Überanpassung heilen - Warum Nein sagen nicht genügt

Meine Klientin hat jahrelang gegrübelt und nichts hat ihr geholfen – bis sie verstanden hat, dass Grübeln kein "Fehler" ist, sondern ein alter Schutz vor innerem Chaos. Menschen, die alles zerdenken, glauben, sie seien „overthinking-Typen“. Aber die Wahrheit ist: Ihr System versucht verzweifelt, Kontrolle über etwas herzustellen, das sich früher unvorhersehbar angefühlt hat. Grübeln ist die Angst, wieder in etwas hineinzufallen, das einmal zu viel war. ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest eine Frage oder ein Thema für den Podcast einreichen? Dann klicke hier 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Die meisten Menschen denken, People Pleasing löst sich, wenn sie: - härter Grenzen setzen - mutiger Nein sagen - sich „einfach nicht mehr anpassen“ - mehr Selbstbewusstsein aufbauen Doch das geht am Kern vorbei. Das wahre Problem ist nicht Freundlichkeit, sondern Angst vor der Spannung in Beziehung und davor, die eigene Wahrheit zu zeigen. Du möchtest eine Frage oder ein Thema für den Podcast einreichen? Dann klicke hier 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema: Narzisstischer Missbrauch & die Folgen nach der Trennung 1) Warum dein Körper nach der Trennung übererregt ist: Das neurobiologische Abhängigkeitssystem 2) Warum du weiter denkst & hoffst: Der Kampf gegen die Realität nach narzisstischen Beziehungen Nach einer Beziehung mit einem narzisstisch geprägten Menschen fühlen sich viele leer, überdreht oder wie im Entzug. Du weißt, dass es dir nicht guttut, aber dein Körper reagiert, als wärst du noch mittendrin. Du denkst an ihn oder sie, hoffst auf ein Lebenszeichen, und fragst dich: Was stimmt nicht mit mir? Und in dieser Folge zeige ich dir, warum du so fühlst und was du tun kannst, um langsam wieder zu dir zurückzufinden. Du möchtest eine Frage oder ein Thema für den Podcast einreichen? Dann klicke hier 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura Wegmann ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Diese Meditation lädt dich ein, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit dem größeren Gewebe des Lebens zu verbinden. Wenn du dich überreizt, erschöpft oder allein fühlst, erinnert sie dich daran: ✨Du musst nicht alles halten. ✨Du darfst gehalten werden. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen.

