Sine Ditlev Bihlet: Søvnmyter og vejen til bedre nætter

Søvn er et af de største samtaleemner blandt forældre – og med god grund. Når børn ikke sover, påvirker det hele familien. Men hvorfor er søvn så udfordrende? Og hvordan kan vi hjælpe vores børn (og os selv) til bedre nætter uden at falde i fælden med quick fixes? I denne episode taler jeg med sundhedsplejerske og 'søvn-nørd' Sine Ditlev Bihlet, som brænder for at hjælpe familier til en bedre nattesøvn. Hendes interesse for søvn blev vakt, da hun arbejdede i børnepsykiatrien. Her så hun, hvor stor en rolle søvn spiller for trivsel – og hvor mange misforståelser, der faktisk gør det sværere for både børn og forældre. Vi dykker ned i nogle af de største søvnmyter og udforsker, hvorfor jagten på søvn ofte giver bagslag. Vi taler om den stigende brug af melatonin, skærmvaner, søvnritualer og tyngdedyner – hvad virker, og hvad gør måske mere skade end gavn? Vi kommer bl.a. omkring: Vigtigheden af vågentid og søvnpres Hvorfor vi skal tænke mere i døgnrytme og tydelig forskel på nat og dag Digitale skærme – og hvordan de påvirker børns søvn Konkrete råd til trygge og rolige putteritualer Sine Ditlev Bihlet er medstifter af Center for Børn og Unges Søvn, som bl.a. udbyder søvnvejlederuddannelse til fagfolk. Hun driver virksomheden Søvnplejersken og er forfatter til bogen Tryg Søvn (2022), hvor hun gør op med mange af de søvnmyter, der kan skabe unødvendig stress hos forældre. Tusind tak for en spændende og lærerig samtale, Sine! Lyt til episoden der, hvor du normalt hører podcasts 🎧 Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan påvirker vores egen opvækst og bagage den måde, vi er forældre på? Og hvorfor er det så svært at bryde nedarvede mønstre?  Det taler jeg med Rikke Winckler om i denne episode af Forældreskabet. Rikke er uddannet pædagog, coach og psykoterapeut. Hun står bag Forældresparring.dk og har undervist forældre og holdt foredrag i mere end 10 år.  Forældre i dag har utroligt høje ambitioner og forventninger til sig selv. Bagsiden af medaljen er en voksende selvkritik, hvor mange er alt for hårde mod sig selv. Men vi skal ikke slå os selv oven i hovedet, når vi engang imellem fejler – det er en helt naturlig del af forældrerollen. Vi kan læse en bog, som vi er fuldstændig enige i og har alle intentioner om at efterleve. Men så står man der i kampens hede efter en dårlig nats søvn, og så er det ikke de gode råd fra bogen, der popper op – det er alt muligt fra vores egen rygsæk. Pludselig kan vi nærmest høre vores forældre komme ud af munden på os. At bryde gamle mønstre er svært, og det kræver mod, refleksion og tålmodighed. Vi er nødt til at favne vores menneskelighed og acceptere fejl som en naturlig del af forældrerollen. I samtalen kommer vi også omkring: Hvordan forældre kan identificere deres egne reaktioner og arbejde med dem i hverdagen.  At møde børns følelser med omsorg og forståelse frem for irritation og afvisning. Opmærksomhedsøvelser, nærvær og særlige legetider. Højkonflikte skilsmisser og sammenbragte familier. Tusind tak, Rikke, for en åben og givende samtale. Og tak for at dele din viden og kloge betragtninger om disse vigtige emner.  🎧 Lyt til "Forældreskabet" i din foretrukne podcastapp. Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Samira Nawa: Karriere, kønsroller og et kærligt familieliv  Samira Nawa er mor til to og medlem af Folketinget for Radikale Venstre. Som nybagt mor besluttede hun sig for, at forældreskabet ikke skulle stoppe hende i at forfølge sine drømme og politiske ambitioner.  Med sin baby på armen deltog hun i landsmøder, valgkampe og debatter – støttet af sin mand, der har været med hele vejen.  Samira er vokset op i en ambitiøs familie med flygtningebaggrund, hvor forventningerne var høje, og hun føler et særligt ansvar for at give sine børn plads til at finde deres egne veje i livet. Samtidig er det vigtigt for hende at vise dem, at der findes en verden uden for hjemmet.  Vi dykker ned i temaer som: Balancen mellem at være nærværende for sine børn og forfølge sine drømme og karriereambitioner. At dele barslen lige med sin mand og udfordre traditionelle kønsroller. Uklare grænser mellem profession og privatliv på sociale medier.  Samira deler også sine tanker om, hvorfor det er vigtigt, at vi bakker hinanden op som forældre, uanset hvordan vi vælger at balancere arbejde og familieliv.  Tak Samira, for en ærlig og inspirerende samtale.  Episoden kan høres der, hvor du normalt lytter til podcasts 🎧 Lyddesign og jingle: Jonas Pørkcen Sørensen.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

