#068. Как меняться, не изменяя себе ? Говорим о велнес стратегиях с Катей Стрельниковой

В этом эпизоде исследую дневниковое письмо как инструмент памяти, творчества и самонаблюдения вместе с Наташей Подлыжняк и Таней Климовой из школы текстов «Мне есть что сказать».ПОДАРОК ДЛЯ СЛУШАТЕЛЕЙ: Скидка 10% на курс "Дорогой дневник" по промокоду FABULA: https://wordstosay.timepad.ru/event/3370896/Вопросы выпуска: — Как превратить дневник в литературу  ?— Как женщины захватили современную русскую прозу? — Чьи дневники мы советуем почитать ? Гости выпуска : Наташа Подлыжняк — писательница, основательница школы текстов «Мне есть что сказать», составительница его курсов Таня Климова  — авторка романа «Письма к отцу», составительница курса «Дорогой дневник», ведущая книжного клуба «Секреты» в школе «Мне есть что сказать».Книги выпуска: Вирджиния Вулф. Дневники. Дмитрий Данилов. Горизонтальное положение. Джоан Дидион. Год магического мышления. Сьюзен Зонтаг. Дневники. Лев Толстой. Дневники. Александр Шмеман. Дневники.

В этом эпизоде Яна исследует дневниковые практики как способ самопознания, рефлексии и творческого пробуждения. В эпизоде звучат четыре истории слушательниц об опыте ведения дневника. Поддержать подкаст: patreon.com/fabularasa_podcast Подписаться в телеграме: https://t.me/fabularasa  Вопросы выпуска: Зачем вести дневник в 21 веке? Как регулярное ведение дневника влияет на уровень счастья? Как превратить дневник в инструмент самокоучинга? Какие форматы ведения дневника существуют? Гостья выпуска :  •Саша Минашкина —  коуч по жизненным стратегиям для управленцев и предпринимателей, автор телеграм-канала "Дорогая коуч Саша". Книги выпуска: • Лебединая песнь. Ирина Головкина. • Дневник как путь к себе. Кейтлин Адамс 

В этом эпизоде Яна исследует тему здоровья и велнес философию.  С хэлс-коучем Катей Стрельниковой обсуждает, как прийти к здоровому образу жизни, перестать жить по старым сценариям и научиться выбирать себя. Поддержать подкаст: patreon.com/fabularasa_podcast  Подписаться в телеграме: https://t.me/fabularasa  Велнес — это концепция ЗОЖ, основанная на сочетании правильного питания, разумных физических нагрузок и отказа от вредных привычек. Велнес обеспечивает активное долголетие и духовное благополучие людям, осознанно подходящим к вопросам своего здоровья.В 68-м выпуске подкаста Fabula Rasa разбираемся:—Как правильно планировать изменения в образе жизни ?— Почему быстрых изменений не бывает ?  —Можно ли пройти путь изменений в одиночку ?— Как разумно инвестировать в здоровье ? Героиня выпуска :  • Катя Стрельникова — хэлс-коуч, ведущая телеграм-каналов «На балансе» и «Велнес планы»Вся информация о Кате и её проектах Книги выпуска: • «Аутентичность», Стивен Джозеф • «Эссенциализм» Грег МакКеон • «Гибкое сознание», Кэрол Дуэк • «Ловушка счастья», Расс Хэррис • «Нанопривычки», Би Джей Фогг • «Атомные привычки», Джеймс Клир • «Триггеры», Маршал Голдсмит и Марк рейтер • «Сила воли», Келли Макгонигал • «Накопительный эффект», Даррен ХардиПолезные ссылки и рекомендации от Кати: Медитация для внутренней устойчивости Он-лайн ретрит по любящей доброте Science of Well-Being Курс Оли Бастрон по аутентичному блогуКурс Оли Полищук про то, как перепридумать карьеру.

