108. Aloha Kona med Ramus och Robert!

Vill du spara typ åtta min på en Ironman utan att behöva träna en sekund extra? Då gäller det att optimera din sittposition (och utrustning!) på hojen. Med sin master i idrottsbiomekanik (Sports Biomechanics) är det få som kan detta så bra som Iain Findlay från Pain Free Power.   Det blir nördigt, invecklat och superhärligt i detta snack om allt ifrån hur rätt hjälm kan ge sjuka tidsvinster till vad små justeringar i vevarmslängd och flaskposition kan göra för skillnad. Iain delar också sin resa in i bike fitting-världen och ger oss grymma insikter om varför data ibland kan bli för mycket och vad som faktiskt gör en bike fit riktigt bra.   Det blir nördigt och fullproppat med tips – perfekt för dig som vill cykla snabbare, skönare och smartare. Missa inte!   Iain in 26:48   Iain ut 1:36:10

Hur forskar man egentligen på ämnen som sårbarhet, hållbar coachning och mindfullness inom idrotten? I veckans avsnitt gästas vi av Karin Hägglund, doktorand i idrottsvetenskap på GIH, och tillsammans utforskar vi de mentala aspekterna av elitidrott och coachning.    Karin delar med sig av sitt senaste forskningsprojekt, Hållbart ledarskap, och berättar om hur hennes senaste projekt varit utformade. Hon tar oss också igenom artikeln 'Starting a Conversation about Vulnerability in Elite Sport' och berättar hur man arbetar med att öka medvetenheten och kunskapen inom ämnet.   Det blir ännu ett avsnitt där vi får luta oss tillbaka och ta in all den kunskap som Karin besitter. Från karate till coachning och sedan vidare till forskning. Vilken resa Karin gjort och vilka viktiga ämnen hon forskar på!   Emmas rehab fortsätter framåt trots lite missar och Love är nyss hemkommen från Easy Wheels i Varberg.    PS. MISSA INTE SISTA DELTÄVLINGEN AV VINTERFAJTEN PÅ TORSDAG!!!!!!   Karin in 29:53   Karin ut 1:26:15

Ut med Love och in med Lotte! TriathlonTJEJER is back!   Efter succén vid lanseringen av triathlontjejer så blev det äntligen dags för ett nytt samtal. Denna gång ringde Emma upp sin goda vän Lotte Miller. Vi landade i ett väldigt fint samtal om livet efter OS, mental hälsa och vad som verkligen betyder något i elitidrott.    Lotte och Emma har bott ihop i 9 veckor under ett träningsläger i Portugal, varit goda vänner i många år och känner varandra utan och innan. Det finns något fint i att kunna ringa en vän man inte pratat med på väldigt länge och direkt landa i sårbara samtal.  Så denna vecka får ni lyssna på ett samtal två vänner emellan som haft helt olika år men ändå så liknande upplevelser, tankar och känslor.    Njut av en timme med era triathlonTJEJER!   PS. MISSA INTE FJÄRDE DELTÄVLINGEN AV VINTERFAJTEN PÅ ONSDAG!!!!!!

Vad säger egentligen dagens forskning om träning och mens, cykler och hormoner? I veckans avsnitt gästas vi av Kerry McGawley, professor i idrottsvetenskap, och tillsammans utforskar vi allt som rör kvinnligt idrottande.    Kerry delar med sig av sitt pågående forskningsprojekt om kvinnliga idrottare och berättar om vad projektet fokuserar på just nu. Hon tar oss också igenom artikeln 'Menstrual Health Literacy' och förklarar hur vi kan öka medvetenheten och kunskapen inom detta viktiga ämne.   Det blir ett avsnitt där vi mest lutar oss tillbaka och lyssnar på all den otroliga kunskap Kerry besitter. Det är verkligen fascinerande att höra någon med så djup insikt och kunskap inom ett ämne.    Emma kommer äntligen med goda nyheter och har gått in i en ny fas i sin rehab medans Love gnetar på och njuter av varje pass i höstvintersol!   PS. MISSA INTE TREDJE DELTÄVLINGEN AV VINTERFAJTEN IKVÄLL!!!!!!   Kerry in 29:17

Inget år med Triathlonvänner utan en uppdatering från vår trogna vän Gabriel Sandör!    Vi är nu inne på tredje året av podden och därmed även vår tredje intervju med Gabbe. Man hinner med mycket på ett år och som alltid finns det massor att ta ikapp. Vi går igenom säsongen, långdistanssatsningen och Gabriels studiebyte, men också tankar om att satsa en hel karriär mot OS och vad som händer när man precis missar sina mål.   Gabbe bjuder som alltid på kloka funderingar, tips och några härliga anekdoter. Självklart snackar vi Zwift-taktik, vem som är Zwift-guden i familjen Sandör och vägen till en totalvinst i VINTERFAJTEN!!!   Emma gnetar på med rehab, studier och insikter medan Love börjat bygga upp formen igen. Hans löften om att aldrig köra en ironman igen börjar även tvina… 

