EP1248 Deep Conversation อยากทราบว่าโรคแพนิกนั้นอาการเป็นอย่างไร

ข้อความโพสต์จาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ทุกคนล้วนแต่มีจุดแข็งและจุดอ่อน แต่กุญแจของความสำเร็จคือการตระหนักในเรื่องของจุดอ่อน แล้วหาจุดชดเชยมันให้ได้ มันจึงเป็นคำตอบว่าผู้ใดขาดทักษะนี้มักจะล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่า" - จงมองหาผู้คนที่มองตัวเองอย่างชัดแจ้ง แล้วเราจะพบว่าผู้คนเหล่านี้รู้จักตัวเองอย่างสิ่งที่ตัวเองเป็น - จุดอ่อนและจุดแข็งของตัวเราเอง มีผลกระทบต่อมุมมองต่อไปยังอนาคต เพราะถ้าเราไม่เข้าใจตัวเองปัญหาจะเกิดขึ้นตามมามาก - อนาคตเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากวันนี้ รวมไปถึงการตระหนักถึงปัจจุบันขณะ จะสามารถแก้ไขปัญหาที่มีผลกระทบต่อสรรพสิ่งได้จริง - ปัญหาของการชดเชยจุดอ่อน มันอาจจะไม่ได้นำไปซึ่งการแก้ปมปัญหาไปจนถึงกลายเป็นจุดแข็งได้ แต่มันจะทำให้ช่วยหลีกเลี่ยงความล้มเหลวระยะยาวได้ - ทักษะของชีวิตมีความหลากหลายอย่างยิ่ง สิ่งหนึ่งที่ต้องศึกษาคือการล้มเหลวให้เป็น พอล้มแล้วลุกยืนให้ไว มันจะช่วยให้เรามีความสำเร็จอย่างยั่งยืน

หนังสือ Surrounded by Narcissists: Or, How to Stop Other Peoples Egos Ruining Your Life ของ Thomas Erikson - หนังสือในซีรีส์ยอดนิยมก็คือ เราแวดล้อมด้วยคนประเภทใด ส่วนใหญ่แล้วเราก็จะแวดล้อมด้วยคนที่ไม่ดีมากกว่าดีอยู่เสมอ - เมื่อคำนิยามคำว่าหลงตัวเอง และรักตัวเองเป็นอย่างไร เราต้องค้นหาคำตอบด้วยตัวของเราเอง เพราะนิยามนี้ยากอย่างยิ่งที่จะตระหนักรู้ได้ - เหตุการณ์ที่เราจะแยกคนหลงตัวเองกับรักตัวเองออกจากกันได้ก็คือ คนที่รู้ว่าหลงตัวเองคือจะทำให้ชีวิตแย่ลง รวมไปถึงสภาพแวดล้อมก็พลอยแย่ลงไปตาม - แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาการของการหลงตัวเองก็สามารถเป็นกันได้ทุกคน แต่จะมากจะน้อยหรือว่าออกแนวหลงในเรื่องอะไรเสียมากกว่า - ทั้งนี้ การอ่านหนังสือจิตวิทยาเชิงอุปนิสัย เป็นสิ่งที่ต้องประเมินตามความเข้าใจ เพราะแต่ละคนจะตีความว่าหลงตัวเองแตกต่างกันไปในแต่ละเรื่องราว

มีคนมาปรึกษาว่า ตอนนี้ใช้ชีวิตแบบคนเดียวจริง ๆ แล้วอยากชวนคุยเรื่องที่กำลังอินกับใคร แต่พอหันไปทางไหนก็ไม่มีเพื่อนให้พูดคุยด้วยเลย หรือจริง ๆ ก็มีบ้าง แต่เพื่อนของเราเหมือนว่าเขาไม่คิดถึงเราเลย ต่างคนก็ต่างใช้ชีวิต คือเรารู้สึกโดดเดี่ยวมากตอนนี้ แต่ก่อนถ้าเหงาก็จะบอกว่าเลยว่ารู้สึกเหงา ชวนไปเที่ยวกัน เราก็อาสาไปรับเพื่อน แถมค่าน้ำมันก็ออกเองหมดด้วย แค่ตอนนี้รู้สึกว่าอยากอยู่กับเพื่อนจริง ๆ แต่พอเพื่อนมีแฟน ก็กลับกลายเป็นว่าเพื่อนจะลืมเราไปแล้ว - การใช้ชีวิตคนเดียวในช่วงวัยหนึ่งของชีวิตเป็นเรื่องปกติสามัญ เพราะว่าทุกคนมีภารกิจที่ต้องดำเนินต่อไป - จากวัยเรียนสู่วัยทำงาน การเปลี่ยนผ่านทำให้เราเข้าใจได้ว่า ไม่มีอะไรคงทนถาวร เมื่อถึงเวลาหนึ่งทุกสิ่งย่อมพบเพื่อเพียงผ่าน - บางทีเพื่อนก็ไม่ได้ลืมเราเพราะเขาอยากลืมจริง ๆ แต่มันมีเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป มันเลยทำให้ภาพจำนั้นเลือนรางไปตามกาลเวลา - ไม่มีใครผิดในเรื่องราวเหล่านี้ เราทุกคนล้วนอยู่บนโลกที่มีแต่ภาระรับผิดชอบเต็มไปหมด บางคนมีแฟน มีครอบครัว มีลูก หรือมีหน้าที่การงานที่แตกต่างจากสมัยก่อน - ทั้งนี้ อย่าลืมการเปลี่ยนแปลงว่ามันมาทำอะไรกับเรา ความเหงาเป็นเสมือนเพื่อนสนิทที่เข้ามาทุกครั้งยามที่เราไม่มีใคร อยู่กับความเหงาอย่างมีสติ แล้วเราจะอยู่เป็น

