Práca s vašim vnútorným kritikom

Asertívny hnev je jedna z emócií, ktoré sa v Terapii zameranej na emócie snažíme pri kontakte s emočnou bolesťou spolu s klientom vyvolať. To býva často sťažené získanými presvedčeniami klienta o tom "čo by mal a čo nie". Z tohto dôvodu som sa rozhodol odštartovať mini seriál o asertívnych právach, ktoré je možné vnímať ako "protijed" na manipuláciu. S ich pomocou sa z obmedzení plynúcich z toho "čo by klient mal a čo nie" stáva vyjadrenie asertívneho hnevu voľným tlmočením toho "čo klient chce a čo nie". Toto je jeho audioverzia.

Význam častého zameriavania pozornosti klienta do svojho tela v Terapii zameranej na emócii

Úloha mentalizácie, intersubjektivity a väzby v terapeutickom vzťahu v Terapii zameranej na emócie.

To, čo potrebujete, keď prežívate silné emócie, nie je to isté, čo potrebujete na následné upokojenie týchto silných emócií. Zmyslom nasledujúcich cvičení je upokojenie zaplavujúcich emócií a paniky tu a teraz.

Toto cvičenie vám môže pomôcť zaobchádzať so sebou so starostlivosťou a súcitom.

Toto cvičenie je o skúmaní a práci s bolestivými zážitkami s ľuďmi, ktorí pre vás boli a možno stále sú dôležití.

Pred cvičením si môžete tiež vypočuť cvičenie Doprajte si staroslivosť a súcit, aby ste sa utišili alebo cvičenia na upokojenie silných emócií, aby ste mali nejaké stratégie, pokiaľ pre vás bude práca s traumatickou spomienkou príliš intenzívna.

Toto cvičenie vám pomôže uvedomiť si, ako sa správate k sebe samému, ako vás to ovplyvňuje, a možno dokonca aj pri tom, začať so sebou nadväzovať lepší vzťah.

Cvičenie je zamerané na preskúmanie a zmenu toho, ako sami seba vystrašíte a navodíte si úzkosť.

V tomto cvičení si môžete lepšie uvedomiť, ako si zabraňujete mať alebo prejaviť dôležité emócie. Môže vám tiež pomôcť, aby ste si uvedomili, aké negatívne dôsledky to pre vás má a čo musíte urobiť inak.