#225: 1:1 live: Andreas coacht Timo, 40

Diesmal geht's von unserem neuen Omega-3-Rechner bis zu Dirk Kreuter, von Peptiden bis Pharmakogenetik, von Magnesium bis zu nächtlichen Heißhunger-Attacken, vom Coimbra-Protokoll bis zu Glycin. Und natürlich geht’s zwischendurch auch um unsere Masterclass.

In den 1990ern experimentierte er als Spitzen-Leichtathlet selbst herum, dann arbeitete er mit Charles Poliquin, dann wurde er Banker – bevor er beim Frühstück in Ägypten die Idee zu Biogena One hatte. Heute ist Martin Gratzer das Biohacking-Brain bei Biogena. Ein Talk als Zeitreise: von der grauen Urzeit des Biohacking bis weit in die Zukunft unserer Gesellschaft.

Manager-Stress, Rennrad, Hyrox: Timo ist ein High-Performer. Sein Problem: Die Energie geht aus. Keine Leistungssteigerung trotz immer mehr Training, Ruhepuls höher, Durchschlafprobleme. Woran kann’s liegen? Die gute Nachricht: Andreas findet im Live-Coaching tatsächlich „das Loch im Reifen“. Und hat ganz praktische Tipps, wie Timo sogar lernt, sich zu entspannen.

Wieso eigentlich haben wir Biohacker das Thema Raumluft nicht auf dem Schirm? Ein Fehler. Andreas und Stefan über die direkte Wirkung von Sauerstoff auf Gehirn & Schlaf, wie wir den bösen-bösen-bösen Schimmel und andere Giftstoffe aus unserer Atemluft kriegen – und warum Pflanzen im Schlafzimmer eine gute Idee sind. (Nicht nur im Weltraum.)

Kontroversiell, konsequent, erfolgreich: Dirk Kreuter ist der bekannteste Verkaufstrainer und Unternehmens-Mentor im deutschen Sprachraum. Der frühere Triathlet (Ironman in 9:43) ist seit den 1980ern Biohacking-Pionier, frühstückt 5-10 Eier täglich und injiziert Testosteron: „Ein Gamechanger. Hätte ich das nur 20 Jahre früher gewusst!“ Im Gespräch mit Andreas und Stefan führt er durch seinen Biohacking-Alltag und verrät seine Erfolgs-Philosophie.

Wie NAD+ gegen Depression und Sucht eingesetzt wird, was Insulin mit der Verhinderung (und Heilung!) von Alzheimer zu tun haben könnte, welche Rolle Lithium für die geistige Gesundheit spielt und wie Quercetin, Berberin, Curcumin und Resveratrol zusammenspielen.

Alles über Atmen, Teil 2: Das superwichtige Thema Nasen- vs. Mundatmung, alles Wichtige über den Atem bei der Abendroutine, Mouthtaping, Meditation, Schnarchen und das monatliche Gratis-Online-Atem-Angebot von Sukkha. Außerdem gibt es Sex mit dem Universum.

Alles über Atmen: Wir haben Sukkhadas eingeladen, uns durch einen Tag zu atmen. Vom BOLT-Test über Wim Hof, Box Breathing, 4-7-8 und dem superphysiologischen Seufzer bis zur kohärenten Atmung. Freitag kommt Teil 2!

Wir haben Peter Riedl zu Gast, eine Choryphäe der Meditation und der heiteren Gelassenheit. Er spricht über das Geheimnis der Pause, wie wunderbar es sich lohnen kann, die Kontrolle über das eigene Leben aufgeben zu lernen, und wie man mit der Meditation beginnt. (Es geht wirklich leicht.)

Von A wie Aktivkohle über B wie Bitterstoffe, C wie Chelatbildner, G wie Glutathion, I wie Inuspherese, M wie Mariendistel oder MSM, P wie Phtalate und S wie Selen bis Z wie Zink oder Zeolith: Stefan und Andreas deepdiven ins Reich der Gifte und wie man sie wieder loswird. (D wie Detox kommt auch vor, aber nur aus Gründen.)