#46: Wie kann ich mir selbst eine gute Freundin werden (und bleiben)?

Tag 5 der Podcast-Challenge – Bergfest! 🏔️✨ Halbzeit! Zeit für einen kleinen Check-in:💭 Wie geht es mir mit meiner Challenge bisher? Heute sprechen wir über einen spannenden Unterschied:🔑 Routine vs. Ritual – warum es darauf ankommt, wie du deine Handlungen gestaltest.Und vor allem:👉 Wie verändert sich dein Alltag, wenn du ein Ritual bewusst und achtsam lebst? Lass uns in die Tiefe gehen – ich bin neugierig auf deine Erfahrungen! Teile deine Gedanken und deine Insights gerne mit mir. Welche Rituale bereichern dein Leben?💬 Love,Kerstin #PodcastChallenge #Tag5 #Bergfest #RitualsNotRoutines #Achtsamkeit #Persönlichkeitsentwicklung #RitualeImAlltag #MindfulnessJourney #Selbstreflexion #RoutineVsRitual #TheWorkByronKatie #kerstinesser #BewusstLeben #MindfulMoments

In dieser Folge begrüße ich meine Freundin Susan Brennicke – eine inspirierende Frau, die viele Rollen in sich vereint: Buchautorin, Podcasterin, Yogalehrerin, Projektmanagerin, Content Creatorin und ein wahres Beispiel für "Walk your Talk". Susan teilt mit uns ihre berührende Reise aus einer Phase tiefster Enttäuschung und dem Gefühl, „nur durchhalten zu müssen“, hin zu einem Leben, das sie sich schon als Kind erträumt hat: ein kreatives Leben, geprägt von Schreiben und Selbstverwirklichung. Mit nur 36 Jahren hat sie ihr erstes Buch veröffentlicht:  "Pep Talks für die Seele" – ein Werk, das uns aufzeigt, wie wir mit uns selbst sprechen können, um durch Phasen von Planlosigkeit, Anspannung und Angst zu navigieren. Susan und ich sprechen offen über Herausforderungen, Irrungen und Wirrungen, und wie sie dabei gelernt hat, sich selbst die beste Freundin zu sein. In dieser Folge erfährst du: Wie Susan den Mut fand, ihrem inneren Traum zu folgen. Warum ein liebevoller innerer Dialog der Schlüssel zu innerem Glück ist. Wie du dich selbst unterstützen kannst, auch in schwierigen Momenten. Erlebe eine ehrliche, inspirierende Unterhaltung, die dich einlädt, deinen eigenen Weg mutig zu gehen und dir zu erlauben, dein inneres Glück zu finden. Frei nach Friedrich Nietzsche: "Werde, wer du bist." Hier findest du Susans Webseite. https://eazybreazy.de/ EazyBreazy Podcast  und ihr Buch "Pep Talks für die Seele". Viel Freude mit der Folge. Love,Kerstin ⁠#Theworkofbyronkatie⁠ ⁠#podcast⁠ ⁠#kerstinesser⁠ ⁠#peacefulmindpeacefulheartpodcast⁠   #Susanbrennicke ⁠#Byron⁠Katie #bobprocter #mooji #peptalksfuerdieseele #eazybreazypodcast

Was ist, wenn alte Glaubenssätze immer wieder hochkommen? Wie zum Beispiel gute alte Bekannte wie: "Ich bin einsam." Was ist, wenn mein Gehirn mir immer wieder präsentiert: "Siehst du, du bist allein."? Gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit... Andere haben Weihnachtsfeiern... Und in mir geht eine ganze Litanei los wo ich allein bin, wo ich nicht im Kontakt bin mit anderen. Wie kann ich damit umgehen, wenn so ein Gedanke immer wieder kommt, obwohl ich schon so viel für meine Selbstfürsorge mache? Darum geht es in dieser Folge. Love Kerstin #Theworkofbyronkatie #podcast #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheartpodcast    #jahrestraining2025 #ByronKatie

