限时提问入口，开放中

8月特别节目的提问通道现已开启，最简单的方法是点击这串文字，填写问卷或者添加微信1799278473备注【提钱退休】，进听友群获取问卷入口提交截止时间：7月28日中午12点期待你的参与！

上班和搞副业一定是水火不容的吗？显然不是。《三体》作者刘慈欣，《明朝那些事儿》作者当年明月都是一边上班，一边靠写作赚到巨额财富。这属于非对称性的机会：拥有一份不错的主业工作保证“下限”，再通过副业的积累可能实现超额回报，一旦成功有着很高的“上限”。不过，这事儿看起来理想，具体该怎么实现呢？本期我请到了我朋友圈里、主副业平衡得最好的朋友——曹将。职场头部博主的掏心窝子大实话，还在上班的朋友们可要用心听哦！✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 本期嘉宾 ✦✦曹将：畅销书《PPT炼成记》《高效学习》作者；世界500强企业总部 人才发展负责人。（公众号：曹将）✦✦ 时间戳 ✦✦01:28 “畅销书作家”&“30万粉自媒体博主”的真实收入07:13  主副业并行，如何避免被同事和领导“蛐蛐”？10:53  业余自我修炼，副业反哺主业，领导你真是捡到宝啦！21:43  副业启动建议：钱不钱的再说，先确保安全32:22  上班忙得没空搞副业？用好碎片化时间，思路打开~46:58  高效能人士都有心爱的书桌~环境重塑认知的3个小tips48:52  更适合职场宝宝体质的“以终为始学习法”52:57  兼职助理合作6年！稳定靠谱的团队秘诀是？62:50  拒当“老黄牛”，职场加速成长的两大特点70:17  陪伴乌素走过职场低谷期的小圈子，适合每个职场人加入：P.S. 这里沉淀了8年的职场干货，一次付费永久可看并且，我们为收听本期后购买曹将星球的用户准备了【专属福利】：乌素在曹将星球输出的精华帖已整理成册，整整2.8万字干货，可凭星球购买凭证联系乌素（sonora_wusu）领取✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

自信未必是天生的特质，而是通过不断行动获得的副产品从学生时代被成绩定义自我价值，到职场抑郁，再到如何一步步建立起真正的自信，本期的三个女生毫无保留地分享了各自的成长故事。作为在东亚文化下成长的女性，我们都曾习惯用外在标准来评判自我。但正如节目中讨论的："人生的容错率远比想象中要高。" 当我们放下对完美的执念，接纳自己的不完美，才能建立起更稳固的自信。如果你正在经历信心低谷，不妨听听这期节目。或许你会发现，自信不是遥不可及的彼岸，而是脚下这条慢慢前行的路~✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 串台主播 ✦✦《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。咕舟舟： INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」 对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长 正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」 兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er蒋蒋： 偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」 热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书 做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学✦✦ 时间戳 ✦✦1️⃣ 高敏感人的「不自信时刻」：为什么我们总是内耗？ 02:25 我们不自信时脑子里在想什么？ 02:45 「朋友圈都是卷王」：身边人太优秀，我的自信瞬间崩塌 04:28 老板忘记发工资，我憋了一周不敢开口？2️⃣ 行动后的副产品? 行动前的入场券！ 09:24 因为2次迷之自信，闯入PPT大神圈 13:13 从6岁听不懂课到考前两名：「普信女」的自信养成记 14:36 「先上车后补票」：如何在不自信的状态下强迫自己行动起来？ 19:44 自信的人不是没有恐惧，而是敢于面对恐惧 20:52 忙起来就不会想「我自信不自信」？高敏感人如何避免过度思考3️⃣ 东亚式「有条件型自信」：我们为何只在赢的时候才自信？ 27:30 建立个人「能量补给站」的实用方法：星星口袋 30:12  如何在职场环境中创造正向反馈循环 36:38 「曾经做到过，也是很有力量的」：拒绝对失败盖棺定论 49:38 普信女秘籍：刻意调整自己的「自信光谱」 51:38 「边界感太强」也是不自信的表现？如何适度打破自己的舒适区4️⃣ 重建自信的实用方法：从绝境中站起来 59:46 年轻人建立自信的最佳抓手是什么？ 1:06:19 自信可以后天炼成吗？如何成为一个稳定自信的人？ 1:09:49 如何穿过「感觉自己一无所有」的低谷期 1:18:06 三个立刻可行的自信练习！✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

