Prevencia, ktorá desí, a pritom zachraňuje, s Michaela Králiková | TERAPIA #86 (BONUSOVÁ EPIZÓDA)

Téma epizódy:Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.Hosť:Ema Lacováhttps://www.instagram.com/emmalacova/💬  Hlavné body epizódy:Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Ema a jej verejný obraz(02:51) Rebelia a hľadanie seba(05:52) Psychické zdravie a tabu(08:47) Detstvo a jeho vplyv(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť(56:22) Aha momenty v rodičovstve(57:25) Vízie a sny(58:56) Tínedžerské ťažkosti(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.Hosť:Michaela Králiková https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en💬  Hlavné body epizódy:Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génuPrečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózouAko zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operáciiČo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníkyAké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cítiAko reagoval jej partner, deti a okoliePrečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmysluBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine(06:03) Genetické faktory a testovanie(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii(14:06) Cesta k operácii a jej následky(21:49) Život po operácii(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu(32:03) Vplyv choroby na vzťahy(33:55) Zvládanie strachu a emócií(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

Téma epizódy:V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.Hlavné body epizódy:Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.Hoponopono Ako to funguje:Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.„Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.„Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.„Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.„Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.Hosť:Michaela Králikováhttps://www.michaelakralikova.sk/Hlavné body epizódy:Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstvaPraktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotuČo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudiaPrečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k teluKedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakaťAko rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý liečiMini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnostiDávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosťBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.Hosť:Sandra HemzováSólo epizódaHlavné body epizódy:Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.Prečo ľudia ghostujú.Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.Hosť:Richard Mažonas Vražedné psychéHlavné body epizódy:Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenoménRichard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scényČo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovaloPrečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmiVzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnotyBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaMALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom(12:01) Začiatky a vývoj podcastu(14:44) Životné hodnoty a vzory(17:52) Dedo a jeho odkaz(20:47) Hodnoty a ich význam(23:41) Úspech a jeho definícia(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe(36:34) Nová éra Vraždeného psyché(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život(46:28) Reflexia na život a empatia(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.Hosť:Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebáchBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaLIP STAIN NA PERY:https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.htmlTip na knihu:Smrť na Caprihttps://tinyurl.com/2carbsh8MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu(02:54) Frustrácia a obetovanie sa(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta(06:55) Reklamná pauzička(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.Hosť:PhDr. Bronislava Švrčková www.dobrykouc.skHlavné body epizódy:Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúcaAko nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznámePrečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokochČo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutiaBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.Hosť:Solo epizódaHlavné body epizódy:Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod a osobné zamyslenie(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie(10:28) Reklamná pauzička(12:27) Závisť & inšpriácia(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras(20:50) Úloha sociálnych sietí(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý(35:00)Záver a výzva

Téma epizódy:Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?Hostia:Peter PodlesnýAleš BednaříkHlavné body epizódy:Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:Esther Perel -  V zajatí vášnehttps://shorturl.at/b3ZA4🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd