10 trików, które pomogą Ci schudnąć !

10 KILOMETRÓW W CZASIE 30;03, 5K W CZASIE 14;18 I 3KM W CZASIE 8;09, to życiówki, o których nie jeden biegacz marzy, a wielu nie osiąga takiego pułapu przez całe lata biegania. Jednak, jak dzisiaj zapewne zostanie to wyjaśnione, bieganie, a trenowanie biegania to wie różne sprawy, a mój gość nie tyle biega co trenuje siebie i innych, aby biegać coraz lepiej. Panie i panowie moim dzisiejszym gościem jest finalista  Mistrzostw Europy U18, trener biegania, fizjoterapeuta Bartosz Jarczok! Pogadaliśmy o tym, jak mądrze zacząć biegać, jakie buty wybrać, jakie rodzaje treningów pomogą Ci rozpocząć bezpieczną przygodę z bieganiem. Dzisiejszy podcast w 100% poświęcony jest bieganiu. Jeśli więc chcesz zacząć swoja przygodę z tuptaniem to zdecydowanie polecam przesłuchać i podać dalej na swoich social mediach, aby Twoi znajomi również biegali bezpiecznie. Sociale Bartosza: YouTube: https://www.youtube.com/@bartoszjarczok292 IG: https://www.instagram.com/bartosz.jarczok/ Marszobiegi: https://www.youtube.com/watch?v=plyRzhsmPQQ&t=4s Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/

Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć zawodniczkę reprezentacja polski, a także Bayernu Monachium, wcześniej reprezentowała barwy między innymi Górnika Łęczna, Czarnych Sosnowiec oraz FC Koln. Mistrzyni Polski zdobywczyni Pucharu Polski i dużo wskazuje na to, że tytuł mistrzyni Niemiec będzie jedynie kwestią czasu. Panie i Panowie, dzisiaj mam możliwość porozmawiać z Weroniką Zawistowską, polską piłkarką nożną! Instagram Weroniki: https://www.instagram.com/w_zawistowska10/ Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/

Dzisiaj na kanale mam zaszczyt gościć trenera personalnego online, działającego od wielu lat w mediach społecznosciowych i pokazującego, że zdrowia dieta i aktywność fizyczna może iść w parze z czerpaniem korzyści z życia, podróży, a nawet imprez. Panie i Panowie, dzisiaj moim gosciem jest Wojtek Kuligowski, którego możecie kojarzyć z profilu @wojtuchowyja na Instagramie. Instagram Wojtka: https://www.instagram.com/wojtuchowyja/ Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych

600kg w totalu w trójboju siłowym w kategorii do 69 kilogramów, rekordy świata, mistrzostwa świata, mistrzostwa polski, to tylko jedne z wielu osiągnięć mojej gościni, a zarazem najsilniejszej polki, trójbojowego diamentu, absolutnej inspiracji i tytanki pracy, która pokazuje, że limity istnieją jedynie w głowie. Panie i panowie, dzisiaj na kanale goszczę Agatę Sitko! Instagram Agaty: https://www.instagram.com/ja.gata_sitko/ Moje social media IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ YouTube: https://www.youtube.com/@daria_caputa/featured WWW: https://dariacaputa.pl/ Potrzebujesz indywidualnego wsparcia dietetycznego i/lub treningowego? Sprawdź ofertę współpracy: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ Z kodem PODCAST -20zł na Jadłospis dla Zabieganych

W tym odcinku rozmawiam o fit życiu z Julią Górą (@silnakoza), poruszamy temat zaburzeń odżywiania, zdrowego podejścia do diety, treningów, aktywności. Czy wyjście z zaburzeń musi oznaczać pożegnanie się ze zdrowym stylem życia? Zapraszam do wysłuchania materiału! Instagram Julii: https://www.instagram.com/silnakoza/ YouTube Julii: https://www.youtube.com/@silnakoza TikTok Julii: https://www.tiktok.com/@silnakoza MOJE SOCIAL MEDIA: IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ TikTok: https://www.tiktok.com/@daria_caputa YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCz5Hlek-ACtRjwS_qw4wP0g Współpraca dietetyczna, treningowa: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ JADŁOSPIS DLA ZABIEGANYCH: https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/ z kodem PODCAST -20zł! Zasubskrybuj i bądź na bieżąco!

