#392 Fakty i Mity o Budowaniu Sylwetki, Jak Zbudować Pewność Siebie? Dieta - Damian Bugański

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/MHTpIHZbJ28 Magister Wychowania Fizycznego, jednak nie uczy w szkole. Pomaga dorosłym w walce o lepszą formę fizyczną i dobre samopoczucie. Pasjonat i promotor wszechstronnej aktywności fizycznej bez fit skrajności. Uczy jak być zdrowym, sprawnym, jak dobrze wyglądać i być w życiowej formie przez LATA. Linki: WWW: https://czlowiekuruszsie.pl Instagram: https://www.instagram.com/buganski_mowi_rusz_sie/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChg4k23shL6Xf0lyA8D4w_w Facebook: https://www.facebook.com/TrenerDamianB/ --- Partnerem odcinka jest Keto Centrum.  Czarny Owoc – Twoja nowa ulubiona kawa od Keto Centrum! ☕️♥️ Poznaj wyjątkowy smak i korzyści zdrowotne, które płyną z każdego łyku.  Kliknij w link, aby dowiedzieć się więcej i zamówić: https://ketocentrum.com/przebadana-kawa-pg10.  Użyj kodu PG10 i zyskaj 10% zniżki na pierwsze zamówienie kawy "Czarny Owoc" z Keto Centrum! --- Chcesz kubek, z jakiego pije Przemek i nasi Goście? Teraz możesz go mieć: https://hecato.pl/kubek --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:04:28 Damian Bugański 00:09:59 Spełnienie marzeń 00:13:18 Nauka od podopiecznych 00:16:41 Tego ludzie nie chcą słuchać 00:21:19 Movement 00:24:36 Przetrenowanie 00:28:28 COVID i rozpędzenie biznesu 00:38:59 Szczęście czy ciężka praca 00:49:37 Rutyny i dieta 00:57:30 Wyzwania przejścia do biznesu online 01:03:21 Po co robić kratę na brzuchu 01:12:11 Czym jest sprawność 01:31:19 Dzieci a zmiana priorytetów 01:37:25 Wyzwania sprawnościowe 01:46:10 Dieta ketogeniczna 01:49:21 Dieta w rodzinie i kultura jedzenia w Polsce 02:03:34 Damian Bugański w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/QXtTlrymUrw Założycielka, właścicielka Bootymaker, certyfikowany trener personalny. Od ponad 10 lat zakochana bez pamięci w sporcie i zdrowym trybie życia. Autorka książki kulinarnej „Słodko zdrowe”. Linki: Instagram: https://www.instagram.com/pati_bukowska/ WWW: https://bootymaker.pl/ --- Partnerem odcinka jest KikFit – profesjonalny catering dietetyczny. Umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem https://calendly.com/kikfit/konsultacja-z-dietetykiem-kikfit-podcast lub zamawiaj bezpośrednio na https://kikfit.pl/. --- Chcesz kubek, z jakiego pije Przemek i nasi Goście? Teraz możesz go mieć: https://hecato.pl/kubek --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:03:32 Patrycja Bukowska 00:03:58 Wyprowadzka z domu 00:07:50 Pułapki środowiska 00:09:15 Początki influencerki oraz zarobki 00:11:01 Odnajdywanie się w szkole 00:12:53 Mówienie w Polsce po angielsku 00:14:06 Studia za granicą 00:15:20 Praktyki w więzieniu 00:20:24 Ściana – moment odbicia się 00:21:43 Nudne elementy prowadzenia biznesu 00:23:03 Początki biznesowej drogi 00:24:08 Mocne strony 00:26:01 Biznesowe fuckupy 00:36:58 Środowiska rozwijające 00:40:38 Relacje z rodzicami 00:44:35 Powtarzanie schematów pokoleniowych 00:45:54 Faceci i toksyczne relacje 00:49:43 Najtrudniejsza sytuacja 00:52:19 Oduczenie się emocjonalności 00:53:00 Czego faceci nie rozumieją 00:53:58 Szacunek 00:57:15 Wyobrażenie lepszego życia 01:04:46 Pokonywanie słabości 01:09:16 Brak stopu 01:11:04 Hejt hartuje 01:13:48 Zmiana nawyków 01:20:11 Emocjonalne jedzenie 01:25:09 Restrykcyjne diety 01:28:17 Toksyczne przekonania na swój temat 01:30:05 Kastrowanie mężczyzn 01:33:21 Biznesowe cele 01:35:31 Kontuzja 01:38:12 E-book "Jak polubić siebie" 01:41:02 Jak polubić siebie? 01:42:50 Autorytety 01:53:51 Najlepsza inwestycja 01:54:57 Pati Bukowska w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/SnONWgab1gI Emerytowany profesor medycyny – laryngolog, rynolog. W latach 2011-2022 roku kierował Kliniką Otorynolaryngologii Wydziału lekarsko-Stomatologicznego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, z którym było związane całe jego życie zawodowe. Autor / redaktor 10 podręczników z zakresu rynologii, członek honorowy Polskiego Towarzystwa Otorynolaryngologów – Chirurgów Głowy i Szyi. W 2023 roku obchodził jubileusz 45-lecia pracy zawodowej i naukowej. Linki: WWW: https://krzeski.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/laryngolog_prof.krzeski/ Facebook: https://www.facebook.com/LaryngologProf.Krzeski --- Chcesz kubek, z jakiego pije Przemek i nasi Goście? Teraz możesz go mieć: https://hecato.pl/kubek --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:53 prof. Antoni Krzeski 00:03:37 Laryngologia 00:04:19 Niedoceniane funkcje nosa 00:07:04 Nie ignoruj chrapania 00:11:10 Usuwanie trzeciego migdałka 00:14:01 Nieprawidłowy rozwój szczęki poprzez oddychanie przez usta 00:16:22 Bezdech senny 00:36:51 40 tysięcy operacji 00:41:09 Przewlekle zatkany nos 00:58:13 Medycyna oddechu 01:09:06 Ćwiczenia z językiem 01:11:22 Oddychanie prawą i lewą dziurką 01:18:59 Kwalifikacja na operację 01:26:09 Problem z zatokami 01:31:31 Rzetelna robota 01:37:10 Lekcje życiowe 01:40:57 Dlaczego zostałem laryngologiem

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/8uqnhuQoWE0 Z wykształcenia jest rusycystą. Ukończył filologię rosyjską na Uniwersytecie Jagiellońskim. Swoją karierę zawodową związał z portalem Onet.pl, ale pracował także w dziale publicystyki w GRYOnline.pl, gdzie był kierownikiem działu technologii. Prowadzi własny kanał na YouTube, na którym dzieli się wiedzą na temat krajów byłego ZSRR – ciekawostki i absurdy z byłego ZSRR. Zadebiutował książką pod tytułem „Dziewiąte życie czarnoksiężnika” w 2014 roku. W 2016 roku magazyn „Szortal na wynos”, opublikował jego opowiadanie. W tym samym roku czytelnicy mogli również sięgnąć po kolejną książkę tego autora z gatunku fantasy, pod tytułem „Transmisja”. Najnowsza publikacja Strzyżewskiego jest inna od pozostałych. „Rosja. Mocarstwo absurdu i nonsensu” miała premierę w 2023 roku. Opowiada o życiu w dzisiejszej Rosji, pełnej dysonansów oraz sprzeczności. Linki:  YouTube: https://www.youtube.com/MarcinStrzyzewskioRosji Instagram: https://www.instagram.com/tenstrzyzewski/ Patronite: https://patronite.pl/marcinstrzyzewskioRosji LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marcin-strzy%C5%BCewski-b4681b46 Książki: https://lubimyczytac.pl/autor/105302/marcin-strzyzewski#books-and-magazines -- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:44 Marcin Strzyżewski 00:04:17:22 Niesienie pomocy Ukrainie 00:07:26 Książka o Białorusi 00:20:05 Czy Białorusini chcą pomocy 00:30:28 Wyjazd na Białoruś 00:37:32 Wrażenia z Chin 00:41:44 Kłopoty w Ukrainie 00:47:17 Podejście do mężczyzn niewalczących w Ukrainie 01:01:37 Wygrana Trumpa 01:08:00 Pozwolenie na atakowanie pociskami dalekiego zasięgu 01:12:54 Zniknięcie Putina 01:23:46 Krwawa wojna 01:32:35 Zmiany u żołnierzy 01:37:19 Sytuacja gospodarcza w Rosji 01:53:11 Podtrzymywanie złego stanu rzeczy 01:57:20 Sposób patrzenia na konflikt 02:02:02 Różnice pomiędzy Europejczykami Wschodu a Zachodu 02:07:47 Walka o normalność 02:18:28 Wrażenia z Azji 02:26:36 Marcin Strzyżewski w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/Br37XrvoZ4c Sportowiec, była mistrzyni świata w żeglarstwie klasy 470 z 2017 roku, olimpijka z Rio de Janeiro 2016, trenerka. Linki: Instagram: https://www.instagram.com/irminamg/ Profil PZŻ: https://pya.org.pl/polski-zwiazek-zeglarski/page/irmina-mrozek-gliszczynska --- Partnerem odcinka jest KikFit – profesjonalny catering dietetyczny. Umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem https://calendly.com/kikfit/konsultacja-z-dietetykiem-kikfit-podcast lub zamawiaj bezpośrednio na https://kikfit.pl/. --- --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:04:04 Strach przed dopingiem na SOR-ze 00:05:32 Kontrola antydopingowa olimpijczyków 00:16:33 Zerwane więzadło krzyżowe 00:22:44 Rio de Janeiro 00:29:50 Wyjście z kontuzji 00:34:51 Najtrudniejsze 5 minut przed startem 00:36:46 Załoganci i choroba morska 00:40:32 Amerykańskie "have fun" podczas zawodów 00:41:58 Mobbing w sporcie? 00:50:29 Depresja poporodowa sportowca 00:59:13 Terapia EMDR 01:06:35 Rodzicielstwo 01:09:01 Niechęć do ślubu 01:13:34 Sen i śnienie 01:17:25 Zmiany po terapii 01:23:04 Zmiana priorytetów po urodzeniu dziecka 01:36:50 Irmina w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/jiqVICuok1I Reżyser filmowy ("Akademia Pana Kleksa"), przedsiębiorca, współzałożyciel KSW – polskiej federacji Konfrontacji Sztuk Walki, która promuje walki MMA. Linki: Instagram: https://www.instagram.com/kawul_ksw Facebook: https://www.facebook.com/maciej.kawulski WWW KSW: https://www.kswmma.com/ Filmografia: https://filmpolski.pl/fp/index.php?osoba=11166779 Twitter: https://x.com/maciejkawulski --- Partnerem odcinka jest ING Bank Śląski S.A. Myślisz o swoim biznesie? Z aplikacją ING łatwiej założysz firmę i rozkręcisz ją z terminalem w telefonie i leasingiem auta na klik. A do tego 1000 zł nagrody za płatności kartą Mastercard. Brzmi dobrze? Sprawdź to na:https://bit.ly/4eeAZtZ Oferta dla nowych klientów firmowych ING Banku Śląskiego S.A. Płać kartą Mastercard w telefonie i odbierz 10% zwrotu za wydatki firmowe. Regulaminy promocji "Zyskaj z kartą Mastercard w telefonie" i "0zł za konto" są dostępne na ing.pl Leasing dla przedsiębiorców w ING Banku Śląskim S.A. oferowany jest przez ING Lease (Polska) Sp z o.o. Moje ING to nazwa handlowa usługi bankowości elektronicznej ING Banku Śląskiego S.A., a aplikacja Moje ING – jest jej wersją na urządzenia mobilne. --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:56 Maciej Kawulski 00:10:27 Robienie filmu to nie przypadek 00:11:43 Odbiorcy filmów 00:16:05 Wrażliwość 00:27:29 Wpływ krytyki publicznej 00:40:45 Dotarcie do odbiorców 00:44:11 Fenomen KSW 00:52:23 Zejście na drugi plan 00:57:02 Ewolucja