#14 - Wie ich meine Zeit einteile

Zeit ist Dein wertvollstes Gut - doch wie oft fragst du Dich abends: "Was habe ich heute eigentlich geschafft?" In dieser Episode lernst Du wissenschaftlich fundierte Strategien kennen, um wieder zu echter Konzentration zu finden. Das erwartet Dich in dieser Episode: Warum Dein Gehirn wie ein präzises Instrument funktioniert Die Wahrheit über die 90-Minuten-Konzentrationsphasen Überraschende Techniken für bessere Fokussierung (inkl. der "Kaugummi-Methode") Wie Du Deinen persönlichen Hochleistungsrhythmus findest Praktische Übungen für sofortige Verbesserungen Erwähnte Ressourcen: ALL-IN Powerweeks: www.petrabinder.com/powerweeks Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

In dieser Episode erfährst Du, warum Dein Gehirn manchmal Dein größter Gegenspieler bei der Zielerreichung ist - und wie Du das ändern kannst. Petra erklärt die neurobiologischen Grundlagen erfolgreicher Zielsetzung und stellt die optimierte SMART-Methode 2.0 vor. Highlights: Wie der präfrontale Cortex und das limbische System deine Zielerreichung beeinflussen Die SMART-Methode 2.0: Neurobiologisch optimierte Zielsetzung Praktische Morgenroutinen für maximale Gehirnleistung Die Energie-Zeit-Matrix für optimales Selbstmanagement Dopamin-Strategien für nachhaltige Motivation 🚀 EXKLUSIVES ANGEBOT: Starte kraftvoll ins neue Jahr mit den ALL-IN Powerweeks! Ab 2. Januar 2025 lernst du in einer intensiven Gruppe, wie du deine Performance auf das nächste Level hebst. Sichere dir jetzt deinen Platz: www.petrabinder.com/powerweeks Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, das Deine Performance auf ein neues Level bringen kann: Ernährung! Zu Gast ist die erfahrene Diätologin und Health & Longevity Trainerin Birgit Barilits, die Teil meines Expertenteams ist. Birgit teilt mit uns, wie Du Deinen Körper optimal versorgst, um mehr Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit in Deinen Alltag zu bringen – ganz ohne komplizierte Diäten. Wir reden darüber: Warum Ernährung die Basis für körperliche und mentale Spitzenleistung ist. Die größten Fehler, die Du bei Deiner Ernährung machen kannst. Praktische Tipps, um auch in stressigen Zeiten gesund und leistungsstark zu bleiben. 👉 Mehr über Birgit und ihre Arbeit findest Du hier: https://ernaehrungssachen.at/ Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

In dieser Folge von „Becoming Excellent“ erfährst du, was dich wirklich davon abhält, deine Ziele zu erreichen, und wie du die Hindernisse aus dem Weg räumst. Wir sprechen darüber, warum gute Arbeit allein nicht reicht und welche unbewussten Verhaltensweisen dich bremsen. Mit klaren, umsetzbaren Strategien zeige ich dir, wie du die Kontrolle zurückgewinnst und den nächsten Schritt machst – von gut zu exzellent. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

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In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit der beeindruckenden Mag. Pharm. Astrid Janovsky, die nach vielen Jahren als angesehene Apothekerin in Österreich einen mutigen Neustart in Deutschland wagte. Astrid teilt ihre persönliche Reise voller Herausforderungen und Veränderungen, die sie heute zu einer der bekanntesten Apothekerinnen in Deutschland gemacht haben. Wir tauchen in ihre Strategien zur Stressbewältigung, ihren Umgang mit beruflichen Veränderungen und Motivation ein. Sie erzählt, wie sie ihren Weg gefunden hat und warum jede Veränderung sie letztlich glücklicher und dankbarer gemacht hat. Ein Gespräch voller wertvoller Einblicke für alle, die sich ebenfalls im Wandel befinden oder Veränderungen wagen wollen. Instagram: @Astrid Janovsky Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

