Stop Telling Yourself to Relax | Self-Talk in Tennis

“Relax.” “Stay positive.” “Come on.”You talk to yourself on court. But are those words helping you with the next point?In the first episode of this ten-part series, Dr. Santiago Dayenoff explores instructional and motivational self-talk: how they differ, what research suggests, and how to experiment with two personal cue words in practice.A starting point for understanding what you say to yourself—and making it more useful.Episode 1 of 10.Research discussed:
Hatzigeorgiadis, A., Zourbanos, N., Galanis, E., & Theodorakis, Y. (2011). Self-Talk and Sports Performance: A Meta-Analysis.
https://doi.org/10.1177/1745691611413136For individual work, contact Dr. Santiago [email protected]

La paradoja de ahorrar luz en tu casa pero no en el gimnasio y espacios públicos, total, la paga otro.

La guerra civil de la que no se habla. Sudán, un reflejo actual de lo que no cesa de no interrumpirse: sacudir África. Un mal que habla exclusivamente de elegir ignorar lo que sucede. Nada nuevo, ya se ignoraba lo que sucedía en todas las guerras. Pero hoy, en la era de la historia de instagram el twitter, es imperdonable.

El fallecimiento del jugador sudafricano echa luz sobre una situación que se deja de lado

Referencia de tiempo, marco perfecto para El Progreso.

El carácter instantáneo (mal llamado viral) brinda la oportunidad de acompañar emocionalmente a una persona super expuesta como lo es un jugador de fútbol durante el contexto de un mundial de fútbol, especialmente tras varios errores técnicos en su juego. Del mismo modo que se intenta evitar el bullying en la escuela por las consecuencias que ya sabemos que trae, busquemos ayudar lo más rápido posible a través de compartir este episodio.Gracias,Dr.D

En el comienzo de un nuevo año suele aparecer una idea simple y poderosa: todavía es posible empezar de nuevo. No importa cuán repetidos se sientan nuestros errores ni cuán cansados estemos de nosotros mismos, algo en el cambio de calendario nos recuerda que la vida no es una línea cerrada, sino una serie de reinicios silenciosos.Muchos de nuestros problemas no nacen de la falta de voluntad, sino de búsquedas mal ubicadas. Queremos descanso, intimidad, sentido, pero lo perseguimos en lugares que nos agotan más de lo que nos nutren. Por eso nos prometemos cambiar y no lo logramos: no porque seamos débiles, sino porque todavía no entendimos qué estábamos tratando de cuidar.Tal vez este año nuevo no necesite grandes gestos heroicos. Tal vez alcance con una actitud más amable hacia nosotros mismos, con un poco de curiosidad por lo que hacemos y por lo que en verdad estamos buscando. Desde ahí, sin castigo y sin épica, puede empezar un cambio real: pequeño, posible, sostenido.Dr.D

Un tratado pseudo-científico sobre el objeto más insignificante y más poderoso del hogar del músico: la púa. Un recorrido clínico por su capacidad de desaparecer con inteligencia hostil, activar búsquedas humillantes en cuclillas y forzar la fabricación de herramientas con envases de antibióticos. No es un programa sobre música. Es un informe forense sobre cómo un pedazo de plástico puede gobernar tu dignidad, tu postura lumbar y tu relación con el caos cotidiano. Un podcast para reírse de uno mismo mientras la púa, en alguna zapatilla olvidada, escucha.

Una reflexión clara y honesta sobre el vínculo con los padres.Por qué intentar “arreglar” la relación suele fracasar, y cómo aceptar sus límites puede simplificarla.No se trata de perdonar ni confrontar, sino de entender la complejidad del lazo, bajar expectativas y elegir mejor dónde poner la energía.Un episodio sobre resignación madura, ambivalencia afectiva y la posibilidad de una convivencia más simple y menos dolorosa.

En este episodio converso con la Lic. Florencia De Bernardo sobre cómo el apego temprano marca nuestra manera de regular emociones y enfrentar la presión. Hablamos de qué le pasa al cuerpo cuando ese apego faltó, cómo eso se repite en los vínculos adultos y qué señales permiten reconocerlo. También explico cómo puede repararse: consistencia, previsibilidad y capacidad de volver al contacto después de un quiebre. Muestro por qué estos procesos son claves en el high performance mentoring y cómo trabajar la seguridad interna para decidir con claridad, incluso bajo estrés.