”Jeg er 36 år og single, og nu kan jeg og min krop ikke vente længere på at blive mor.” Sådan beskriver Iben Gwen Tollan de tanker, der gik gennem hende, da hun besluttede sig for at starte i fertilitetsbehandling.   På det tidspunkt havde hun været på et utal af dates, men ikke mødt det menneske, hun skulle have børn med.  Det var en svær beslutning at starte i fertilitetsbehandling – med viden om, at det ville blive et soloforælderskab, som aldrig havde været ønsket. Men fertilitetsbehandlingen endte med et ’one hit wonder’, og Iben er nu i uge 28 i sin graviditet. Graviditeten har i øvrigt ikke stoppet hende i at gå på dates og drømmen om en familie.  I samtalen kommer vi omkring nutidens datingliv, fertilitetsbehandling og beslutningen om at blive solomor. Iben fortæller åbent og ærligt om sine oplevelser, tanker og følelser. Om at miste sin mor i en ung alder og opdage et helt nyt savn, nu hvor hun selv skal være mor. Vi taler om, hvordan det føles at stå alene med forælderansvaret, uden familie og netværk. Iben er selv donorbarn med en kendt donor. Hun er vokset op i et kvindekollektiv i de første år af sit liv. Til daglig arbejder hun som psykolog på Studenterrådgivningen i SPS afdelingen, hvor hun har samtaler med studerende på videregående uddannelser med psykiske og neurologiske funktionsforstyrrelser. Tusind tak for at medvirke, Iben – og især tak for din ærlige og åbne tilgang til nogle svære emner. Episoden kan høres der, hvor du normalt lytter til dine podcasts (Spotify, Apple Music, Podimo mm.) Lyddesign og jingle – Jonas Pørkcen SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Sarah Blicher-Koch er 36 år, antropolog og har netop debuteret med bogen Livsbevidst – hvordan vi begynder at leve det liv, vi har glemt at leve. Sammen med sin mand har hun tre børn på 2, 5 og 7 år, som de har valgt at hjemmepasse de sidste fem år. Sarah gør op med forestillingen om, at der findes én rigtig måde at leve sit (familie)liv på. Hun slår et slag for, at vi kigger på samfundets normer med kritisk nysgerrighed og husker at lytte til vores længsler, drømme og behov. I episoden taler vi om, hvad det vil sige at være livsbevidst. Vi kommer omkring accelerationssamfundet, præstationssamfundet, work-life-balance og The Great Resignation. For hvordan stopper man op og finder livsbalance, når hamsterhjulpet drøner derudad? Tak til Sarah for at komme og gøre os klogere på, hvordan vi kan begynde at leve det liv, vi har glemt at leve. Det var en stor fornøjelse at tale med dig! Episoden kan høres der, hvor du normalt lytter til dine podcasts (Spotify, Apple Music, Podimo mm.) Lyddesign og jingle – Jonas Pørkcen SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Trine Hedegaard er mor til to store børn og har de sidste 3 år boet på Bali med sin familie. Trine var første kvinde i sin familie, der fik en uddannelse og dermed nogle muligheder, andre kvinder før hende ikke havde haft. Det har gjort, at hun føler et særligt ansvar for bryde de traditionelle kønsrollemønstre, selvom det ikke altid har været nemt. Det medfører unægtelig en del rejseaktivitet, at Trine underviser og videreuddanner sig rundt om i verden, og hun bliver ofte mødt med sætningen: ”Jeg kunne aldrig rejse væk fra mine børn”. Det er der aldrig nogen, der siger til børnenes far. Episoden handler blandt andet om forældreroller, forestillinger om den gode mor og ønsket om engang imellem at høre et "Go sister!" Trine fortæller også om at have en søn, der nu bor i Melbourne, og om at opdage, hvordan hendes børn har været med til at forme hende som menneske, hvor hun mest havde tænkt, at hun skulle være med til at forme dem. Og så spørger hun om mit take på særlig sensitivitet, hvilket der nærmest er kommet et miniforedrag ud af 😊 Trine Hedegaard er en af Danmarks bedst uddannede lærere i Yin Yoga. Hun har specialiseret sig i en mindful tilgang til yogaen, hvor den indre oplevelse betyder mere, end hvordan det ser ud. Du kan læse mere på www.trinehedegaard.dk Tusind tak til Trine Hedegaard for at komme og tage denne samtale med mig. Episoden kan høres der, hvor du almindeligvis lytter til dine podcasts 🎧 Lyddesign, Jingle og mix - Jonas Pørkcen SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episode taler jeg med Bent Jørgensen. Han var den ene skolelærer, der gjorde en positiv forskel i mit liv. Jeg hører ham om, hvad han husker, og hvad han vidste af de ting, der foregik i klassen og med de andre lærere. Det er en åben, rolig og god samtale om at være nyuddannet lærer i 70'erne og komme ind i en klasse, der var vant til at sige hr., fru og frøken til lærerne. Det er også en samtale, der viser, hvor lidt der faktisk skal til, for at et barn kan føle sig set. Jeg blev mobbet med at komme fra Grønland, min far fik kræft og døde. Jeg gik fra at lave meget ballade til at blive stille og udvikle anoreksi. Jeg var i svær mistrivsel, og Bent så det.  