新一期好物分享来啦～之前我们从四个角度做了一些安利：使用高频次、小钱办大事、感官体验佳、还有情绪价值强，收到很多好评，被问到链接次数最多的三个单品分别是：折叠浴缸、除霉啫喱、充电宝。感兴趣的同学可以戳👉第35期一年多过去了，最近又攒了一些好东西想要跟大家分享，并且这次还请到了一位返场嘉宾（听说她把山姆买到了封号😲），掏空了她的购物清单来加持这一期。本期依旧无广，纯粹是分享那些能让人“活得舒服一点”的生活好物，舒服这件事，不一定贵，但一定要花点心思。希望有一款能让你在鸡飞狗跳的生活中仍能保持一丝优雅～💃✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 本期嘉宾 ✦✦刘容：知识星球App十年运营，《星球大战》&《绝非偶然》策划人✦✦ 时间戳 ✦✦01:42   家居生活好物 02:07   夏天蚊子太烦人，热得想骂人？幸好这些好物维持住了我的体面 06:00   别挑了，腰不好的就认椰棕床垫 09:01   细节控狂喜！一些用了就离不开的家居神器 27:28   安睡裤+尿垫，守护每位女生月经期婴儿般的睡眠32:58   服装与配饰 33:08   夏天出门太难穿？这段给你“透气不猥琐”的穿搭建议 39:43   我又懒又爱美怎么办？巧了，这些衣物就是为你准备的49:53   食品 49:57   料这么足，老板赚钱么？｜高性价比健康小吃推荐 52:40   减肥期间也不会亏待你的嘴巴的几款调料 54:26   听劝！趁年轻，该吃的营养品还得吃57:12   美妆护肤 57:21  彩妆太麻烦？那是你没找到趁手的美妆产品！ 61:16  想拥有剥了鸡蛋壳般的嫩滑肌肤？来囤货！✦✦ 本期制作人员 ✦✦统筹：乌素剪辑：姜子✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

一年带火几十个老板、单条视频变现300万的操盘手Joey返场了！这期我们来拆透“操盘手”这一新职业：什么是真正赚钱的操盘手？老板做IP就是做短视频吗？怎么让客户愿意持续买单？如果你对短视频操盘感兴趣、或者在找新的营销渠道、变现方式，相信你都能在这期找到答案！✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 本期嘉宾 ✦✦Joey：创始人IP操盘手；前字节跳动明星名人超头运营合作案例：蓝江律师、Hoya豪雅豪宅、贾超心理、满分酵母杨洋、倪洋讲留学✦✦ 时间戳 ✦✦04:15  IP操盘手到底是啥工作？听完我有点想转行了……05:51  普通人创业，第一个客户从哪来？16:50  “我不找客户，客户找我”｜顶流操盘手的IP筛选标准20:24  客户要对标张雪峰？对不起，我不是玉皇大帝26:39  做IP=创业！别瞎拍视频，先搞清楚你到底卖啥32:28  不要给BOSS直聘交学费了！三招教你找到合适的操盘手35:51  如何做短视频爆款？选题、结构、金句，一次性给你讲清楚！46:12  直播VS短视频，创始人IP应该从哪开始做？49:32  老板必听！跟了三年的徒弟离职单干，就因没做到这点54:52  事业和家庭，创业者没法平衡。但谁说赚钱不是爱呢？56:40  未来展望：不只做创始人IP操盘，更要把营销整盘生意一起做了✦✦ 本期制作人员 ✦✦统筹：乌素剪辑：姜子✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

