114. Borstar du dina tänder?

Kroppen förändras med åren, men ofta sker det så långsamt att vi knappt märker det.Vi tappar muskelstyrka, skelettet kan bli skörare och balansen försämras. Men vad innebär det egentligen för vår vardag, vår rörelsefrihet och vår möjlighet att fortsätta göra det vi tycker om?I det här avsnittet pratar jag om det tysta åldrandet, de små signalerna kroppen ger oss och varför det är så viktigt att uppmärksamma dem i tid.För när vi lär känna vår kropp och förstår vad som förändras, får vi också möjlighet att påverka hur vi vill åldras.Det handlar inte om att stoppa åldrandet – utan om att ge kroppen de bästa förutsättningarna för ett starkt, rörligt och självständigt liv. 

När stegen blir kortare – vad händer i kroppen?Har du märkt att du tar kortare steg eller känner dig lite mer försiktig när du går? I det här avsnittet pratar jag om hur gången kan förändras när vi blir äldre och vad det kan betyda för kroppen. Du får enkla tips på hur du kan uppmärksamma förändringar i dina steg och hjälpa kroppen att bli starkare, stabilare och tryggare när du går.Jag önskar dig en fin lyssning!

Idag vill jag prata om att välja väg.Och jag vill börja med en fråga som du kan bära med dig medan du lyssnar:Om du fortsätter precis som du gör idag – får det du längtar efter plats då?Kanske längtar du efter att känna dig starkare. Efter mer lugn. Efter att vakna och känna att det finns lite energi kvar till dig också.Kanske längtar du efter något helt annat. Att göra något du har skjutit framför dig. Att säga vad du tycker. Att få vara mer av den du faktiskt är.Jag önskar dig en fin lyssning!

Och jag vet att många kan känna lite vemod när sommaren är över.De ljusa kvällarna försvinner, semestern är slut och vi går mot en mörkare och lugnare tid.Men vet du?Jag tycker faktiskt väldigt mycket om hösten.För för mig är hösten lite som en nystart.Nästan mer än januari.Sommaren kan vara härlig – men den är också ofta lite rörig. Vi reser, äter annorlunda, är uppe längre, träffar människor och våra vanliga rutiner försvinner lite.Och det är precis som det ska vara.Men när hösten kommer kan det vara ganska skönt att landa igen. Eller vad tycker du?Jag önskar dig en fin lyssning!

Jag blir ledsen när jag möter kvinnor som har ägnat nästan hela sitt vuxna liv åt att ta hand om alla andra – men som nästan helt har glömt bort sig själva.Barnen har kommit först.Familjen.Jobbet.Föräldrar som blivit äldre.Hemmet.Alla måsten.Åren har gått.Och kroppen?Den har bara förväntats följa med.Tills en dag när den inte riktigt gör det längre.Detta ska vi prata om i veckans poddJag önskar dig en fin lyssning!

Borstar du tänderna?Förmodligen. Inte för att det är särskilt roligt eller för att du känner dig motiverad – utan för att du vet att dina tänder behöver tas om hand.Men tänk om vi såg på resten av kroppen på samma sätt?I veckans poddavsnitt pratar jag om varför rörelse kanske inte alltid behöver vara TRÄNING – utan helt enkelt underhåll av kroppen.Några minuter här och där. Lite styrka. Lite rörlighet. Lite balans.För kroppen behöver också tas om hand – helst innan problemen kommer.

Nu börjar vi så smått känna att hösten är på väg.Morgnarna är lite svalare, kvällarna lite mörkare och snart är det dags för tända ljus, varmare tröjor och lite mer vardag igen.Och vet du – jag tycker faktiskt väldigt mycket om den här tiden.Inte bara för att hösten kan vara fantastiskt vacker, utan för att den också ger oss en möjlighet att stanna upp lite och känna efter.Hur känns det för dig just nu?Blev sommaren ungefär som du hade tänkt dig?Fick du den där återhämtningen som du längtade efter?Rörde du på dig så mycket som du ville?Hann du njuta, vara ledig och göra sådant som faktiskt ger dig energi?Eller blev det kanske inte alls som du hade tänkt?Detta är helt ok. Livet kommer emellan hela tiden och det blir inte alltid som man har tänkt.Och istället för att titta bakåt och tänka på allt vi borde ha gjort tycker jag att vi kan rikta blicken framåt.Detta pratar jag om i dagens poddJag önskar dig en fin lyssning!

Ska livet överlevas, levas eller upplevas?Fundera lite på de tre orden.Överleva.Leva.Uppleva.För det är faktiskt ganska stor skillnad.Detta kommer jag fördjupa mig i veckans avsnittJag önskar dig en fin lyssning!

Jag vet inte hur du känner, men det är någonting med den här tiden på året som alltid berör mig lite extra.Sommaren är fortfarande här. Solen värmer fortfarande, men kvällarna har blivit lite mörkare. Luften på morgonen känns lite friskare och någonstans där inne vet man att årstiden håller på att skifta.Häromkvällen satt jag ute med en kopp kaffe. Det var alldeles stilla. Jag hörde fåglarna, vinden som rörde sig i träden och människor som skrattade en bit bort.Och jag kom på mig själv med att tänka:Kan vi inte bara stanna här en liten stund till?Jag tror att vi alla har sådana ögonblick.Men livet fungerar ju inte så.Årstiderna skiftar.Barnen blir vuxna.Vi blir äldre.Livet förändras hela tiden..Vi kan inte stanna tiden.Men vi kan välja hur vi vill leva den.Detta handlar veckans podd omJag önskar dig en fin lyssning

Idag vill jag prata om något som jag tror att många av oss längtar efter när sommaren kommer.Nämligen att få lägga oss i en hängmatta.Att bara få vara.Känna solen mot huden.Höra vinden i träden.Låta tankarna vandra och kroppen slappna av.Och vet du...Jag tycker verkligen att vi ska göra det.Vi behöver vila.Vi behöver återhämtning.Vi behöver dagar när vi inte har en lång att-göra-lista.Både huvudet och kroppen behöver få sakta ner ibland.Musklerna behöver få slappna av.Nervsystemet behöver få känna att det inte är någon fara och att vi inte hela tiden måste vara på väg någonstans.Men...Jag tror också att det finns en liten fälla.För ibland blir hängmattan inte bara en stunds vila.Den blir en plats där vi stannar lite för länge.Jag önskar dig en fin lyssning