Markus Haugen / Koffein – superdrivstoff eller søvnfiende?

I dagens episode snakker vi om noe som angår alle som trener, eller ønsker å komme i gang – nemlig skadeforebyggende trening.Hvordan kan du trene smart, effektivt og skadefritt – uten å bruke timesvis på senter?Vi tar praten om kortreist trening, hverdagsaktivitet og hvordan du kan finne ekte treningsglede – i egen stue, hage eller garasjegym.Til å lose oss gjennom temaet har vi fått besøk av Jon Reinertsen – fysioterapeut, tidligere fotballgutt og styrkeentusiast fra Fredrikstad, med et brennende engasjement for folkehelse og forebygging.Han deler erfaringer fra et liv med trening, småskader, restitusjon og læring, og gir deg konkrete tips til hvordan du kan:💪 Bygge en sterkere og mer robust kropp🚶‍♂️ Få inn trening i hverdagen – uten å gjøre det komplisert🧠 Skape bedre balanse mellom bevegelse, hvile og helseDette er episoden for deg som vil trene smartere – ikke nødvendigvis mer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan ser egentlig hverdagen ut i 2025 – midt mellom karriere, familie, skjermtid og trening? I denne episoden tar vi turen til ATA Treningsutstyr sitt hovedkontor i Asker, hvor vi møter tre menn i sin beste alder – og med en felles visjon: å skape en sterkere generasjon 💪Rundt bordet sitter ATA-gründer Soroush, servicesjef Farshad, og markedskoordinator Nick – alle fedre, alle midt i livets kaos mellom jobb, barn, trening og sosiale medier. Sammen med Lasse og Fredrik tar de praten om:📱 Status i 2025 – handler det om kropp, karriere, penger eller følgere? 👨‍👧‍👦 Papparollen – fra forsørger til forbilde, og hvorfor barna kopierer alt du gjør.💡 Generasjon skjerm – tålmodighet, tilstedeværelse og utfordringen med “instant gratification”.🧠 Trening for hodet – hvorfor fysisk aktivitet er like viktig for psyken som for kroppen.Dette er en ærlig, morsom og tankevekkende samtale om livsstil, oppdragelse og bevissthet i en tid der alt går fort – og hvor det kanskje er viktigere enn noen gang å stoppe opp litt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Han har bygget treningssentre, utviklet konsepter og vært med å forme hele den funksjonelle treningskulturen i Norge.Eivind Ringard er daglig leder i Functional Fitness Group, en organisasjon som har blitt en sentral aktør i norsk treningsbransje – både som helseaktør, utdanningspartner og pådriver for nye konsepter som Hyrox.I denne episoden tar vi praten om:💥 Hvordan Functional Fitness Group jobber for å gjøre treningssentre til en del av folkehelsa🎓 Samarbeidet med ATA og hvorfor utdanning er nøkkelen til en bedre bransje🏋️‍♀️ Nye trender, konsepter og hva som skal til for å lykkes i treningsmarkedet🔥 Hyrox-bølgen – trend eller fremtidens konkurranseformat?💡 Og ikke minst: Eivinds erfaringer og beste råd etter mange år som senterlederDette er en inspirerende og ærlig prat om bransjen, utvikling, og om hvordan trening kan være langt mer enn bare trening – det kan være en del av løsningen for et sunnere samfunn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode tar vi en prat med vår gode venn Soroush fra ATA – mannen som alltid har en finger på pulsen når det gjelder treningstrender, innovasjon og utviklingen i treningsbransjen.Vi får siste nytt fra ATA-universet:💪 Nye produkter og løsninger for både treningssentre og hjemmegym🚀 Hvordan nordmenn faktisk trener nå – og hva som har endret seg de siste årene🔧 Bak kulissene i utviklingen av kvalitetsutstyr🏠 Og hvorfor flere og flere velger å bygge sitt eget hjemmegymVi snakker også om hvor treningsbransjen er på vei, hvordan ATA ønsker å bidra til å bygge en sterkere generasjon – og ikke minst, hvordan du kan få mest ut av treningen din, uansett nivå.Dette er episoden for deg som elsker utstyr, trening og ekte lidenskap for faget! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kaffe, energidrikk eller koffeintabletter – uansett hvordan du får det i deg, så er koffein uten tvil verdens mest brukte prestasjonsfremmende stoff. Men hva gjør det egentlig med kroppen? Og hvor går grensen mellom “boost” og “krasj”?I denne episoden har vi besøk av Markus Haugen, bergenseren med mastergrad i idrettsvitenskap fra Nord Universitet, som har forsket nettopp på koffein og treningseffekt. Markus underviser ved AFPT og har nylig byttet ut online coaching med tech-satsing innen eiendom – men kunnskapen om kaffe og prestasjon sitter fortsatt i kroppen ☕️💪Sammen med CoachLasse og Fredrik tar vi for oss:– Hva koffein egentlig gjør i hjernen 🧠– Hvor mye du faktisk bør få i deg for best effekt– Mytene om at kaffe dehydrerer eller gjør deg avhengig– Hvorfor koffein en gang sto på dopinglista (!), og hvorfor det fortsatt bør respekteres– Og ikke minst: kan du trene bedre – eller sove dårligere – av en kaffekopp for mye?En energifylt episode om et stoff vi alle bruker, men få egentlig forstår. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi en ny runde med CoachGunnar, og som alltid blir det en miks av myteknusing, fersk forskning og gode diskusjoner.Vi går løs på noen av de mest aktuelle temaene innen trening og helse akkurat nå:Kreatin: Kan det virkelig gi hårtap og vann i kroppen – eller er det bare en gammel myte? Og visste du at det kan skjerpe hjernen etter søvnmangel?Treningsvolum: Hvor går grensen mellom effektiv trening og bortkastet “junk volume”?Egg og kolesterol: Hvor mange egg kan du egentlig spise før det blir et problem – og er kolesterol alltid farlig?Faste: Er lange fastedager en mirakelkur for kroppen – eller kan det faktisk øke betennelse?Muskelminne: Er det en myte, eller husker musklene faktisk tidligere trening?Kaffe og te: Kan disse hverdagsdrikkene virkelig hjelpe deg å leve lenger – og når bør du ta dagens siste kopp?Som vanlig er det Gunnar sin evne til å forenkle, forklare og utfordre som gjør denne praten både lærerik og underholdende. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter vi Jacob Mørch, gründeren bak Amino. Selskapet jobber med å gjøre helse mer personlig og datadrevet, ved å kombinere blodprøver, teknologi og kunstig intelligens for å gi bedre innsikt i kroppen vår.Vi snakker om hvordan helsedata kan brukes til å oppdage mangler eller ubalanser tidlig, og hvordan fremtidens helsevesen i større grad kan handle om forebygging fremfor behandling. Hva betyr dette for deg og meg i praksis? Og kan en app i lomma snart gi deg mer presise råd enn et legebesøk?Jacob deler reisen bak Amino, og vi ser nærmere på hvordan ny teknologi kan endre måten vi tenker om helse, trening og livsstil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar en viktig prat med Anne Luksengård Mjelva, daglig leder i House of Femme, treningsinstruktør, trebarnsmor og ultraløper – med dyp faglig bakgrunn innen bevegelsesvitenskap og kvinnehelse.Temaet er menstruasjonssyklusen – hva påvirker den, hvorfor er det viktig å snakke om den, og hvordan påvirker den både hverdagen, treningen og helsen vår?Vi snakker blant annet om: Hvordan stress, søvn, kosthold og trening påvirker syklusen. Hva unge jenter burde få vite tidligere om kropp og hormoner. Hvorfor det er viktig at både kvinner og menn forstår mer om dette temaet. Hvordan syklusen henger sammen med prestasjon i idrett og fysisk aktivitet.Dette er en lærerik og engasjerende episode for alle som vil forstå mer av hva som faktisk foregår i den kvinnelige kroppen – og hvorfor vi alle har noe å vinne på å være mer åpne om det. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

vi besøk av Susann Stave, forfatteren av den tankevekkende boken "Hva skjedde med maten?"Vi tar et dypdykk i hvordan maten vi spiser i dag har endret seg fra det naturlige og enkle til det ultraprosesserte og masseproduserte. Susann deler sin innsikt om hvordan denne utviklingen påvirker helsen vår, og vi diskuterer hvorfor det er så lett å la seg lure av markedsføring og trender.Vi snakker blant annet om:- Hva som faktisk har skjedd med maten vi spiser.- Hvorfor det er viktig å forstå matkjedene vi er en del av.- Hvordan vi kan ta bedre valg i hverdagen for helsa.Dette er en episode som setter mat på agendaen – bokstavelig talt – og gir deg verktøyene til å tenke litt annerledes neste gang du står i butikken.Bestill boken - https://www.friskforlag.no/produkt/hva-skjedde-med-maten/?utm_source=instagram&utm_medium=organisk&utm_campaign=hva-skjedde-med-maten&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf329Iwem43qvn9zUrMMAIGQ-p-tqtrbzx1nqSVxXT9_eeXIPoEjF8wAHPu2g_aem_x6PlbfdDSl5vT-jZHJWx2g Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I del 2 med Sinnatreneren, Glenn Ellingsen, går vi rett på sak: Kosthold er faktisk enklere enn du tror.Gjennom en ærlig og ufiltrert prat avkler vi mange av de mytene og forvirrende trendene som gjør at folk føler seg overveldet når det kommer til mat og helse. Glenn deler sine egne erfaringer – både som personlig trener og som et menneske som har vært gjennom tøffe tider – og gir deg konkrete råd og refleksjoner om hva som egentlig betyr noe når du skal spise sunt og føle deg bedre. Hvorfor gjør mange det vanskeligere enn det trenger å være? Dette er en episode for deg som er lei av forvirrende kostholdsråd og ønsker et realistisk og jordnært perspektiv på mat, helse og livsstil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.