Experto en Creatina: “Estos 5 Hábitos Diarios + Creatina Cambiarán tu Vida!” (Farmacéutico)

¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://lix.li/EL6eJ📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sento Segarra es farmacéutico, divulgador científico y experto en nutrición y suplementación. Tras años de experiencia en oficina de farmacia, ha centrado su carrera en acercar la evidencia científica sobre salud a todo tipo de públicos, desmontando mitos y explicando de forma sencilla temas como colesterol, alimentación, suplementos y prevención. Es autor, director de Sento Farmacéutico School y ha construido una de las mayores comunidades de divulgación sanitaria en español, con casi 3 millones de suscriptores en YouTube.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/sento_segarraWeb: https://sentosegarra.com/Youtube: https://www.youtube.com/@sento_segarraLibro: https://sentosegarra.com/libro/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:02 La extraña deficiencia de Vitamina D en España5:08 Así afecta el déficit de Vitamina D7:10 Cómo sintetizar correctamente la Vitamina D11:39 El desayuno perfecto para sintetizar la Vitamina D14:19 La historia de Sento como farmacéutico18:39 Eliminé todas mis alergias 22:34 El deporte cambia la microbiota 31:58 Cómo saber si realmente tienes que suplementarte35:48 Cómo leer correctamente tu analítica39:10 El colesterol41:46 “La carne roja no sube el colesterol” 43:53 La farmacia: ¿Aliados o enemigos?47:46 “Menos pastillas más zapatilla”54:28 “Estamos muy alejados de la dieta mediterránea” 56:47 La creatina explicada por un farmaceútico1:01:50 Cómo saber si compras creatina de buena calidad1:09:20 Los suplementos de OMEGA-31:27:45 Cómo mejorar tu descanso1:29:40 Melatonina1:30:43 La ashwagandha1:33:28 ¿Cómo se crea realmente un suplemento? 1:43:20 Si tienes la tripa así puedes tener hígado graso1:45:17 El hígado se regenera 1:48:28 El problema del agua actual1:50:35 Los electrolitos1:52:12 Cómo empezar en el running de forma seguraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

Del 21 al 24 de septiembre, participa de la mejor formación gratuita sobre criptomonedas: https://live.learningheroes.com/tengo-un-plan-crypto Apúntate ahora y descubre cómo multiplicar tu dinero.Entradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Este episodio de Tengo un Plan es una clase completa sobre criptomonedas junto a Arnau Ramió, experto en activos digitales. Aprenderás qué son realmente las criptomonedas, cómo funciona Bitcoin y qué solución propone, qué es Ethereum y qué tipos de monedas tienen valor. También descubrirás cómo construir un portfolio de criptomonedas, cómo empezar a invertir hoy mismo y qué tipos de billeteras existen para guardar tus inversiones.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/arnauramio.eth/?hl=es LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/arnau-rami%C3%B3-765190138/ Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@ArnauRamioExp/featured MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:39 El mercado de activos tokenizados se ha multiplicado en x2005:51 ¿Las criptomonedas realmente son una moda que ya pasó?09:52 ¿Quién es Arnau Ramió?12:37 ¿Qué son las criptomonedas y qué tipos existen?22:00 Entendiendo Bitcoin y la solución que propone31:32 ¿Qué es Ethereum?46:16 Cómo construir un portfolio: Qué monedas tienen valor59:49 Cómo empezar a invertir en criptomonedas hoy mismo1:03:37 Tipos de billeteras para guardar mi dinero invertidoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎙️Christian realizará un Bootcamp Online GRATUITO los días 28, 29 y 30 de septiembre, donde compartirá herramientas y estrategias claves para transformar tu mentalidad y avanzar hacia tus objetivos de libertad financiera!👉 Regístrate gratis aquí: https://go.christianvillarwit.com/tengo-un-planTres días. Una decisión. Whatever It Takes.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Christian Villar es empresario, inversor y fundador de W.I.T. Academy, especializado en educación financiera, inversión inmobiliaria y creación de patrimonio. Tras desarrollar su carrera entre España y Estados Unidos, ha construido proyectos vinculados a real estate, mercados financieros y negocios digitales, convirtiendo su experiencia en un método centrado en crear activos y alcanzar mayor libertad económica. Además, es autor de Whatever It Takes y divulga sobre dinero, disciplina y desarrollo personal, ayudando a miles de personas a mejorar su relación con las finanzas y aprender a invertir con una visión de largo plazo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/christian_villar/?hl=esWeb: https://academywit.com/Youtube: https://www.youtube.com/@christianvillar1Libro: https://www.amazon.com/-/es/Whatever-takes-Sin-Excusas-Millones/dp/B0F9XDBYRCMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro5:49 ¿Cómo gestionar el dinero seas quien seas?6:52 “Los ingresos crecen pero no crecemos como persona” 8:08 Nunca compres la casa dónde vives 9:52 ¿Cómo gestionar tus gastos? 