ข้อความโพสต์จาก Morgan Housel ได้เขียนข้อความไว้ว่า "รูปแบบของคำว่าพอ ในการมีเงินมีทองนั้น ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้มีความทะยานอยากที่จะมีมากขึ้น แต่มันหมายถึงถ้าระดับการใช้เงินต่อคุณภาพชีวิตของเรา ขึ้นสูงมากกว่ารายได้ที่เราได้รับจริง ๆ นั่นก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราประสบปัญหาและเราจะมีชีวิตที่เสี่ยงเกินไป" - ในช่วงแรกเราอยากมีเงินเพิ่มขึ้นได้ นั่นก็เป็นเพราะเราอยากมี แต่พอมันเริ่มเป็นขั้น ควร หรือต้อง สิ่งนี้จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาก - 3 จังหวะของชีวิตที่เราต้องตระหนักให้มากที่สุดก็คือ อยาก ควร และต้อง อย่าให้ชีวิตมันไปถึงขั้นที่ต้องทำ ไม่เช่นนั้นความทุกข์จะถาโถมอย่างหนัก - ถ้าอยากใช้ชีวิตให้มีความสุข พยายามรักษาจังหวะให้อยู่แค่ อยากหรือควร ไม่ต้องให้ไปถึงคำว่าต้อง เช่น ต้องหาเงินใช้หนี้ ต้องหาแฟนเพราะถึงวัยอันสมควร - ผู้คนมากมายหลงลืมไปว่า สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของเรามีระยะเวลาที่จำกัดหรือพอเหมาะ ไม่ใช่ว่าเราจะทำสิ่งใดได้ตามใจของเรา จังหวะนั้นคือแม่บทของทุกสรรพสิ่ง - ทั้งนี้ บางคนตระหนักรู้ได้ว่า เวลานี้เป็นเวลาที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาตนเอง ขัดเกลาตนเอง รวมถึงรู้จักตนเองว่าชีวิตหลังจากนี้ต้องทำอะไรอย่างเป็นลำดับขั้น

หนังสือ Thinking 101 ของ Woo-Kyoung Ahn - การเรียนรู้เรื่องความคิดในหลักสูตรเริ่มต้นนั้นเป็นอย่างไร แล้วเราจะเข้าใจความคิดเราได้จริงหรือไม่ - ความคิดที่ซ้อนความคิดก็คือการเข้าใจความคิดของข้อมูลนั้น แต่ไม่ได้หมายความว่าความคิดนั้นเองเป็นตัวทำให้เราเข้าใจ - บางทีความอคติก็มักจะเป็นตัวขับเคลื่อนมนุษย์ให้ คิด พูด และกระทำต่อสิ่ง ๆ หนึ่ง แล้วส่วนใหญ่สมองจะทำหน้าที่ปฏิเสธในสิ่งที่ตัวเองเป็นเสมอ - เพื่อที่จะตระหนักถึงความคิด เราไม่ต้องมีความคิดที่ดี แต่ให้สร้างขอบเขตความเชื่อ ความศรัทธา และการตีความให้ได้มากที่สุด แล้วเราจะมีความคิดที่ดีเอง - เมื่อเราเกิดมาพร้อมกับวัฒนธรรมที่ถูกหล่อหลอม การที่ตาเราเห็น สมองนั้นรับรู้ จิตใจบางส่วนถูกอิทธิพลรอบข้างทำให้ปักใจเชื่อว่าสิ่งนั้นจริง นั่นคือหน้าที่ของความคิดทั้งหมด