Inför världspremiären av VINTERFAJTEN har vi med oss zwiftgurun och coachen Karl Tiselius. Karl är expert på allt som har med Zwift att göra och guidar oss genom banor, powerups och digitalt draftande.   Vi kommer gå igenom all taktik, all know-how och allt annat du behöver inför vinterns roligaste Zwiftserie så du är redo att dunka watt med oss hela vintern. PS: det kommer bli hårt!   Vi snackar också återkomst till träning och ser ljuset i grips- och stöveltunneln.    Välkommen till e-sporten och Zwiftens värld!   Karl in 30:24   Karl ut 1:37:07

Tillbaka från en fokushelg med svensk triathlon fylld av spännande möten, lärdomar och VM på Kona! Tillsammans med vår trogna triathlonvän Lisa Nordén slår vi våra kloka huvuden samman och summerar helgens bravader.   Hur ser en långsiktig satsning ut? Hur äger man sin satsning, och vad kan svensk triathlon göra för att skapa hållbara idrottare? Vi går även in på mens och delar med oss av vad vi lärt oss från helgens föreläsning med Professor Kerry McGawley.   SJÄLVKLART pratar vi om VM på Kona! Vad tyckte vi om loppet, vem hade egentligen tippat på Lange som vinnare, och vem drömde om vinnaren under helgen? Vi lyfter fram hur det gick för våra svenska grabbar och all dramatik på banan. Vi älskar verkligen misären, mystiken och magin på Kona!!   Vi har också en riktigt kul nyhet. Vi bjuder in till ljuset i höst- och vintermörkret. Vinterns roligaste Zwiftserie: VINTERFAJTEN!! Var med och vinn riktigt fina priser och dunka watt med oss!   Lisa in 17:21   Lisa ut 1:29:29

Veckan vi alla har suktat efter är här och snart får vi se triathlonvärldens hårdaste grabbar göra upp om världsmästartiteln på den legendariska lavaön Big Island, känt för sina sjukt varma temperaturer och luriga vindar.   Vad passar då bättre än att slänga iväg ett samtal till våra svenska hjältar på ön, Rasmus Svenningsson och Robert Kallin!? Vi snackar racetaktik, bandynamik och kanske får vi höra några hemliga stordunksplaner, hehe.   Killarna ger oss scoop på hur uppladdningen har gått, hur det är på kona utan brudar, och så får de svara på riktigt svåra frågor så som  ”Hur ser pallen ut på lördag?”   Hoppas ni är lika sjukt peppade som vi på VM-SNACKET!!

Det var över ett år sedan vi senast fick sitta ned och prata med Jesper Svensson, men många av er har kunnat lyssna på hans grymma race-reports under året. Därför är det med stor glädje som vi denna vecka ringer upp Jesper för att snacka om det senaste året som bjudit på allt från seger på Europe Triathlon Long Distance Championships till ett inställt race i Sandefjord och en DNF i Barcelona. Jesper Svenssons triathlonår har verkligen varit en berg- och dalbana med både toppar och dalar, men också några riktiga guldkorn!   Vi pratar om höghöjdsträning på hemmaplan, kärleken till raka och platta cykelbanor och tankar inför framtiden. Säsongen är dock inte över än och vi ser fram emot vad Jesper kan åstadkomma i årets sista lopp i Xiamen.   I försnacket blir det, som vanligt, en hel del skratt när Emma berättar om sina nya beundrare på sociala medier och vi spekulerar lite i hur vi kan dra nytta av det – kanske startar vi en ny trend? Dessutom har Love äntligen kommit på fötter igen och börjat hitta tillbaka till träningslusten, även om tempot är lite lägre än vanligt!   Jesper in 25:15

Oscar Lilja tävlar sitt första år som senior och vi snackar om resan från junior till senior, förberedelser inför U23-VM, och de utmaningar man möter som ung atlet. Oscar delar med sig av sina erfarenheter från senior-EM, sin träning och hur juniortävlingar skiljer sig mot seniorens dito. Vi pratar också om framtidsplaner mot OS 2028 och de ekonomiska aspekterna av att vara elitidrottare.   Vi snackar också om svenska vs utländska förutsättningar i förbund, klubbar och träningsmiljöer och besvarar frågan: är CSN-proffs modellen för svenska triatleter?