Melatonin

Sommaren er høgsesong for søvn i media. Kva gjer varme netter og lyse kveldar med søvnen? Er det greit å ta seg ein siesta om dagen? Og hjelper det egentlig å ete kiwi for å sove betre?I episoden svarar vi på nokon av spørsmåla vi oftast får frå journalistar om sommaren. Vi snakkar om å sove i varmen, lyse netter, siesta, ferierutiner og andre klassiske søvnagurkar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noregs fotballandslag deltek i fotball-VM for første gong på 28 år! Nokre av kampane blir spela om natta norsk tid, og plutseleg står vi framfor eit vanskeleg val: fotball eller søvn?I denne episoden snakkar vi med fotballentusiast og søvnprofessor Bjørn Bjorvatn om to ting han er spesielt oppteken av – søvn og fotball. Er det eigentleg forsvarleg å ofre nattesøvnen for fotballglede? Eller let det seg gjere å kombinere VM og søvn?Søvnpodden gir deg dei praktiske råda du treng for å kunne sjå VM-kampane utan at det går for mykje utover søvnen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når søvn hamnar i retten Sovevoldtekt, vald eller seksuell adferd medan du søv, og ulykker knytt til søvnighet, utfordrar både rettsvesenet og fagmiljøa. Men er det virkelig mogleg å sove seg gjennom eit overgrep – eller å gjennomføre eit samleie i søvne?  I denne episoden møter vi Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen - og landets mest erfarne sakkyndige på søvnrelaterte straffesaker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sollyset er ei forutsetning for alt liv på jorda, og heilt avgjerande for den fysiske og mentale helsa vår. Men visste du at vi trenger mørkret óg? Medan morgonlyset stiller døgnrytmen og held oss opplagte gjennom dagen, kan kveldslys forsinke døgnrytmen og gjere det vanskelegare å sovne. Så vi treng altså både lys og mørke! I denne episoden har Søvnpodden vore i studio samman med Bjørn Bjorvatn og snakka om kordan lys og mørke på ulik tid regulerar døgnrytmen vår, og kordan lys kan brukast ved behandling for døgnrytmelidingar og vinterdepresjon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kjenner du på kriblingar og mauringar i beina om kvelden? Rastlause, urolige bein eller restless legs (RLS) er ein tilstand som mange opplever. For dei fleste er plagane til å leve med, men for nokre blir dei så store at det går ut over søvn og livskvalitet.Søvnpodden har hatt besøk av nevrolog Einar Kinge, som er ekspert på denne tilstanden. Han fortel om førekomst, symptom og korleis sjukdomen skal behandlast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi snakka med manuellterapeut Kjartan Vibe Fersum, som har lang erfaring med behandling av muskel- og skjelettplagar. Han jobbar ut fra ei heilhetlig forståing av smerte, der faktorar som søvn speler ei viktig rolle. Men korleis heng egentlig søvn og smerte samman? Og kvifor bør helsepersonell interessere seg for søvnen din når du søker hjelp for smerter? Det får du svar på i denne episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Korleis veit hjernen vår når vi skal sove og når vi skal vere våkne? Jo, den samarbeidar med auga for å stille den indre klokka etter dagslyset! Derfor er det kanskje ikkje så rart at mange kjenner på auka søvnighet når mørketida setter inn. I denne episoden snakkar Søvnpodden om kva som skjer med søvnen når haustmørkret kjem snikande. Vi snakkar om korleis lys påvirkar døgnrytmen, og gir konkrete råd for kva du kan gjere for å føle deg opplagt – til og med når dagene blir korte og mørke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kva er vel betre enn ferie og lange, varme og lyse sommarkveldar? Mange av oss forsinkar søvnen gjennom ferien, og då kan det vere veeeldig tungt å komme seg på jobb klokka 08:00 ein måndag morgon i august…I denne episoden snakkar Søvnpodden om kvifor søvnen vert forsinka i ferien, korleis vi kan unngå det, og kva vi kan gjere for å komme raskere tilbake til kvardagen når ferien er over.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Melatonin er no for salg reseptfritt, og vert brukt av fleire og fleire, men veit du egentlig kva melatonin er, og korleis det virker?I denne episoden har Søvnpodden hatt besøk av lege og søvnekspert Bjørn Bjorvatn som forklarer kva melatonin er, til kass type søvnproblem det bør brukast, og korleis.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nasjonalt senter for søvnmedisin blir ofte kontakta av fortvilte pasientar som lurer på kor dei kan få hjelp til søvnproblema sine, og behandlarar som lurer på kor dei skal tilvise pasientane. Då er svaret vårt: «Det kjem heilt an på kva søvnproblem det er snakk om». I denne episoden av Søvnpodden snakkar vi om dei ulike søvnsjukdommane, korfor dei krev ulik tilnærming og kva medisinske spesialitetar som kan hjelpe. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.