#23 Autogenes Training mit Meeresrauschen - Atem, Schwere, Bauch, Stirn, Herz

Herzlich willkommen bei allesinbuddha. - Dein Podcast für Gesundheit, Wohlbefinden und Entspannungstechniken. Ich bin Olivia und möchte mich gerne vorstellen und Dir erzählen, was Dich in meinem Podcast erwartet. Höre doch einfach mal rein, ich wünsche Dir viel Freude und gute Entspannung. Glück Auf! Alle Podcastfolgen findest Du auf meinem gleichnamigen YouTube Kanal. Olivias Allesinbuddha - Facebook olivias_allesinbuddha - Instagram

Der Atem stärkt die körperliche und seelische Kraft, verleiht Vitalität, Frische, kann Blockaden lösen und Schlafprobleme, Erschöpfung und Konzentrationsschwäche verbessern, Verspannungen lösen, Magenkrämpfe lindern und wirkt positiv bei Angst und Depressionen. Glück Auf! Alle Folgen findest Du auf meinem YouTube Kanal. olivias_allesinbuddha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook  

Sommer, Sonne, frische Luft, Spazieren und Genießen. Falls Dir gerade dafür die Zeit fehlt, nutze sehr gerne diese Podcastfolge für einen Moment der Erholung, Entspannung und positive Gefühle. Glück Auf! Du findest diesen Postcast bei Spotify, Apple und Google Podcast und Youtube (alle Podcastfolgen).  Über eine positive Bewertung würde ich mich sehr freuen. olivias_allesinbudhha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook

Diese Einheit Autogenes Training ist etwas kürzer als die Folgen #3 Autogenes Training - Ruhe, Schwere, Wärme und #11 Autogenes Training - Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Bauch, Herz, Stirn und mit entspanntem Meererauschen unterlegt. Alle Podcastfolgen mit ausführlicher Beschreibung findest Du auf YouTube. Glück Auf! olivias_allesinbuddha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook

Gehst Du auch gerne in die Sauna, kannst dort richtig gut entspannen und Kraft tanken? Doch vielleicht fehlt Dir oft einfach die Zeit oder Du traust Dich in dieser besonderen Zeit nicht? Dann höre Dir doch einfach die Entspannungsgeschichte an, die Dich für einen kurzen Moment aus Deinen Alltag in die Sauna entführt. Also mache es Dir kuschelig warm gemütlich und Dir warme Gedanken :-) Glück Auf! Instagram - olivias_allesinbuddha Facebook - Olivias Allesinbuddha

Kaminfeuer, Winterwald und Weihnachtsduft. Das erwartet Dich in dieser Entspannungsgeschichte. Ich hoffe, ich kann Dich schon ein wenig in weihnachtliche Stimmung bringen. Zudem ist Weihnachten und somit das Jahresende eine prima Möglichkeit das vergangene Jahr vor dem innere Auge noch einmal Revue passieren zu lassen. Ich wünsche Dir viel Spaß mit dieser winterlichen Entspannungseinheit. Glück Auf! olivias_allesinbuddha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook

Steckst Du gerade in einer schwierigen Situation und weißt nicht, wie Du optimistisch und im Vertrauen bleiben kannst oder würdest Du Dir in so einer Situation mehr Gelassenheit wünschen? Ich hatte selber schon oft schwierige Lebensphase und mir hat es geholfen, auf mein Leben zu schauen und eine Timeline - Zeitstrahl - zu erstellen, die mir zeigt, dass gute und schlechte Zeiten nie von Dauer sind. Wir können auf so vieles stolz sein, was wir bereits gemeistert haben :-)

Kennst Du das auch, dass Dich Deine Gedanken fest im Griff haben und Du einfach keine Lösung findest? Du grübelst und es kostet Dich viel Energie und gut fühlst Du Dich dadurch auch nicht? Dann kann Dir diese Podcastfolge vielleicht helfen, Dein Grübeln auf ein angenehmeres und gesundes Maß zu reduzieren. Glück Auf! olivias_allesinbuddha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook

Liebst Du auch das Naturschauspiel des Herbst? Sonnige Tage, kühle Nächste, kräftige Farben und eigenwillige Winde. Diese kurze Entspannungsgeschichte entführt Dich in einen schönen Herbstwald. Wenn Du Herbstspaziergänge liebst, versuche während Deines nächsten Spaziergangs möglichst viel wahr zu nehmen, um Dir während dieser Entspannungsgeschichte dessen bewusst zu sein. olivias_allesinbuddha - Instagram Olivias Allesinbuddha - Facebook

Fühlst Du Dich auch öfters von Deinem Berufs ( - ) Alltag überfordert? Du weißt nicht, wo Dir der Kopf steht, vergisst auf Dich zu achten oder gönnst Dir keine Auszeit? In dieser Folge stelle ich Dir verschiedenste und abwechslungsreiche Möglichkeiten zur Entspannung vor, damit Du Dich dadurch nicht mehr so gestresst oder abgeschlagen fühlst. Glück Auf! Instagram - olivias_allesinbuddha Facebook  - Olivias Allesinbuddha