Tag 2 der Podcast-Challenge: 🎙️ Älterwerden – Wer bin ich ohne den Blick von außen? In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das viele von uns bewegt:👉 Das Älterwerden und der Umgang mit einem sich verändernden Äußeren. ✨ Fragen, die wir beleuchten: Warum fällt es uns so schwer, das Älterwerden und unsere Veränderungen anzunehmen – ja, sogar zu feiern? Wie stark definieren wir uns über Komplimente und den Blick von außen? Wer bin ich, wenn ich nicht mehr als „attraktiv“ wahrgenommen werde – und für wen möchte ich überhaupt attraktiv sein? Was steckt hinter dem Wunsch, jünger auszusehen, und warum verletzt uns manchmal eine andere Wahrnehmung von außen? Gemeinsam gehen wir diesen Gedanken nach und nutzen Impulse aus The Work von Byron Katie, um tiefsitzende Glaubenssätze anders zu betrachten. Was passiert, wenn wir diese Gedanken loslassen? Können wir lernen, das Leben und uns selbst so anzunehmen, wie wir sind – mit allen Erfahrungen, Falten und Schönheiten des Älterwerdens? Ich habe Falten, ist das wahr? ✨ Lass dich inspirieren und finde einen neuen Blickwinkel auf dich und deinen Weg. Für mehr Inspiration, komme gern in meinen Newsletter. Jeden Freitag eine Email in dein Postfach: https://www.kerstin-esser.com/anmeldung-zum-newsletter Love aus Mallorca,Kerstin #Älterwerden #Selbstannahme #TheWork #Selbstliebe #Mindset #PodcastChallenge #kerstinesser #theworkofbyron #peacefulmindpeacefulheartpodcast

🎙️ Willkommen zur 14-tägigen Podcast-Challenge!Parallel läuft hinter den Kulissen eine Challenge mit 50 inspirierenden Menschen: Jeden Tag etwas tun, das dir Freude macht und dir gut tut. Heute widme ich mich einer wichtigen Frage aus der Community: „Wie kann man mit The Work Selbstzweifeln begegnen?“ ✨ Wir sprechen über das Bild der besten Freundin, die wir für uns selbst sein wollen, und was passiert, wenn wir diesen Anspruch nicht erfüllen können. Dabei tauchen oft negative Glaubenssätze auf, wie: „Du bist es nicht wert, dass es dir gut geht.“ „Du musst erst etwas leisten, bevor du dir etwas Gutes tun kannst.“ „Alle anderen sind wichtiger.“ Ich gehe darauf ein, wie du mit The Work von Byron Katie diese Glaubenssätze hinterfragen und eine tiefere, liebevolle Verbindung zu dir selbst aufbauen kannst. Danke für deine Offenheit und dein Vertrauen. 💛 Bis morgen – Love aus Mallorca,Kerstin #Podcastchallenge #Mindset #Podcast #Saschaboampong #Timoheinz #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheart #innergamepodcast #theworkofbyronkatie #ichgehelosfuermichnomatterwhat #bemybestfriend

Am Montag den 9. Dezember beginne ich eine 14 tägige Podcast-Challenge. Daraus ist nun geworden. Ich gehe los für mich - no matter what - Challenge Und jede/r kann mitmachen. Gibt es etwas, das dir gut tut und dir Freude macht, was du gern als Ritual in den kommenden 14. Tagen etablieren würdest? Dann mache einfach mit. Der erste offizielle Tag der Challenge ist Montag, der 9. Dezember 2024 und endet am 20. Dezember. ❤️ Der Ablauf und dein zeitliches Invest ist ganz einfach. Wir unterstützen uns gegenseitig, den Fokus zu halten und unser Ritual zu leben. Mein Ritual wird sein: Eine Podcastfolge pro Tag im Peaceful Mind & Peaceful Heart Podcast zu teilen von Montag-Freitag. Ich freue mich sehr darauf und bin sehr gespannt, wie wir diese Challenge erleben. Über diesen Link kommst du in die Signal-Gruppe zur Challenge vom 09.-20.12.2024. Love aus Mallorca, Kerstin #Mindset #Podcast #Saschaboampong #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheart #innergamepodcast #theworkofbyronkatie #ichgehelosfuermichnomatterwhat