В этом эпизоде Яна исследует чтение как инструмент изменений, обсуждает вместе с гостями, как книги помогают справляться с жизненными вызовами, находить покой и развивать осознанность.Поддержать подкаст: patreon.com/fabularasa_podcast  Подписаться в телеграме: https://t.me/fabularasa   Героини выпуска: Настя Толочкова — главный библиотекарь «Некрасовки», ведущая телеграм-канала «Разговор чужими словами»Оля Григорьева — писательница, ведущая телеграм-канала Olya is typing Маша Букреева — фотограф, лектор, автор телеграм-канала «Радио «Машенька»Ксения Белик — историк и преподаватель, автор телеграм-канала belik | booklistВиолетта Потякина — психолог, ведущая телеграм-канала «Твой школьный психолог»Книги выпуска: Егана Джаббарова. Дуа за неверного.Ирина Костарева. Побеги.Вероника Райхль. Чтение мыслей. Как книги меняют сознание. Вопросы выпуска:• Как чтение помогает справляться с тревогой? • Как чтение влияет на формирование продуктивных привычек?  • Как аудиокниги помогают выстраивать развивающую среду в повседневной жизни?  • Что такое "аудиосреда" и как она способствует принятию здоровых решений?  

В этом эпизоде Яна исследует тему авторства, творческого пробуждения и тайм-менеджмента для души. Поддержать подкаст: patreon.com/fabularasa_podcastПодписаться в телеграме: https://t.me/fabularasaВопросы выпуска: Как найти время на мечту ? Как роли, архетипы и субличности влияют на выгорание и уровень счаться ? Как творчество способно перезагрузить жизнь со смыслом и радостью ?Что такое авторство?  Как авторство определяет нашу идентичность ?Героини выпуска : Ника Набокова — писатель, блогер, психолог. Наталья Новикова — писатель, юрист, блогерЛейла Башимова — CEO DataBoom, музыкант Анастасия Петрушевская — психолог, нарративный практик, ведущая телеграм-канала "Авторы жизни"Книги выпуска: Джулия Кэмерон. Путь Художника. Оскар Хартманн. Просто делай! Делай просто!Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту. Наталья Новикова. О девочке, которая проснулась взрослой. 

Арт-резиденции  — шанс для художников, исследователей и писателей оказаться в новой для себя среде. И все, что требуется от резидентов, — жить и работать в свое удовольствие. А кругом — дикая природа Севера, индустриальные улицы Выксы или побережье Тихого океана. В 65-м выпуске подкаста Fabula Rasa разбираемся:— Кто может стать резидентом? — Как выбрать резиденцию ? — Как правильно подавать заявку? — Как увеличить свои шансы ? Гость выпуска — Анастасия Прудаева, руководитель арт-резиденции «Полярис», автор  культурно-просветительского проекта «Мадэй».Сайт арт-резиденций России: http://airofrussia.ru/listПредложить свой проект  арт-резиденции «Полярис»: https://art.yanao.ru/residents

Третий сезон подкаста Яна записывает на Севере, в городе на Полярном круге. Новые гости, чуткие разговоры, книжные рекомендации снова рядом. В этом выпуске исследуем выгорание с точки зрения помогающих профессий: - Как не потерять себя за любимой работой? - Как взаимодействовать с людьми, сохраняя ресурс?- Какие книги читать, чтобы помочь себе, когда  тяжело? Тест на выгорание Книги выпуска: Ольга Сорина. Так можно: не выгореть, помогая другим.Клодия Хэммонд.Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости.Эмили Нагоски и Амелия Нагоски. Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса. Выпуск записан в рамках программы резидентства автора в арт-кластере "Полярис"

В 63-м выпуске писательница Майя Кучерская рассказывает о новой биографии Николая Лескова, природе вдохновения и моде на автофикшн

Стать патроном подкаста https://www.patreon.com/join/fabularasa_podcast В новой серии подкаста разбираюсь с осознанным потреблением и делюсь результатами челленджа "год без покупок". Вместе со мной личными историями об отказе от шоппинга делятся героини из Великобритании, России и Украины. Полезные ссылки: 1. Книга "Год без покупок" Кейт Фландерс 2. Рекомендую подкаст "Жертва научпопа" про самый мощный нонфикшн, объясняющий нашу повседневность. Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующий выпуск! https://podcast.ru/1558910803

Счастье не купишь, поэтому новый сезон я начинаю с разговора с Анастасией Веселко, консультантом по личным финансам и автором книги “Девушка с деньгами” В этом выпуске много про деньги: -- как разрешить себе быть богатым? -- как денежное работает денежное мышление? -- как правильно медитировать для финансового благополучия ? -- как пробить финансовый потолок? -- как выйти на новый уровень дохода на любимом деле?