15:00 Los gastos dónde perdemos más dinero19:33 El momento en el que Christian se sintió un fracasado22:13 La deuda de 1 millón de dólares (La Increíble Historia de Christian)30:02 “La comodidad es el mayor ladrón de los sueños”48:30 Todo lo que me enseñó este billonario54:45 La diferencia de un activo y un pasivo1:12:12 Cómo empezar a invertir en bolsa desde cero1:17:05 El SP-5001:21:27 ¿Hay realmente burbuja inmobiliaria con la IA1:25:16 Un ciudadano de a pie no puede vivir de la bolsa 1:27:38 Cómo invertir según tu edad1:28:58 “Los gobiernos no tienen dinero para tu jubilación”1:32:22 Los hábitos cada semana del TOP 1 %1:40:28 La mentalidad americana1:43:54 Mensaje final de ChristianRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟢Publi. Descubre una nueva forma de acercarte al inmobiliario con Urbanitae desde 500 € → https://tinyurl.com/tup-crowd-01Hay proyectos inmobiliarios que quizá nunca te habías planteado como inversión; Urbanitae te permite conocerlos y elegir en cuáles quieres participar.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Bárbara Tijerina es experta en comunicación, lenguaje corporal y comportamiento no verbal, licenciada en Administración y con formación de posgrado en Ciencias de la Familia y Comportamiento No Verbal. Acumula más de una década de experiencia asesorando a grandes ejecutivos, políticos, legisladores y candidatos presidenciales en México para mejorar su comunicación e influencia. Además, es conferenciante, docente y autora de dos libros, consolidándose como una de las voces referentes en habla hispana para comprender todo aquello que comunicamos sin necesidad de decir una sola palabra.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/barbara.tijerina/?hl=esWeb: https://www.lenguajesinpalabras.mxYoutube: https://www.youtube.com/ ⁨@BarbaraTijerina1⁩ Libro: https://www.penguinlibros.com/es/168950-barbara-tijerina?srsltid=AfmBOooLL_qu3TRZtjLrgoH1PUfo91kLgryD8UW8c4o2KRq-hziSbaR3MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:18 La importancia del lenguaje no verbal para ser contratado3:11 Las bases de la comunicación no verbal4:28 La primera impresión 7:51 Las personas cuando mienten, hacen esto con las manos8:52 Cómo usar las manos para comunicar mejor12:33 Cómo causar una buena impresión siempre13:31 La regla del ombligo (FBI)14:44 Cómo dar la mano de forma correcta18:35 La sonrisa se contagia 24:02 El lenguaje no verbal de Donald Trump¡29:10 Cuándo alguien te habla agresivo haz esto31:34 Cómo hacerte respetar33:55 Cómo calmar los nervios antes de una conversación importante36:06 La regla del 5-4-3-2-137:51 El carisma 43:38 La autenticidad53:57 ¿Cómo detectar si a alguien le gustamos?1:01:26 Solucionar los silencios incómodos1:03:33 Cómo regular el tono de voz para captar la atención1:08:41 La importancia de los silencios1:10:26 Cómo aprender a poner límites1:11:48 La postura corporal 1:14:24 Las 48 leyes del poder1:19:26 Cómo vestir elegante en cualquier situación1:25:51 Las redes sociales y la comunicación1:27:23 "El pie es nuestra zona más honesta"1:31:46 Si no lo sabes explicar no lo sabes perfecto 1:33:26 Cómo tener conversaciones difíciles1:35:25 Cómo preparar una conversación incómodaPlataforma de financiación participativa Urbanitae Real Estate Platform SL, autorizada y regulada por CNMV, inscrita con número de registro 4. Inversiones inmobiliarias ofertadas a través de la adquisición de participaciones sociales o préstamos. Información básica para el inversor disponible en: https://urbanitae.com/es/informacion/Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Mark Rossini es exagente especial del FBI y uno de los hombres que vivió desde dentro la lucha de Estados Unidos contra Al Qaeda antes del 11-S. Especializado en contraterrorismo, fue destinado a Alec Station, la unidad secreta de la CIA dedicada exclusivamente a localizar a Osama bin Laden, donde actuó como enlace del FBI dentro de la propia CIA.