zamiast rewolucji 01:01:10 Budowanie zespołu 01:04:16 Trudna ale wspaniała branża 01:14:27 Początek reżyserii 01:20:08 Przepracowanie 01:24:27 Zarobki na eventach i w branży filmowej 01:31:52 Rozwój reżysera 01:35:35 Święty Graal filmowy 02:02:30 Czym różni się film kinowy od telewizyjnego 02:12:28 Maciej Kawulski w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/uiz6TSkUs1s Profesor Uniwersytetu Warszawskiego, socjolog, zdrowolog, metodolog, wakcynolog społeczny, badacz socjomedyczny, trener komunikacji interpersonalnej i medycznej, socjourbanista, ewaluator, wykładowca akademicki, kierownik Ośrodka Badań Socjomedycznych UW. Autor kilkudziesięciu publikacji naukowych z dziedziny socjologii, socjomedycyny, zdrowia publicznego i wakcynologii społecznej. Linki: WWW: https://www.tomaszsobierajski.com/o-mnie/ Instagram: https://www.instagram.com/tommysobierajski/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tomaszsobierajski/ Facebook: https://www.facebook.com/tommy.sobierajski Publikacje ORCID: https://orcid.org/0000-0002-6853-9358 --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:03:00 Czy warto pobiec maraton? 00:07:35 Chwila nieuwagi i sukces 00:13:18 Prof. Tomasz Sobierajski i Matka Teresa 00:16:32 Prześladowanie związane ze szczepieniami 00:28:39 Czytanie komentarzy 00:37:27 Komplementowanie i narzekanie 00:41:41 Rzeczywistość ludzi w środowisku medycznym 00:47:17 Dystans do lekarzy 00:49:15 Czy tatuaże są zdrowe? 01:01:52 Akceptacja odmienności 01:09:26 Globalne procesy 01:13:01 Brak różnic między kobietami i mężczyznami 01:21:51 Pieniądze a szczęście 01:31:40 Stereotypy pozytywne i negatywne 01:36:55 Żyjemy w świecie singli 01:43:17 Zabójca wewnętrznego dziecka 01:53:24 Trendy demograficzne 02:11:11 Prof. Tomasz Sobierajski w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/7cai5Tv4roQ Doktorka habilitowana nauk prawnych, kryminolożka. Adiunktka Katedrze Kryminologii i Polityki Karnej Instytutu Profilaktyki Społecznej i Resocjalizacji UW oraz w Zakładzie Kryminologii Instytutu Nauk Prawnych PAN. Członkini Europejskiego Towarzystwa Kryminologicznego i Stowarzyszenia Interwencji Prawnej. Sekretarzyni Zarządu Polskiego Towarzystwa Kryminologicznego. Interesuje się wiktymologią, problematyką nękania na tle emocjonalnym, zachowaniami dewiacyjnymi nieletnich i kobiet, medialnym prezentowaniem przestępczości, przestępczością cudzoziemców oraz polityką wymiaru sprawiedliwości. Linki: Profil naukowy UW: http://kryminologia.ipsir.uw.edu.pl/index.php/test/dr-dagmara-wozniakowska-fajst Książki: https://lubimyczytac.pl/autor/60645/dagmara-wozniakowska-fajst --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:55 dr hab. Dagmara Woźniakowska-Fajst 00:04:09 Nauka kryminologii w młodym wieku 00:07:42 ADHD, dzieci i przestępczość 00:17:56 Kariera kryminalna 00:20:04 Przyczyny przestępczości 00:23:33 Kalkulacje przestępców 00:25:27 Wybór specjalizacji 00:29:37 Rozmowy z przestępcami 00:41:41 Surowe kary, więzienie, uzależnienia 00:46:28 Zmiany w systemie więziennictwa 00:54:23 Problem gratyfikacji 01:02:39 Badania nad kobietami 01:06:58 Kobieta i współistniejące czynniki 01:09:09 Wpływ środowiska na człowieka 01:20:41 Brak jednego z rodziców a przestępczość 01:27:24 Wpływ dzieciństwa 