Selbstmitgefühl - Mindful Minute

Du willst mehr vom Leben. Einen Job, der dich wieder erfüllt. Eine Veränderung, die du seit Monaten im Kopf hast. Und dann machst du es doch nicht, drückst dich davor und traust dich nicht. Das wirkt wie Feigheit, ist aber keine. Ausgerechnet das, was dein Leben wirklich verändern könnte, ist dir so wichtig, dass es sich wie ein emotionales Risiko anfühlt. Und dein Nervensystem kann nicht unterscheiden, ob dir emotional etwas wehtun könnte oder ob echte Gefahr droht. Es schlägt in beiden Fällen Alarm. Du bist nicht feige. Dein Alarm ist einfach laut. Das nimmst du mit: - Warum es nie den richtigen Zeitpunkt gibt, um anzufangen - Warum du gar nicht mutig sein musst, um anzufangen - Drei kleine Schritte, mit denen du dich noch heute traust, den ersten Schritt zu machen Damit du dich diesmal traust und dranbleibst: Mein Mentoring Programm mit Live-Calls und WhatsApp Support. Jetzt anmelden: www. sarahdesai.de/now

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wen du so richtig toll findest? Wer dich inspiriert – in dem, was er oder sie tut, sagt, ausstrahlt, in der Art und Weise, wie die Person mit anderen kommuniziert? Womit sie ihr Geld verdient oder auch ihre Freizeit verbringt? Vielleicht wie sie ihre Kreativität zum Ausdruck bringt oder durch die friedliche oder positive Energie, mit der sie einen Raum ausfüllt? Natürlich bist du ein Unikat, das auf seine ganz eigene Art und Weise sein Leben gestalten kann. Und es geht hier auch nicht um billiges Kopieren. Vielmehr geht es darum, den Rückenwind für uns zu nutzen, den uns die richtigen Vorbilder schenken. Nimm dir diese Woche Zeit und beschreibe eine solche Person ganz genau. Was an ihr ist es, das dich so richtig motiviert und inspiriert? Nimm dir etwas zu schreiben und notiere, was du ab jetzt tun könntest, das genau diese Power in dein Leben bringt. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Du hast alles richtig gemacht. Das eigene Business, die vollen Räume, die Anerkennung. Und trotzdem fühlst du dich leer. Genau so ging es Sinah Diepold. Acht Jahre lang hat sie ihr Yogastudio aufgebaut: 36 Angestellte, Millionenumsätze, jede Klasse ausgebucht. Bis sie kurz vor dem Burnout stand und sich selbst nicht mehr gespürt hat. Sie hat losgelassen. Heute sitzt sie vor vier Leuten statt vor einem vollen Raum und lernt, was bleibt, wenn der Applaus fehlt. Ich erzähle dir auch, wie es mir ging, als ich meinen sicheren Job aufgegeben habe und mich plötzlich gefragt habe: Wer bin ich ohne Titel? Das nimmst du mit: - Warum Erfolg im Außen das Loch im Inneren nicht füllen kann - Wie du den unsicheren Zwischenzustand aushältst, ohne ins Alte zurückzurennen - Warum Selbstliebe kein Wellness-Thema ist, sondern Rebellion - Warum sich nichts ändert, wenn du nur den Job oder die Frisur wechselst Melde dich an zu meinem neuen Programm: www.sarahdesai.de/now Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Sinahs Buch „Self Love Rebel“: www.autorenwelt.de/selfloverebel Sinahs Onlinestudio: www.mipstudio.de

Die Sprache der Liebe kann für jeden Menschen ganz unterschiedlich sein. Wenn wir mit Achtsamkeit unsere unterschiedlichen Bedürfnisse wahrnehmen und uns dementsprechend verhalten, können wir uns wirklich nahekommen. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

