4. Att hjälpa sig själv efter ett trauma

I Traumapoddens tionde avsnitt hör du psykologen Ida och psykoterapeuten Ingela. Här tar de upp sådant som den som är närstående till en traumatiserad person ofta kan uppleva. Du som närstående får också tips på hur du kan göra för att stötta och hjälpa.

I avsnitt nio av Traumapodden handlar det om fawn response. Psykologerna Ida och Paola pratar bland annat om hur det kommer sig att många som har blivit traumatiserade har svårt att ta hand om sig själva, men är väldigt bra på att ta hand om andra människor.

I Traumapoddens åttonde avsnitt diskuteras skuld och skam, två känslor som spelar en stor roll i psykisk ohälsa. Psykologerna Ida och Paola pratar om var gränsen går mellan hälsosam och ohälsosam skuld och skam och skillnaden mellan begreppen. Du får också veta hur du kan göra för att börja hantera den här sortens känslor.

I det sjunde avsnittet av Traumapodden pratar psykologerna Ida och Paola om känslor och hur känslolivet kan påverkas av psykiskt trauma. De går igenom varför känslor är bra, och vi får höra om att en del utvecklar fobi för sina egna känslor.

Traumapoddens sjätte avsnitt handlar om traumarelaterad dissociation. Ett begrepp som kan förklaras med att man distanserar sig på olika sätt. Hör psykologerna Ida och Paola berätta om när dissociation blir ett problem och hur du kan göra för att ta dig ur ett dissociativt tillstånd.

I det femte avsnittet av Traumapodden pratar psykologerna Ida och Paola om hur du får hjälp och vård om du har traumarelaterade symtom. Det handlar bland annat om hur man jobbar på Centrum för traumatisk stress (CTS) och att det inte alltid är nödvändigt att gå in i traumatiska minnen för att må bättre.

I Traumapoddens fjärde avsnitt pratar Ida och Paola om hur du kan hjälpa dig själv att må lite bättre efter ett trauma, och att det är viktigt att vara i nuet. Men varför är det bra att kunna styra sin egen andning? Och kan man verkligen relatera till en sten?

I tredje avsnittet av Traumapodden pratar psykologerna Ida och Paola om vad som händer i kroppen när man är med om en traumatisk händelse, alltså något som skrämmer, skadar eller stressar oss. Det handlar om hjärnan och nervsystemet och varför man kan uppleva att kroppen blir som förstenad vid fara.

I andra avsnittet av Traumapodden pratar psykologerna Ida och Paola om hur reaktioner efter traumatiska händelser blir till diagnoser. Det handlar bland annat om posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och vad det egentligen betyder, men även om symtom som man kan få efter att ha varit med om en traumatisk händelse.

I första avsnittet av Traumapodden hör du psykologerna Ida och Paola berätta om psykiska trauman och vad det innebär. De flesta kanske tänker på krigsupplevelser eller olyckor. Men olika typer av våld, omvårdnadsbrister, naturkatastrofer eller separationer kan också utgöra ett trauma. Helt enkelt händelser som utgör ett hot mot vår känsla av trygghet i livet.