Cześć! Witam Cię bardzo serdecznie w kolejnym odcinku mojego podcastu, z tej strony Daria. Trenerka personalna, psychodietetyczka oraz sportowiec-amator. Celem tego podcastu jest pokazanie światu, że dieta nie musi być skomplikowana, niesmaczna czy też droga, a aktywność fizyczna przykrym obowiązkiem. Zapnij pasy, słuchaj uważnie i dietuj na luzie! Dzisiaj tematem przewodnim jest nadal suplementacja, ale tym razem idziemy w stronę supli, które w mojej ocenie są startą kasy. Dlaczego witamina c, spalacze tłuszczu i Bcca i multiwitaminy takie właśnie są? posłuchaj i się przekonaj! Szukasz wsparcia dietetyczno-treningowego? sprawdź koniecznie: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ JADŁOSPIS DLA ZABIEGANYCH: https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/ z kodem PODCAST 20ZŁ TANIEJ! Mój Instagram: https://www.instagram.com/dariacaputa/

Cześć! w dzisiejszym odcinku opowiem więcej na temat supli. Dzisiaj weźmiemy pod lupę magnez, witaminy z grupy B, a także dwa mega popularne adaptogeny czyli Ashwagandhę oraz Rhodiole Rosea. Suplementacja to dość istotny element życia zarówno osób aktywnych jak i mniej aktywnych. W suplach często szukamy recepty na gorsze samopoczucie, gorsze efekty czy pogorszenie stanu zdrowia. Warto jednak wiedzieć, że suple to jedynie wisienka na torcie i tym bardziej warto wiedzieć, jakie suple mogą pomóc, a jakie są jedynie wyrzucaniem kasy w błoto. W kolejnych tygodniach będę rozwijać temat i poruszać kwestię innych supli! zaobserwuj, aby być na bieżąco. Masz pytanie? chcesz abym poruszyła temat jakiegoś supla? napisz do mnie na IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/ Lub mailowo: [email protected]

Cześć! w dzisiejszym odcinku opowiem więcej na temat "must have" półki z suplami w Twoim domu. Suplementacja to dość istotny element życia zarówno osób aktywnych jak i mniej aktywnych. W suplach często szukamy recepty na gorsze samopoczucie, gorsze efekty czy pogorszenie stanu zdrowia. Warto jednak wiedzieć, że suple to jedynie wisienka na torcie i tym bardziej warto wiedzieć, jakie suple mogą pomóc, a jakie są jedynie wyrzucaniem kasy w błoto. W kolejnych tygodniach będę rozwijać temat i poruszać kwestię innych supli! zaobserwuj, aby być na bieżąco. Masz pytanie? chcesz abym poruszyła temat jakiegoś supla? napisz do mnie na IG: https://www.instagram.com/dariacaputa/

Cześć! Witam Cię bardzo serdecznie w kolejnym odcinku mojego podcastu, z tej strony Daria. Trenerka personalna, psychodietetyczka oraz sportowiec-amator. Celem tego podcastu jest pokazanie światu, że dieta nie musi być skomplikowana, niesmaczna czy też droga, a aktywność fizyczna przykrym obowiązkiem. Zapnij pasy, słuchaj uważnie i dietuj na luzie! Dzisiaj tematem przewodnim jest kategoryzowanie produktów na zdrowe i niezdrowe. Czy są takie produkty, jeśli są to poprzez jakie wyznaczniki można je kategoryzować, a może w odniesieniu do naszej psychiki nie powinno się tego robić? dzisiaj przedstawię swój punkt widzenia na podstawie własnych doświadczeń oraz poprzez ponad 3 letnią pracę z podopiecznymi. Szukasz wsparcia dietetyczno-treningowego? sprawdź koniecznie: https://dariacaputa.pl/wspolpraca/ JADŁOSPIS DLA ZABIEGANYCH: https://dariacaputa.pl/produkt/jadlospis-dla-zabieganych/ z kodem PODCAST 20ZŁ TANIEJ! Mój Instagram: https://www.instagram.com/dariacaputa/

Witam Cię bardzo serdecznie w kolejnym odcinku mojego podcastu. Dzisiaj porozmawiamy sobie więcej na temat prostych zmian, które dają duże rezultaty. Pomijając aspekt deficytu energetycznego, jest kilka trików, które pomogą Ci łatwiej "wytrwać" na diecie i skuteczniej osiągać efekty Jeśli masz ochotę co tydzień dostawać solidną dawkę wiedzy to polecam zapisać się do mojego newslettera: https://dashboard.mailerlite.com/forms/651518/102391243866113576/share Szukasz indywidualnego wsparcia lub planów szytych na miarę? sprawdź moją stronę internetową: https://dariacaputa.pl/