S5/E2: Så hold dog mund, Carsten!

I denne lektion fortsætter vi opgøret med en totalt forældet vanetænkning - og ikke mindst med "habit loop "modellen, som vi skyller ud toilettet. Men hvordan skal man så forstå en vane, hvis den ikke er drevet af belønninger?Dyk med ned i hjernens netværk hvor adfærd, følelser og situationer smelter sammen til vaner. Og hvor dine tanker og undskyldninger også let bliver en del af vanen. Den del af vanen, der fylder dit hoved med tankestøj, hver gang du får lyst til chokolade.Dine vaner kan nemlig slet ikke høre alle dine løfter, undskyldninger og forhandlinger. De kan kun høre hvad du gør. Til gengæld kan de meget let lære at gentagealle dine løfter, hver eneste gang din vanetrang dukker op. Det er derfor du pluselig opdager at dit hoved bliver fyldt af anstrengende tankemylder når du prøver at håndtere dine vane.Lydklip (blandt andet det berømte "the experiment requires that you continue" er fra Milgrams autoritetsforsøg, som du kan se her: https://www.youtube.com/watch?v=H742yeYsZTcVil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Nytårsforsætter har fået et dårligt ry. Man skal jo nærmest være lidt ironisk hvis man fremsætter dem så andre kan høre dem. Men der er slet ikke noget i vejen med at ville være et bedre menneske. Og hvis man vælger nogle realistiske nytårsforsætter, kan de ligefrem ende med at lykkes længere end til 3. januar.Og selvfølgelig er det en kliché at begynde at træne 2. januar. Og hvad så? Nytårsforsæt bashing er en uvane vi skal af med. I denne episode af Vaneinstituttet ser jeg på hvordan du kan skrue et godt nytårsforsæt sammen. Det kan du f.eks. gøre som en tretrins(nytårs)raket, som begynder med et mål for dit liv – og ender dybt inde i sindet. Godt nytår.Jeg tror på digVil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Der er altid en bedre selvhjælpspodcast, lige på den anden side af horisonten. Er du typen som konstant er på udkig efter ny viden, nye metoder og nye måder at forbedre dig på? Har du prøvet at ændre dine vaner på flere måder end du kan huske, de sidste mange år?Så er denne podcast lavet til dig. Her tager jeg nemlig fat i det fænomen jeg kalder selvhjælpsnomaderne. Det er jer som på en evig rejse hend imod mere viden, flere metoder og endnu en podcast.Men hvad nu hvis du slet ikke har brug for mere viden? Hvad hvis du i virkeligheden skulle holde op med at lytte til Vaneinstituttet og i stedet komme i gang med rent faktisk at konfrontere dine vaner?Det får du hjælp til, i denne lektion, som handler om hvad du skal tåle...Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Mange af os stopper længe før vi rammer vores reelle grænse – fordi vores mentale hegnspæle fortæller os, at vi ikke kan mere. I denne episode lærer du, hvordan du kan flytte de grænser, overvinde din indre modstand og skabe nye vaner.I denne lektion dykker adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen ned i psykologien bag dine  mentale grænser – de usynlige barrierer, der får dig til at give op, selvom du rent fysisk godt kunne fortsætte. Du lærer forskellen mellem reelle begrænsninger og mentale begrænsninger, hvorfor du ofte stopper for tidligt, og hvordan du kan begynde at overvinde modstand - noget som er vigtigt, hvus du vil have succes med at bryde vaner.Vi ser på eksempler fra træning, arbejde og hverdagens små beslutninger – og du får konkrete metoder til at flytte dine mentale grænsepæle. Målet er, at du kan opnå mere, end du troede muligt og blive mere fri!Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"Jeg elsker bare chokolade, og kan ikke lade være med at spise det!  Sådan siger vi somme tider til os selv - og andre. Vi fortæller om vores ulykkelige forelskelse i noget som vi synes smager eller virker fantastisk - og om at det er meget svært for os at lade være. Men hvilken betydning har det egentlig at vi går og gentager den påstand for os selv? Bliver det måske i virkeligheden sværere at bryde en vane end det behøver at være, når vi fortæller os selv hvor magetsløse vi er?Og er det overhovedet sandt, at du ELSKER chokolade?Dagens lektion handler om vaneforklaringerne - alt det vi fortæller os selv. Både om hvad vi elsker! Og hvad vi kan udholde af afsavn.Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Spiser du slik fordi du kan lide det - eller kan du i virkeligheden lide slik, fordi du spiser det? Hvad er konsekvensen hvis vi begynder at se helt anderledes på hvordan vores vaner påvirker os?I denne lektion deler jeg to observationer fra mit eget liv, som måske er gyldige for dig også. De sætter spørgsmålstegn ved den gængse måde at se lyst, trang og vaner på og inviterer dig til selv at forske videre.Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Hvordan sover du om natten? Hvis du har problemer med at sove, holder du måske dig selv vågen. Men hvad handler det om? Og hvad kan du gøre ved det?Denne lektion er især til dig som kæmper med dine søvnvaner og ligger vågen. når andre sover. Men andre må gerne lytte med. Den handler om adrenalin, tankemylder og godnathistorier og giver dig tre måder du kan forpurre din egen nattesøv på.  Eller lade være...Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Er dine vaner noget du gør - eller er de bare noget automatisk, der sker for dig?  Denne lektion undersøger det frie valg. Det er en lektion som kommer forbi et middagsselskab, Imran Rashid, prostitution og et par døde filosoffer, inden den lander i sofaen hos Maria, som ikke kan lade være med at spise slik.Du hører hvorfor du aldrig nogen sinde kan undersøge dig frem til hvis skyld det egentlig er at du ikke kan ændre din problemvane.Og hvorfor spørgsmålet også er komplet ligegyldigt.Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

Carsten afbryder andre. Og det vil han gerne lære at lade være med. Men er det overhovedet en vane? Hvordan tager man fat i den? Og hvordan ligner den andre vaner?I denne episode tager vi fat i en case, hvor jeg har haft én samtale med en af jer lyttere- Og har fået lov at bruge den som oplæg til en episode. Den handler om at give slip - og så handler den i virkeligheden om mandre andre vaner end Carstens.Vil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld

"I am sorry Dave - I am afraid I can't do that" (HAL 9000 - Rumrejsen år 2001)Vaneinstituttet er tilbage fra ferie og rektor har siddet i vandkanten og kigget ud i fremtiden. Og når man arbejder med vaner, så indebærer fremtiden kunstig intelligens. Hvad enten man kan lide det eller ej.Hør hvorfor ingen bør bruge AI til terapi - og hvorfor vi vil ende med at gøre det alligevel. Men hvad vil det egentlig sige at bruge computere som terapeuter - og hvordan kan det være at mennesker betror sig til noget de godt ved er en computer?I denne episoden ser vi blandt andet på hvad der sker, når robotter leger terapeuter og introducerer Vaneinstituttets eget AI eksperiment, Elektriske Anders. Og så får du historien om verdens første computerbaserede terapeut og manden der opfandt den.Linket du bliver lovet i dagens episode, er her: https://psych.fullerton.edu/mbirnbaum/psych101/eliza.htmVil du arbejde med dine egne vaner?Bliv medlem af Vaneinstituttet og få gratis adgang til mere indhold, som gør en forskel. E-bog, gratis online forløb, lukket Facebook-gruppe og  LIVE sessioner.  Bliv medlem på http://vaneinstituttet.dk/tilmeld