Teil 5 | 10 heilsame Schritte für Beziehungen Viele denken, gesunde Beziehungen bedeuten: keine Konflikte mehr. Aber das ist ein Trugschluss. Gerade in Beziehungen, in denen alte Wunden mitspielen, wird es Spannungen geben. Nicht, weil etwas „falsch läuft“, sondern weil unser Nervensystem noch nicht gelernt hat, Verbindung trotz Unterschied zu halten. Nach Konflikten bleibt das Nervensystem im Alarm (Fight, Flight oder Freeze). Es gibt keine bewusste Fähigkeit, sich zu beruhigen oder empathisch auf den anderen einzugehen. Der Unterschied liegt nicht im Konflikt selbst, sondern darin, ob und wie wir wieder zueinander finden. Ob wir uns regulieren können. Ob wir nach Nähe wieder Nähe zulassen oder im Rückzug bleiben. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Dein Partner zieht sich zurück, wirkt distanziert oder reagiert gar nicht und alles in dir schreit danach, jetzt irgendwie Druck zu machen. Viele Ratgeber sagen dann: "Setz Grenzen, gib Konsequenzen, sonst wird sich nie etwas ändern." Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? Was, wenn Strafe und Konsequenzen den alten Schutz deines Partners nur verstärken und Nähe noch unmöglicher machen? Viele Menschen, die in einer Beziehung mit einem vermeidend gebundenen Partner stehen, neigen dazu, immer mehr Verständnis aufzubringen. Sie erinnern sich an dessen Kindheit, die Ängste vor Vereinnahmung, die Überforderung durch Nähe und plötzlich erklären sie sich jedes Rückzugsverhalten, jedes Schweigen, jede Distanz.  Verständnis ist wichtig, aber zu viel davon führt in eine gefährliche Schieflage. Was hilft stattdessen? Diese Fragen beantworten wir in dieser Podcast-Folge. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Wir sind eine Generation, die gelernt hat, sich interessant zu machen, statt sich sicher zu fühlen. Wir halten Menschen auf Abstand, weil wir glauben, Nähe mache uns austauschbar. Aber das Gegenteil stimmt: Verbindung entsteht nicht, wenn du geheimnisvoll bleibst, sondern, wenn du mutig genug bist, dich endlich sehen zu lassen. Das Bedürfnis, geheimnisvoll zu bleiben, ist kein Ausdruck von Reife, sondern von Angst. Wir fürchten, dass, wenn jemand uns wirklich sieht, er gehen könnte. Also verstecken wir Teile von uns und nennen es ‚Reiz‘ oder ‚Spannung‘. Doch wahre Anziehung entsteht nicht aus Geheimnissen, sondern aus Präsenz und Verletzlichkeit. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Teil 5 | 10 heilsame Schritte für Beziehungen In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Trauma kommuniziert und wie du lernst, es zu verstehen, statt dagegen anzukämpfen. Denn genau da, wo du dich vielleicht am meisten über dich ärgerst oder dich zurückziehst, liegt kein Fehler, sondern ein Versuch, in Beziehung zu bleiben. Nur eben auf eine alte, geschützte Weise... 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Fragst du dich: „Soll ich mich trennen?“ Oft steckt hinter dieser Frage nicht nur der Wunsch nach einer klaren Entscheidung, sondern tiefe innere Not. In dieser Podcast-Folge von L(i)eben mit Trauma erfährst du, warum es nicht nur um die Trennung selbst geht. Dein Nervensystem sucht nach Auswegen aus Schmerz und alten Mustern – doch echte Veränderung beginnt nicht im Kopf, sondern im Kontakt. Entdecke, wie du den Unterschied zwischen Angst vs. Klarheit erkennst und welche Rolle deine Bindungsmuster dabei spielen. Erfahre, welche Fragen dir helfen, deine alten Wunden zu verstehen, Trigger zu erkennen und wiederholte Muster zu durchbrechen. Erst wenn du Klarheit über deine Bindungsmuster hast, kannst du die Trennungsfrage aus innerer Ruhe beantworten. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?

Du hast als Kind deine Gefühle oder Bedürfnisse gezeigt und niemand war da, der dich wirklich verstanden, gehalten oder gespiegelt hat? Anstatt die Botschaft zu bekommen „Ich werde gesehen, ich bin wichtig“, entstand der Eindruck: „Ich bin allein mit dem, was ich fühle. Andere verstehen mich nicht.“ Diese frühen Beziehungserfahrungen werden zu „inneren Objekten“. Wenn diese geprägt sind von Nicht-Gesehen-Werden, taucht im Erwachsenenalter bei jeder Unsicherheit sofort das alte Erleben auf, ganz unabhängig davon, wie die Realität gerade ist. Mein Name ist Laura Wegmann. Seit 8 Jahren begleite ich Menschen dabei, alte Beziehungsmuster zu erkennen und in sichere Verbindungen zu verwandeln. In mehr als 2.000 Sitzungen habe ich gesehen, woran Veränderung oft scheitert und was sie möglich macht.  ​🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast: https://www.laurawegmann.com/podcast ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen - Beginne mit dem Gratis-Audiokurs zu den Bindungsmustern + 33 Tagen Heilungsimpulsen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmuster  Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg?: https://www.laurawegmann.com/ Erfahrungen meiner Klien:tinnen Website | Instagram | YouTube  Laura ist zertifizierte psychologische Beraterin und hat Weiterbildungen in NARM®, SE®, DBT, Ego-State-Therapie und weiteren traumasensiblen Ansätzen. Ihr Fokus liegt auf Verbindung und sichere Bindung statt Bewertung und auf der Frage: Wie fühlt sich echte Veränderung an, wenn sie nicht im Kopf, sondern im Kontakt beginnt?