Ergonomie im Homeoffice: Professor Grifka über schmerzfreies Arbeiten zu Hause

Send us a textFunken am Himmel, Katastrophen in der Hand: Du entscheidest in der Silvesternacht, wie Dein Jahr beginnt.Gemeinsam mit Dr. Adrian Scale, niedergelassener Handchirurg mit jahrzehntelanger Erfahrung aus großen Unfallkliniken, nehmen wir das Silvester-Risiko nüchtern unter die Lupe. Warum sind Hände so oft die Leidtragenden? Weil sie am nächsten an der Zündschnur sind – und weil Alkohol, Mutproben und falscher Umgang mit Pyrotechnik kleine Fehler in große Schäden verwandeln kann. Im Podcast sprechen wir über Brandgrade, thermische Tiefe, Narbenbildung, Kontrakturen und darüber, warum die beste Operation nicht immer die ist, die alles rekonstruiert, sondern die, die am Ende die meiste Funktion zurückgibt.Dr. Scale führt durch echte Szenarien: von oberflächlichen Verbrennungen bis zu Blowout-Verletzungen, abgerissenen Fingern und komplexen Kontaminationen, die Ödeme und Infektionen begünstigen. Wir zeigen, wie thermische Schäden Rekonstruktionen in den Tagen nach dem Ereignis zunichtemachen können. Dazu kommen harte Wahrheiten über Liegezeiten, monatelange Rehabilitation und Fälle, in denen eine berufliche Neuausrichtung wegen eines Funktionsverlustes der Hand unausweichlich wird. Besonders eindringlich: die jährliche Welle an Kinderverletzungen am 1. Januar durch Blindgänger mit kurzen Zündschnüren.Worauf jeder Anwender von Feuerwerk achten muss: Der Unterschied zwischen CE- und TÜV-geprüftem Feuerwerk und illegaler Pyrotechnik mit unberechenbaren Sprengstoffen wie Phosphor. Legales Feuerwerk ist kein Freifahrtschein, aber bei sachgerechter Anwendung deutlich kalkulierbarer.Wir liefern klare, sofort anwendbare Sicherheitsregeln: nie aus der Hand zünden, Abstand halten, nicht zurücklaufen. Blindgänger liegen lassen, Anleitung wirklich befolgen und Kinder konsequent aufklären. Zudem klären wir auf, wann eine Verletzung zwingend in die Handchirurgie gehört – etwa bei offenen Wunden, Bewegungsstörungen, starken Schmerzen nach Nüchternheit oder zirkulären Verbrennungen mit dem Risiko eines Kompartmentsyndroms.Teile diese Folge mit Freundinnen, Eltern und allen, die zu Silvester ein Feuerwerk zünden wollen. Abonniere den Podcast, lass eine Bewertung da und hilf mit, dass mehr Menschen mit zehn funktionierenden Fingern ins neue Jahr starten.Mehr Informationen zum verantwortungsvollen Umgang mit Feuerwerk findest Du  bei der gemeinsamen Kampagne von ärztlichen Berufsverbänden und Organisationen.Website: https://duentscheidest.info/Instagram: https://www.instagram.com/duentscheidest2026/TikTok:https://www.tiktok.com/@duentscheidest2026#Feuerwerk #Duentscheidest #seikeinopfer #Handverletzung #Silvester Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textDein Rücken erzählt die Wahrheit, lange bevor du sie hören willst. Gemeinsam mit Professor Joachim Grifka – ehemaliger Direktor der Orthopädischen Uniklinik Regensburg und Leiter der Forschungsstelle Orthopädie und Ergonomie – gehen wir Schritt für Schritt durch ein Homeoffice-Setup, das wirklich trägt. Keine teuren Wunderstühle, sondern präzise Hebel: Dreiebenen-Modell, richtige Sitzneigung, Sitztiefe, Armstützen auf Höhe, ein Monitor, der den Kopf leicht nach unten führt, und eine Bildschirmbrille, die das Nackenüberstrecken beendet.Wir zeigen, wie du RSI an der Wurzel packst, indem der Ellbogen höher als die Hand liegt und die Unterarmstrecker entlastet werden. Dazu kommen sofort umsetzbare Mikro-Übungen für's Homeoffice: Schwebesitz für den Schultergürtel, Gegendrücke unter der Sitzfläche, gezielte Dehnungen der Unterarme mit einer Wasserflasche, weites Armkreisen und kurze Augenpausen. Stehen wirkt erst mit Thekenhaltung richtig: Unterarme abstützen, ein Fuß höher – so richtet sich das Becken auf und das Hohlkreuz weicht. Für Eltern spannend: „Kluges Lümmeln“ hilft Kindern beim Zuhören, während konzentrierte Schreibphasen aufrecht