Endlich besser schlafen: Warum Millionen Menschen nachts keine Erholung finden (PRO Edition mit Dr. Michael Feld)

„Es gibt zwei Systeme, die brauchen das, was wir Schlaf nennen. Und das sind das Gehirn und das Immunsystem.“ Während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn Informationen, festigt Erinnerungen und verändert seine Flüssigkeitsdynamik, um Stoffwechselprodukte abzutransportieren. Gleichzeitig werden Immunfunktionen reguliert und wichtige Regenerationsprozesse unterstützt. Schlaf ist kein passiver Ruhezustand, sondern eine biologische Notwendigkeit. Doch warum gelingt es Millionen Menschen nicht mehr, erholsam zu schlafen? In dieser PRO EDITION der artgerecht HEALTH NERDS spricht Podcast-Host Felix Moese mit Schlafmediziner und Somnologe Dr. Michael Feld sowie Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum über die wissenschaftlichen Grundlagen gesunden Schlafs. Matthias erklärt, wie die Evolution unsere innere Uhr geprägt hat und warum künstliches Licht, unregelmäßige Tagesabläufe und moderne Lebensgewohnheiten unsere zirkadianen Rhythmen verändern. Denn nicht nur die Schlafdauer entscheidet über unsere Gesundheit, sondern auch Schlafqualität, Regelmäßigkeit und der individuelle Chronotyp. Dr. Feld erklärt, warum chronischer Stress unser Nervensystem in dauerhafte Alarmbereitschaft versetzen kann und weshalb unbehandelte Schlafapnoe zu den unterschätzten Gesundheitsrisiken gehört. Nächtliche Atemaussetzer können den Schlaf fragmentieren, den Blutdruck erhöhen und das Herz-Kreislauf-System belasten. Auch Zusammenhänge mit Stoffwechselstörungen, Depressionen und neurodegenerativen Erkrankungen werden untersucht. Welche Rolle spielen dabei Melatonin, Koffein, Alkohol, Schlafmittel und moderne Schlaftracker? Die beiden Experten zeigen, warum guter Schlaf bereits am Morgen beginnt, wie Tageslicht, Bewegung und Ernährung unsere innere Uhr beeinflussen und welche Maßnahmen tatsächlich helfen. Auch die Grenze zwischen normalen Schlafschwankungen und behandlungsbedürftigen Schlafstörungen wird deutlich. Denn erholsamer Schlaf lässt sich nicht auf eine Acht-Stunden-Regel reduzieren. Entscheidend ist, ob unsere biologischen Regenerationsprozesse ausreichend zur Geltung kommen. Mehr wissenschaftliche Hintergründe und praktische Empfehlungen in Dr. Michael Felds Buch „Endlich besser schlafen“. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code: HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.