När du ger och ger- men inte får något tillbaka. Snällhetens baksidor.

I det här avsnittet tittar vi närmare på inre trygghet och hur vi kan börja stärka upp självtilliten. Att lita på oss själva kommer inte av sig själv och därför är det avgörande att vi fokuserar på rätt saker för att komma vidare. Du får tips på vad du kan börja med och om du lyssnar innan den 26 april 2024 så får du som poddlyssnare en exklusiv möjlighet att gå med i Självkänska challenge med 15% rabatt! Den här 2-veckorsutmaningen kickstartar din inre trygghet med dagliga övningar och tips under 14 dagar och du har en skräddarsydd plan att fortsätta ta action på när vi är i mål! LÄNK TILL ERBJUDANDET 15% RABATT SJÄLVKÄNSLA CHALLENGE (giltig tom 26/4-24) : https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/challenge15

Tycker du att det är kämpigt att vara sådär snäll mot dig själv som du önskar att du skulle vara? Att det ofta dyker upp något som gör att du åsidosätter det du värderar eller behöver? Det här avsnittet lyfter 4 vanliga utmaningar som vi kan stöta på när vi börjar stärka upp vårt egenvärde. Du får även tips för att undvika att fastna på vägen mot ett starkare egenvärde. LÄNK TILL PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

I veckans avsnitt får du 4 praktiska strategier och övningar för att stärka upp ditt egenvärde. Vi utreder vad egenvärde innebär och varför det är så viktigt för vårt välmående och hur det påverkas av våra tidigare erfarenheter och relationer. LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Vi fortsätter förra veckans del 1 kring medberoende med att i veckans del 2 gå igenom 3 steg som du kan kika närmare på om du har medberoendemönster. Glöm inte att det absolut inte finns någon som helst skam i det här och att det är både sunt och starkt att ta hjälp när vi mår dåligt. Det finns många som gått samma väg som du innan dig som du kan ta rygg på🌱 Våga öppna upp för nytt i livet och släpp det som varit. Jag tror på dig❤️ LÄNK PEPPBREV: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Det här avsnittet är för dig som misstänker att du har medberoendemönster och karaktärsdrag och som vill ha mer koll på om du bör jobba vidare med just det här. Vi går igenom 3 saker som du kan identifiera för att skapa mer tydlighet kring din grundproblematik. Det här är del 1 av 2 på temat medberoende den här säsongen. LÄNK till 12-stegsprogram medberoende: www.coda-se.se Lyssna även på avsnittet ”Är jag medberoende och vad ska jag då göra” https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RxWJAHGtQcmsIt0lOaIGUA

Har du en sådan där riktigt jobbig dag då du helst vill krypa ur ditt skinn och smita iväg från allt och alla? Känns det mesta jobbigt, tungt och omotiverande? Då är det här ett avsnitt för dig. Du får tre tips på hur du kan tänka när det är en riktig skitdag- utan att du för den sakens skull ska låtsas som om det är bra eller att det är ”good vibes only”. Nej- vi vill hitta acceptans i att de här dagarna existerar- och sedan ta oss ett litet snäpp bort från det jobbiga och tunga tills det kommer en ny dag. Du är aldrig ensam. Det finns även fler som har en skitdag samtidigt som dig- ett helt gäng som vet hur det känns exakt just nu ❤️ Och du- det kommer nya dagar. Tune in 🎧

Hamnar du i freeze mode och vet varken hur eller mer vad du ska börja när negativa tankar och antaganden drar igång inom dig? Blir du lamslagen av motgångar och väljer att stå kvar istället för att göra något åt situationen som känns jobbig? Då ska du lyssna på dagens avsnitt! Vi går igenom en övning som med detsamma tar dig från låsning till action så att du kan lämna offerrollen med start redan idag! 🔗 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral 🔗 📥LÄNK GRATISGUIDEN Oro och katastroftankar https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Tänker du ofta att du skulle kunna göra det bättre? Att du inte är lika bra som andra, pinsam, lat, korkad och fjantig? Är du snabb med att komma på allt du gör dåligt eller misslyckas med men har svårt att vara stolt över det som du faktiskt klarar av och lyckas med? Då är det här avsnittet för dig! Du får 3 tips på hur du kan förändra din inre dialog med den negativa rösten. Och dessutom får du ä en utmaning som även jag är peppad på att dra igång redan ikväll! Hoppas likaså du! LÄNK för att ladda ner din GRATISGUIDE: Fri från oro och katastroftankar- 7 effektiva tips! 👉🏽👉🏽https://mailchi.mp/sjukt-frisk.se/guide

Känner du det som att du aldrig räcker till, att du alltid är överhopad av saker på en to do-lista och att stressen gör dig sömnlös och påverkar allt från jobbet till privatliv och hälsa? Då är du på rätt plats. I veckans avsnitt får du 4 fokus för att förebygga, minska och påverka stress. Det är dags att ta tag i det som gör att livet bara går ut på att överleva i ett virrvarr av prestation och hets - vi vill ju LEVA och andas med axlarna nere och lugn i hjärtat. In och lyssna ❤️ LÄNK Onlinekurs självkänsla: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663 LÄNK PEPPBREVET: https://mailchi.mp/sjukt-frisk/sign-up-neutral

Får du ofta dåligt samvete och skuldkänslor när du sätter gränser? Är du van vid att andra blir arga när du säger ifrån? Tar du ofta ansvar för andras agerande och mående? Då ska du lyssna på veckans avsnitt av podden! Du får veta mer om varför gränser triggar skuld och hur du kan börja öva på att stå kvar i dina gränsdragningar oavsett obehag. Vi pratar mer kring medberoende och varför svårigheten att sätta gränser är ett väldigt vanligt karaktärsdrag inom detta. 🎧 LÄNK TILL AVSNITT OM MEDBEROENDE: https://open.spotify.com/episode/0lQZkfdVzMXgzzQgvYhr2X?si=RP8nKAl4QXiejIW4MinumQ 🖥️📚LÄNK KURS SJÄLVKÄNSLA: https://sjuktfrisk-onlinekurs.thinkific.com/courses/sjalvkansla?mc_cid=96c7e6925a&mc_eid=8d9cb0b663