Intermittent Fasting

Pierwszy odcinek we współpracy z magazynem Ultra Women!Odcinek jest rozwinięciem artykułu odnośnie dyscypliny i konsekwencji w odżywianiu. Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest dyscyplina w odżywianiu?- dlaczego na odżywianie należy patrzeć na nią wielowątkowo?- jakie dyscyplina daje korzyści? - o metodach i sposobach na utrzymanie dyscyplinyZapraszam(y) ! https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.plhttps://magazynultrawomen.plPełen artykuł znajdziesz tu:https://magazynultrawomen.pl/dyscyplina-w-odzywianiu-nie-taka-straszna-sprawdz-dlaczego-warto-ja-polubic/

Ten odcinek jest zapowiedzią drugiego sezonu podcastu Głodna ultra - wszystko o żywieniu ultramaratończyków. O czym posłuchasz w nowym sezonie? - problemy żołądkowo - jelitowe- trening jelita- dieta wegetariańska i wegańska- dieta niskowęglowodanowa i ketogeniczna- moje żywienie w chorobie i po chorobie ...i wiele, wiele więcej. Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl@: [email protected]

Roztrenowanie to dla większości sportowców najtrudniejszy okres całego makrocyklu. Wyjście z harmonogramu treningowo-żywieniowego potrafi wprowadzić sporo chaosu. W odcinku 29. poznasz:- 5 najczęściej popełnianych błędów na roztrenowaniu - kilka wskazówek, jak podejsć do roztrenowania w sposób zdroworozsądkowy - 2 bonsuowe protip-y, które warto wdrożyć podczas okresu roztrenowania Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl

Czy zastanawiał_ś się kiedyś jak stan Twoich zębów może wpływać na wyniki sportowe? Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważnym elementem naszego zdrowia są zęby. Wg definicji zdrowa, nie można mówić o zdrowym organizmie bez dobrego stanu uzębienia. Z odcinka nr 28, dowiesz się:- jakie są najczęstesze problemy stomatologiczne, które dotykają biegaczy?- dlaczego, stan uzębienia jest tak istotny?- jak stan zębów, wpływa na Twoją regenerację i wyniki sportowe?- czy musisz rezygnować ze spożywania napojów sportowych i żeli, aby utrzymać zdrowe zęby?- co zainspirowało mnie do nagrania takiego odcinka, tj. trochę mojej historii ;) Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl

Półki w sklepach uginają się od ilości i różnorodności produktów określanych jako wysokobiałkowe. O ile białko w kontekście regeneracji organizmu jest bardzo istotnym makroskładnikiem dla sportowców, tak jak we wszystkim, warto zachować umiar i nie ulegać marketingowej modzie. Z tego odcinka dowiesz się:- czym jest białko i jakie jest są normy spożycia? - jakie są różnice między odżywką białkową pochodzenia zwierzęcego, a roślinnego?- jakie produkty wysokobiałkowe znajdziemy w sklepach? - jaki jest skład i niebezpieczeństwo nadmiernego spożycia owych produktów?- jak zachować umiar i nie zwariować podczas zakupów? ;) Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl

Pojadanie to jedno z największych wyzwań z kategorii nawyków żywieniowych. Podczas opublikowanej ankiety na IG to podjadanie zebrało najwięcej głosów. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom, w 26 odcinku rozprawię się z tym tematem. - Jak definiuje się podjadanie?- Z czego wynika chęć sięgania po dodatkowe przekąski? - Jak sobie poradzić z potrzebą podjadania?- Czy istnieją sytuacje, kiedy podjadanie jest ok?Na te i wiele innych pytań, znajdziesz odpowiedź w tym odcinku.Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/https://glodnaultra.pl

Czas na 4 część cyklu "to zależy", w którym odpowiadam na najczęściej pojawiające się pytania. W tym odcinku ponownie wyjaśniam co, od czego i dlaczego zależy.Z tego odcinka dowiesz się:- Czy na roztrenowaniu trzeba przytyć? - Czy IF może być stosowany przez sportowców?- Czy protokół zalecany przez AIS pomaga przy chorobie? - Czy sezonowe produkty są lepsze od importowanych? - Czy półmaratonczycy i maratończycy uliczni oraz górscy powinni stosować taką samą strategię żywieniową? Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/

W świecie dietetyki można wyróżnić wiele diet oraz systemów żywieniowych. Każdy z nich ma swoje różne zastosowanie oraz wady i zalety. IF również. Z tego odcinka dowiesz się:- co to jest Intermittent Fasting? - jaki ma wpływ na zdrowie?- jaki ma wpływ na wyniki sportowe?i czy ma swoje zastosowanie u sportowców? Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Roztrenowanie, to często bardzo nielubiany okres w całym cyklu przygotowań. Zawodnicy boją się spadku formy czy dodatkowych kilogramów, co często następuje.Aczkolwiek, wiadomo, że to bardzo ważny element każdego makrocyklu. Pytanie jak wrócić do formy po roztrenowaniu? W tym odcinku poznasz kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą Ci spokojnie i bezpiecznie wrócić do punktu 0, a następnie iść dalej. Dowiesz się, który makroskładnik warto zwiększyć w swojej diecie, jakie suplementy włączyć do planu, jak zaplanować redukcję. Znajdziesz również odpowiedź na to, czy regeneracja układu nerwowego przebiega tak samo jak regeneracja mięśni? Zapraszam! https://www.instagram.com/glodna.ultra/

Temat skurczów co roku wraca do zawodników jak boomerang.Jedni nie doświadczają ich nigdy, inni wciąż nie mogą znaleźć sposobu, jak sobie z nimi poradzić.W tym odcinku znajdziesz odpowiedzi na pytania:- co jest powodem występowania skurczów?- co robić, żeby się z nimi uporać w trakcie biegu?- jak im zapobiegać?Zapraszam!https://www.instagram.com/glodna.ultra/