h009 - Richtig regenerieren

Die Hausrunde ist zurück! In der Zeit ist viel passiert - Jana und Peter hatten Urlaub, waren in Norwegen wandern und haben viel trainiert. Ebenso fand der On Global Support Run statt. Hier haben fünf Crews die Strecke durch Deutschland von Konstanz nach Flensburg bewältigt! Erfahrt wie es ist, 24h im Team zu laufen und bei einem so großen Rennen dabei zu sein. Hört selbst, welche Herausforderungen dies mit sich bringt und welche Rolle der Teamgeist hier spielt!

Wir kennen es doch alle - gut aussehen ist die halbe Miete ;) ! Da macht sich der Sport doch fast von alleine, oder? Ob beim Kauf eines neuen Rennrads oder der Wahl von neuen Laufsocken, überall hat der Style mitzusprechen. Und was kann sich ein Sportler gebraucht kaufen oder was sollte lieber neu sein? Erfahrt in der neuen Folge Hausrunde wie Peter und Jana sich für den Sport aufbretzeln.

Heiß, heißer, Hausrunde! Erfahrt in der neuen Folge Hausrunde wie man auch bei brennender Hitze seine Laufeinheit erfolgreich absolvieren kann! Es gibt so viele Möglichkeiten hier gut zurecht zu kommen. Peter und Jana berichten welche Tipps sie auf Lager haben. Insbesondere im Sommer bieten sich ebenso tolle Chancen für ausgiebige Lauf- und Radeinheiten - und hier steckt viel Potential auf Erkundungstour zu gehen! Ihr kennt eure Hausrunde in- und auswendig? Vielleicht ja nicht, aber hört selbst!

Wie kann man besten seine Laufeinheiten erfassen um den vollen Überblick zu seinen Fortschritten zu haben? Peter und Jana erklären, wie sie genau protokollieren welche Einheiten absolviert werden! In der neuen Folge Hausrunde wird Strava genauer unter die Lupe genommen und viele coole Features kommen ans Licht. Ebenso bieten der Laufsport und Radfahren auch super Möglichkeiten Probleme zu lösen!  Um herauszufinden, wie das funktioniert, verpasst nicht Folge 10 der Hausrunde!

Hartes Training ist eine Sache - doch mindestens genauso wichtig ist eine ausreichende Regeneration! Gerade am Laufanfang ist es schwierig einzuschätzen, wann eine Pause sinnvoll ist und wann der Körper einfach Erholung braucht. Jana und Peter berichten aus erster Hand davon wie sie ihr Training gestalten und wie sie Phasen von Regeneration gestalten. Hört selbst, wieso Peter kein Fan von Core Training ist und warum er es dennoch stetig durchzieht. 

Der Laufsport begeistert die unterschiedlichsten Typen von Menschen - und sie haben alle die gleiche Leidenschaft. Vom Sprinter bis zum Marathon sind sie Teil der Läufer Community. Denn Laufen ist nicht gleich Laufen! Hört selbst, welche Variationen man in den Laufsport bringen kann, welche unterschiedlichen Events angeboten werden und wie das Training nicht langweilig wird. In der achten Episode der Hausrunde erzählen Peter und Jana, warum auch sie sich als Teil der Community sehen.

Der Laufsport bietet eine tolle Möglichkeit Erfolge zu erzielen und sich stetig zu verbessern! Doch ein Läuferleben bleibt meist nicht von Verletzungen verschont und die ein oder andere Niederlage ist nicht immer vermeidbar! Wieso das nun aber auch ein entscheidender Vorteil sein kann, erläutern Peter und Jana in der siebten Folge Hausrunde. Hört selbst, wie Verletzungen und Co. euch neue Wege des Antriebs liefern können! 

Wer kennt es nicht, das Motivationstief? Erfahrt in der sechsten Episode der Hausrunde, was die persönlichen Motivationsbooster von Peter und Jana sind und lasst euch inspirieren, wie auch ihr es schafft, im Kampf mit eurem inneren Schweinehund die Überhand zu gewinnen! Was ein Parkrun im Regen und Peter als Streckenposten genau mit einem Motivationshighlight zu tun haben, verrät euch die neue Folge!

Erfahrt von Peter und Jana, was zweigeteilte Seen, emotionale Höhepunkte und mentale Grenzerfahrungen gemeinsam haben! Was ist der Reiz, sich bei Großveranstaltungen anzumelden, und was für einen Mehrwert bietet dies? Wie kann man einen 10km Lauf in 9km machen? Seid dabei, wenn die beiden Läufer ihre persönlichen Highlights preisgeben.

Laufen in 2020 - oder wie man bereits vom Jahr ohne Wettkämpfe und Events spricht. Nicht ganz! Peter und Jana berichten aus erster Hand über  Erfahrungen von ihrem ersten virtuellen Race! Was ist das überhaupt, wie kann man das gestalten und welches Fazit wird gezogen? Verpasst nicht, zu welchem Ergebnis die beiden kommen!