Heute erwartet dich eine inspirierende und mutmachende Episode voller Tiefe und Veränderung. Marina Brandelik nimmt uns mit auf ihre Reise – eine Reise, die bei beruflicher Unzufriedenheit begann. In Jobs, die sie morgens schon mit der Frage aufstehen ließen:"Was mache ich hier eigentlich?" Es folgte der Aufbau eines erfolgreichen 6-stelligen Online-Mentoring-Businesses. Als digitale Nomadin lebte sie im Van, reiste durch Portugal und Deutschland und schien ihre Freiheit gefunden zu haben. Doch irgendwann stellte Mary sich eine andere Frage:"Warum bin ich hier?" Der innere Druck wuchs, die Freude schwand. Also traf Mary eine mutige Entscheidung: Sie ließ das Projekt, das sie gemeinsam mit ihrem Partner aufgebaut hatte, hinter sich und begab sich auf eine faszinierende Reise nach innen. Auf dieser Reise gab sie ihrer Leidenschaft, dem Rollerskaten, Raum – und 2024 tanzte sie vor 10.000 Menschen auf dem Greator Festival auf Rollschuhen. In dieser Episode teilt Mary ihre Stationen und die Erkenntnisse, die sie auf ihrem Weg in ihr Traumleben unterstützt haben: Wie sie lernte, sich selbst zu vertrauen. Was es bedeutet, auf eigenen Beinen zu stehen. Warum es wichtig ist, den Druck rauszunehmen und mit dem Flow zu gehen. Wie ein Mindset von „Ich kriege alles hin“ ihr Leben verändert hat. Mary teilt offen die Höhen und Tiefen ihrer Reise sowie die Fragen, die sie sich selbst gestellt hat, um immer wieder in ihre innere Kraft zurückzufinden. Eine ihrer Kernbotschaften:"Sei du selbst." Und genau das verkörpert sie: authentisch, ehrlich, verletzlich, mutig, kreativ und inspirierend. Ganz viel Freude mit Mary und dieser Episode! Hier findest du Mary auf Instagram: [⁠Marina Brandelik⁠] Für mehr Impulse, Inspiration und alles rund um The Work, abonniere meinen Free Your Mind Impuls – jeden Freitag direkt in dein Postfach:[⁠⁠⁠https://www.kerstin-esser.com/anmeldung-zum-newsletter⁠⁠⁠] Love aus Mallorca,Kerstin #Mindset #Transformation #Rollerskating #Authentizität #Podcast #Marinabrandelik #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheart #folgedeinerfreude #theworkofbyronkatie

Heute erwartet dich eine besonders bewegende Episode. Paula Engisch nimmt uns mit auf eine intime Reise in ihr Innerstes – dorthin, wo die Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen, plötzlich verschwinden. Es geht um Frage 4 aus The Work von Byron Katie: Wer bist du ohne den Gedanken? Für Paula ist Frage 4 der Ort, an dem Magie geschieht – mitten im Herzen. Erst vor 1,5 Jahren kam sie zu The Work, um einen Ausweg aus einer schwierigen Phase zu finden. Seitdem ist ihre Reise zu sich selbst eine tiefgreifende Transformation. In dieser Folge erfährst du: - Wie du anders mit deinen Gefühlen und Gedanken umgehen kannst. - Was geschieht, wenn deine stressigen oder limitierenden Geschichten sich auflösen. - Was es bedeutet, jenseits deiner konstruierten Identität zu leben. - Wie eine intensive Arbeit mit deiner Innenwelt deine Wahrnehmung und dein Leben erweitert. - Wie Heilung in Frage 4 passiert. Eine außergewöhnlich tiefe, berührende Reise nach innen. Paula teilt außerdem ein Buch, das sie inspiriert hat: ⁠Mentales Stressmanagement – Yoga für den Verstand von Tanja Madsen: Und ein Lied, das perfekt zur Folge passt: ⁠I am Light⁠ ⁠Mehr Infos zum Jahrestraining findest du hier: https://www.kerstin-esser.com/peaceful-mind-jahrestraining Hör rein und lass dich erinnern: Du bist wundervoll – das einzige, was dich davon trennt: Ein Gedanke. Für mehr Impulse, Inspiration und alles rund um The Work, abonniere meinen Free Your Mind Impuls – jeden Freitag direkt in dein Postfach: ⁠https://www.kerstin-esser.com/anmeldung-zum-newsletter⁠ Love aus Mallorca, Kerstin #TheWorkOfByronKatie #Podcast #Mindset #Transformation #Inspiration #Selbstliebe #Wahrnehmung #kerstinesser #paulaengisch #peacefulmindpeacefulheartpodcast # #Byron Katie #Tanjamadsen #mentalesstressmangement #lebeninfrage4 #jahrestraining #Wahrnehmungsfilter #ichbinhierumliebezusein

