzeiten gelingen kann.Kapitel im Überblick: • Was bedeutet „normal“ und „unnormal“ in Bezug auf psychische Gesundheit? • Warum behandeln wir oft die „Falschen“? • Wer sind die „pseudonormalen“ Menschen und warum werden sie nicht hinterfragt? • Wie entstehen Stigmatisierung und Vorurteile gegenüber psychisch Erkrankten? • Unterschied zwischen echter psychischer Erkrankung und Lebenskrisen erkennen • Wie kann gute Krisenberatung jenseits von Diagnosen aussehen? • Welche Rolle spielen Empathie und Zuhören im Umgang mit psychischen Krisen?

Coach und Aging Experte, der sich intensiv mit dem Thema Altern beschäftigt. Gemeinsam beleuchten wir, was „gut alt werden“ heute bedeutet und wie sich der Blick auf das Älterwerden im Laufe des Lebens verändert.In dieser Episode erfährst du:    Was bedeutet „gut alt werden“ aus persönlicher und gesellschaftlicher Sicht?    Wie verändert sich unser Blick auf das Alter im Laufe der Jahre?    Gesundheit im Alter: Ressourcen, Selbstbestimmung und aktive Lebensgestaltung    Die Rolle von Geld für ein erfülltes Leben im Alter    Soziale Beziehungen: Freundschaften, Partnerschaften und neue Kontakte im Alter    Wege aus der Einsamkeit – wie soziale Bindungen gelingen können    Persönliche Tipps und Gedanken für ein gelungenes ÄlterwerdenJürgen Griesbeck gibt praktische Impulse: Wie können wir auch im Alter neugierig und verbunden bleiben? Welche Rolle spielen Gesundheit, soziale Kontakte und finanzielle Sicherheit? Und wie gelingt es, aktiv und selbstbestimmt alt zu werden?Heiter bis stürmisch - der Alltags-Podcast mit Olli SchmidtWillkommen bei "Heiter bis stürmisch" – dem Alltags-Podcast. Himmelhoch jauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen. Genau darum geht es bei uns: um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben Ihnen praktische Tipps an die Hand, damit Sie besser mit Krisen und Herausforderungen umgehen können.Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)! Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreiben Sie uns gerne an: [email protected]

Wie können Familien Verantwortung besser aufteilen? Welche Strategien helfen, Mental Load zu reduzieren und mehr Zeit als Paar und als Familie zu haben? Autorin Laura Fröhlich gibt praktische Tipps im Podcast. In vielen Familien bleibt der Mental Load – die geistige Last, die entsteht, wenn man ständig an die vielen Aufgaben und Verpflichtungen im Alltag denkt – unsichtbar. Doch die Belastung ist vor allem für Mütter spürbar. In dieser Folgen spreche ich mit Autorin Laura Fröhlich (Familie als Team, Rowohlt Verlag, 2025) darüber, wie Rollenbilder und gesellschaftliche Erwartungen das Familienleben beeinflussen und welche praktischen Ansätze es gibt, um diesen Druck zu reduzieren. Freue dich auf viele praktische Tipps, die sowohl für Familien als auch für Alleinerziehende hilfreich sind. 

Bewegung hat eine positive Wirkung auf unseren Körper, aber auch auf unsere Psyche. Immer mehr Studien weisen darauf hin. Aber oft fällt es uns schwer, von heute auf morgen mit Sport zu beginnen. Wir haben in dieser Folge Coach und Yogalehrer Fjodor Kendzierski zu Gast, der mit uns die Effekte von Sport auf unser Wohlempfinden genauer unter die Lupe nimmt und erklärt, wie viel Bewegung wir in der Woche brauchen und es schaffen, auch mit Zeitmangel regelmäßig in Bewegung zu kommen.

In der heutigen Welt, in der Sexualität allgegenwärtig scheint, stehen viele Paare vor der Herausforderung, offen über ihre Wünsche und Bedürfnisse zu sprechen. Mythen und Missverständnisse über Sexualität können die Intimität belasten und die Kommunikation erschweren. In unserer neuen Podcastfolge mit Anette Frankenberger, einer erfahrenen Paar- und Familientherapeutin, gehen wir diesen Themen auf den Grund und bieten wertvolle Einblicke für Paare, die ihre Beziehung stärken möchten. In dieser Episode erfährst du: Warum ist das Thema Sexualität für Paare so wichtig? Was sind die gängigsten Missverständnisse, die Annette in ihrer Praxis erlebt? Mythos 1: Weniger Sex ist ein schlechtes Zeichen: Was bedeutet es, wenn Paare weniger Sex haben? Mythos 2: Der Standard von zweimal die Woche: Wie können Paare den Druck, regelmäßig Sex zu haben, ablegen? Mythos 3: Spontane Lust: Ist wahre Lust wirklich immer spontan? Tipps für Paare in stressigen Zeiten. Mythos 4: Techniken und Tricks: Wie beeinflussen Ratgeber und Pornografie die Erwartungen an das Sexualleben? Mythos 5: Sex muss wild und schnell sein: Warum ist langsamer und entspannter Sex oft vorteilhafter für die Beziehung? Mythos 6: Es ist schon alles gesagt: Warum fällt es Paaren schwer, über Sexualität zu sprechen und wie können sie diesen Dialog öffnen? Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)! Fragen, Anregungen, Kritik, Wünsche? Schreibt uns gerne an: [email protected]