#223. Den formbare hjernen vår — nevroplastisitet, hjernehelse, traumer og livsstil. Med hjerneforsker Marte Roa Syvertsen.

I denne episoden møter jeg lege og allmennspesialist Frank Hilpüsch. Han er forsker og en av pionerene innen fekal mikrobiota transplantasjon, FMT, som behandling for blant annet irritabel tarm syndrom.Vi snakker om hvordan moderne livsstil, antibiotikabruk og miljøet rundt oss påvirker tarmfloraen, og hvorfor mikrobiomet kan være nøkkelen til alt fra bedre fordøyelse til psykisk helse og forebygging av nevrodegenerative sykdommer.Frank deler også hvordan kosthold spiller en viktig rolle for å bevare en sunn tarmflora, men forklarer hvorfor mange pasienter likevel ikke klarer å spise seg ut av mageproblemene sine. Du får høre hva FMT egentlig er, og hvorfor dette har svært god effekt hos mange pasienter. For mer fra Frank:Spesialist klinikkenVil du teste BookBeat? Nå får du 60 dager gratis. Gå inn på bookbeat.no og bruk koden legeromlivet i et ord, eller gå inn på bookbeat.no/legeromlivet.Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er fastlege og universitetslektor Nick Faradonbeh. Med egne livserfaringer og en unik evne til å kombinere medisinsk kunnskap med menneskesinnet, deler han hvordan vi kan håndtere stress bedre i hverdagen.Vi snakker om hvordan stress setter seg i kropp og sinn og hvordan takknemlighet og kjærlighet for oss selv kan være et av de viktigste verktøyene vi har for å få et godt liv. Du får også høre mer om MAKT-metoden – en tilnærming Nick bruker for å hjelpe sine pasienter med å finne ro og frihet i en travel hverdag.For mer fra Nick:Podcasten vitenskap om velværeVil du teste BookBeat? Nå får du 60 dager gratis. Gå inn på bookbeat.no og bruk koden legeromlivet i et ord, eller gå inn på bookbeat.no/legeromlivet.Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lege og hjerneforsker Marte Roa Syvertsen, aktuell med Hjernen – en biografi, tar oss med på en nevroplastisk reise gjennom livets viktigste øyeblikk – fra fosterlivet til alderdommen. Vi snakker om hvordan erfaringer, tanker og vaner fysisk former hjernen, hvorfor enkelte minner og traumer fester seg, og hva som skjer i hjernen når vi blir forelsket. Til slutt gir Syvertsen sine beste tips for bedre hjernehelsen – og hvordan ulike tiltak faktisk bygger om hjernen over tid. For mer fra Marthe:instagram.com/marte_roa_syvertsenBoken: Hjernen en biografiwww.martesyvertsen.noVil du teste BookBeat? Nå får du 45 dager gratis. Gå inn på bookbeat.no og bruk koden legeromlivet i et ord, eller gå inn på bookbeat.no/legeromlivet.Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har jeg med meg Anita Pedersen – kommuneoverlege i Kåfjord kommune, fastlege og spesialist i samfunnsmedisin. Anita beskriver seg selv som en generalist, og brenner for å se helheten i menneskers liv og helse. I denne episoden snakker vi om stress – hvorfor det er en helt nødvendig del av vår fysiologi, rollene nervesystemet og hormonsystemet spiller i stressrespons, og Anitas beste verktøy for å best mulig håndtere stress.Vi dykker inn i hvordan traumer kan overføres mellom generasjoner, hvorfor kroppen reagerer så kraftig på sosiale trusler og hva vi kan gjøre for å øke “toleranseviduet” vårt. Anita forklarer hvorfor immunforsvaret påvirkes av kronisk stress og hvordan faktorer som søvn, kosthold, fysisk aktivitet, relasjoner og miljøgifter spiller inn på vår evne til å tåle livets belastninger.For mer fra Anita:https://www.kafjord.kommune.no/kommuneoverlege.618339.no.htmlVil du teste BookBeat? Nå får du 45 dager gratis. Gå inn på bookbeat.no og bruk koden legeromlivet i et ord, eller gå inn på bookbeat.no/legeromlivet.Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth. Han har i mange år fordypet seg i temaer som faste, stoffskifte og aldring og har nå kommet ut med boken Aldringsbrems – Yngre lenger med periodisk livsstil.Vi snakker om hva aldring egentlig er, og hvorfor det ikke bare handler om tid, men også om hvordan cellene våre tilpasser seg miljøet rundt oss. Inge forklarer hvordan epigenetikk, hormese og periodiske livsstiler kan bremse aldring, og hvordan både mat, faste og naturlige stressfaktorer som varme fra badstue kan bidra til å bremse aldring.Du får høre om forskjeller på hvordan kvinner og menn responderer på faste, hvordan å spise planter kan fungere som små stress-signaler som styrker kroppen, og hvorfor fasteimiterende stoffer kan være nyttige for å redusere aldring. Vi snakker også om hvilke matvarer som er spesielt gunstige, hva slags rolle kosttilskudd kan spille, og hvordan du i praksis kan ta gode valg i hverdagen.For mer fra Inge:Boken: Aldringsbremsinstagram.com/inge_lindsethHouse of HealthTakk til ukens sponsor Bookbeat. Gå inn på bookbeat.no for 45 dager gratis. Tusen takk til ukens sponsor IF forsikring, if.no/kritisksykdom.