Tusind tak til Bent Jørgensen for at komme og tage denne samtale med mig. Det betød utrolig meget for mig. Episoden kan høres der, hvor du almindeligvis lytter til dine podcasts 🎧 Lyddesign, Jingle og mix - Jonas Pørkcen Sørensen  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mia Maja Holst Manstrup er 34 år, gift med Nikos på ottende år, og sammen har de Dimitri på 2,5 år. Mia Maja er foredragsholder, sanger og forfatter og har derudover arbejdet i mange år som tegnsprogstolk.  Mia Maja er aktuel med bogen "En sindssygt god mor", der er en autobiografi med essays og reportage. I bogen fortæller hun råt for usødet om den fødselspsykose, hun udviklede i efteråret 2021 i dagene efter fødslen af sin søn. Hun fortæller om et sundhedsvæsen og psykiatrisk system, der på mange måder forværrede situationen og overså tegnene på en alvorlig efterfødselsreaktion, der ledte op til psykosen. I denne episode af Forældreskabet taler jeg med Mia Maja om den svære tid efter fødslen, som var mærket af alvorlig søvnmangel og traumatiserende oplevelser på barselsgangen og psykiatrisk afdeling. Vi taler også om sundhedsvæsenets og psykiatriens manglende viden, som fik fatale konsekvenser. Det system, der skulle have hjulpet Mia Maja, da hun havde allermest brug for det, endte med at have den stikmodsatte virkning.  Tusind tak til Mia Maja for at råbe op og forhåbentlig hjælpe andre, der kommer i lignende situationer. Jeg er meget glad for, at du havde lyst til at deltage i denne ærlige snak.  Episoden kan høres der hvor du almindeligvis lytter til dine podcasts 🎧 Lyddesign, Jingle og mix - Jonas Pørkcen SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episode taler jeg med sanger og multiinstrumentalist, Laura Ziani. Laura Har udgivet en EP 'Skin to skin' den 1. december 2023, der udgøres af fem øjebliksbilleder om alt fra præstationspres til at have fundet hjem i moderrollen.  Vi taler om graviditet, forældreskab og familieliv.  Laura er 28 år og er gift med Cauli. Sammen har de Lua på 1 år. Tak for besøget, Laura, det var en stor fornøjelse at tale med dig :) Episoden kan høres der hvor du almindeligvis lytter til dine podcasts 😊 Lyddesign, Jingle og mix – Jonas Pørcken Sørensen  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episode er med Martine Skov. Martine er 45 år og har to børn på 11 og 5 år. Martine er privatpraktiserende psykolog og arbejder til daglig med at rådgive par og forældre til at lykkes med at finde respektfulde veje at gå i delefamilien og i den sammenbragte familie. Martine har skrevet en kronik til Kristeligt Dagblad med overskriften: Frygten trækker tråde i delefamilien. Martine har sine to børn med to forskellige fædre. Denne episode handler om bruddet med den ældstes fars. Martine fortæller ærligt om følelsen at have fejlet, og følelsen af, at have ødelagt muligheden for en ’rigtig’ familie. Martine kom på krisecenter med den yngste, da hendes datter var knap fire måneder. Her manglede Martine fagpersoner, der hjalp hende med, hvordan man var en god mor. Martine var i massiv krise og kunne ikke tænke og føle klart. Hun var drevet af frygten for at skade sin datter. Familieretshuset, breve i e-Boks og hele systemet var med til at polarisere forældrene, fordi det kom til at handle om, at vinde systemets gunst. Far og datter så ikke hinanden i otte måneder, hvilket Martine stadig har meget dårlig samvittighed over. Her ville Martine have ønsket, at fagpersoner havde hjulpet med at iværksætte. Det kunne måske have været gjort ved at inddrage netværk til at gøre situationen tryg for alle parter. Der var hele tiden en meget anerkendende tilgang til faren, men ingen hjalp med at iværksætte et samvær mellem far og datter. Martine fortæller åbent og ærligt om den skyld hun for evigt vil leve med og om farens store forståelse og tilgivelse for Martines daværende situation. Tusind tak, Martine for at dele af de svære følelser. Det er meget gavmildt af dig. Episoden kan høres der hvor du almindeligvis lytter til dine podcasts 😊 Lyddesign, Jingle og mix – Jonas Pørcken SørensenSee omnystudio.com/listener for privacy information.