In dieser Episode erfährst du die wissenschaftlich fundierte Wahrheit darüber, warum manche Menschen scheinbar mühelos erfolgreich sind, während andere trotz harter Arbeit stagnieren. Anhand der Geschichte von Eva, einer erfolgreichen Unternehmerin, zeige ich dir, wie sie ihren Umsatz steigern und gleichzeitig ihre Arbeitszeit von 70 auf 45 Stunden reduzieren konnte - durch gezieltes Neurohacking. Das erwartet dich: ▪️ Die 5 neurowissenschaftlich fundierten Strategien von Top-Performern ▪️ Warum positives Denken allein nicht funktioniert (und was stattdessen hilft) ▪️ Der biologische Erfolgs-Cocktail: Wie du deine Gehirnchemie optimierst ▪️ Morning Priming: Die ersten 20 Minuten entscheiden über den Tag DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE: SMART-SHEET-PLANER Lade dir jetzt meinen kostenfreien Smart-Sheet-Planer herunter und beginne noch heute mit deiner systematischen Erfolgskontrolle: → www.petrabinder.com/1-sheet WEBINAR "EXZELLENT PERFORMANCE" Erlebe am 20. November 2024 live, wie du deine Performance auf das nächste Level hebst: → https://petrabinder.com/webinar-performance/ ALL-IN POWERWEEKS Transformiere dein Mindset, deinen Körper und dein Business in zwei intensiven Wochen. Start: Anfang Januar 2025 → https://petrabinder.com/powerweeks/ Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

Kennst Du das? Große Träume, viele Pläne, endlose To-do-Listen – aber irgendwie kommt nichts davon zu Ende? In dieser Episode teile ich mit Dir 5 wissenschaftlich fundierte Strategien, die Dir helfen, endlich dranzubleiben und Deine Ziele zu erreichen. Was Du in dieser Episode lernst: Warum Dein "Warum" der Schlüssel zu Deinem Erfolg ist Weshalb Du Dich nur auf EINE Sache konzentrieren solltest (und was die Stanford-Universität dazu sagt) Wie Du Deine biologische Uhr für maximale Produktivität nutzt Der überraschende Grund, warum Du Deine Befindlichkeiten ignorieren solltest Was die Neuroplastizität Deines Gehirns mit Deinem Erfolg zu tun hat Wichtige Links: Erfahre mehr über Deinen persönlichen Chronotyp (Episode 7: Nutze Deinen Chronotyp - Steigere Deine Leistung um 400%!) Apple > Spotify > Buchempfehlung: "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" von Bronnie Ware Ein bewegendes Buch, das uns zeigt, worauf es im Leben wirklich ankommt. Die Autorin hat als Palliativpflegerin die häufigsten Bedauern Sterbender dokumentiert – einer davon: die eigenen Träume nicht verfolgt zu haben. zum Affiliate-Link > Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit Du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

Zeitmanagement-Hacks der Erfolgreichen: Wie Du in 5 Schritten Deine Produktivität revolutionierst Du hetzt von Termin zu Termin, Deine To-Do-Liste quillt über, und am Ende des Tages fragst Du Dich, wo die Zeit geblieben ist? Schluss damit! In dieser Episode lüfte ich die Geheimnisse echter Zeitmanagement-Profis. Was Dich erwartet: ✅ Warum Dein Smartphone Dein größter Produktivitätskiller ist (und was Du stattdessen tun solltest) ✅ Die Warren-Buffett-Methode: Wie Du durch gezieltes Nein-Sagen erfolgreicher wirst ✅ Der Grund, warum Deine To-Do-Liste Dich sabotiert (und wie Du das änderst) ✅ Mein 4-Minuten-Trick für einen perfekt strukturierten Tag ✅ Wie Du aufhörst, alles erledigen zu wollen (und trotzdem mehr schaffst) BONUS: Lade Dir meinen bewährten Smart-Sheet-Planer kostenfrei herunter und starte sofort produktiver in den Tag: www.petrabinder.com/1-sheet Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/

In dieser Episode tauchen wir ein in die faszinierende Methode des 12-Wochen-Jahres. Erfahre, warum der traditionelle Jahresplan überholt ist und wie du mit fokussierten 12-Wochen-Sprints außergewöhnliche Ergebnisse erzielen kannst. Highlights der Folge: Warum Oktober der perfekte Startpunkt für deinen Erfolg ist Die 5 Schlüssel zum 12-Wochen-Erfolg Wie du die häufigsten Stolpersteine vermeidest Die Kraft der Community, um deine Ziele zu erreichen Praktische Tipps zur sofortigen Umsetzung Buchempfehlung: "Das 12-Wochen-Jahr: Wie Sie in 12 Wochen mehr schaffen als andere in 12 Monaten" von Brian P. Moran und Michael Lennington Zum Amazon-Link* > Dieses Buch lieferte die Inspiration für die im Podcast vorgestellte Methode und bietet tiefere Einblicke in die Umsetzung des 12-Wochen-Systems. Vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst. Dein Feedback hilft, den Podcast zu verbessern und mehr Menschen zu erreichen. Buche Dir jetzt Dein kostenloses Erstgespräch: https://www.petrabinder.com/termin Meine Homepage: www.petrabinder.com Instagram: https://www.instagram.com/petra_m_binder/ *Affilate-Link