#16 Mini-audioboek: Inleiding Focus Routine

Dit is de vijfde en laatste aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus.In deze aflevering bespreken we een lijst met tools en apps.Wat kun je downloaden of installeren om direct beter te kunnen focussen?Alle tools vind je terug op toolsforfocus.com.—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

Fijne feestdagen namens team & trainers van Focus Academy! ✨We blikken terug op een bijzonder jaar:- ons nieuwe boek Focus Routine kwam in april uit bij uitgeverij Spectrum- de bestseller Focus AAN/UIT komt eind deze maand uit in Canada: Focus ON/OFF!Voor ons is het een mooi moment om even de focus ‘uit’ te zetten. Beste wensen en een gelukkig nieuwjaar! 🍾

Dit is de vierde aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus.In deze aflevering duiken we in het thema externe prikkels.Collega’s, appjes en notificaties: hoe ga je om met al die afleiding?—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

Dit is de derde aflevering in de serie: 50 tips voor meer focus.In deze aflevering duiken we in het thema interne prikkels.Wat als afleiding niet van buiten komt, maar vanuit je eigen hoofd?—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

We gaan verder met onze serie: 50 tips voor meer focus.In de tweede aflevering duiken we in het thema energie.In deze aflevering ontdek je hoe je je energieniveau verhoogt en daarmee ook je focus!—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

We starten een gloednieuwe serie: 50 tips voor meer focus.In de eerste aflevering trappen we af met het thema motivatie! 🔥Beluister de aflevering en ontdek hoe je jouw motivatie een boost geeft.—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

Ook midden in de zomer kun je weer luisteren naar 5 nieuwe bites in 15 minuten!➜ Stoer doen over werk.➜ Maakt creatief zijn je gelukkiger?➜ TikTok verslavingen.➜ Kun je twee weken zonder mobiel internet?➜ Het effect van pepermuntthee.Shownotes:Stoer doen over werk: https://doi.org/10.1136/oemed-2025-110057Maakt creatief zijn je gelukkiger: https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1417997TikTok verslavingen: https://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2025.121250Kun je twee weken zonder mobiel internet: https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgaf017Het effect van pepermuntthee: https://doi.org/10.1002/hup.70005—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠⁠focusbites.com

Perfect om in het vliegtuig of tijdens een zonnige wandeling te luisteren: 5 nieuwe bites in 15 minuten.➜ Maakt AI je dommer?➜ Advies over schermgebruik.➜ E-tattoo om je werkdruk mee te meten.➜ Wat zoeken werknemers écht in een baan?➜ Het effect van een “grappige” baas.Shownotes:⁠Maakt AI je dommer: https://www.brainonllm.comAdvies over schermgebruik: https://www.rijksoverheid.nl/documenten/rapporten/2025/06/17/richtlijn-gezond-schermgebruik-2025E-tattoo om je werkdruk mee te meten: https://www.cell.com/device/abstract/S2666-9986(25)00094-8Wat zoeken werknemers écht in een baan: https://workforceinsights.randstad.com/hubfs/Inbound Program/Content offers/LV journeys/LV-CJ23/Randstad Workmonitor 2025.pdfHet effect van een “grappige” baas: https://journals.aom.org/doi/abs/10.5465/amj.2022.0195—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyng⁠focusbites.com

Na een korte pauze is de podcast weer terug met een gloednieuwe aflevering ➡️ in het originele format: 5 bites in 15 minuten.➜ Geeft koffie vooral een placebo-effect?➜ Denken slimme mensen ook écht sneller?➜ Waarom managers overwerk onbewust belonen➜ Wat zitten doet met je hersenen (zelfs als je veel sport!)➜  En tot slot… gaan we op een houtje bijtenShownotes:⁠Koffieplacebo: https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2405844024175020⁠Slimme denkers: https://www.nature.com/articles/s41467-023-38626-y⁠Weekendparadox: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749597825000159Zitten en je brein: https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/alz.70157Zitten en je brein 2: https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1096/fj.202400418RRROp een houtje bijten: https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2024.1489919/full—Presentator: Oscar de BosPodcast- en videomaker: Juun Hoyngfocusbites.com

Het is de laatste aflevering voordat het boek Focus Routine in de winkel ligt. Om dat te vieren, leest Oscar de Bos de inleiding voor. Een mini-audioboek met daarin:➝ Hoe we meer vrijheid hebben dan ooit, maar toch gejaagder leven.➝ Hoe je brein rust, ritme en ruimte nodig heeft.➝ Het niet blijven plakken van praktische tips.➝ Wat we kunnen leren van de vaste routine van oud-president Obama.Dus ga er lekker voor zitten en laat je inspireren! 🎧📖—Bestel het boek via ⁠focusroutine.nl⁠.Presentator: ⁠Oscar de Bos⁠⁠⁠⁠⁠Podcast- en videomaker: Juun Hoyng