Jak ogarnąć dietę i trening kiedy brakuje Ci czasu? Konkretne wskazówki!

13 lat temu postanowiłam po raz pierwszy schudnąc “na poważnie” zrzuciłam 15 kg w 2 miesiące, a potem dołożyłam kolejne 10 robiąc ogromną transformację, która zmieniła moje życie. Niestety popełniłam też wiele błędów na przestrzeni tych 13 lat. Oto 20 błędów, które popełniłam, żebyś Ty mogła ich nie powtarzać.Dołącz do babeczek na luzie!: https://dariacaputa.pl/spolecznosc/Plany treningowe i dietetyczne znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/pakiet-na-luzie/Darmowy e-book z podstawami żywienia: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/

Cześć! Dziś opowiem Ci dlaczego waga nie jest najlepszym wyznacznikiem progresu i na co warto zwrócić uwagę, jeśli zależy Ci na efektach wizualnych! 😲 Podczas mojego pierwszego odchudzania miałam w głębokim poważaniu wagę i schudłam 15 kg w miesiące (film o tym mam na profilu- zapraszam). Później kolejne diety były już przeprowadzone wraz z kontrolą wagi i niestety wygórowane oczekiwanie pod kątem cyferki na wadze zrobiły mi niezłe szambo w głowie. 🎯 W tym odcinku dowiesz się:✅ Dlaczego waga to słaby wyznacznik progresu?☑️ Co zamiast wagi warto obserwować?✅ Jak sprawdzać swój progres poprawnieNie zapomnij zostawić suba i łapki w górę, aby być na bieżąco z nowymi treściami! 🔔👍

Dołącz do naszej społeczności i osiągaj efekty na luzie: https://dariacaputa.pl/spolecznosc/

Chcesz schudnąć raz na zawsze, przestać się objadać pod wpływem emocji i bez wstydu ubrać bikini na plażę? Dołącz do programu skutecznego odchudzania sprawdź TUTAJ

Chcesz jeść słodycze i wcisnąć się w mniejszy rozmiar spodni? A możesz nie chcesz przechodzić załamania nerwowego zakładając bikini na plażę? Z Pakietem Na Luzie będziesz cieszyć się wymarzonymi efektami bez rezygnowania z życia i pysznych produktów. Sprawdź: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie-2/ Jeśli myślisz, że żeby schudnąć, musisz rzucić słodycze… STOP! ✋ To MIT, który prowadzi do frustracji, napadów na czekoladę i efektu jojo. Znasz to? Wkręcasz się w wyzwanie „30 dni bez słodyczy”, a po tygodniu rzucasz się na batoniki jak wygłodniała lwica? 🦁🍫 Dziś Ci pokażę, dlaczego tak się dzieje i jak w końcu przejąć kontrolę nad słodyczami – BEZ RESTRYKCJI. Zostań ze mną do końca, bo pod koniec dam Ci 8 skutecznych sposobów, które pomogły setkom moich podopiecznych!

Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ W tym materiale, na podstawie mojego doświadczenia życiowego, opowiem Ci jak skończyć z napadami objadania. Jak odróżnić napady objadania od zwykłego podjadania.

Darmowy e-book DIETUJ NA LUZIE, który pomoże Ci schudnąć bez wywracania swojego życia do góry nogami znajdziesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ Nowy rok, nowa Ja. Z taką myślą wiele z nas obudziło się 01.01.2025 roku. W głowach już zaczynają pojawiać się plany- zacznę biegać, chodzić na siłownie i zdrowo się odżywiać... jednak z takim samym planem wiele z Was budziło się w 2024, 2023, 2022 i tak dalej. Dlaczego tak ciężko jest osiągnąć cel pomimo, że proces jest banalnie prosty? Posłuchaj bo przegadamy temat z wielu stron po to, aby dążenie do celu stało się nie tylko prostsze ale możliwe do osiągnięcia.

Ja nazywam się Daria jestem psychodietetyczką, trenerką personalną i pomogłam już ponad 300 osobom osiągnąć cele sylwetkowe. Sama schudłam aż 25kg pomimo wielu nieudanych prób dlatego wiem jak wkurzające jest ciągłe bycie na diecie. jednak w 2025 Twoje zrzucanie nadprogramowych kilogramów może wyglądać zupełnie inaczej. bezpłatny e-book Dietuj Na Luzie dorwiesz tutaj: https://dariacaputa.pl/dietuj-na-luzie/ z niego dowiesz się wszystkiego co istotne pod kątem odchudzania. W tym odcinku powiem więcej o żelaznych zasadach skutecznego odchudzania i utrzymywania efektów latami. Bez tych 5 zasad ciężko będzie Ci ogarnąć trwałe nawyki budujące niesamowite efekty.

Zgarnij darmowy e-book: jak nie przytyć w Święta: https://dariacaputa.pl/jak-nie-przytyc-w-swieta/ Darmowy e-book: sylwetka marzeń krok po kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/ Chcesz w 90 dni schudnąć 6-12kg i zerwać z podejściem 100% albo nic? Zapisz się na listę zainteresowanych wyjątkowym programem Winter Arc: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/ 0:00 Wstęp 0:24 Jak dowiedzieć się czy nie je się za dużo? 1:10 Jak przestać bać się wysokokalorycznych przekąsek? 2:37 Czy chcesz mieć dzieci? 5:20 Trening podczas przeziębienia/choroby? 6:07 Ćwiczenia wzmacniające z hantelkami w domu 6:55 Jaka potrawa świąteczna jest moją ulubioną? 8:25 Jedzenie podczas świąt u rodziny 9:38 najlepsza odżywka białkowa na redukcji 10:43 czy robię treningi personalne dla początkujących? 11:03 jak rozbudować masę mięśniową? 12:35 co bym zrobiła jakbym miała nieograniczoną ilość kasy? 13:30 jak spalić tłuszcz z brzucha? 14:00 co się zmieniło kiedy schudłam? Byłam szczęśliwsza? 14:20 Jak pogodzić siłownię, trzymanie michy i życie? 15:07 mój najlepszy przyjaciel 15:40 brak motywacji do ćwiczeń na siłowni, co zrobić? 15:58 Ćwiczenia na oporną tkankę tłuszczową 18:42 najważniejsze suplementy 18:52 jak zacząć biegać? 20:31 najlepszy rozkład makroskładników (białko, węgle i tłuszcze) 21:40 ile jem kalorii na redukcji? 23:08 rozgrzewka przed treningiem 23:51 ile kalorii powinnam jeść? 24:27 propozycja randki w kinie 25:00 jak walczyć z lipodemią?

Winter Arc Projekt Lista Zainteresowanych: https://dariacaputa.pl/winter-arc-projekt/ Nie wiem czy wiesz, ale tak naprawdę największy przyrost wagi notujemy nie w same Święta Bożego Narodzenia, a przed nimi! Grudzień to czas jarmarków, wigilijek, pieczenia ciasteczek, grzanego wina czyli ogólnie miesiąc, w którym mamy więcej pokus, niż przez cały rok. Dodatkowo wiele osób, ze względu na średnią pogodę ogranicza aktywność fizyczną. Powoduje to, że statystycznie w samym grudniu przybierzemy nawet 3kg! Można jednak tego uniknąć i dzisiaj na podstawie mojego doświadczenia prywatnego jak i zawodowego przekażę Ci 12 porad, które Ci to umożliwią! Zapisz się do newslettera i zgarnij darmowego e-booka Sylwetka Marzeń Krok Po Kroku: https://dariacaputa.pl/sylwetka-marzen-krok-po-kroku-2/