[AVENT J17] - Que manger après un repas copieux ? La vraie réponse (+ zéro culpabilité)

Pour le dernier épisode du calendrier de l’Avent Nutrition, je t’offre un cadeau de Noël exceptionnel : 3 séances de coaching One Shot “Le Cookie” à gagner. Découvre en quoi consiste ce coaching unique, comment il peut transformer ta relation à la nourriture, et comment participer au tirage au sort. Un épisode rempli de douceur, d’espoir et d’élan pour commencer 2026 sur des bases solides et apaisées.Participe au tirage au sort : https://www.tiffanysophro.fr/survey/0ad43fbd-b585-4f6f-875e-dcf9ba1673bc/b41c60b9-9e75-4ecb-a87d-b940b3cb69eeRejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Découvre comment intégrer des micro-moments bien-être dans ta journée pour réduire le stress avant Noël. Respiration, ancrage, détente express : des techniques simples et rapides pour rester zen malgré le rush de fin d’année.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Fatigue, charge mentale, manque d’énergie… Quand on est maman, il arrive souvent de ne plus avoir envie de cuisiner tout en devant nourrir ses enfants. Dans cet épisode, je te partage des stratégies simples, réalistes et déculpabilisantes pour gérer ces jours-là sans pression, sans perfection et sans stress.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Tu manges parfois sans avoir faim ? Tu n’es pas seul. Stress, émotions, déconnexion du corps… Je t’explique enfin pourquoi ça arrive et comment retrouver une relation sereine avec ton alimentation.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Comment profiter des fêtes sans te sentir lourde, frustrée ou en “roue libre alimentaire” ? Dans cet épisode, je te donne des conseils simples pour garder un équilibre tout en savourant pleinement les repas de Noël et du Nouvel An. Pas de restrictions, pas de règles strictes : juste du bon sens, du plaisir et quelques astuces pour écouter ton corps, éviter les excès inutiles et rester sereine jusqu’à la nouvelle année.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Tu crèves la dalle alors que tu as mangé il y a 1h ? Ton cerveau pense à manger H24 ?Dans ce nouvel épisode du calendrier de l'avent Nutrition, tu vas découvrir pourquoi a-t-on plus faim en hiver. Entre le froid, le manque de lumière et les besoins énergétiques qui changent, l’appétit augmente naturellement. Découvre ce qui se passe dans ton corps et comment accompagner ces envies sans culpabilité.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Tu grignotes quand tu es stressée ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode, je t’explique comment le stress dérègle ta faim, augmente les compulsions et pousse ton cerveau à chercher du réconfort dans la nourriture. Découvre pourquoi gérer ton stress est la clé pour apaiser tes envies, reprendre le contrôle en douceur et retrouver une relation plus sereine avec ton assiette. Une approche simple, réaliste et sans jugement pour mieux comprendre ton corps et tes émotions.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Tu as fait un gros resto le midi et tu ne sais pas quoi manger le soir ? Dans cet épisode, je t’explique comment ton corps s’équilibre sur la journée et même sur la semaine, pourquoi sauter un repas par culpabilité n’est jamais une bonne idée, et comment écouter ta faim pour décider : ne pas manger, dîner léger ou faire simple. Un guide clair, rassurant et sans jugement pour retrouver ton équilibre… sans te prendre la tête.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Ton sommeil influence ce que tu manges… et inversement ! Dans cet épisode, je t’explique comment le sommeil impacte ton appétit, ton énergie et tes choix alimentaires, et partage des astuces simples pour améliorer ton repos tout en retrouvant équilibre et sérénité dans ton alimentation. Un guide pour mieux dormir et mieux nourrir ton corps.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/

Les glucides sont-ils vraiment les ennemis de notre silhouette et de notre santé ? Dans cet épisode, je t’explique simplement le parcours des glucides dans le corps, le rôle indispensable du glucose pour l’énergie, comment se fait le stockage en cas d’excès, et pourquoi la solution n’est pas d’en manger moins… mais d’en manger mieux. Un épisode clair, pédagogique et déculpabilisant pour enfin comprendre comment choisir les bons glucides au quotidien.Rejoins-moi :Dans ma Newsletter : https://www.leclandesaudacieuses.fr/newsEn coaching nutrition : https://nutrition.tiffanysophro.fr/En consultation de sophrologie : https://www.tiffanysophro.fr/