上海土著Pocky的悠闲生活，提前退休却沉迷脱口秀和旅行，沪语段子被文旅局“封杀”，日本点餐误点三坨面团，大阪红灯区险遭黑社会围堵……和主播乌素一起揭秘“伪退休”的快乐与抓马！✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）pocky:始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，堪舆风水专家。(小红书:单口设计师pocky)✦✦ 时间戳 ✦✦02:28 脱口秀演员分享演出趣事与经验12:46 上央视和综艺节目经历21:27 大阪夜宵奇遇：误点三大面团与盛葱乌冬面25:24 大阪飞田新地的惊险经历31:29 宅男的收藏与消费习惯34:25 脱口秀演员的消费观与独特体验40:56 退休生活与工作选择的反思✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

AI时代，出书的门槛是降低了还是增加了？对普通人来说，写书变现还是可行的路径吗？本期我们聊透出版行业内幕！✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 本期嘉宾 ✦✦写书哥：20年经验出版人，策划出版图书2000+，畅销书《费曼学习法》作者。（微博：@写书哥）✦✦ 时间戳 ✦✦02:26 出版在AI影响下发生了什么有趣的变化？08:37 馋哭了，讲deepseek的书卖了上百万册12:28 出版内行人爆料！选题表只看“三件套”21:28 如何出书？普通人还能靠写书改变命运吗？27:57 创业冷启动的野路子：把书当传单发34:08 地面店、电商时代俱往矣，现在如何打造畅销书？43:24 保真案例！让爆款书“起死回生”的推广故事48:23 众筹署名、聊书、软广植入……出版骚操作大赏56:20 思路打开，迁移运用~出书联动个人品牌打造61:24 把写书当做家学传承，每个人都值得拥有自己的代表作✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

不想上班，又不知道该做什么？本期带来一个可以自由职业养活自己的鲜活案例~本期嘉宾是有着三年单干经验的自由撰稿人朱弟，这是怎样的一份工作，如何起步？如何涨价？是否是可行的副业方案？以及自由职业真的如想象般美好，还是有着不为人知的痛苦和代价？如果你对以上问题感到好奇，欢迎收听本期！✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 本期嘉宾 ✦✦朱弟：《嘿啾 Hey Jude》主播，靠商业文案走到第4年的自由职业者，《P人也能上手的时间管理指南》作者。✦✦ 时间戳 ✦✦01:04  码码字就来钱，自由撰稿人是啥神仙工作？08:02  年更百篇勤劳致富！但是带着镣铐跳舞13:38  全年无休但不累？高效休息的四字秘诀22:21  商业文案如何收费？客户还能主动给涨价？31:31  新手小白想成为自由撰稿人，第一步该做啥？35:11  创作全流程大公开！（可能会颠覆你想象）41:19  实操干货：如何用AI辅助提升创作效率？45:44  三年自由职业的心态变化：逐渐松弛~55:06  自由职业劝退篇：不上班的真相、痛苦和代价✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

