Wie kann ich Beruf und Privatleben in Einklang bringen, Selina Skalsky-Züllig? | Allegra-Podcast #63

Die Wohnung schön aufräumen oder eine ansprechende Präsentation im PowerPoint zu gestalten, macht vielen Freude. Es gibt aber Leute, die es dabei auf die Spitze treiben: Perfektionisten*innen! Warum ist Perfektionismus ungesund? Wie kann man es selbst bei sich feststellen? Und was für Mittel gibt es dagegen? Fabio Nay spricht in der aktuellen Allegra Folge mit der Psychotherapeutin Batya Licht, die viele Betroffene in ihrer Praxis behandelt. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #perfektionismus 00:00 Woher kommt Perfektionismus? 04:20 Wie erkenne ich Perfektionismus? 17:10 Beispiele aus der Praxis 22:45 Umgang mit Fehlern  26:20 Perfektionismus in der Beziehung 29:29 Perfektionismus im beruflichen Umfeld 34:30 Wann ist etwas gut genug?  _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Entdecke unsere Blogbeiträge https://www.oekk.ch/blog   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

In der Schweiz ist es möglich, sich über die obligatorische Grundversicherung hinaus zu versichern – beispielsweise mit einer Spitalzusatzversicherung. Wer diese abschliesst, kann bei einem Spitalaufenthalt seine*n Ärzt*in frei wählen und profitiert von mehr Komfort. Doch wann lohnt sich diese Zusatzversicherung und wann ist der beste Zeitpunkt dafür? Fabio Nay fragt bei ÖKK Kundenberaterin Ursula Sigron und ÖKK Gesundheitsexperte Reto Spörri nach.  #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #krankenversicherung #zusatzversicherung #spital   00:00 Einführung ins Thema 02:09 Vorteile Halbprivat und Privat 05:25 freie Ärztewahl 13:09 Kosten für Spitalzusatzversicherung 18:33 Flex-Modelle 25:05 Auf was man bei der Beratung achten muss 30:55 Persönliches  _____________________________________________   Folge uns auf: YouTube: https://www.youtube.com/@OEKKch   Instagram: https://www.instagram.com/oekk.ch/   Facebook: https://www.facebook.com/oekk.ch   _____________________________________________   Weitere Informationen zur Spitalzusatzversicherung https://www.oekk.ch/spital   _____________________________________________   ☛ Kontakt ✉: [email protected] ☎: 058 456 10 10   Möchtest du mehr über uns erfahren? Besuche unsere Website: https://www.oekk.ch

Das Streben nach digitaler Anerkennung oder der Druck, ständig online zu sein: Soziale Netzwerke können Stress und Ängste auslösen – insbesondere bei Jugendlichen. In dieser Folge erklärt Medienpsychologe Stefan Caduff die Auswirkungen von Social Media auf unsere mentale Gesundheit und zeigt Wege auf, wie wir die digitale Welt bewusst und gesund nutzen können.   #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #SocialMedia #MentalHealth

Meditation ist im Trend und verspricht Ruhe in den hektischen Alltag zu bringen. Seit Jahrhunderten wird sie auf der ganzen Welt praktiziert. Wie findet man den Einstieg in die Meditation? Was sind die gängigsten Anfängerfehler? Und wie oft sollte man meditieren? Emanuel Diekmann (zendo-chur.ch) praktiziert seit über 20 Jahren die Zen-Meditation und ist fasziniert von der Suche nach der inneren Ruhe. In dieser Folge spricht er über seine Erfahrungen und über die Kraft der Meditation. #podcast #allegra #oekk #buendnerverstand #meditation #ruhe #kraft

Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes Selbstwertgefühl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper während der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe, klärt über ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darüber gesprochen wird. #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Wechseljahre #Menopause #FrauenGesundheit #Gynäkologie

Die Erwartungen im beruflichen und privaten Alltag steigen. Wie können wir alles unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen? Expertin Selina Skalsky-Züllig teilt Strategien und gibt Tipps, wie man in einer schnelllebigen Welt Prioritäten setzt und nachhaltig für sich sorgt. Perfekt für alle, die mehr Harmonie und weniger Stress im Alltag suchen. #Podcast #Allegra #oekk #bündnerverstand #work-life-balance #stress #stressmanagement #selfcare #BalanceYourLife 

Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive Träume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann müssen Schlafprobleme abgeklärt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ärztin Lehre am Kinderspital Zürich, teilt ihr Wissen aus langjähriger Forschung und Beratung.  #Podcast #Allegra #Schlaf #Kinderschlaf #Einschlafhilfe #Bedtimeroutine

Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Übergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprünglich für Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt für Endokrinologie, Diabetologie und klinische Ernährung am Universitätsspital Zürich, klärt über Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf. #Podcast #Allegra #Abnehmen #Fettwegspritze 

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Im Gespräch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklärt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsüber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand eine passende Bettmatratze findet.

Viele Menschen lieben es, im Sommer draussen an der Sonne zu sein. Doch wie schützt sich jemand am besten vor den schädlichen Konsequenzen? Benjamin Furrer, Präventionsspezialist bei der Krebsliga Schweiz, erklärt, wie Sonnencreme am besten wirkt, warum Kinder einen besonderen Schutz brauchen und welche gesundheitlichen Folgen ein Sonnenbrand haben kann.   #Podcast #Allegra #oekk #buendnerverstand #Sonnenschutz #Sonnenbrand #Krebsligaschweiz #Krebsprävention