stattfinden. Bewegung ist kein Bonus, sie ist das Systemupdate.Wir sprechen offen über die Lücke zwischen Bürostandards und Homeoffice-Realität, warum Arbeitgeber Kosten sparen, aber selten in die häusliche Verhältnisprävention investieren, und wie Eigenkompetenz das kompensiert. Außerdem blicken wir über den Schreibtischrand: weshalb Autositz und Gaming-Chair andere Regeln haben und was das kommende Regensburger Symposium dazu vereint. Am Ende hast du eine klare Checkliste, spürbare Entlastungsideen und das Wissen, deinen Arbeitsplatz laufend zu verfeinern.Wenn dir diese Folge hilft, richte heute noch deinen Platz neu ein, speichere sie, teile sie mit Kolleginnen und Kollegen und gib uns eine Bewertung. Welche eine Änderung merkst du zuerst?Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textDer Bürostuhl wirkt bequem, doch er verlangt dem Körper still und heimlich einen hohen Preis ab. Wir nehmen dich mit in die Mechanik des Dauersitzens: warum Bandscheiben ohne den Wechsel von Druck und Entlastung „verhungern“, wie Kapillaren unter konstantem Druck weniger liefern, und wieso die typische Kopf-vor-Haltung Nacken, Schultern und Kopf überlastet. Unser Gast, Orthopäde und Diplomsportlehrer Dr. Jürgen Kosel, erklärt klar und greifbar, welche Folgen sich von Rücken- und Nackenschmerz über Rundrücken bis hin zu Herz-Kreislauf- und Stoffwechselproblemen ziehen – inklusive der oft unterschätzten Risiken für Beckenorgane und Beckenboden.Statt Alarmismus gibt’s praktikable Antworten: stündlich aufstehen, Wege erzwingen (Drucker in den Nebenraum, Wasser ritualisieren), Telefonate im Stehen führen und dynamisches Sitzen klug dosieren. Wir sprechen über Ergonomie, die wirklich zählt: Bildschirmoberkante auf Augenhöhe, entspannte Unterarme, fester Stand der Füße. Du lernst einen einfachen Selbsttest für verkürzte Brustmuskeln und erfährst, warum die häufigste Ursache für Rückenschmerzen eine muskuläre Dysbalance ist. Besonders wertvoll: klare Orientierung zur täglich empfohlenen Schrittzahl. Schon ab ca. 2.200 Schritten sinken Risiken messbar, 6.000–9.000 bringen starke Effekte, und bei 9.000–10.500 liegt das niedrigste Sterblichkeitsrisiko – unabhängig davon, wie lange du insgesamt sitzt.Beim Training gilt: Bewegung vor Spritze. Rudern aktiviert bis zu 80 Prozent der Muskulatur und stärkt den Rumpf, Klettern fordert Körperspannung, und zu Hause liefert ein Theraband mit Türanker nahezu vollständige Trainingsvielfalt. Wir benennen Red Flags, die sofort zum Orthopäden gehören: Kribbeln, Taubheit, Kraftverlust. Und wir schauen auf die Homeoffice-Jahre, in denen die Sitzdauer teils auf über neun Stunden stieg – mit spürbaren Folgen, die aber mit Routine, Technik und kleinen Gewohnheiten umkehrbar sind.Hol dir Motivation und konkrete Schritte für weniger Schmerz, mehr Energie und bessere Gesundheit! Wenn dir diese Folge hilft, abonnier den Podcast, teile ihn mit deinem Team und hinterlasse uns eine kurze Bewertung – welche Mikro-Pause baust du als Erstes ein?Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textRückenschmerz ohne klares Bild im MRT – und trotzdem eine präzise Ursache? Wir nehmen dich mit durch die echte Diagnostik hinter dem oft missverstandenen „unspezifischen“ Rückenschmerz und zeigen, wie aus guten Fragen, gezielten Tests und pragmatischen Maßnahmen ein wirksamer Behandlungsplan entsteht. Gemeinsam mit Privatdozentin Dr. Ricarda Seemann öffnen wir die Werkzeugkiste: Anamnese, neurologische Checks, manuelle Befunde, bewusster Einsatz von Röntgen und MRT – nur dann, wenn Befunde es wirklich tragen. So trennen wir Nervenirritation von Muskel-Funktionsstörung, entzaubern den Bandscheiben-Reflex und setzen klare Prioritäten.Im Fokus steht Bewegung als Medizin: warum frühe Aktivität Schmerzen dämpft, wie entzündungshemmende Medikamente sinnvoll gewählt werden und in welchen Fällen eine gezielte Infiltration an Facettengelenk oder Nervenwurzel den entscheidenden