มีคนมาปรึกษาว่า อยากปรึกษาเรื่องแฟนเก่าไม่คืนเงินค่ะ เรามีแฟนเป็นทอม คบกันมา 5 ปี ช่วงนึงเขาอยากลาออกจากงานประจำ เราจึงมีแนวคิดร่วมกันว่าเปิดร้านกาแฟไหม แต่ไม่มีเงินทุน เราเลยเอารถยนต์ที่แม่ซื้อให้เป็นของขวัญ ไปเข้าไฟแนนซ์โดยใช้เป็นชื่อเรา และเอาเงินมาให้เขาลงทุน เป็นจำนวนเงิน 130,000 บาท หลังจากนั้นผ่านมา 3 เดือน เราเลิกกัน เราจึงทำสัญญากู้เงินให้เขาผ่อนชำระเรา โดยผ่อนเดือน 4,000 บาท เพื่อให้เราเอาไปจ่ายหนี้ แรก ๆ ก็คืนเงินเราตรงทุกงวด 7-8 งวดหลังจากนั้นเริ่มบอกว่า ขอเลื่อนไปแล้วล่าสุดนี้บอกไม่มีจ่าย ทั้ง ๆ ที่เราเอาเงินส่วนตัวไปจ่ายค่างวดรถไปก่อน เขาใช้คำพูดว่าไม่รู้จะมีจ่ายเมื่อไหร่ แต่ในโซเชียลคือกินหรูอยู่สบาย แล้วก็ให้เหตุผลว่าแฟนใหม่เลี้ยง และแม่ป่วยต้องใช้เงินเยอะแต่ก็ไปนอนคอนโดแฟนใหม่ ปล่อยแม่อยู่บ้านคนเดียว คำถามที่อยากรู้คือ เราควรจัดการปัญหานี้ยังไงดีคะเครียดมาก เพราะสัญญาลงลายลักษณ์อักษร ลงนามทั้งคู่แต่ไม่มีพยานยืนยัน - เรื่องการใช้หลักค้ำประกันแทน หรือว่าเอาสินทรัพย์เราไปเข้าไฟแนนซ์เพื่อช่วยใครก็ตาม เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง - ถ้าหากเราเจอปัญหานี้ขึ้นเราก็ต้องติดต่อกับทนายว่า เราจะทำอย่างไรได้บ้างเอกสารจะสมบูรณ์ได้จำเป็นต้องมีพยานรับรู้ไหม - ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดก็คือ ถ้าเรามีหนี้สินอยู่แล้วแต่เรากลับรักแฟนมากกว่าตัวเราเอง แถมยังโทษแฟนว่าไม่มีเงินมาช่วยเหลือ สิ่งนี้ควรโทษตัวเองเสียมากกว่า - คนเรามีรักก็ต้องมีเลิก ขนาดคนในครอบครัวยังใช้เป็นหลักค้ำประกันยังไม่ค่อยได้เลย เพียงเพราะเราไม่มีทางรู้ว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร - การสรุปรวมไปว่าสัญญาเพียงเอกสารเดียวจะสามารถแก้ไขได้ทุกปัญหา สิ่งนี้จึงไม่สามารถทำได้จริง ก่อนจะตัดสินใจเป็นหนี้ ต้องรู้ว่าตัวเองไหวไหมด้วยเสมอ

ข้อความโพสต์จาก Ray Dalio ได้เขียนข้อความไว้ว่า "มีผู้คนถามผมว่า ผมได้ทำอะไรต่อไปบ้างหลังจากการปรับเปลี่ยนโครงสร้างของ Bridgewater เพื่อที่จะเป็นผู้นำในตลาด" - เริ่มต้นเป็นที่ปรึกษาให้กับบริษัททีมการลงทุน เพื่อให้การเปลี่ยนโครงสร้างไปด้วยดี พร้อมกับมีเวลาในการทำสิ่งที่รักมากขึ้น  - หลังจากนั้นก็ส่งต่อความรู้ที่ได้สั่งสมมาแทนที่จะช่วยแค่บริษัทหรือว่าคนในองค์กรเพียงเท่านั้น นั่นรวมไปถึงกฎและรูปแบบที่ได้ตกผลึกมาทั้งหมด - การเลือกผู้คน ปรับเปลี่ยนนโยบายขั้นสูง ในกรณีที่เศรษฐกิจและตลาดเป็นไปตามความคาดหวังหรือตรงข้ามกันก็ตาม รวมถึงจัดลำดับการเปลี่ยนแปลงของโลกที่กำลังจะเกิดขึ้น - ส่งต่อทรัพยากรทางการเงิน ในรูปแบบของการช่วยเหลืออย่างยั่งยืน ไปยังสิ่งแวดล้อมและสิ่งที่ขาดไปไม่ได้ก็คือความสมดุลของมหาสมุทรก็เช่นกัน - ซึ่งตอนนี้ก็ยังมีการทำวิจัยและลงทุนอย่างไม่หยุดยั้ง ตามความหลงใหลที่ได้มีมาตั้งแต่อายุ 12 ปีจนถึงกระทั่งตายจากโลกนี้ไป นับจากนี้ในชีวิตคือรักษาความสัมพันธ์ที่คงอยู่และทำมันอย่างตั้งใจที่สุด