01:28:13  Przestępczość seniorów 01:30:28 Wieczni przestępcy 01:37:50 Budowanie sieci społecznych 01:40:53 Wpływ surowych kar na kobiety 01:43:34 Plany badawcze 01:50:12 Praca z trudną młodzieżą 01:57:31  dr hab. Dagmara Woźniakowska w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/76avR1eIbcE Biznesmen, miliarder, przedsiębiorca, który od ponad 20 lat z sukcesami wspiera różne inicjatywy charytatywne, sportowe i kulturalne. Doświadczony trener piłkarski. Prezes firmy MagBoss Sp. z o.o., zarządzającej markami TanieZakupy, eHedo oraz JB Domy. Linki: Instagram: https://www.instagram.com/jacekbudek/ WWW JB Domy: https://jb-domy.pl/ WWW E-Hedo: https://e-hedo.pl/ WWW NutriTab Elite: https://nutritabelite.com/ --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:02:42 Jacek Budek 00:08:21 Posiadanie rzeczy materialnych 00:14:02 Wyprowadzka z domu punktem zwrotnym życia 00:15:32 Praca i pasja, zaangażowanie 00:20:51 Siedemnastolatek w Warszawie 00:27:24 Silne relacje 00:28:50 Pozytywna i negatywna energia i działanie podświadomości 00:39:00 Początek z biznesem GSM 00:47:24 Początki biznesu online 00:52:44 Rozwój firmy i współpraca z Chinami 00:59:43 Fabryki w Chinach 01:06:34 Biznes z Chińczykiem 01:17:40 Aktualny rynek i konkurencja 01:22:13 Kluczowe decyzje 01:37:20 Rywalizacja i konsekwencja 01:42:25 Dobieranie ludzi do zespołu 01:47:24 Niekończące się wyznaczanie celów 01:52:29 Plany na przyszłość 02:03:04 Jacek Budek w Internecie

Współpraca: [email protected] Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/przemekgorczyk/ 🎬 🗣️ Oglądaj i komentuj na YouTube: https://youtu.be/OZvIzF7W51s Psycholożka, podcasterka, autorka jednego z najpopularniejszych blogów modowych. Twórczyni internetowa, która od samego początku konsekwentnie buduje wiarygodną markę osobistą, dookoła której zgromadziła tysiące oddanych obserwatorów i obserwatorek. Linki: WWW: https://elizawydrych.pl/ Instagram: https://www.instagram.com/elajza/ --- Partnerem odcinka jest KikFit – profesjonalny catering dietetyczny. Umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem https://calendly.com/kikfit/konsultacja-z-dietetykiem-kikfit-podcast lub zamawiaj bezpośrednio na https://kikfit.pl/. --- Zostań subskrybentem newslettera Przemek Górczyk Podcast: https://pgpodcast.pl/news. Przeczytasz w nim o kulisach prowadzenia podcastu i znajdziesz polecenia bardzo mocnych książek od moich gości. --- Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:03:22 Eliza Wydrych-Strzelecka 00:06:06 Początki 00:12:16 Ustalanie stawek 00:17:09 Poczucie sukcesu 00:18:36 Mindset 00:21:22 Miniemerytura 00:24:17 Podążanie za autentycznością 00:25:11 Sprzedaż 00:28:55 Testowanie okładek e-booków 00:31:27 Kulisy sprzedaży 00:34:58 Praktyka vs. nauka sprzedaży 00:36:02 Praca nad e-bookiem "Poznaj swój cykl owulacyjny…" 00:45:45 Mindset bogatej kobiety 00:49:53 Modulowanie 00:52:46 Reakcje rówieśników 00:54:02 Pieniądze 01:02:27 Życie na Bali 01:12:51 Plany biznesowe 01:17:22 Psychologia ewolucyjna 01:18:50 Związki 01:27:39 Męska energia 01:33:39 Partnerski układ 01:34:58 Nierówne zarobki w związku 01:38:48 Życie singielki 01:41:38 Wieloletnia terapia 01:45:35 Pomoc w wydawaniu e-booków 01:54:27 Rozstanie 02:07:49 Eliza Wydrych w Internecie