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer i oss når vi forsoner oss med det som har vært? Sammen med psykologspesialist Nadia Ansar utforsker vi forskjellen på tilgivelse, forsoning og å gi slipp – og hvorfor de ikke betyr det samme. Vi snakker om sinne og skam som naturlige deler av prosessen, hvorfor ikke alle skal tilgis, og hvordan tydelige grenser kan skape trygghet. Nadia viser hvordan forsoning kan gi lettere hverdager, bedre helse og sterkere relasjoner, fordi den største gevinsten ofte ligger hos den som velger å bære litt mindre.Vi går inn på:-Tilgivelse vs. forsoning vs. å gi slipp-Når sinne og skam faktisk hjelper deg videre-Grenser: Når er det riktig ikke å tilgi-Hva som skjer i kropp og nervesystem når du gir slipp-Praktiske steg: slik starter du forsoningsarbeidetFor mer fra Nadia:instagram.com/nadiaansar_psykologInstitutt for psykologisk rådgivningBoken: ForsoningerØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg lege Laila Five, spesialist i allmennmedisin og aktuell med boken Hjernens hemmelige språk: nevroplastisitet – 6 trinn som revolusjonerer måten du forstår smerte og utmattelse på.Vi snakker om hjernens fantastiske evne til å endre seg, og hvordan tankene våre kan påvirke alt fra smerte og allergier til energinivå og immunforsvar. Hva er egentlig nevroplastisitet, og hvordan kan det forklare symptomer som kjennes fysisk, men som ikke alltid har en fysisk skade som årsak?Du får høre om konkrete teknikker som Pain Reprocessing Therapy, hvor vi kan reprogrammere hjernen når den har koblet ufarlige triggere til symptomer som smerter eller utmattelse.Laila formidler også om toleransevinduet, hva som skjer når vi er utenfor det, og små grep du kan bruke for å hente deg inn igjen i hverdagen.For mer fra Laila:Boken: Hjernens hemmelige språkinstagram.com/doktorfivedoktorfive.noØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag har jeg gleden av å ha med meg terapeut og fagformidler Annette Løno og lege Torkil Færø i studio. Sammen har de skrevet boken Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft.Vagusnerven omtales ofte som en bro mellom kropp og sinn, og har avgjørende betydning for stressbalanse, restitusjon og evnen til å finne ro. Men hvorfor er denne nerven så sentral, og hvordan kan vi selv styrke den i hverdagen?I episoden snakker vi om vagusnervens funksjon og de viktigste oppgavene den har i kroppen, og kjennetegnene på en vagusnerve som ikke fungerer så godt den kan. Vi utforsker hva som faktisk skjer når vi har en god vagusnervefunksjon og hvordan det kan kjennes ut i både kropp og sinn.Du får også høre hvilke øvelser Annette og Torkil selv bruker for å benytte seg av de gode effektene vagusnerven kan ha, og hvilke enkle grep du kan prøve for å få mer ro, bedre motstandskraft og et mer robust nervesystem i en travel hverdag.For mer fra Annette og Torkil:Boken: Vagusnerven - kroppens skjulte superkraftinstagram.com/annette_loenoHelsetipspoddenNervusklinikkeninstagram.com/dr.torkilpulskuren.noTusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er psykolog Nadia Ansar. Hun er spesialist i emosjonsfokusert terapi og klinisk familiepsykologi og er forfatter av boken Min skam, som hun har mottatt både Formidlingsprisen for Kvinners Helse og Advokatforeningens Ærespris for.I denne episoden snakker vi om hva skam egentlig er, hvordan den merkes i kroppen, og hvorfor vi strekker oss langt for å unngå å kjenne på den. Vi utforsker skammens “kompass” – de ulike strategiene vi bruker for å beskytte oss mot skammen, og hvordan kultur, familie og kjønnsroller former hvordan vi bærer skam. Nadia deler også sin egen reise med skam, mental helse og hvordan skam både kan være beskyttende og ødeleggende.Og ikke minst så ser vi på hva som faktisk kan hjelpe oss ut av skam. Hvordan kan vi finne språk, grenser, frihet og hvordan kan vi unngå å sende skammen videre?For mer fra Nadia:Boken: Min skamipr.noinstagram.com/nadiaansar_psykologPodcasten: Skyld og skamTusen takk til ukens sponsor csoaps.com - i september får du 20 prosent rabatt ved å bruke koden legeromlivet20.Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag handler det om mat, men ikke bare hva som er “sunt”. Vi snakker om hvordan vi faktisk kan spise smart, tenke selv og navigere i jungelen av råd og myter. Med meg har jeg professor i ernæring ved NMBU, forsker og forfatter Birger Svihus, og min gode venn og podkaster Wolfgang Wee. Sammen er de aktuelle med boken MAT – Spis smart, tenk selv.Vi tar for oss alt fra korn og grønnsaker til fisk, fett, protein og kosemat. Hva betyr det egentlig å spise “godt nok” i hverdagen? Hvor mye og hvilke protein trenger vi? Hvilke fett kan vi trygt steke i, og hvorfor er ultraprosessert mat ofte en felle? Vi snakker om hvordan dagens kosthold utfordres mer av overskudd enn av mangel, hvordan vi kan kjenne igjen mat med lav næringsverdi og hvilke små bytter som kan gjøre en stor forskjell.Og ja – vi må innom kosematen også. For hvordan kan vi finne balansen mellom næring, nytelse og et kosthold som faktisk varer?For mer fra Birger og Wolfgang:Boken: MAT - spis smart - tenk selvinstagram.com/wolfgangweeyoutube.com/wolfgangweeuncutØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.