不好意思开口收费、不好意思宣传自己、不好意思大方地谈论赚钱和商业……这似乎是很多高敏感人的困境。本期节目，乌素串台为高敏感人量身打造的播客《好有共鸣》，聊聊同为高敏感人，如何这种敏感视作是一种禀赋。怎么将自己产品化？怎么突破“金钱羞耻”？哪些【搞钱项目】适合高敏感人？如果你对这些问题感到好奇，就一起来听听看吧~✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）✦✦ 串台主播 ✦✦咕舟舟：《好有共鸣》主播，前INFP→现ENFP，高敏感理想主义者荣格八维和MBTI爱好者，HSP知识野生布道者，朋友们的小树洞和小教练「对认知升级上瘾」的99后，在各个学习平台上有接近3000h学习时长兼具「艺术&工科思维」的前中国美术学院建筑系er，研究AI/IP/搞钱ing晚风：前精神科护师，现在在探索内容行业，一个高敏感人✦✦ 时间戳 ✦✦【一】毕业就有几十万存款？怎么搞到的？02:07 高敏感人如何突破「搞钱」的卡点？从大学赚几十万的经历说起！03:31 「主动争取」的背后藏着哪些赚钱秘诀？【二】高敏感人的「赚钱羞耻感」从何而来？06:39 为什么我们对金钱的欲望不高？「清白感」和「学生气」如何影响我们？09:46 如何避免被「人情债」绑架？厚脸皮与保护界限哪个更重要？12:22 「净身出户」背后的心理动因是什么？如何平衡道德与利益？13:45 高敏感人如何克服「定价困难」？从免费到收费的边界在哪里？【三】高敏感人如何利用自身优势赚钱？17:02 不愿意「接地气」的高敏感人，如何突破社交和谈判的难关？22:09 如何将「精神满足」与「赚钱动力」结合起来？28:20 哪些职业更适合高敏感人？「教练」「内容创作者」和「设计师」的优势在哪？31:16 从「PPT模板」到「爆款课程」，高敏感特质如何助力项目成功？【四】内容创作如何成为高敏感人的变现利器？41:10 为什么2025年的内容创作依然是高敏感人的机会？43:07 如何找到适合自己的内容定位？「即刻」和「知识星球」能带来什么启发？47:30 IP助理适合高敏感人吗？为什么「服务意识」至关重要？50:11 现在内容行业竞争激烈，高敏感人如何找到自己的「时代红利」？【五】从小行动开始，如何打破「不敢开始」的魔咒？57:20 为什么初期的失败并不可怕？如何用「轻盈心态」开启正循环？60:08 如何通过「概率思维」和「行动拉满」提升成功率？64:08 高敏感人如何将「赚钱」当作一场「修行」？65:38 如何把自己「产品化」？从写文章到打造个人说明书的全过程。期待大家在评论区分享你的收获和卡点，和我们一起探索高敏感人的「搞钱之路」!相关链接：乌素的个人说明书✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！

可能很多人对抗衰的第一反应，都是停留在肌肤上，但其实抗衰是一个全身的需求，包括我们大脑、精力、运动表现，都是需要抗衰的。在往期的健康特辑里，我们有聊到过一些关于我们饮食和运动的心得和经验，除此以外，围绕抗衰还有一块重要领域，就是营养补剂，本期不仅会涉及到大家熟悉的钙、维生素，也会分享一些最新流行的营养成分。尤其是在美国硅谷和好莱坞明星的圈子里，有一种叫NAD+的明星成分在这两年迅速走红。我们本期的赞助商Swisse PLUS，深耕NAD+多年，NAD+抗衰像给细胞"充电"一样激活内在活力，不同于只补胶原或抗氧化的"表面功夫"，它深入细胞启动开关"，实现整体年轻态。核心技术源自诺贝尔奖衰老研究成果，达到临床有效实测，用细胞级抗衰科技重启细胞生命力，让老化细胞重新"支棱"起来，实现细胞的新生与颠覆。对于这些抗衰心法感到陌生？不用担心~ 因为本期我们将和大家一起突破抗衰信息差，完整地从吃、补、练三个维度来拆解我们如何保持年轻活力，各位新晋小富翁们一定要做好笔记哦！感谢本期节目的赞助商 Swisse PLUS的NAD+细胞新生瓶。(点击上方进入购买入口)✦✦ 本期主播 ✦✦乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）pocky:始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。(即刻:波波pocky)✦✦ 本期嘉宾 ✦✦蕾蕾：三甲医院临床营养师，2024全国营养师技能大赛一等奖得主，《食愈FM》主播。✦✦ 时间戳 ✦✦02:23 三个骤然衰老节点，第一个居然离我们如此近TAT07:45 麻辣烫可以很健康~ 适合打工人的极简饮食方案11:36 传说中的抗炎饮食到底是吃啥？这作业你就抄吧18:43 花钱可以买年轻吗？逐一拆解硅谷富豪营养品清单27:22 护肝、护肤两手抓，脆皮打工人该补啥？35:15 坚持运动能多活十年！如何科学锻炼、不掉肌肉？43:13 很忙没时间运动？在日常中增加活动量的“碎片化运动”✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~✦✦ 关于节目 ✦✦不想上班怎么办？提钱退休找答案！欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️✦✦ 号外号外 ✦✦📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ 这期播客打动你的点是什么？ 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？期待与你交流！