"Ich suche die Schuld bei mir, beruflich, privat. Hätte ich mal das so gemacht, ist ja klar, dass das so nicht funktioniert... Ich suche den Fehler immer bei mir, ich entschuldige mich für die Dinge, für die ich gar nichts kann. Wie kann ich eine gute Beziehung zu mir selbst haben?", diese Anfrage erreichte mich für den Podcast. In der 42. Folge teile ich meine Gedanken und Heransgehensweise zu der Frage: Wie kann ich eine gute Beziehung zu mir selbst haben? Wir tauchen ein in das limbische System und das Framework von Fight - Flight - Freeze: Kämpfen - Flüchten - Erstarren. Diese Reaktionen sind Überlebensmechanismen, die im limbischen System des Gehirns (insbesondere in der Amygdala) verankert sind. Sie wurden in der Evolution entwickelt, um uns in lebensbedrohlichen Situationen zu schützen: Fight: Schutz durch aktiven Widerstand. Flight: Schutz durch Flucht und Distanz. Freeze: Schutz durch Tarnung oder Energieeinsparung. Was haben diese uralten Mechanismen damit zu tun, wie ich eine gute Beziehung zu mir leben kann? Was hat das mit meinen Glaubenssätzen zu tun? Darum geht es in der neuen Folge. Für mehr Infos von meiner Seite, abonniere gern den Free Your Mind Impuls - jeden Freitag eine Email von mir rund um Mindset und The Work of Byron Katie. Free Your Mind Impuls am Freitag - kostenfrei Love aus Mallorca Kerstin #Theworkofbyronkatie #podcast #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheartpodcast #mallorca #limbischessystem #gayhendricks #Schutz #Upperlimits #fightflightfreeze#Byron Katie

Ich muss…. Ich muss…. Was wenn ich mich verantwortlich fühle und es mir eigentlich zu viel ist? Nach zwei wundervollen Podcastfolgen mit Gästen, heute wieder eine Solo-Folge. Dauerbrenner: Ich muss. Oder auch:Ich darf nicht. Zwei gute alte Bekannte. In der 41. Folge teile ich Übungen und meine Gedanken darüber, wie wir mit Müssen umgehen können. Und wie wir es schaffen, uns mehr die Erlaubnis zu  geben, weniger zu müssen. Und stattdessen mehr dürfen, können, wollen…. Ein Muss-Gedanke weniger – kann dein Leben komplett verändern. Dich erwartet in der Folge: 1.   Was sind Ich Muss-Gedanken und wie kehre ich sie um? 2.   Upper Limits und Müssen: Bin ich bereit, mir die Erlaubnis zu geben, weniger zu müssen und mehr zu dürfen? 3.   Was glaube ich, was es bedeutet, wenn ich nein sage? Oder welche Befürchtungen halten mich ab, weniger zu müssen? 4.   Wie kommuniziere ich meine Wahrheit? 5.   Identifikation und Müssen: Wer bin ich ohne meine Rolle? 6. Was, wenn ich Angst habe, Verantwortung abzugeben? Viel Freude mit dieser Podcastfolge. Love aus Mallorca Kerstin #Theworkofbyronkatie #podcast #kerstinesser #peacefulmindpeacefulheartpodcast #mallorca #Ichmuss #Umkehrung #IchmussGedanken #Upperlimits #jahrestraining2025 #Byron Katie