หนังสือ True Wealth Formula: How to Master Money, Live Free & Build a Legacy ของ Hans Johnson - จุดตั้งต้นของความมั่งคั่งก็คือเราจะรวมความหมายระหว่างความสุขกับความร่ำรวยได้อย่างไร มันจึงเป็นตารางสี่รูปแบบในหนังสือ - หากว่าเรายังคิดว่าหนี้สินเป็นสิ่งที่ไม่ดี มันจะทำให้เรามองภาพลบกับหนี้สิน เพราะหนี้สินที่ดี ก็สามารถสร้างกระแสเงินสดระหว่างทางได้ - ไม่แปลกที่เราจะคิดว่ารายได้สูง ๆ จะนำมาซึ่งคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่อย่าลืมว่าการมีรายได้ที่สูงแต่เรายังต้องทำงานทุกวันทุกคืน ไม่ได้ช่วยให้มีอิสรภาพเลย - จงเริ่มต้นหารายได้ก่อน แล้วก็พัฒนาทักษะของการสร้างสินทรัพย์ที่สร้างกระแสเงินสดต่อไป เมื่อเรามีกระแสเงินสดแล้ว กระแสเงินสดอิสระจะตามมาเป็นเท่าตัว - ทั้งนี้ การส่งต่อมรดกให้กับคนรุ่นหลัง ไม่ว่าจะเป็นลูกหลานเราก็จำเป็นจะต้องคำนึงถึงเสมอ ชีวิตไม่มีคำตอบเดียวว่าเราต้องส่งต่อไปยังรูปแบบใด อย่างน้อยความรู้ทางการเงินก็ควรส่งต่อเสมอ

มีคนมาปรึกษาว่า สวัสดีค่ะ ขอถามอาการของคนที่เป็นโรคแพนิกหน่อยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการ สาเหตุ วิธีรักษา ขอบคุณค่ะ - โรค Panic Disorder หรือ อาการ Panic Attack คือสิ่งเดียวกันซึ่งหมายถึงการตื่นตระหนกกับเหตุการณ์มากกว่าปกติ - ส่วนสาเหตุก็จะมาจากระบบพันธุกรรม ร่างกายหรือจิตใจที่ถูกกระทบกระเทือนอย่างหนักในวัยเด็ก รวมไปถึงสภาวะที่เรารับไม่ได้อย่างรุนแรง - วิธีรักษาก็คือการทานยาตามแพทย์สั่ง ปรึกษานักจิตบำบัด รวมไปถึงการใช้สติในชีวิตประจำวัน แต่มันก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ - ส่วนอาการเสริมก็คือ ตกใจง่าย หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ เหงื่อออกตามมือ หนาวสั่น และอาจจะรู้สึกว่ามีอาการซึมเซาร่วมได้ด้วย - ทั้งนี้ โรคทางใจมีมากกว่าหนึ่งชนิด ซึ่งเราสามารถที่จะพบเจอทุกโรคได้ตลอด ไม่มีข้อยกเว้นใด ๆ ทั้งสิ้น และเน้นย้ำกับตัวเองให้ตระหนักรู้เรื่องโรคทางใจอยู่เสมอ

ข้อความโพสต์จาก Mark Manson ได้เขียนข้อความไว้ว่า "ส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงอย่างยิ่งยวดในความคิด มักจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งในตอนใกล้หมดสิ้นของเรื่องราวนั้น ๆ ราวกับว่ายิ่งเราเกลียดชังมันสักเพียงใด การเติบโตอันยิ่งใหญ่ย่อมมาหลังจากความเจ็บปวดอย่างแสนสาหัสเสมอ" - การจบของเรื่องราวหนึ่ง ย่อมมาบ่งชี้ว่าเราได้เรียนรู้จากสิ่งใดบ้าง นั่นคือการเติบโตทางจิตวิญญาณ - บางคนก็ได้เรียนรู้หลังจากที่จบเรื่องราวนั้นมาแล้วสักพัก เพราะมันต้องใช้เวลาในการตกผลึกสักระยะหนึ่ง - ระยะเวลาที่ชัดเจนในการตระหนักรู้คนแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ให้เราสังเกตตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ - แล้วหากว่าความเกลียดชังมันปรากฏเด่นชัดมากยิ่งขึ้น เราก็จะต้องปรับใจเพื่อยอมรับให้ได้ว่ายิ่งเจ็บยิ่งโตเสมอ - ชีวิตคือกระบวนการสร้างของสรรพสิ่งรอบตัวเรา ธรรมชาติเป็นแง่มุมหนึ่งที่มาหลอมรวมจิตวิญญาณให้เข้ากับสภาวะปัจจุบันนี้อย่างลงตัว