#87 Wie mich Breathwork verändert hat und wie du es schaffst, mit Breathwork deine Energie zurückzuholen

Willkommen zum „Leicht & bewegt“-Podcast, der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben! Heute gibt es eine Solofolge mit mir. Ich spreche über das Thema Breathwork und am Ende der Folge lade ich dich dazu ein, mit mir gemeinsam eine Atemmeditation zu praktizieren. In der heutigen Podcastfolge erfährst du ☀️was Breathwork ist und was es in mir bewirkt hat ☀️welche Arten von Breathwork es gibt ☀️wie du Atemübungen ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst ☀️was Atemübungen in uns auslösen und verbessern kann Bei Minute 11:53 beginnt die Atemmeditation für dich. Also viel Freude beim Lauschen. Zu finden bei Spotify, Apple Podcast oder direkt über meine Internetseite. Ich freue mich sehr über ein ♥️ Like, ein Abo und eine 5* Bewertung🙏. Alles Liebe Deine Julia mehr Infos unter: www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

Willkommen zu unserem „Leicht & bewegt“-Podcast, der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben! Heute begrüßen wir Moderatorin, Reporterin, Journalistin und Produzentin Anni Dunkelmann. Anni ist bekannt für ihre charmante und schlagfertige Art, mit der sie in Shows wie VOX-Format „Automobil“ oder in ZDF die „Öko-Challenge“ begeistert. Sie ist stets mittendrin statt nur dabei. Ihre Leidenschaft für Sprache und Entdeckungen macht sie zu einer einzigartigen Stimme im Fernsehen. In dieser Podcastfolge durften wir uns von ihrer positiven und stets guten Laune anstecken lassen und mit ihr über Beruf, Berufung, Herausforderungen und anderen schönen Dingen sprechen. Wie sie sich zum Beispiel gefühlt hat, auf den gefährlichsten Straßen der Welt zu fahren und was sie an ihrem Beruf so reizt, erfährst du in diesem spannenden, lustigen und inspirierenden Interview. Viel Freude bei Lauschen. Marco und Julia Foto: David Breun www.leicht-und-bewegt.de [email protected] https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

In unserer ersten Episode 2025 werfen Marco und ich einen Blick zurück auf das vergangene Jahr – die Höhen und Tiefen, die uns bewegt haben, und die wertvollen Lektionen, die wir gelernt haben. Wir teilen unsere Erfahrungen, wie es ist, mit zwei schulpflichtigen Teenagern auf Teneriffa den Winter zu verbringen und geben Einblicke, warum uns diese Reise so am Herzen liegt. Viel Freude beim Lauschen. Mehr Infos gibt es hier unter: www.leicht-und-bewegt.de oder https://www.instagram.com/leichtundbewegt/ Hinterlasse uns gern eine 5*Bewertung und abonniere unseren Kanal. Wir freuen uns auf dich. Vielen Dank. Marco und Julia

Herzlichen willkommen zu einer neuen “leicht & bewegt“- Podcast-Folge.   Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben.   Meine Name ist Julia Bulla und meine Intention ist es, dich mit vielen Impulsen zum Thema der ganzheitlichen Gesundheit zu inspirieren. Dazu gehören viele, spannende Interviews, Meditationen, Sport- und Ernährungstipps und noch vieles mehr. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich habe mich (leider) in letzter Zeit weniger draußen aufgehalten als mir lieb war und auch meine Meditationszeit etwas vernachlässigt. 🧘‍♀️ Deshalb möchte ich dir und mir mit der neuen Podcastfolge einen Impuls geben, den Fokus zurück auf die frische Luft und die innere Ruhe zu lenken. Also zieh dich warm an, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam ein Stück an der frischen Luft gehen (oder einfach in deinem Zimmer). 🌬️👟 Heute wartet eine Gehmeditation auf dich – drinnen oder draußen! Viel Freude und gute Erholung. 💚 Deine Julia Mehr Infos findest du unter: www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