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/ #newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi Rossini también participó en investigaciones y operaciones contra el terrorismo internacional y posteriormente formó parte de la creación del National Counterterrorism Center. Su experiencia le permitió conocer de primera mano a Al Qaeda, el funcionamiento interno del FBI y la CIA y, especialmente, los errores de inteligencia previos al 11 de septiembre que, según sostiene Rossini, podrían haber cambiado el curso de la historia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Libro: https://www.casadellibro.com/libro-agente-rossini/9788466673860/18209562?srsltid=AfmBOoqHfO-bIfq6urRHmpXJ5T4Hx7Ul5xwTJooUHrNBSPLJjDz8qDniMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:39 “Una persona normal con una vida anormal”6:22 Los inicios de un ex-agente especial del FBI8:56 El primer caso de Al-qaeda12:55 "Se piensan que te hacen un favor cuando te matan"25:44 La diferencia entre el FBI y la CIA34:18 “She was the best” 44:08 El mensaje que pudo provocar el atentado 49:43 Se supo quiénes eran los terroristas y nunca dijeron nada50:03 Los nombres de los terroristas que provocaron el 11s52:54 "La tortura no funciona con los yihadistas"57:05 El 11s pasó por esto 59:47 Cómo vivió Rossini el 11s como agente del FBI1:06:58 "Llevo una culpa horrible"1:11:34 ¿Cuántos aviones impactaron en el 11s?1:12:14 ¿Cuántos terroristas se conocían del 11s?1:14:16 La verdadera fundación de Arabia Saudí1:18:17 Cómo era Al-qaeda por dentro 1:21:11 Osama Bin Laden 1:24:05 ¿Cómo es un interrogatorio del FBI? 1:26:47 Cómo ganarte la confianza de cualquiera1:31:39 La entrevista más dura que hizo Rossini 1:33:40 ¿Hay gente que nace siendo malvada?1:37:19 Agente del FBI opina sobre la IA 1:41:21 La lucha entre USA y CHINA1:44:57 Mensaje para el Mark Rossini del pasadoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉 Tu plan de longevidad empieza aquí, del 14 al 17 de septiembre → https://bit.ly/4gu8XPM🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/48U13Lg 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Liu Zheng es experto en Medicina Tradicional China, fisioterapeuta y acupuntor, formado en la Universidad de Medicina Tradicional China de Pekín y especializado también en fisioterapia y tratamiento del dolor. Su trabajo combina la visión oriental con la ciencia y la fisioterapia occidental para abordar la salud desde una perspectiva integral, poniendo el foco en la prevención, el equilibrio y la longevidad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/liuzheng_medicinachina/?hl=es Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@prof.liuzheng Libro “Medicina china tradicional”: https://amzn.eu/d/07rhe0wr Libro “Acupuntura. Una farmacia en el cuerpo”: https://amzn.eu/d/02MI8RU0 MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:38 Estamos diseñados para vivir hasta 120 años04:38 Qué estamos haciendo mal para no llegar a los 120 años06:58 En qué consiste la acupuntura y qué hace en el cuerpo el sistema nervioso12:16 Cuál es la historia de la acupuntura15:43 Cómo el cuerpo es capaz de curarse a sí mismo23:26 Cómo le calmó el dolor de un esguince a su compañero haciendo senderismo25:37 ¿Cuándo se ponen agujas en la cabeza en la acupuntura?28:43 Nuestra forma de caminar tiene mucho que ver con nuestros dientes30:29 Cuál es el significado detrás de levantar nuestros hombros instintivamente35:34 ¿Se puede curar o perfeccionar la miopía con la medicina china? (Salud de los ojos)41:48 Qué dicen nuestros dientes y lengua sobre nuestra salud (técnica de 100 golpeteos en los dientes)49:40 Ganar movilidad masajeando un músculo de la mandíbula53:11 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 1)1:00:31 ¿El café es realmente bueno para el cuerpo?1:04:53 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 2)1:11:13 Cómo depurar el intestino grueso1:15:29 Lo que la forma de tus heces dice sobre tu salud1:23:58 Qué porcentaje de las enfermedades que tenemos provienen de las emociones1:25:40 Cómo reducir los sofocos y cansancios en la menopausia1:30:51 Qué representa exactamente el símbolo del yin y yang1:34:36 Qué dice la medicina tradicional china del sexo1:40:52 Cómo saber si el deporte nos está recargando nos está desgastando1:44:12 Por qué estamos más cansados que nunca1:51:41 5 hábitos para aumentar la felicidad1:54:45 Diferencias principales entre la cultura china y la española2:00:25 Beneficios de peinarse (aparte de la parte estética)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://tengounplanformacion.com/reto-21-dias/tertulia👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan a hablar sin filtros sobre productividad real: cómo hacer más en menos tiempo sin quemarte en el camino. Analizan la diferencia entre estar ocupado y ser productivo, cómo conocer tus momentos de máxima energía, el peligro de saturarte con tareas imposibles, y las claves para delegar lo operativo y centrarte en lo que hace avanzar el barco. Además, debaten sobre la adicción al móvil, el mito del "número uno", el valor del descanso sin culpa, y cómo aplicar herramientas como la Inteligencia Artificial a tu rutina diaria para ganar verdadera libertad.Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro00:54 Productividad real: hacer más con menos tiempo02:10 Equilibrar trabajo, vida personal y descanso02:40 Conoce tu energía y sé realista con lo que te gusta05:20 Trabajar en movimiento y concentrarse mejor06:50 La tarea más difícil al inicio y dividir objetivos08:34 Micro-hábitos: las 3 tareas que hacen avanzar el barco10:15 Diferenciar lo urgente de lo importante11:45 Cuándo y cómo empezar a delegar lo operativo15:35 Establecer estándares de calidad al delegar17:02 El caso del panadero: modelos de negocio y libertad21:35 Si quieres ser el número uno no hay vacaciones23:30 Elegir tus batallas y comprar tiempo25:40 No confundas tiempo con energía: el poder del foco27:50 El Reto de Productividad de 21 Días (con Álvaro de Invierno)31:40 La culpa por descansar y trabajar por sprints35:10 Los 3 tipos de felicidad (Arun Mansukhani)39:35 Teletrabajo, compromiso y trucos de responsabilidad42:15 Los primeros 45 minutos del día sin pantallas44:30 La adicción al móvil y cómo frenar la distracción49:30 Trucos para bloquear redes y delegar la publicación52:10 Medición del tiempo: auditar tus horas reales53:30 "Cocina limpia, mente limpia": el check semanal55:05 Cómo usamos la Inteligencia Artificial en el día a día57:20 El caso de Pepe (Minimalism) y la IA en la creación de contenido1:01:05 Asistentes virtuales y el futuro de la productividad1:03:45 3 claves reales para vencer la procrastinación1:06:55 El 7 de septiembre empezamos el Reto de 21 DíasRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/3U7KeI6👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pola Jankowska, psicóloga de origen polaco y una de las voces más virales sobre relaciones, se sienta con nosotros para cuestionar todo lo que la modernidad nos ha contado sobre el amor. Hablamos de qué significa ser una "mujer tradicional" (y por qué ofende decirlo), de las diferencias reales entre hombres y mujeres, de por qué los hombres están confundidos, de citas, esperar, infidelidad y líos de una noche, del efecto de la pornografía y las apps en las relaciones, y de cómo construir un vínculo que dure. Una conversación honesta e incómoda sobre lo que de verdad funciona en pareja.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram de Pola: https://www.instagram.com/polajankowska/ 📕 Su libro, "La Estafa de la Modernidad": https://amzn.eu/d/05rxXZ8s✉️ Enlace para enviarle tus preguntas: https://roompass.app/pola-jankowskaCanal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:13 "Mujer tradicional": la frase de su biografía02:51 Por qué ofende decir que eres tradicional10:13 Su historia: retiros de desarrollo personal con 8 años13:22 De Polonia a España: el choque cultural14:06 Las infidelidades que vio al llegar19:39 Qué es la masculinidad (y qué no)22:09 El hombre construye, la mujer crea el hogar23:44 ¿Es correcto que un hombre llore en público?26:56 "Las mujeres son interesadas": la respuesta de Pola30:11 La mujer es cíclica: entender las fases35:05 El dinero representa ambición y dirección36:46 Los hombres en España están confundidos39:49 No pidas perdón por acercarte41:41 La lista imposible de requisitos43:21 Celos, confianza y conflictos46:41 En contra de los líos de una noche49:03 Esperar: el filtro que revela intenciones51:41 ¿Se puede amar en dos citas?53:21 La pregunta incómoda sobre el sexo55:00 Buscar pareja desde la necesidad vs. la elección59:48 El hombre tiene que querer1:01:25 Mujeres que no comunican sus necesidades1:02:42 El problema de la pornografía1:06:23 El sexo en la pareja a largo plazo1:09:47 Tiempo y espacio por separado1:13:01 No somos polígamos1:14:39 La mentalidad que salva relaciones1:18:00 ¿Estás creciendo o estás muriendo poco a poco?1:22:50 Cuando necesitas "desconectar" de tu pareja1:24:28 Fotos en bikini: qué comunican1:26:06 Pastillas anticonceptivas y atracción1:27:48 La anécdota con Mago Moré1:29:26 Cómo atraer a la mujer que sueñas1:32:42 El consejo: entrena, emprende, gana tu libertad1:34:18 Buscar pareja en apps: lo que dicen los estudios1:37:46 Prepararse para ser padres1:39:34 La fábrica y el producto: cuida primero a los padres1:42:13 Despedida: su libro y dónde encontrarlaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

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