#180 Paz en la tormenta: cómo cuidar de ti cuando lo de afuera está en caos

En este episodio:Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisisHerramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caosCómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia✨Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Qué es el gaslighting Por qué alguien hace gaslightingSeñales para reconocer si lo estás viviendoQué efectos tiene en tu autoestima y tu claridadHerramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en tiQué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Mis primeras semillas de instinto maternalLo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retosCómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi pielLo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos)¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito: → DESCÁRGALO AQUÍ🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025):→ REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecerCómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganarCómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en tiCómo dejar de minimizar tus logros y empezar a celebrar lo que sí has construidoCómo transformar tu diálogo interno en una voz que te acompaña, no que te presiona¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Lista de espera 🗝️ LA LLAVE MAESTRA:REGÍSTRATE AQUÍEn este episodio:Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidadPor qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien"9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer)Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio:La diferencia entre una vida saturada y una vida llenaPor qué tener un conflicto a la hora de decidir,  es una señal de la riqueza de tu vidaEl vacío como un maestro que te revela lo que sí quieresLo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecidaEl poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentadoUna invitación a agradecer incluso los pequeños conflictos del día a día¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio hablamos sobre:El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer.Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso.Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad.Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante.Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas enfermas.¡Comparte este episodio con alguien que pueda necesitarlo! 💖Mensaje adicional de María Teresa:«Un agradecimiento muy especial a todas las personas que estuvieron presentes y que no mencioné específicamente en el podcast:Desde la hija de una amiga de mi mami, quien vivía en Tampa, que me visitó en el hospital sin conocerme (y somos amigas hasta hoy, incluso acompañándome a las quimios y recibiéndome en su casa), hasta las llamadas y mensajes frecuentes de familiares y amigos, rezos en el Cajas de una de mis hermanas, oraciones grupales en San Judas Tadeo, gestos tan lindos como ramos de flores con notas bellas de mis amigas del colegio, y una amiga que me acompañó durante tres años a mis chequeos médicos en EE.UU.Todo lo atesoro en mi corazón como un shot de amor directo a la vena que fue parte esencial de mi sanación.»

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí:https://www.alejandrafreile.com/estancamientoEn este episodio:Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y  procrastinamos cosas que nos importan.Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer.¿Qué te llevas de este episodio?Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreilePara trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad.Hablamos sobre:Qué es la sombra y por qué todos la tenemosPor qué evitarla nos impide crecerCómo se manifiesta en la vida cotidianaEjemplos de sombra en el arte, las relaciones y el liderazgoCómo empezar a explorarla sin miedoEl peligro de los falsos gurús y la sombra proyectada en figuras de poderUna conversación profunda, clara y llena de claves para el autoconocimiento.📚 Autores, teorías y referencias mencionadas en este episodio:Carl Gustav Jung – Fundador de la psicología analítica. Creador del concepto de “la sombra”.Viktor Frankl – Psiquiatra y creador de la logoterapia, autor de El hombre en busca de sentido.Abraham Maslow – Psicólogo humanista conocido por la pirámide de necesidades y el concepto de la autorrealización.Erich Fromm – Psicoanalista humanista, autor de El arte de amar y crítico del consumismo moderno.Stanislav Grof – Psiquiatra y uno de los fundadores de la psicología transpersonal. Conocido por su trabajo con estados no ordinarios de conciencia y la respiración holotrópica.Karlfried Graf Dürckheim – Psicólogo y místico alemán, considerado el creador de la psicología iniciática, con fuerte influencia junguiana.Marco Vinicio Rueda – Sacerdote jesuita, filósofo, antropólogo, escritor y profesor ecuatoriano, con influencia junguiana y transpersonal.Película: La sociedad de los poetas muertos – Referencia al despertar de la individualidad, lo reprimido y el poder de la expresión.Película: Spider-Man 3 – Ejemplo gráfico del concepto de la sombra: el simbionte oscuro que toma control del protagonista.

En este episodio analizo la serie Adolescence de Netflix desde una mirada psicológica, y respondo algunas de las preguntas más incómodas que deja:¿Es Jamie un psicópata?¿Qué papel juega la manosfera? ¿Es realmente tan peligrosa?¿Es esta una serie para adolescentes?¿Qué podrían haber hecho los padres?¿Qué podemos hacer como adultos para prevenir algo así?Este es un episodio para abrir conversaciones que sí necesitamos tener.Encuéntrame en InstagramLista de espera para terapia 1:1