Hallo und herzlich willkommen zum „leicht & bewegt“- Podcast, der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfolgreiches, glückliches Leben. Heute bei mir zu Gast: Gretel Niemeyer. Wir kennen Gretel über den Crossfit und wir fanden uns auf Anhieb sympathisch. Als ich feststellte, dass sie als Sales Coach arbeitet, war ich positiv überrascht, denn ich selbst stecke noch voll in alten Gedankenmustern fest, da ich mit Sales (Verkauf) etwas Negatives verbinde. Aber warum ist das so? Warum verbinden wir mit Verkauf etwas Negatives, wenn wir doch fast täglich etwas kaufen oder verkaufen? Wir selbst verkaufen oftmals unsere eigene Dienstleistung und stehen voll dahinter. Warum fällt es einem dann oftmals so schwer, darüber zu sprechen? "Wie verkaufe ich mich selbst nicht unter Wert?" Diese und andere Fragen werden in dieser Folge beantwortet. Gretels Mission ist es: dem bösen „Sales“ ein neues Image zu verpassen und damit ist nicht ausschließlich das Sales im beruflichen Sinne gemeint. Höre unbedingt rein. Es ist ein inspirierender, offener, witziger und ehrlicher Austausch geworden: Für mehr Selbstwert im alltäglichen Leben. Viel Freude beim Zuhören. Mehr über Gretel erfährst du hier: Website: https://gretelniemeyer.com/ Instagram: https://www.instagram.com/gretelniemeyer/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/annegret-gretel-niemeyer-she-her-50ab432/ Mastermind SMASH IT: https://lauraundgretel.de/smash-it/ Podcast “MOIN um 9”: https://lauraundgretel.de/networking-coffee/ Coffee Speed Networking: https://lauraundgretel.de/networking-coffee/ Deine Julia www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

Hallo und herzlich willkommen zum „leicht & bewegt“- Podcast. Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfolgreiches, glückliches Leben. Heute dürfen wir dir Dorje Wulf vorstellen. Marco und Dorje haben sich in diesem Jahr auf einem Männerretreat kennengelernt und fanden sich auf Anhieb sympathisch. Dorje fühlt sich als digitaler Nomade überall zu Hause und ist seit einigen Jahren auf eine Lebensreise, um von den besten „Meistern“ der Welt zu lernen. Als Qi Gong Lehrer und Breathwork Coach gibt er dieses Wissen nun an andere Menschen weiter, um ihnen die Möglichkeit zu geben, sich besser kennenzulernen und in Balance zu bleiben. Warum jeder Mann auch seine weibliche Seite nach Außen tragen darf, was Dorje geholfen hat, zurück zu seinen Emotionen zu finden und welche Alltagstools er uns mit auf den Weg geben kann… das alles hörst du jetzt in dieser Podcastfolge. Viel Freude beim Zuhören. Marco und Julia www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/ Mehr zu Dorje findest du hier: https://www.instagram.com/flow2zen/ www.flow2zen.com

Hallo und herzlich willkommen zum „leicht & bewegt“- Podcast, der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfolgreiches, glückliches Leben. Wir sind Marco und Julia Bulla und möchten dich mit diesem Podcast inspirieren und motivieren, mit vielen kleinen Schritten, große Veränderungen in deinem Leben zu erzielen, um ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Heute bei uns zu Gast ist Personaltrainer Jonas Müller. Jonas spricht über seine Erfahrungen als Personal Trainer. Als Fitnessökonom beschäftigt er sich seit Jahren mit dem Thema Sport und Ernährung. Auch wir durften bei ihm eine Ernährungsberatung durchführen, welche uns als vermeintliche “Experten" auf dem Gebiet der ganzheitlichen Gesundheit, ganz neue Erkenntnisse hat erlangen lassen. Vielen Dank dafür. Was du in dieser Folge erfährst: - Was hat Bauchfett mit Cortisolausstoß zu tun? - Wie hängt unsere Darmaktivität mit den Fetteinlagerungen in den Beinen zusammen? - Warum kann man durch die Körperfettmessung erkennen, was und wann wir essen sollten? - Warum es so wichtig ist, das Ganzheitliche zu sehen? - Welcher Typ bist du: “Bauer” oder “Höhlenmensch”? Mehr Infos über Jonas Müller erfährst du unter: http://www.kisosports.de/ oder über Instagram: https://www.instagram.com/kisosports/ https://www.instagram.com/coachjonas_/ Alles Liebe Marco und Julia