"Ich bin halt einfach ein unsicherer Mensch." Vielleicht denkst du das über dich. Aber was, wenn das gar nicht dein Charakter ist, sondern eine Überlebensstrategie aus deiner Kindheit, die nie ein Update bekommen hat? Wenn du dich früher nicht sicher gefühlt hast, trägt dein Nervensystem das oft bis heute mit sich. Ein Teil von dir ist noch im Dauerbereitschaftsmodus, obwohl die Gefahr längst vorbei ist. In dieser Episode erfährst du: - Warum du dich ständig erklärst, rechtfertigst oder entschuldigst, auch wenn niemand das verlangt. - Warum du ständig die Stimmung anderer scannst und dich für ihre Gefühle verantwortlich fühlst. - Warum du Konflikte entweder komplett vermeidest oder sofort in den Angriff gehst. - Warum Ruhe und Nähe sich für dich unsicher anfühlen, während Leistung und Abstand Schutz geben. - Warum du immer vom Schlimmsten ausgehst, selbst wenn objektiv nichts passiert- Du bist nicht das Problem. Es sind alte Muster, die gelockert werden dürfen – damit du heute nicht mehr als Marionette deiner Kindheit lebst, sondern als du selbst. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Dein Herz rast. Dein Kopf ist leer. Und gleich sollst du souverän sein. Ob Präsentation, wichtiges Gespräch, Bühne oder Vorstellungsgespräch: Kurz davor sind wir oft außer uns. Wir sind in den Köpfen der anderen, in der Zukunft, überall, nur nicht bei uns selbst. In dieser Folge hole ich dich zurück. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem bei Sichtbarkeit Alarm schlägt und warum mit dir trotzdem nichts falsch ist. Danach begleite ich dich mit Affirmationen durch deine Aufregung, hin zu Ruhe, Leichtigkeit und Vertrauen in dich. Du erfährst: - warum Lampenfieber kein Zeichen von Schwäche ist - wie du aus dem Kopf zurück in deinen Körper kommst - warum dein großer Moment ein Ausprobieren sein darf - wie aus Angst ein Tor zu deiner Freiheit wird Hör die Folge am Morgen deines wichtigen Tages oder direkt davor. Und gern immer wieder: Mit jeder Wiederholung lernt dein System, dass du aufgeregt und sicher zugleich sein kannst. Speicher dir die Folge ab, damit du sie griffbereit hast, wenn es darauf ankommt. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Du bist Mensch, du bist Gefühl, oder? Du bist Liebe, Freude, Leidenschaft und Glück. Du bist Angst, Scham, Wut, Neugier, Trauer und Schmerz. Und trotzdem fällt es uns oft schwer, uns in unserer Ganzheit anzunehmen. Wir lieben das Lachen, wir wollen keine Tränen, wir wollen keinen Schmerz. Dies kann uns kurzfristig schützen, aber langfristig blind machen. Irgendwann siehst du es vielleicht nicht mehr klar – dein wahres Ich, die Summe deiner Gefühle, die dein Menschsein ergibt. Lass uns das diese Woche ändern. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Du hältst dich für faul? Wahrscheinlich bist du etwas ganz anderes: emotional erschöpft. In dieser Folge gehe ich mit dir zehn Anzeichen durch, an denen du das erkennst: vom Rückzug aus Nachrichten und Anrufen über das müde Aufwachen trotz genug Schlaf bis zur Reizbarkeit bei Kleinigkeiten. Du erfährst, warum sich selbst kleine Aufgaben wie ein riesiger Berg anfühlen und warum dein Gehirn ständig nach schnellem Dopamin sucht. Emotionale Erschöpfung entsteht nicht über Nacht. Sie entsteht, wenn wir über lange Zeit mehr geben, als wir zurückbekommen, bis das Nervensystem in die Erstarrung geht. Was sich dann wie Faulheit anfühlt, ist in Wahrheit Erschöpfung. Die Ausbildung startet am 10.10.26. Hier anmelden: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Wie viele Fragen stellst du dir am Tag? Fragt man Google, erfährt man schnell, dass Kinder sich rund 500 Fragen stellen. Auf die Frage, wie viele Fragen sich ein Erwachsener am Tag stellt, findet man keine Antwort. Das wirft Fragen auf, oder? Sind wir Erwachsenen nicht mehr neugierig? Oder haben wir einfach nur verlernt, kluge Fragen zu stellen? Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Du sagst immer Ja, auch wenn du eigentlich Nein meinst? Du spürst Konflikte schon, bevor sie passieren, und tust alles, um sie zu vermeiden? In dieser Folge schauen wir uns an, warum du zum People Pleaser wurdest und warum das nie ein Charakterfehler war, sondern eine kluge Schutzstrategie. People Pleasing war nie das Problem. Es war das Versteck. Wir sprechen darüber, was sich wirklich dahinter verbirgt, warum reines "Nein sagen üben" oft nicht reicht, und wie du konkret aus diesem Muster aussteigst. Die Ausbildung startet am 10.10.26. Hier anmelden: https://sarahdesai.de/mindfulmasters-academy Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de