Krafttraining, aber richtig: Wie man auch mit wenig Zeit effektiv Muskeln aufbaut

Wieder mal kein Auge zugetan? Durchwachte Nächte, Einschlaf- oder Durchschlafprobleme sind leider keine Seltenheit – rund ein Drittel der ÖsterreicherInnen kämpfen mit Schlafstörungen. Aber woran liegt das? Schlafforscherin Ambra Stefani spricht in der ersten Folge unserer fünfteiligen Serie zum Thema Schlaf darüber, was die häufigsten Gründe für schlechten Schlaf sind, was man dagegen tun kann – und warum aus Langschläfern niemals Frühaufsteher werden.

Mirja Klein hat ihren Stil gefunden – und teilt ihn in sozialen Medien mit der ganzen Welt. Bis dahin war es eine „wilde Reise“, erzählt die Außerfernerin im „Gut zu wissen“-Podcast. Außerdem verrät sie, wie sich ihr Leben und ihr Gefühl für Mode verändert haben, welche Stücke in jeden gut sortierten Kleiderschrank gehören und was sie niemals tragen würde.

Im „Gut zu wissen“-Live-Podcast in der Axamer Lizum ordnete Gesundheitsexpertin Miriam Wechner virale Biohacks ein. Was ist sinnvoll und was nur Hype?

Bei der Podcast-Station beim „Kids Innovation Day“ in Innsbruck haben wir Kinder im Alter zwischen sechs und zwölf gefragt, was sie an der Schule mögen und welche Änderungen sie vornehmen würden, wenn sie könnten. Die Antworten sind ehrlich, witzig und teilweise überraschend.

Plötzlich hämmert es im Kopf, pocht im Zahn oder zwickt im Rücken: Fast jeder von uns hat schon einmal starke Schmerzen erlebt. Aber was passiert, wenn die Schmerzen nicht mehr weggehen? Wenn Tabletten nicht mehr helfen? Der Innsbrucker Schmerzmediziner Andreas Schlager erklärt, wie Schmerzen unsere Nervenzellen beeinflussen, warum er bei cannabinoiden Schmerzmitteln skeptisch ist und warum sich auch Traumata und Erziehung auf unser Schmerzempfinden auswirken.

Ein Social-Media-Verbot für Kinder und Jugendliche: Die Meinungen dazu sind ziemlich gespalten. Kathrin Sevecke, Direktorin der Innsbrucker Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie, spricht sich klar für eine Altersgrenze aus. Warum für sie ein Verbot sinnvoll ist, welche negativen Folgen eine intensive Social-Media-Nutzung hervorrufen kann und wie Eltern Warnzeichen bei ihren Kindern frühzeitig erkennen, erklärt die Expertin im Podcast.

Warum müssen Frauen anders sparen und vorsorgen? Wie können die ersten Schritte aussehen? Welche Fehler passieren häufig? Unter anderem auf diese Fragen hat sich die Ökonomin Marietta Babos spezialisiert – und beantwortet sie im „Gut zu wissen“-Podcast.

Muskeln sind ein unterschätzter Gesundheitsfaktor. Sie stabilisieren unseren Körper, schützen vor Beschwerden und helfen beim Stoffwechsel. Aber wie viel Krafttraining ist für den Muskelaufbau tatsächlich notwendig und wie lässt es sich realistisch in einen vollen Alltag einbauen? Das erklärt Athletiktrainer Andreas Scheicher.

Lange galt in der Forschung die Einstellung, dass unsere Genen einen Bauplan fürs Leben vorgeben, der wenig bis gar nicht veränderbar ist. Aber ist das wirklich so? Welche Rolle spielt zum Beispiel unsere österreichische DNA? Wie entstehen genetische Krankheiten und wo sind die Grenzen der Diagnostik? Der Humangenetiker Johannes Zschocke erklärt, welchen Anteil die Gene wirklich haben.

In vielen Tiroler Familien lernen Kinder bereits von klein auf mehrere Sprachen. Wie multilinguale Erziehung im Alltag gut funktionieren kann, welche Strategien es gibt und warum Perfektion beim Sprechenlernen nichts zu suchen hat, erklärt Mehrsprachigkeitsexpertin Emese Malzer-Papp.