Hallo und herzlich willkommen zum „leicht & bewegt“- Podcast, der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfolgreiches, glückliches Leben. Heute bei mir zu Gast darf ich dir meine liebe Freundin Vanessa Kammermann vorstellen. Vanessa und mich verbindet ein sehr emotionales Erlebnis. Und auch wenn wir uns nur sehr selten sehen, fühlen wir uns doch sehr nahe. Für mich ist Vanessa eine absolute Powerfrau. Sie vierfache Mama und Gründerin vom „WOW Museum“ in Zürich https://www.wow-museum.ch. Wie sie ihr Business und das „Mama sein“ miteinander vereinbart, was sie täglich antreibt, ihren Traum zu leben und ob sie zwischendurch auch mal durchdreht, erfährst du in diesem Podcast-Interview. Viel Freude beim Zuhören einer inspirierenden Lebensgeschichte für mehr Mut, seine Träume zu leben. https://www.hellozurich.ch/de/aktuell/vanessa-kammermann-parents-we-love.html Deine Julia www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

Herzlichen willkommen zu einer neuen “leicht & bewegt“- Podcastfolge. Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben. Wir sind Marco und Julia Bulla und unsere Intention ist es, dich mit vielen Impulsen zum Thema der ganzheitlichen Gesundheit zu inspirieren. Es warten auf diesem Kanal viele, spannende Experteninterviews, Meditationen, Sport- und Ernährungstipps und noch vieles mehr. Marlon Bertzbach berichtet mit seiner sympathischen, authentischen und herzlichen Art und Weise, wie er zum Ultramarathon gekommen ist und warum er sich nun seit knapp 2,5 Jahren dem CrossFit widmet, was gegenteiliger nicht sein kann. Welche Rolle die Ernährung dabei spielt und was ihn sonst noch so bewegt, erfährst du in diesem ehrlichen und offenem Interview mit Marlon. Mehr über Marlon findest du hier: https://www.instagram.com/marlonbertzbach/ Viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe Marco und Julia www.leicht-und-bewegt.de https://www.instagram.com/leichtundbewegt/

Herzlichen willkommen zu einer neuen “leicht & bewegt“- Podcastfolge. Der Podcast für ein ganzheitlich gesundes und erfülltes, glückliches Leben. Wir sind Marco und Julia Bulla und unsere Intention ist es, dich mit vielen Impulsen zum Thema der ganzheitlichen Gesundheit zu inspirieren. Es warten auf diesem Kanal viele, spannende Experteninterviews, Meditationen, Sport- und Ernährungstipps und noch vieles mehr. Heute sprechen wir mit Sebastian Finis über die vegane Ernährung und wie sehr sie unsere Leistungsfähigkeit im Sport beeinflussen kann. Sebastian selbst ist Fitness- und Gesundheitsexperte und schreibt nebenbei noch Bücher. In seinem Buch „vegane Athleten – Deutsche Spitzensportler im Portrait“ schreibt er über 10 Spitzensportler, die mit rein pflanzlicher Ernährung beeindruckende Erfolge erzielten. Im Interview gibt er uns Einblicke über einige dieser Biografien. Ein schönes Interview über Sport in Kombination mit Ernährung und wie wichtig diese Komponenten für ein gesundes und erfülltes Leben sind. Viel Freude beim Lauschen. Sebastian sieht es als seine Lebensaufgabe an, Menschen zu helfen, ein fitteres, gesünderes und leistungsfähigeres Leben zu führen. Mit seinen Trainingsmethoden, Büchern, Blog-Posts, Insta-Storys, Podcast-Episoden und YouTube-Videos möchte er Menschen inspirieren, ermutigen und motivieren, etwas Gutes für ihre Gesundheit zu tun. Live erleben kann man Sebastian Finis in seinen Fitnesskursen, Wochenend-Camps und im Personal Training. Mehr Infos über Sebastian findest du hier: ___ Sebastians HOMEPAGE ___ https://www.sebastianfinis.com ___ Sebastians neuestes Buch VEGANE ATHLETEN ___ https://www.veganeathleten.com ___ Sebastians weiteren BÜCHER ___ https://www.sebastianfinis.com/veröffentlichungen/meine-bücher/ ___ Sebastians YOUTUBE ___ https://www.youtube.com/sebastianfinis ___ Sebastians INSTAGRAM ___ https://www.instagram.com/sebastian.finis/ ___ Sebastians PODCAST ___ https://www.veganeathleten.com/podcast/ ___ Sebastians BLOG ___ https://www.sebastianfinis.com/news/ Alles Liebe Marco und Julia