Unterschied macht. Wir sprechen über schwierige Fälle mit Mehrsegment-Beteiligung, über den Weg vom akuten zum chronischen Schmerz und darüber, weshalb Operationen selten aufgrund eines Bildes allein entschieden werden. Wir geben alltagstaugliche Selbsttests, die dir Sicherheit geben, und einfache Akut-Hilfen wie Stufenbettlagerung, flache Positionierung für den oberen Rücken und Wärme.Weil Schmerz mehr ist als Struktur, erklären wir den multimodalen Ansatz: Orthopädie, Neurologie, Anästhesie, Physiotherapie, Psychotherapie, Eigenübungen und Akupunktur greifen ineinander, um das Schmerzsystem zu beruhigen und Rückfällen vorzubeugen. Und wir benennen klar die Red Flags, die sofortige Abklärung brauchen: akute Muskelausfälle, Reithosenanästhesie, Blasen- oder Mastdarmstörungen.Hör rein, wenn du verständliche Orientierung, konkrete Schritte und realistische Hoffnung für Deinen Rückenschmerz suchst. Wenn dir die Folge hilft, abonniere den Podcast, teile ihn mit jemandem mit Rückenschmerzen und hinterlasse uns eine Bewertung – was hat dir am meisten geholfen?Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textDie moderne medizinische Bildgebung gibt uns faszinierende Einblicke in den menschlichen Körper – doch wann braucht es wirklich ein MRT, und wann reicht ein konventionelles Röntgenbild? Dr. Tim Abt, Orthopäde und Unfallchirurg aus Berlin sowie Experte für Strahlenschutz, nimmt uns mit auf eine aufschlussreiche Reise durch die verschiedenen bildgebenden Verfahren.Der Patient, der mit Knieschmerzen kommt und sofort ein MRT fordert – das kennt jeder Orthopäde. Doch Dr. Abt erklärt, warum die sorgfältige Anamnese und klinische Untersuchung nach wie vor die Basis jeder Diagnostik bilden. Erst wenn diese Schritte abgeschlossen sind, kann sinnvoll über die passende Bildgebung entschieden werden. Von der 129 Jahre alten, aber immer noch unverzichtbaren Röntgentechnik über den vielseitigen Ultraschall bis hin zu CT und MRT – jedes Verfahren hat seine spezifischen Stärken und Einsatzgebiete.Besonders erhellend sind die Einblicke in den modernen Strahlenschutz. Warum bei Kindern heute primär der Ultraschall zum Einsatz kommt, weshalb teilweise auf Bleischürzen verzichtet wird und wie die Strahlendosis in den letzten Jahren drastisch reduziert werden konnte – all diese Entwicklungen haben direkte Auswirkungen auf die Patientensicherheit. Nicht zuletzt wirft Dr. Abt auch einen Blick auf das Potenzial der künstlichen Intelligenz in der radiologischen Diagnostik, ohne dabei den wichtigsten Grundsatz aus den Augen zu verlieren: "Wir behandeln Menschen und keine Bilder."Tauchen Sie ein in diese aufschlussreiche Diskussion, die nicht nur für medizinisches Fachpersonal, sondern für jeden Patienten relevante Einblicke bietet. Verstehen Sie, warum manchmal weniger mehr ist und wie Ihre Ärzte entscheiden, welche Untersuchung für Ihre spezifische Situation die richtige ist. Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textSchmerzende Kinderbeine in der Nacht – ein Phänomen, das viele Eltern kennen und oft ratlos macht. Diese häufigen nächtlichen Beschwerden sind meist harmlose Wachstumsschmerzen, die laut Dr. Martin Arbogast etwa ein Drittel aller Kinder zwischen drei und zwölf Jahren betreffen. Der renommierte Chefarzt für Rheumatologie und Orthopädie aus der Klinik Oberammergau entschlüsselt in diesem aufschlussreichen Gespräch die typischen Anzeichen dieser oft missverstandenen Beschwerden: symmetrische Schmerzen im Schienbeinbereich, die vorwiegend abends auftreten und trotz ihrer Intensität die Kinder tagsüber nicht beim Sport oder anderen Aktivitäten einschränken. Die Ursache liegt vermutlich in der Spannung der Knochenhaut während des Wachstumsprozesses.Besonders wertvoll für besorgte Eltern sind Dr. Arbogasts klare Abgrenzungskriterien zu ernsteren Erkrankungen. Während Wachstumsschmerzen typischerweise symmetrisch auftreten und keine Gelenkbeteiligung zeigen, sollten einseitige Schwellungen, Rötungen oder Fieber Anlass zur ärztlichen Abklärung geben. Der Experte gibt praktische Tipps zur Linderung – von sanften Massagen über Wärmeanwendungen bis hin zu beruhigenden Gesprächen – und erklärt, wann der Gang zum Kinderarzt unumgänglich ist.Tauchen Sie ein in dieses wichtige Thema und gewinnen Sie Sicherheit im Umgang mit den nächtlichen Schmerzen Ihres Kindes. Vergessen Sie nicht zu abonnieren, um keine Folge unserer informativen Gesundheitsserie zu verpassen, und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Eltern in den Kommentaren! Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textWas verbirgt sich hinter einem Hallux Valgus, und wann sollte man handeln? Professorin Christina Stukenborg-Colsman, Chefärztin für Fuß- und Sprunggelenkschirurgie an der Medizinischen Hochschule Hannover, nimmt uns mit auf eine faszinierende Reise in die Welt der Fußerkrankungen.Die Ballenzehe, im Fachjargon auch Hallux Valgus genannt, zählt zu den häufigsten Fußdeformitäten und ist weit mehr als nur ein kosmetisches Problem. Entgegen weitverbreiteter Annahmen beginnt die Fehlstellung nicht direkt im Großzehengrundgelenk, sondern weiter oben am Fußrücken. Von dort aus entwickelt sich jene charakteristische Abweichung des großen Zehs nach außen, während der erste Mittelfußknochen nach innen wandert – mit schmerzhaften Folgen für den gesamten Fuß.Besonders spannend ist die Erkenntnis, dass erbliche Faktoren eine wesentliche Rolle spielen. Zwar können enge Schuhe und hohe Absätze die Entwicklung eines Hallux Valgus begünstigen, doch die genetische Veranlagung bildet häufig den Grundstein. Professorin Stukenborg-Colsman räumt auch mit dem Mythos auf, dass konservative Maßnahmen wie Einlagen oder Schienen eine Korrektur bewirken können. Diese lindern zwar Symptome, verändern jedoch nicht die knöcherne Fehlstellung.Die moderne Fußchirurgie bietet heute zahlreiche minimalinvasive Verfahren, die individuell auf den Schweregrad der Deformität abgestimmt werden. Meist genügt ein ambulanter Eingriff, nach dem Patienten bereits nach kurzer Zeit wieder mobilisiert werden. Überraschend erscheint der Rat, den operierten Fuß nicht zu kühlen – stattdessen empfiehlt die Expertin Hochlagerung und Lymphdrainage zur Schwellungsreduktion.Möchten Sie mehr über Ihre Fußgesundheit erfahren oder wissen, wann ein chirurgischer Eingriff sinnvoll sein könnte? Dieser Podcast liefert wertvolle Einblicke für jeden, der unter Fußschmerzen leidet oder präventiv handeln möchte. Folgen Sie uns für weitere spannende medizinische Themen! Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textRückenschmerzen kennt fast jeder, doch wenn sie nach kurzem Gehen in Gesäß und Beine ausstrahlen und im Sitzen verschwinden, könnte eine Spinalkanalstenose dahinterstecken. Warum können Betroffene problemlos Rad fahren, aber nicht mehr als 200 Meter laufen? Was hat der Einkaufswagen damit zu tun?In dieser aufschlussreichen Podcast-Episode tauchen wir mit Dr. Markus Schneider, Präsident der Orthopädischen Schmerztherapeutengesellschaft, tief in die Welt der Wirbelsäulenverengungen ein. Der Experte erklärt anschaulich, warum bei dieser Erkrankung das Bergaufgehen leichter fällt als das Bergabgehen und weshalb das Hohlkreuz der eigentliche Übeltäter ist.Die Ursache liegt in einer "Räuberbande" verschiedener Faktoren: vorgewölbte Bandscheiben, verschlissene Wirbelgelenke und verdickte Bänder, die gemeinsam den Wirbelkanal einengen. Hätten Sie es gedacht: Mit nachlassender Muskelkraft im Alter fallen wir ins Hohlkreuz, was den ohnehin schon verengten Kanal weiter einengt – ein echter Teufelskreis!Doch es gibt Hoffnung. Von gezieltem Muskeltraining über Schmerztherapie bis hin zu minimalinvasiven Eingriffen stehen verschiedene Behandlungsoptionen zur Verfügung. Dr. Schneider räumt mit der Angst vor Operationen auf und erklärt, warum nur etwa 10% der Betroffenen tatsächlich operiert werden müssen.Hören Sie rein und erfahren Sie, wie Sie trotz Spinalkanalstenose wieder schmerzfrei durchs Leben gehen können. Übrigens: Chronische Schmerzen haben keine Warnfunktion mehr – Bewegung ist daher der Schlüssel, selbst wenn es zunächst wehtut! Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textWenn die Füße schmerzen, lautet die Standardempfehlung oft: "Geh zum Orthopäden, der verschreibt dir sowieso eine Einlage." Doch das medizinische Spektrum der technischen Orthopädie bietet weitaus mehr als nur die klassische Einlage – ein faszinierendes Feld, das Prof. Bernhard Greitemann als ärztlicher Direktor und Chefarzt für Orthopädie in der Klinik Münsterland Bad Rotenfelde täglich erlebt.Was unterscheidet eine medizinische Einlage von Produkten aus dem Schuhgeschäft? Welche Arten gibt es und für welche Beschwerden sind sie geeignet? Prof. Greitemann erklärt den Unterschied zwischen stützenden, bettenden und aktivierenden Einlagen und welche Patientengruppen davon profitieren. Von der gründlichen Diagnostik bis zur individuellen Anpassung – die Versorgung mit orthopädischen Hilfsmitteln ist eine echte Teamarbeit zwischen Arzt, Orthopädie-Schuhtechniker und Patient.Wenn Einlagen allein nicht ausreichen, eröffnet sich eine ganze Welt orthopädischer Möglichkeiten: Schuhzurichtungen am Konfektionsschuh helfen bei spezifischen Problemen, Spezialschuhe bieten mehr Raum für empfindliche Füße, und orthopädische Maßschuhe – längst nicht mehr die "schwarzen Klötze" von früher – können individuell an jede Fußform angepasst werden. Die gute Nachricht: Krankenkassen übernehmen in der Regel die Kosten, Patienten zahlen nur einen überschaubaren Eigenanteil.Vorsicht gilt bei vermeintlich einfachen Lösungen: Eine per App oder Foto bestellte Einlage ohne individuelle Anpassung kann keine medizinische Wirkung entfalten. Eine wichtige Erkenntnis zum Schluss: "Eine Einlage, die nicht getragen wird, kann auch nichts nützen." Erfahren Sie, wie Sie das Maximum aus Ihrer orthopädischen Versorgung herausholen und welche Entwicklungen die Zukunft dieser faszinierenden Disziplin prägen werden. Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)

Send us a textDie Entscheidung für ein künstliches Kniegelenk gehört zu den wichtigsten im Leben eines Menschen mit fortgeschrittener Arthrose am Knie (Gonarthrose). In dieser aufschlussreichen Podcast-Episode teilt Professor Carsten Perka, ärztlicher Direktor des Zentrums für muskuloskelettale Chirurgie an der Charité Berlin und wissenschaftlicher Beirat des Endoprothesen-Registers Deutschland, sein Expertenwissen zur Knieendoprothetik.Professor Perka räumt mit einem weit verbreiteten Missverständnis auf: Eine Knieprothese ist kein "neues Knie", sondern lediglich ein Oberflächenersatz. Die eigene Muskulatur, Sehnen und Bänder bleiben dieselben und spielen eine entscheidende Rolle für den Behandlungserfolg. Die aktive Mitarbeit des Patienten vor, während und nach der Operation ist daher unerlässlich.Von der Diagnosestellung über verschiedene Prothesentypen bis zur Nachbehandlung erhalten Sie einen umfassenden Einblick in moderne Behandlungsmöglichkeiten. Besonders spannend: Die Langzeitprognose heutiger Knieprothesen hat sich dramatisch verbessert. Mit modernen Materialien und Verankerungstechniken halten 90% der Prothesen mindestens 20 Jahre – ein wichtiger Faktor auch für jüngere Patienten mit Arthrose.Viele Patienten fragen sich, wann der richtige Zeitpunkt für eine Prothese gekommen ist. Professor Perka erklärt, warum diese Entscheidung nicht allein vom Röntgenbild abhängt, sondern von der individuellen Lebensqualität und den persönlichen Ansprüchen des Patienten. Er gibt zudem wertvolle Tipps zur Prävention von Kniearthrose, die allen Zuhörern helfen können, ihre Kniegesundheit langfristig zu erhalten.Music under CC License: Artist: Jahzzar, Track: Blueprint (License: CC BY-SA 4.0 DEED)Artist: Breuss Arrizabalaga Quintet, Track: Mount Fuji (License: CC PD)