Alles über Mikronährstoffe

45-mm-Slicks,18 Ritzel an der Kassette und KI-gesteuertes Live-Coaching? Wir wagen einen Blick in die Glaskugel und prophezeien, wie Rennradfahren in zehn Jahren aussieht bzw. welche Entwicklungen wir uns in Sachen Räder, Komponenten und Zubehör bis dahin persönlich wünschen.

Mit 21 Jahren entdeckte Wiebke Lühmann ihre Liebe zum Fahrrad. Es war ein kurzer Moment, der ihr Leben nachhaltig verändern sollte. Im Gespräch mit der Bikepacking-Abenteurerin zeichnen wir ihren Weg zur erfolgreichen Content-Creatorin nach.

Neben Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett sind Mikronährstoffe wie Eisen, Zink, Selen oder die Vitamine A bis E elementar für unsere Leistungsfähigkeit auf dem Rad – und natürlich auch für unsere allgemeine Gesundheit. Ernährungsexpertin Julia Zichner erklärt, welche Mängel bei Radsportlern typischerweise auftreten können, wie man sie identifiziert und worauf es bei der Zufuhr von Nahrungsmitteln und Supplementen ankommt.

Nach vielen nass-kalten Wochen hält der Frühling endlich Einzug in Deutschland – für die ROADBIKE-Redakteure Christian, Eric und Tom Grund genug, über den perfekten Rennrad-Tag zu philosophieren. Die drei erzählen, was für sie den perfekten Tag auf dem Rennrad ausmacht, ob man ihn überhaupt planen kann – und was einem den Traumtag ruckzuck ruinieren kann.

Bald geht es wieder nach draußen – das heißt: Rennrad checken und auf Vordermann bringen. Während manche ihr Rad selbst zum Reifen aufpumpen in fachkundige Hände geben, legen andere lieber selbst den Inbusschlüssel an – und verschlimmbessern dabei so manches Problem. Zweiradmechanikerin Bianca Schmid von Drehmoment Bike Service in München verrät, welche Handgriffe jede/r Rennradfahrer/in unbedingt draufhaben sollte, welches Werkzeug dafür das richtige ist und warum so manches moderne Bike ganz schön viel Arbeit bedeutet.

Aerodynamik, Gewicht und Komfort galten lange als Gegensätze bei der Wahl des richtigen Rennrads, Doch mittlerweile fließen die Ströme wieder zusammen: Heraus kommen komfortable und leichte Aerorenner mit Reifenfreiheit für den Allroad-Einsatz. In dieser Folge diskutieren wir, welches Rennrad oder Gravelbike wir wirklich brauchen und ob die Formel "n+1" zur Rechtfertigung eines Neukaufs überhaupt noch zeitgemäß ist.

Das Jahr 2026 hat begonnen – und damit auch der Formaufbau für eine erfolgreiche Radsportsaison. In dieser Folge sprechen unsere Foto- und Testfahrer Emilia und Jakob sowie unsere Redakteure Tom und Eric darüber, wie sie sich konkret auf ihre Jahreshighlights vorbereiten, welche Trainingsinhalte ihnen wichtig sind, worauf sie bei der Regeneration achten und welche Fehler sie in der Vergangenheit bereits gemacht haben.

Mobilität im Alltag – für viele ist hier das Auto die erste Wahl. Dass es auch anders geht, erzählt Gravel-Langstreckenspezialist Seb Breuer. Seit Anfang 2025 verzichtet er auf das eigene Auto, erledigt Alltagsbesorgungen und Reisen mit dem Rennrad oder Gravelbike. Auch unser Redakteur Felix Krakow hat den eigenen PKW längst abgegeben und schwört auf das muskelbetriebene Zweirad. In dieser Folge erzählen die zwei von ihren Beweggründen, welche Vor- und Nachteile sich für sie ergeben haben und mit welchen Tipps man auf das Auto verzichten kann.

Trikot, Hose und Rad sind perfekt aufeinander abgestimmt, Aerosocken definieren die Bräunungskanten, die übergroße Radbrille verspiegelt den Blick. Und ein Blick in die Schaufensterscheibe bestätigt im Vorbeifahren: "Geil siehst du heute aus." Während Außenstehende über unser Erscheinungsbild nur den Kopf schütteln. Mit welchem Selbstbild Rennradfahrer typischerweise unterwegs sind, wie eitel sich die ROADBIKE-Redakteure selbst einschätzen und worauf es beim perfekten Rennrad-Style ankommt, besprechen wir in dieser Folge.

Egal ob auf Zwift, Rouvy oder MyWoosh – im Winter nutzen viele Radsportlerinnen und Radsportler virtuelle Wettkämpfe, um sich mit anderen zu messen, Spaß zu haben und sich für das Indoortraining zu motivieren. ROADBIKE-Testfahrerin Emilia Welte ist dabei eine der stärksten Fahrerinnen weltweit – und hat 2024 und 2025 bei der eSports-WM in Abu Dhabi teilgenommen. In dieser Folge erzählt sie von der Faszination des Indoor-Racings, von ihren Erlebnissen vor Ort und verrät, worauf es bei virtuellen Radrennen ankommt.